Mar a chumas tu smachd air bruthadh-fala àrd no ìosal gu nàdarra

Susbaint

• 1. Mar a chumas tu smachd air bruthadh-fala àrd
• Mar a chumas tu smachd air cuideam ann an leatrom
• 2. Mar a chumas tu smachd air cuideam ìosal
• Mar a chumas tu smachd air cuideam gu nàdarra

Is e aon de na prìomh mholaidhean airson smachd a chumail air bruthadh-fala àrd a bhith a ’lughdachadh na tha thu a’ faighinn de shalainn, leis gu bheil salann làn sodium, mèinnear a tha, ged a tha e riatanach airson beatha, nuair a thèid a chaitheamh cus ag adhbhrachadh àrdachadh ann am bruthadh fala, a ’meudachadh a’ chunnairt de dhroch dhuilgheadasan cardiovascular, leithid stròc no ionnsaigh cridhe.

A bharrachd air an sin, tha e fhathast glè chudromach uisge iomchaidh a chumail suas, le timcheall air 2 liotair gach latha, agus eacarsaich corporra a chleachdadh airson co-dhiù 30 mionaid gach latha, a bhith comasach air gnìomhachd nas aotroma, leithid coiseachd no snàmh, mar eisimpleir. eisimpleir. Thoir sùil air liosta iomlan de dh ’eacarsaichean a chuidicheas le cuideam fala a riaghladh.

Ann an cùis bruthadh-fala ìosal, mar as trice chan eil e na chùis rabhaidh, gu sònraichte ma tha eachdraidh aig an neach mu thràth nas ìsle na bruthadh-fala àbhaisteach. Ach, ma dh ’èireas an cuideam fala ìosal seo gu h-obann, tha e cudromach an adhbhar a mheasadh leis an dotair agad.

1. Mar a chumas tu smachd air bruthadh-fala àrd

Gus smachd a chumail air bruthadh-fala àrd feumar cuid de chleachdaidhean làitheil atharrachadh mar:

• Lùghdaich cleachdadh salann le bhith a ’cur luibhean cùbhraidh na àite. Seo mar a nì thu measgachadh de luibhean ullachadh;
• Feuch ri suidheachaidhean duilich a sheachnadh;
• Lùghdaich cuideam bodhaig;
• Seachain smocadh thoitean;
• Seachain deochan alcol;
• Cleachd eacarsaichean corporra, co-dhiù 30 mionaid gach latha;
• Seachain caitheamh geir agus biadh friogais;
• Smachd air cholesterol fala;
• Seachain drogaichean a tha ag àrdachadh bruthadh-fala leithid caffeine, antidepressants, corticosteroids, amphetamines, cocaine agus feadhainn eile.

Feumaidh an cairt-eòlaiche a bhith na eòlaiche a chaidh a cho-chomhairleachadh gus bruthadh-fala àrd a dhearbhadh agus a làimhseachadh, oir ged nach eil leigheas ann, faodar smachd a chumail air mòr-fhulangas, a ’lughdachadh cunnart duilgheadasan cardiovascular.

Ann an cuid de chùisean, nuair nach eil na ceumannan sin gu leòr, is dòcha gum bi an dotair a ’comhairleachadh cleachdadh leigheasan antihypertensive, a dh’ fhaodadh a bhith air an toirt a h-uile latha agus airson beatha mar a tha dotair air a stiùireadh.

Mar a chumas tu smachd air cuideam ann an leatrom

Gus smachd a chumail air cuideam ann an torrachas, tha feum air atharrachaidhean ann an dòigh-beatha agus daithead, leithid:

• Cùm cuideam a rèir na h-ùine gestational;
• Cadal co-dhiù 8 uairean a-thìde gach latha;
• Lùghdaich gabhail a-steach salann;
• Coisich gu cunbhalach a rèir comhairle meidigeach.

Bu chòir do bhoireannaich a tha trom le leanabh le mòr-fhulangas sùil a chumail agus làimhseachadh leis an eòlaiche-inntinn nuair a tha iad trom gus nach bi e a ’lughdachadh na mòr-fhulangas agus a’ dèanamh cron air slàinte an leanaibh.

Faodar bruthadh-fala àrd ann an torrachas a bhith air a ghairm ro-eclampsia agus mar as trice bidh e air a mheasadh ann an co-chomhairlean prenatal leis an obstetrician. Tuigse nas fheàrr dè a th ’ann am preeclampsia.

2. Mar a chumas tu smachd air cuideam ìosal

Gus smachd a chumail air èiginn bruthadh-fala ìosal, gu sònraichte ann an daoine le bruthadh-fala àrd, bu chòir dhut:

• Tog gu slaodach;
• Lorg àite èadhair;
• Laigh sìos le do chasan àrdaichte;
• Seachain a dhol tarsainn air do chasan nuair a tha thu nad shuidhe;
• Seachain seasamh airson ùine mhòr agus seachain suidheachaidhean eagallach;
• Ith biadh beaga le gualaisg ìosal;
• Deoch co-dhiù 2L de dh'uisge gach latha;
• Ann an cuid de chùisean, àrdaich na tha thu a ’faighinn de shalainn às deidh comhairle meidigeach.

Faodaidh bruthadh-fala ìosal a bhith co-cheangailte ri droch ghalaran leithid infarction miocairdiach, embolism sgamhain no tinneas an t-siùcair, gu sònraichte ma nochdas e gu h-obann, agus, mar sin, tha co-chomhairleachadh meidigeach air a chomharrachadh ma tha na tuiteaman cuideam sin tric. Thoir sùil air na prìomh adhbharan airson cuideam fuil ìosal.

Mar a chumas tu smachd air cuideam gu nàdarra

Gus smachd a chumail air cuideam gu nàdarra tha cuid de bhiadhan is luibhean nàdarra, a ghabhas ithe tron ​​latha, agus a tha a ’toirt a-steach:

Faodaidh spìosraidh mar peirsil, piobar, fennel agus rosemary, a bharrachd air garlic agus ola flaxseed, a bhith èifeachdach ann a bhith a ’lughdachadh bruthadh-fala. Bidh na biadhan sin gu nàdarra a ’cuideachadh le smachd a chumail air cuideam mar thoradh air na vitamain agus na mèinnirean a lorgar. Faic barrachd mu dheidhinn biadhan a chuidicheas le cuideam fala a riaghladh.

A bharrachd air a bhith a ’gabhail na ceumannan sin, feumaidh an t-euslainteach mòr-chuideam an cuideam a thomhas gach 3 mìosan, a’ gabhail a h-uile rabhadh riatanach gus am bi na luachan fìor. Faic dè na ceumannan a tha sin, anns a ’bhidio a leanas: