Cia mheud calaraidh a tha ann an cofaidh?

Susbaint

• Calorraidhean ann an diofar deochan cofaidh
• Faodaidh deochan cofaidh cur suas
• An loidhne bun

Is e cofaidh aon de na deochan as fharsainge san t-saoghal, gu ìre mhòr air sgàth susbaint caffeine.

Ged a bheir cofaidh sìmplidh spionnadh lùth, cha mhòr nach eil calaraidhean ann. Ach, bidh cur-ris cumanta mar bainne, siùcar agus blasan eile a ’cur tuilleadh chalaraidhean ris.

Tha an artaigil seo ag ath-sgrùdadh cia mheud calaraidh a tha ann an deochan cofaidh cumanta.

Calorraidhean ann an diofar deochan cofaidh

Leis gu bheil cofaidh air a dhèanamh le bhith a ’grùdadh pònairean cofaidh, tha uisge ann sa mhòr-chuid agus mar sin cha mhòr calaraidhean sam bith ().

Thuirt sin, chan eil a h-uile deoch a thèid a dhèanamh le cofaidh ìosal ann an calaraidhean. Tha an clàr gu h-ìosal a ’toirt cunntas air an àireamh tuairmseach de chalaraidhean ann an diofar deochan cofaidh (,,,,,,,,,,,,,).

Nota: Far an robh sin iomchaidh, chaidh bainne na bà a chleachdadh.

Mar a chì thu, tha barrachd chalaraidhean ann an espresso na cofaidh grùdaidh gach unnsa, leis gu bheil e nas dùmhaile. Ach, mar as trice chan eil peilear de espresso ach 1 unnsa (30 mL), anns a bheil timcheall air 2 chalaraidh ().

A bharrachd air an sin, tha deochan cofaidh air an dèanamh le bainne agus siùcar tòrr nas àirde ann an calaraidhean na cofaidh sìmplidh. Cumaibh cuimhne gu bheil an àireamh de chalaraidhean ann an deoch cofaidh stèidhichte air bainne an urra ri dè an seòrsa bainne a thathas a ’cleachdadh.

Ged nach eil cha mhòr calaraidhean ann an cofaidh grùdaidh sìmplidh, tha cofaidh le toraidhean bainne, siùcar agus blasan eile mòran nas àirde ann an calaraidhean.

Faodaidh deochan cofaidh cur suas

A rèir na chuireas tu nad chofaidh, a bharrachd air na tha thu ag òl, is dòcha gu bheil thu a ’caitheamh barrachd chalaraidhean na tha thu a’ smaoineachadh.

Faodaidh seo a bhith gu sònraichte fìor dhaibhsan a tha a ’cleachdadh barrachd air dà spàin-bùird de creamh no bainne agus tòrr siùcar.

Faodaidh cofaidh bulletproof òl, a tha air a dhèanamh le bhith a ’measgachadh cofaidh grùdaidh le ìm agus ola cnò-chnò no ola triglyceride slabhraidh meadhanach (MCT), cuideachd àireamh mhòr de chalaraidhean a thoirt don bhiadh làitheil agad.

Ma tha thu a ’cumail sùil air na tha thu ag ithe de chalaraidhean no a’ feuchainn ri cuideam a chall, is dòcha gum bi thu airson deochan cofaidh a chuingealachadh anns a bheil cus siùcar, bainne, creamh, no blasan.

A bharrachd air calaraidhean, tha deochan cofaidh milis mar as trice àrd ann an siùcar a bharrachd. Faodaidh a bhith ag ithe cus siùcar a bharrachd a bhith ceangailte ri cùisean slàinte, leithid tinneas cridhe, reamhrachd, agus droch riaghladh siùcar fala ().

Faodaidh cofaidh le cus bainne, creamh, agus siùcar a bhith a ’leantainn gu cus calorie agus siùcar a bharrachd.

An loidhne bun

Tha cofaidh plain gu math ìosal ann an calaraidhean. Ach, ann an grunn deochan cofaidh mòr-chòrdte tha tòrr a bharrachd calorie, leithid bainne, creamh, agus siùcar.

Ged nach eil e na adhbhar dragh a bhith ag ithe deochan den t-seòrsa seo ann am modarrachd, dh ’fhaodadh cus òl dhiubh cus de chalaraidhean ithe.

Ma tha thu fiosrach mu cia mheud calaraidh a tha an deoch cofaidh as fheàrr leat a ’toirt seachad, thoir sùil air a’ chlàr san artaigil seo.