Mar a nì thu an daithead Macrobiotic gus cuideam a chall

Susbaint

• Biadhan ceadaichte
• Biadhan toirmisgte
• Mar a nì thu biadh ullachadh
• Earalas eile airson daithead Macrobiotic a leantainn
• Clàr an Deita Macrobiotic
• Eas-bhuannachdan agus Contraindications

Tha bunait làidir glasraich aig an daithead Macrobiotic agus bidh e a ’cuideachadh le cuideam a chall oir tha e a’ brosnachadh caitheamh biadhan ris an canar neodrach, leithid rus donn, glasraich, measan agus sìol, aig a bheil calaraidhean ìosal agus a bhrosnaicheas satiety.Air an làimh eile, bu chòir dhut biadh le lùth làidir Yin agus Yang a sheachnadh, leithid feòil, siùcar agus deoch làidir.

A bharrachd air an sin, tha an daithead seo a ’ceangal buannachdan bìdh ris a’ bhuaidh a th ’aige air inntinn, faireachdainnean agus eòlas-bodhaig na bodhaig, a’ cothlamadh an atharrachaidh ann an cleachdaidhean ithe le atharrachaidhean ann an dòigh-beatha gu h-iomlan.

Biadhan ceadaichte

Is e na biadhan a tha ceadaichte anns an daithead an fheadhainn anns a bheil lùth neodrach, gun Yin no Yang airson a ’bhodhaig agus an inntinn, leithid:

• Gràn iomlan: coirce, rus donn, nòtan donn, quinoa, arbhar, ruitheag, muilt;
• Legumes: pònairean, leantailean, chickpeas, pònairean soighe agus peas;
• Roots: buntàta milis, yams, manioc;
• Glasraich;
• Feamainn;
• Sìol: chia, sesame, flaxseed, lus na grèine, pumpkin;
• Measan.

Faodar cuid de thoraidhean bheathaichean a chaitheamh cho tric, leithid iasg geal no eòin nach deach a thogail ann am braighdeanas. Faic na h-eadar-dhealachaidhean eadar daithead glasraich.

Biadhan toirmisgte

Tha lùth làidir Yin agus Yang aig biadh toirmisgte, a ’leantainn gu mì-chothromachadh bodhaig is inntinn, agus mar sin bu chòir a sheachnadh. Nam measg tha:

• Feòil: feòil dhearg, eòin air an togail ann am braighdeanas agus iasg dorcha, leithid bradan;
• Bainne agus toraidhean bainne, leithid càiseagan, iogart, curd agus uachdar searbh;
• Deochan: cofaidh, tì le caffein, deochan deoch làidir agus lùth;
• Eile: siùcar, seoclaid, flùr ath-leasaichte, piobair fìor spìosrach, ceimigean agus biadh le stuthan-gleidhidh.

Tha biadh Yin, leithid coirce, arbhar agus piobar, fuar agus fulangach, ach tha biadh Yang. mar shrimp, tuna agus mustard, tha iad saillte, teth agus ionnsaigheach.

Mar a nì thu biadh ullachadh

Bu chòir còcaireachd bìdh a dhèanamh ann am beagan uisge, gus na beathachadh agus an lùth as motha de na glasraich a chumail suas, le bhith toirmisgte microwave agus panaichean dealain a chleachdadh.

A bharrachd air an sin, bu chòir dhut feuchainn ris a ’chuid as fheàrr a dhèanamh de bhiadh, a’ seachnadh toirt air falbh craiceann agus sìol a ghabhas ithe. Bu chòir cleachdadh spìosraidh a bhith air a mhodaladh cuideachd gus nach bi am pathadh ag àrdachadh agus a ’faighinn blas nàdarra a’ bhidhe.

Earalas eile airson daithead Macrobiotic a leantainn

A bharrachd air an roghainn bìdh, feumar ceumannan eile a ghabhail cuideachd gus cothromachadh an daithead a chumail suas, mar a bhith a ’dìreadh tron ​​bhiadh, a’ toirt aire don ghnìomh a bhith ag ithe agus a ’cagnadh a’ bhidhe gu math gus cuideachadh le bhith a ’cnàmh.

A bharrachd air an sin, bu chòir a ’mhias a bhith sa mhòr-chuid de ghràinean mar rus donn, quinoa agus pasta donn, air a leantainn le legumes mar pònairean agus peas, freumhaichean mar bhuntàta milis, glasraich, feamainn, sìol agus measan 1 gu 3 tron ​​latha.

Clàr an Deita Macrobiotic

Tha an clàr a leanas a ’sealltainn eisimpleir de chlàr airson daithead macrobiotic 3-latha:

Tha e cudromach cuimhneachadh gum bu chòir neach-beathachaidh a bhith a ’leantainn gach daithead, a’ toirt urram do ìre beatha agus feumalachdan beathachaidh gach neach.

Eas-bhuannachdan agus Contraindications

Leis gur e daithead a th ’ann a tha a’ cuingealachadh mòran bhuidhnean bìdh, leithid feòil is bainne, faodaidh an daithead Macrobiotic a bhith a ’leantainn gu easbhaidhean beathachaidh, agus bu chòir a bhith air a stiùireadh le neach-beathachaidh gus cothromachadh nas fheàrr fhaighinn airson slàinte.

A bharrachd air an sin, tha e an-aghaidh boireannaich a tha trom le leanabh, clann agus daoine a tha a ’faighinn seachad air droch thinneasan no freasdal-lannan, oir faodaidh e bacadh a chur air fàs agus leasachadh bodhaig no bacadh a chur air faighinn seachad air a’ bhodhaig.