13 Sgrùdaidhean air Ola Coconut agus a Bhuaidh Slàinte

Susbaint

• Na Sgrùdaidhean
• Buaidhean air call cuideim agus metabolism
• Buaidhean air cholesterol, triglycerides, agus sèid
• Buannachdan slàinte eile de ola cnò-chnò
• Slàinte fhiaclan
• Càileachd beatha le aillse broilleach
• An loidhne bun
• Hacks Ola Coconut a dh ’fheumas tu a bhith eòlach

Tha ola cnò-chnò air mòran aire fhaighinn anns na bliadhnachan mu dheireadh, agus tha beagan fianais ann gum faodadh e cuideachadh le call cuideim, slàinteachas beòil, agus barrachd.

Tha ola cnò-chnò na geir shàthaichte, ach eu-coltach ri mòran geir shàthaichte, chan eil cholesterol ann. Tha triglycerides slabhraidh meadhanach (MCTan) ann cuideachd.

Tha diofar sgrùdaidhean air moladh gum faodadh buannachdan slàinte a bhith aig MCTn.

Bidh an artaigil seo a ’toirt sùil air 13 deuchainnean daonna fo smachd air ola cnò-chnò. Is e seo an seòrsa sgrùdaidh as fheàrr airson a bhith a ’co-dhùnadh a bheil biadh buannachdail dha daoine no nach eil.

Na Sgrùdaidhean

1. Geal, MD, et al. (1999). Tha caiteachas lùtha postprandial leasaichte le biathadh searbhag geir slabhraidh meadhanach air a lughdachadh an dèidh 14 d ann am boireannaich premenopausal. Iris Ameireagaidh de Bheathachadh Clionaigeach. DOI: 10.1093 / ajcn / 69.5.883

Mion-fhiosrachadh

Bha dusan boireann gun cus cuideam a ’leantainn daithead MCT airson 14 latha. Bha iad ag ithe ìm agus ola cnò-chnò mar am prìomh stòran geir.

Airson 14 latha eile, lean iad daithead fad-slabhraidh-triglyceride (LCT), ag ithe brochan mairt mar am prìomh stòr geir aca.

Toraidhean

Às deidh 7 latha, bha an ìre meatabileach fois agus na calaraidhean a chaidh a losgadh às deidh biadh gu math nas àirde air daithead MCT an coimeas ris an daithead LCT. Às deidh 14 latha, cha robh an eadar-dhealachadh eadar na dietan cudromach gu staitistigeil tuilleadh.

2. Papamandjaris AA, et al. (2000). Oxidation geir endogenous rè slabhraidh meadhanach an aghaidh biadhadh triglyceride slabhraidh fhada ann am boireannaich fallain. Iris Eadar-nàiseanta Obrach. DOI: 10.1038 / sj.ijo.0801350

Mion-fhiosrachadh

Bha dusan boireann gun cus cuideam ag ithe daithead measgaichte le taic bho ìm agus ola cnò-chnò (daithead MCT) no geire mairtfheòil (daithead LCT) airson 6 latha. Airson 8 latha, bha an dà bhuidheann ag ithe LCTan, gus am b ’urrainn don luchd-rannsachaidh losgadh geir a mheasadh.

Toraidhean

Ro latha 14, loisg a ’bhuidheann MCT barrachd geir corp na a’ bhuidheann LCT. Bha ìre meatabileach fois gu math nas àirde air latha 7 anns a ’bhuidheann MCT an coimeas ris a’ bhuidheann LCT, ach cha robh an eadar-dhealachadh mòr tuilleadh ro latha 14.

3. Papamandjaris AA, et al. (2012). Chan eilear a ’toirt buaidh air co-phàirtean de chaiteachas lùtha iomlan ann am boireannaich òga fallain às deidh 14 latha de bhith a’ biadhadh le triglycerides slabhraidh meadhanach-fada. Rannsachadh reamhrachd. DOI: 10.1002 / j.1550-8528.1999.tb00406.x

Mion-fhiosrachadh

Bha dusan boireannach gun cus cuideam ag ithe daithead measgaichte le ìm agus ola cnò-chnò (daithead MCT) airson 14 latha agus geire mairt (daithead LCT) airson 14 latha air leth.

Toraidhean

Bha ìre meatabileach fois gu math nas àirde air latha 7 den daithead MCT, an coimeas ris an daithead LCT. Ach, cha robh an eadar-dhealachadh mòr tuilleadh ro latha 14. Bha caiteachas iomlan calorie coltach ris an dà bhuidheann tron ​​sgrùdadh.

4. Liau KM, et al. (2011). Sgrùdadh pìleat leubail fosgailte gus measadh a dhèanamh air èifeachdas agus sàbhailteachd ola cnò cócò ann a bhith a ’lughdachadh adiposity visceral. Brathan Rannsachaidh Sgoilearach Eadar-nàiseanta. DOI: 10.5402/2011/949686

Mion-fhiosrachadh

Bha fichead neach le cuideam no reamhrachd ag ithe 10 mL de dh ’ola cnò cócò trì tursan san latha ro bhiadh airson 4 seachdainean, no 30 mL (2 spàin-bùird) gach latha. Rud eile, lean iad an daithead àbhaisteach agus na cleachdaidhean eacarsaich aca.

Toraidhean

Às deidh 4 seachdainean, bha na fireannaich air cuibheasachd de 1.0 òirleach (2.61 cm) a chall agus an fheadhainn bhoireann cuibheasach 1.2 òirleach (3.00 cm) bho timcheall air a ’mheadhan. B ’e an call cuideim cuibheasach 0.5 punnd (0.23 kg) gu h-iomlan agus 1.2 notaichean (0.54 kg) ann an fireannaich.

5. Assunção ML, et al. (2009). Buaidhean ola cnò-chnò daithead air ìomhaighean bith-cheimiceach agus antropometric boireannaich a ’nochdadh reamhrachd bhoilg. Lipids. DOI: 10.1007 / s11745-009-3306-6

Mion-fhiosrachadh

Thug dà fhichead boireannach le reamhrachd bhoilg an dàrna cuid 10 mL de dh ’ola soybean no ola cnò-chnò aig gach biadh, trì tursan san latha airson 12 seachdain. Bha seo a ’tighinn gu 30 mL (2 spàin-bùird) de dh’ ola gach latha.

Dh ’iarr an luchd-rannsachaidh cuideachd orra daithead ìosal-calorie a leantainn agus coiseachd 50 mionaid gach latha.

Toraidhean

Chaill an dà bhuidheann timcheall air 2.2 notaichean (1 kg). Ach, bha lùghdachadh 0.55-òirleach (1.4-cm) aig a ’bhuidheann ola cnò-chnò ann an cuairt-thomhas na sliasaid, ach bha àrdachadh beag anns a’ bhuidheann ola soybean.

Bha a ’bhuidheann ola coconut cuideachd air àrdachadh ann an cholesterol lipoprotein àrd-dùmhlachd (HDL) no cholesterol“ math ”, agus lùghdachadh 35% ann am pròtain C-reactive (CRP), comharra air sèid.

A bharrachd air an sin, bha am buidheann ola soybean air àrdachadh ann an cholesterol lipoprotein dùmhlachd ìosal (LDL) no cholesterol “dona”, lùghdachadh ann an cholesterol HDL (math), agus lùghdachadh 14% ann an CRP.

6. Sabitha P, et al. (2009). Coimeas eadar ìomhaigh lipid agus enzyman antioxidant am measg fir taobh a-deas Innseanach a ’caitheamh ola cnò-chnò agus ola lus na grèine. DOI: 10.1007 / s12291-009-0013-2

Mion-fhiosrachadh

Bha an sgrùdadh seo a ’toirt a-steach 70 fireann le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 agus 70 fireann gun tinneas an t-siùcair. Roinn an luchd-rannsachaidh na com-pàirtichean ann am buidhnean stèidhichte air an cleachdadh de ola cnò-chnò an aghaidh ola lus na grèine airson còcaireachd thairis air 6 bliadhna.

Thomhais an luchd-rannsachaidh cholesterol, triglycerides, agus comharran cuideam oxidative.

Toraidhean

Cha robh eadar-dhealachadh mòr sam bith ann an luachan sam bith eadar na buidhnean ola cnò-chnò agus ola lus na grèine.Bha comharran nas àirde aig an fheadhainn le tinneas an t-siùcair air cuideam oxidative agus cunnart tinneas cridhe na an fheadhainn gun tinneas an t-siùcair, ge bith dè an seòrsa ola a bh ’ann.

7. Cox C, et al. (1995). Iris de sgrùdadh lipid. https://www.jlr.org/content/36/8/1787.long

Mion-fhiosrachadh

Lean ochd air fhichead neach le cholesterol àrd trì daithead anns a bheil ola cnò-chnò, ìm, no ola safflower mar am prìomh stòr geir airson 6 seachdainean gach fear. Thomhais an luchd-rannsachaidh na h-ìrean lipid agus lipoprotein aca.

Toraidhean

Mheudaich ola cnò-chnò agus ìm HDL gu mòr nas motha na ola safflower ann am boireannaich, ach chan ann ann an fireannaich. Thog ìm cholesterol iomlan nas motha na ola cnò-chnò no ola safflower.

8. Reiser R, et al. (1985). Freagairt lipid plasma agus lipoprotein bho dhaoine gu geir mairtfheòil, ola cnò-chnò agus ola safflower. Iris Ameireagaidh de Bheathachadh Clionaigeach. DOI: 10.1093 / ajcn / 42.2.190

Mion-fhiosrachadh

Bha naoi fir deug le ìrean cholesterol àbhaisteach ag ithe lòn is dìnnear anns an robh trì geir eadar-dhealaichte airson trì amannan deuchainn leantalach.

Bhiodh iad ag ithe ola cnò-chnò, ola safflower, agus geir mairtfheòil airson 5 seachdainean gach fear, a ’dol air ais leis an daithead àbhaisteach aca airson 5 seachdainean eadar gach ùine deuchainn.

Toraidhean

Bha ìrean nas àirde de cholesterol iomlan, HDL (math), agus LDL (dona) aig an fheadhainn a lean daithead ola cnò-chnò na an fheadhainn a bhiodh ag ithe daithead geir mairtfheòil agus ola safflower. Ach, dh ’èirich na h-ìrean triglyceride aca nas lugha na an fheadhainn a bha ag ithe geir mairt.

9. Müller H, et al. (2003). Thathas a ’toirt buaidh nas fheàrr air an co-mheas cholesterol cholesterol serum LDL / HDL le bhith ag atharrachadh geir shàthaichte le geir neo-bhàthte na le bhith a’ lughdachadh geir shàthaichte ann an daithead boireannaich. Iris Beathachaidh. DOI: 10.1093 / jn / 133.1.78

Mion-fhiosrachadh

Bha còig air fhichead boireannach ag ithe trì daithead:

• daithead làn geir, stèidhichte air ola coconut
• daithead le geir ìosal, ola coconut
• daithead stèidhichte air searbhagan geir neo-bhàthte (HUFA)

Bha iad ag ithe gach aon airson 20–22 latha, a ’dol air adhart gach seachdain le daithead àbhaisteach eadar gach ùine daithead deuchainn.

Toraidhean

Anns a ’bhuidheann daithead àrd geir, stèidhichte air ola cnò-chnò, dh’ èirich ìrean cholesterol HDL (math) agus LDL (dona) barrachd na anns na buidhnean eile.

Anns a ’bhuidheann daithead ìosal geir, stèidhichte air ola cnò-chnò, dh’ èirich ìrean cholesterol LDL (dona) barrachd, an coimeas ri ìrean HDL (math). Anns na buidhnean eile, thuit cholesterol LDL (dona) an coimeas ri HDL (math).

10. Müller H, et al. (2003). Bidh daithead a tha beairteach ann an ola cnò-chnò a ’lughdachadh eadar-dhealachaidhean postprandial diurnal ann a bhith a’ cuairteachadh antigen activator plasminogen teann agus lipoprotein luath (a) an coimeas ri daithead a tha beairteach ann an geir neo-bhàthte ann am boireannaich. Iris Beathachaidh. DOI: 10.1093 / jn / 133.11.3422

Mion-fhiosrachadh

Bha aon bhoireannach deug ag ithe trì daithead eadar-dhealaichte:

• daithead làn geir, stèidhichte air ola coconut
• daithead le geir ìosal, stèidhichte air ola coconut
• daithead le searbhagan geir neo-bhàthte sa mhòr-chuid.

Lean iad gach daithead airson 20–22 latha. An uairsin dh ’atharraich iad le 1 seachdain den daithead àbhaisteach aca eadar na h-amannan deuchainn.

Toraidhean

B ’e na boireannaich a bhiodh ag ithe an daithead àrd geir, stèidhichte air ola cnò-chnò na lughdachaidhean as motha ann an comharran sèididh às deidh biadh. Thuit na comharran luath aca de chunnart tinneas cridhe barrachd, gu sònraichte an taca ris a ’bhuidheann HUFA.

11. Kaushik M, et al. (2016). Buaidh ola cnò-chnò a ’tarraing air Streptococcus mutans cunnt ann an seile an taca ri beul beul chlorhexidine. Iris de chleachdadh fiaclaireachd co-aimsireil. DOI: 10.5005 / jp-irisean-10024-1800

Mion-fhiosrachadh

Ruith trì fichead neach am beul le aon de na leanas:

• ola coconut airson 10 mionaidean
• beul-aithris clorhexidine airson 1 mhionaid
• uisge grùide airson 1 mhionaid

Thomhais luchd-saidheans ìrean de bhitheagan a bha a ’cruthachadh plac nam beul ro agus às deidh an leigheas.

Toraidhean

Chunnaic an fheadhainn a bha a ’cleachdadh an dàrna cuid ola cnò-chnò no clorhexidine lùghdachaidhean mòra anns an àireamh de bacteria a tha a’ cruthachadh plac ann an seile.

12. Peedikayil FC, et al. (2015). Buaidh ola cnò-chnò ann an gingivitis co-cheangailte ri plac - ro-aithisg. Iris Meidigeach Niger. DOI: 10.4103/0300-1652.153406

Mion-fhiosrachadh

Rinn trì fichead deugaire aois 16 gu 18 le gingivitis (sèid guma) ola a ’tarraing le ola cnò-chnò airson 30 latha. Tha tarraing ola a ’toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh ola cnò-chnò mar bheul-beul.

Thomhais luchd-rannsachaidh comharran sèid agus plac às deidh 7, 15, agus 30 latha.

Toraidhean

Thuit luchd-comharrachaidh plac agus gingivitis gu mòr ro latha 7 agus chum iad a ’dol sìos tron ​​sgrùdadh.

Ach, cha robh buidheann smachd ann, agus mar sin chan eil cinnt an e ola cnò-chnò a bha an urra ris na buannachdan sin.

13. Lagh KS, et al. (2014). Buaidh ola cnò-chnò maighdeann (VCO) mar leasachadh air càileachd beatha (QOL) am measg euslaintich aillse broilleach. Lipids ann an Slàinte is Galar. DOI: 10.1186 / 1476-511X-13-139

Mion-fhiosrachadh

Bha an sgrùdadh seo a ’toirt a-steach 60 boireann a bha a’ faighinn chemotherapy airson aillse broilleach adhartach. Fhuair iad an dàrna cuid 20 mL de dh ’ola cnò cócò gach latha no gun làimhseachadh.

Toraidhean

Fhuair an fheadhainn anns a ’bhuidheann ola coconut sgòran nas fheàrr airson càileachd beatha, sgìths, cadal, call càil bìdh, gnìomh gnèitheasach, agus ìomhaigh bodhaig na an fheadhainn sa bhuidheann smachd.

Buaidhean air call cuideim agus metabolism

Fhuair na còig sgrùdaidhean uile a choimhead air atharrachaidhean ann an call geir no metabolism gu robh beagan buannachd aig ola cnò-chnò, an coimeas ri olan no buidhnean smachd eile.

Ach, bha mòran de na sgrùdaidhean beag, agus mar as trice bha na buaidhean meadhanach beag.

Mar eisimpleir:

• Mheudaich ola cnò-chnò metabolism rè co-dhiù aon phuing ùine anns gach sgrùdadh far an deach a thomhas (,,).
• Ann an aon sgrùdadh, chunnaic daoine anns a ’bhuidheann ola coconut lùghdachadh ann an geir corp agus cuairt-thomhas waist gun a bhith a’ lughdachadh calaraidhean a dh’aona ghnothach ().
• Lorg sgrùdadh a bha a ’dèanamh coimeas eadar daitheadan cuibhrichte calorie nach do thuit geir bhoilg ach anns a’ bhuidheann a ghabh ola cnò-chnò ().

Tha grunn sgrùdaidhean eile air coimhead ri call geir agus atharrachaidhean metabolach mar fhreagairt air ola MCT, a tha a ’dèanamh suas mu 65% de ola cnò-chnò.

Mhol gach aon dhiubh sin gum faodadh ola MCT metabolism a mheudachadh, lughdachadh miann agus calorie a ghabhail a-steach, agus call geir a bhrosnachadh (,,,,,,).

Ach, chan eil a h-uile neach-rannsachaidh cinnteach. Cha do lorg cuid de sgrùdaidhean buannachdan call cuideim, agus tha an fhianais neo-chunbhalach gu h-iomlan ().

Seo artaigil mionaideach mu bhuaidh ola cnò-chnò air cuideam agus geir bolg.

Buaidhean air cholesterol, triglycerides, agus sèid

Choimhead còig sgrùdaidhean air buaidh geir eadar-dhealaichte air cholesterol agus triglycerides. Seo cuid de na co-dhùnaidhean:

• Mheudaich ola cnò-chnò cholesterol HDL (math) nas motha na rinn geir neo-bhàthte agus co-dhiù uiread ri ìm (,,,).
• Thog ola cnò-chnò cholesterol iomlan agus cholesterol LDL (dona) nas motha na ola safflower agus geir mairtfheòil, ach nas lugha na ola soybean agus ìm (,,).
• Cha do dh'atharraich triglycerides mòran mar fhreagairt air ola cnò-chnò an coimeas ri olan daithead eile le susbaint geir coltach.
• Chaidh comharran sèid agus cuideam oxidative sìos nas motha ann an daoine a bha ag ithe ola cnò-chnò an coimeas ri daoine a bha ag ithe olan eile (,).

Gu mì-fhortanach, cha do choimhead na sgrùdaidhean air ApoB no an àireamh de ghràinean LDL. Tha iad sin nan comharran nas cruinne airson cunnart tinneas cridhe na an tomhas cholesterol LDL (dona) àbhaisteach.

Buannachdan slàinte eile de ola cnò-chnò

Slàinte fhiaclan

Is dòcha gun lughdaich cleachdadh tarraing ola le ola cnò-chnò na bacteria a tha an urra ri plac. A bharrachd air an sin, rinn e leasachadh mòr air gingivitis san sgrùdadh anns an robh deugairean an sàs.

Càileachd beatha le aillse broilleach

Le bhith a ’cur beagan de dh’ ola cnò-chnò ris an daithead fhad ‘s a tha thu a’ faighinn chemotherapy airson aillse broilleach, dh ’fhaodadh seo càileachd beatha neach a leasachadh aig an àm seo.

An loidhne bun

Dh ’fhaodadh ola cnò-chnò daoine cuideachadh le bhith a’ call geir bhoilg agus àrdachadh rè ùine air an reata meatabol aca.

Ach, bheir gach spàin-bùird de dh ’ola cnò-chnò 130 calaraidh. Is dòcha gum bi an gabhail a-steach calorie a bharrachd air na buannachdan don ìre metabolach.

Faodaidh freagairtean do gheir daithead atharrachadh gu farsaing eadar daoine fa leth. Dha mòran, ma dh ’itheas tu cus de sheòrsa sam bith geir faodaidh sin cuideam a thoirt agus duilgheadasan slàinte co-cheangailte ris.

Feumaidh a ’bhodhaig beagan geir, ach tha e cudromach am fear ceart a thaghadh agus geir sam bith ithe gu meadhanach.

Gu h-iomlan, tha an Stiùireadh Diadhaidh gnàthach airson Ameireaganaich a ’moladh a bhith ag ithe daithead a tha ìosal ann an geir shàthaichte. Bu chòir geir shàthaichte a bhith a ’riochdachadh nas lugha na 10% de chalaraidhean gach latha, a rèir an stiùireadh ().

Thuirt sin, is dòcha gur e ola fallain a th ’ann an ola coconut a dh’ fhaodadh a bhith buannachdail do shlàinte, cuideam agus càileachd beatha iomlan.

Hacks Ola Coconut a dh ’fheumas tu a bhith eòlach