Fhuaras! Na 25 luchd-brosnachaidh call cuideim as fheàrr a-riamh

Susbaint

• Lèirmheas airson

A ’chomhairle as fheàrr air ... A’ GABHAIL A-STEACH SPRIOCAN

1 Dèan clachan-mìle beaga. Dèan briseadh air an amas call cuideim agad ann am blocaichean 10-punnd.

- Sherrill S. Lewis, Iuchar 1988 (notaichean air chall: 102)

2 Cùm do shùil air an duais. Dèan teip air liosta air a ’frids agad de na tha thu airson a choileanadh, mar a bhith a’ freagairt a-steach do na jeans meud-8 agad no a ’ruith mìle gun stad.

- Felicia Kutchel, Iuchar 2004 (notaichean air chall: 75)

A ’chomhairle as fheàrr air ... SIOPA GU DROP

3 Cruthaich brosnachadh. Thoir dolar dhut fhèin airson gach not a thèid a chall. Cleachd an t-airgead gus do làimhseachadh fhèin gu geansaidh no làimhseachadh spà ùr.

- Mairead McHalsky, Faoilleach 1983 (notaichean air chall: 45)

4 Rach air ceannach truinnsearan! Lùghdaich do dhìnnear le bhith ag ithe biadh nas lugha.

- Jessica Haber, Ògmhios 2000 (notaichean air chall: 40)

5 Ceannaich aodach iomchaidh. Seachain glacaidhean elastic a ghabhas leudachadh nach leig leat a bhith a ’faireachdainn no a’ faicinn na h-òirlich a bharrachd sin ag èaladh ort.

- Neseebe Ann Denney, Sultain 1987 (notaichean air chall: 53)

A ’chomhairle as fheàrr air ... A’ GABHAIL A ’GYM

6 Fios nach eil thu nad aonar. Na biodh eagal ort a dhol a-steach do chlub slàinte air sgàth do mheud. Lorgaidh tu grunn sheòrsaichean bodhaig aig an gym.

- Louise Goldman, Màrt 1982 (notaichean air chall: 27)

7 Faigh trèanair pearsanta aig prìs ruigsinneach. Fastadh fear le buidheann de charaidean agus roinn a ’chosgais - sàbhalaidh tu airgead agus ionnsaichidh tu mar a loisgeas tu barrachd chalaraidhean bho pro.

- Anna Young, Lùnastal 2005 (notaichean air chall: 45)

8 Thig còmhla ri gym faisg air an oifis agad. Bidh e nas fhasa a bhith ag eacarsaich aig àm-dìnnear no às deidh obair.

- Karin Blitte, Iuchar 1995 (notaichean air chall: 59)

9 Pàigh airson pasgan 10 de chlasaichean obrach ro-làimh. San dòigh sin, feumaidh tu falbh no thèid d ’airgead a chaitheamh.

- Felicia Kutchel, Iuchar 2004 (notaichean air chall: 75)

A ’chomhairle as fheàrr air ... TAIC TAIC

10 Lorg R.D. Faodaidh neach-beathachaidh do stiùireadh agus fios air ais brosnachail a thabhann fhad ‘s a nì thu ath-nuadhachadh air na cleachdaidhean ithe agad.

- Susan Rodzik, Lùnastal 1982 (notaichean air chall: 43)

11 Faigh brosnachadh air an eadar-lìn. Faigh taic 24/7 le buidheann call cuideim air-loidhne.

Ùrachadh 2006 Teachdaireachdan iomlaid, reasabaidhean, eadhon molaidhean eacarsaich le leughadairean eile aig Shape.com/community.

- Kathy Rohr-Ninmer, Giblean 2003 (notaichean air chall: 60)

12 Cumhachd suas le companach. Dèan liosta de chuideachadh caraid gus do thoileachadh nuair a thig daithead gu math duilich.

- Karen Schreier Paris, Gearran 1997 (notaichean air chall: 33)

13 Thig còmhla ri buidheann taic call cuideim. Ma tha thu a ’strì le ithe tòcail, faigh prògram a tha a’ tabhann dòighean riaghlaidh cuideam mar smaoineachadh no irisean.

Ùrachadh 2006 Tha mòran de luchd-fastaidh a-nis a ’toirt taic do thachartasan slàinte. Mura dèan thu sin, cruinnich 3-4 neach agus ionnsaich mu chall cuideam fallain le bhith a ’tadhal air ionad Weight Watchers (weightwatchers.com)

- Lorna Bennett, Màrt 1989 (notaichean air chall: 93)

A ’chomhairle as fheàrr air ... A’ GABHAIL A ’call

14 Na bi bochd. Dèilig thu fhèin ri cuibhreann beag de rudeigin milis gach latha gus nach faigh thu grèim air agus binge nas fhaide air adhart.

- Kristen Taylor, Lùnastal 2002 (notaichean air chall: 70)

15 Crunch na h-àireamhan. Faigh eòlas air na h-àireamhan calorie de na biadh, greimean-bìdh agus deochan as fheàrr leat. Dèan fuasgladh gus am bi an ìre calorie làitheil agad fallain 1,500.

- Janet Jacobson, Iuchar 1987 (notaichean air chall: 277)

16 Rach gu h-eadar-nàiseanta. Lorg biadh le geir ìosal anns a h-uile seòrsa biadh - Iapanach, Thai, Mexico, Eadailtis - gus am faigh thu tlachd fhathast bho bhith ag ithe a-muigh.

- Alisa Khaitan, Giblean 1995 (notaichean air chall: 38)

17 Dèan ithe smart furasta. Tòisich am faidhle agad fhèin de reasabaidhean fallain a chruthaich thu no a thog thu bho leabhraichean is irisean.

- Mary Hukaby, Giblean 1983 (notaichean air chall: 45)

18 Sàbhail an rud as fheàrr mu dheireadh. Ma tha thu a ’blasad biadh fhad‘ s a tha thu a ’dèanamh dinnear, faodaidh tu tòrr chalaraidhean a thoirt a-steach gun a thoirt gu buil; fuirich gus an suidh thu sìos airson ithe.

- Marlene Conner, Faoilleach 1987 (notaichean air chall: 77)

19 Nuke an ath bhiadh agad. Microwave goireasach, fallain "biadh luath," leithid bobhlaichean rus no chili glasraich.

- Marie Kinlein, Giblean 1988 (notaichean air chall: 66)

A ’chomhairle as fheàrr air ... A’ CUR AIR AN ADHARTAS agad

20 Sgrìobh mus dèan thu bìdeadh. Cùm leabhar-latha de gach rud a chuireas tu nad bheul. Smaoinichidh tu dà uair mus ith thu ma tha fios agad gum feum thu a sgrìobhadh sìos.

- Anna Marie Molina, Dàmhair 1988 (notaichean air chall: 76)

21 Cuir deise “track” ort. Cuir air na bikini as fheàrr leat uair san t-seachdain gus sùil a thoirt air d ’adhartas.

- Amy Duquette, Samhain 2005 (notaichean air chall: 30)

22 Clàraich do shoirbheachadh. Dèan cuideam ort fhèin gach madainn agus cruthaich graf a ’cleachdadh nan toraidhean. Cuidichidh e thu gus an dealbh mhòr fhaicinn thar ùine.

- Pamela Stolzer, Ògmhios 1982 (notaichean air chall: 75)

A ’chomhairle as fheàrr air ... TORAIDHEAN CALORIES BURNING

23 Clàraich airson tachartas ruith / coiseachd no rèis baidhsagal. Cuidichidh an fharpais thu ag obair nas cruaidhe agus nì thu caraidean inntinn.

- Stacey Stimac, Dùbhlachd 1993 (notaichean air chall: 27)

24 Atharraich leis na ràithean. Bròg sneachda sa gheamhradh, snàmh as t-samhradh agus baidhsagal as t-earrach. Cumaidh diofar bhùthan-obrach dùbhlan dhut.

- Gretchen Meier, Samhain 2004 (notaichean air chall: 115)

25 Cultar do òrdag uaine. Loisg 254 calaraidh san uair le bhith a ’dèanamh an obair gàrraidh agad fhèin. Faodaidh tu cuideachd stoc a chuir air veggies le bhith gan fàs sa ghàrradh agad.

- Lauretta M. Cox, Màrt 1983 (notaichean air chall: 122)

Lèirmheas airson