Mar a nì thu cinnteach gum bi umha a ’chraicinn eadhon gun a bhith a’ gabhail na grèine

Susbaint

• 1. Cleachd fèin-bhratach
• 2. Dèan leapannan cairteadh
• 3. Biadh beairteach ann am beta-carotenes

Faodar craiceann tana gun a bhith fosgailte don ghrèin a choileanadh tro bhith a ’caitheamh biadh a tha beairteach ann am beta-carotene, leis gu bheil an stuth seo a’ brosnachadh cinneasachadh melanin, leithid curranan agus guava, mar eisimpleir. A bharrachd air biadh, is e roghainn eile a bhith a ’cleachdadh uachdaran fèin-tanaidh no moisturizers no a’ dèanamh tanachadh spraeraidh fuadain, mar eisimpleir. Ach, tha e cudromach grian-grèine a chleachdadh gu cunbhalach gus casg a chuir air coltas claon-bhreith air a ’chraiceann, mar eisimpleir.

Cha bu chòir do dhaoine le aileardsaidhean don ghrèin no luchd-giùlan Lupus, mar eisimpleir, a bhith fosgailte do sholas na grèine ro thric, oir faodaidh seo grunn chomharran a bhrosnachadh agus maitheas an neach a mhilleadh, mar sin ma tha an neach airson an craiceann a chumail tana, tha e cudromach co-chomhairle a chumail ris an dermatologist, gus an urrainnear sgrùdadh a dhèanamh an gabh an fèin-bhratach a chleachdadh agus dè am fear as freagarraiche, agus tasgadh a dhèanamh ann an daithead a tha beairteach ann am beta-carotenes, a bharrachd air a bhith a ’cleachdadh grian-grèine gach latha, a’ cleachdadh speuclairean-grèine agus a ’seachnadh an madainn grianach.

Seo cuid de na molaidhean gus tan a ghealltainn gun a bhith fosgailte don ghrèin:

1. Cleachd fèin-bhratach

Faodaidh cleachdadh fèin-tanners a bhith gu math èifeachdach cuideachd nuair a tha thu airson do chraiceann a tanachadh gun ghrian fhaighinn. Tha sin air sgàth gu bheil DHA aca anns an t-susbaint aca, stuth a tha ag ath-fhreagairt leis na amino-aigéid a tha an làthair sa chraiceann, ag adhbhrachadh co-phàirt a bheir dath nas tana air a ’chraiceann.

Bidh cleachdadh nan toraidhean sin a ’cuideachadh le bhith a’ cumail a ’chraicinn òrail agus hydrated, gun a bhith a’ gabhail ris na cunnartan a bhith fosgailte don ghrèin agus a ’leasachadh aillse craiceann, mar eisimpleir. Ach, gus craiceann de dhath co-ionnan a chumail suas, cuir an uachdar ann an gluasad cruinn, a bharrachd air a bhith a ’cleachdadh solas na grèine, leis nach bi an umha a’ dìon an aghaidh ghathan ultraviolet na grèine, a dh ’fhaodadh spotan dorcha air a’ chraiceann adhbhrachadh, mar eisimpleir. Faic mar a chleachdas tu am fèin-bhratach gun staining do chraiceann.

Chan eil cleachdadh an aghaidh fèin-tanners an aghaidh casg, oir is e an amas a-mhàin agus gu h-iomlan a bhith a ’tanachadh a’ chraicinn, ge-tà, ma tha aileardsaidhean aig an neach ri gin de na buill den bhratach, a ’faighinn làimhseachadh le searbhag, no ma tha craiceann air galair no aig a bheil comharraidhean co-cheangailte ris a ’chraiceann, chan eilear a’ moladh cleachdadh an toraidh seo oir dh ’fhaodadh gum bi duilgheadasan ann. Mar sin, tha e cudromach co-chomhairle a chumail ris an dermatologist gus comharra fhaighinn air toradh nas freagarraiche airson an seòrsa craiceann agus amas.

2. Dèan leapannan cairteadh

Is e tanachadh aon de na roghainnean eile airson do chraiceann a tanachadh gun a bhith a ’gabhail na grèine. Tha an dòigh-obrach seo air a dhèanamh ann an clionaigean bòidhchead tro bhith a ’tanachadh jet, anns am bi an neach-proifeasanta, le bhith a’ cleachdadh spraeire, a ’dol seachad air an toradh cairteadh air craiceann an neach. Mar as trice anns an toradh a thathar a ’cleachdadh san dòigh-obrach seo tha stuth a tha comasach air dèiligeadh ri keratin a’ chraicinn, agus mar thoradh air sin bidh dath tan. Tha e cudromach gum bi spraeadh no tanachadh jet air a mholadh leis an dermatologist, gu sònraichte ann an daoine le galar craicinn.

Is e roghainn eile de tanachadh fuadain tro sheòmraichean cairteadh, anns am bi an neach a ’fuireach co-dhiù 20 mionaid taobh a-staigh an uidheamachd a’ faighinn rèididheachd UVA agus UVB gu dìreach, a ’toirt a-mach buaidhean coltach ris an fheadhainn a bhios a’ tachairt nuair a bhios an neach fosgailte don ghrèin airson ùine mhòr.

Ach, mar thoradh air na cunnartan mòra slàinte, ann an 2009 cho-dhùin ANVISA an toirmeasg a bhith a ’cleachdadh seòmraichean cairteadh fuadain airson adhbharan bòidhchead, oir chaidh a dhearbhadh gum faod coileanadh tanachadh fuadain gu tric a bhith a’ nochdadh aillse craiceann, sa mhòr-chuid, a dh ’aithghearr. Faigh eòlas air na cunnartan a tha an lùib tanachadh fuadain.

3. Biadh beairteach ann am beta-carotenes

Tha beta carotene aig cuid de bhiadhan anns an t-susbaint aca, a tha nan stuthan a tha comasach air cinneasachadh melanin a bhrosnachadh agus, mar sin, an craiceann a dhèanamh nas caoile. Is e curranan, tomato, piobair agus guava a th ’ann am biadh a tha beairteach ann an beta carotenes cuideachd.

Ged a tha iad fìor mhath airson a bhith a ’tanachadh a’ chraicinn, faodaidh cus caitheamh de bhiadhan a tha beairteach ann am beta-carotene an craiceann a dhèanamh nas orainds, ach faodar an suidheachadh seo a thionndadh air ais nuair a stadas tu air na biadhan sin ithe.

Thoir sùil air a ’bhidio a leanas airson tuilleadh mholaidhean gus do chraiceann a tanachadh nas luaithe: