3 ceumannan gus Procrastination a bhualadh

Susbaint

• 1. Dèan liosta de ghnìomhan
• 2. Roinn an gnìomh ann am pàirtean
• 3. Stad a bhith gad fhìreanachadh fhèin
• Cuin a thòisicheas tu cleasachd
• Airson gnìomhan san àm ri teachd - Suidhich ceann-latha
• Airson gnìomhan fadalach - Tòisich an-diugh
• Airson gnìomhan ceann-latha - Tòisich sa bhad
• Dè tha a ’leantainn gu foillseachadh

Is e foillseachadh nuair a tha an neach a ’putadh a gheallaidhean airson nas fhaide air adhart, an àite a bhith a’ dèanamh gnìomh agus a ’fuasgladh na duilgheadas sa bhad. Faodaidh a bhith a ’fàgail na duilgheadas airson amàireach a bhith na addiction agus ag adhbhrachadh gum bi an duilgheadas gu bhith na bhall-sneachda, a bharrachd air a bhith a’ dèanamh cron air do chinneasachd ann an sgrùdaidhean no aig an obair.

Gu bunaiteach, tha procrastinating a ’cur dheth cuid de ghnìomh a dh’ fheumar fhuasgladh cho luath ‘s a ghabhas, oir chan eil e na phrìomhachas, no chan eil e na chuspair a tha thu a’ còrdadh riut no a tha ann an sunnd gus smaoineachadh mu dheidhinn. Tha cuid de eisimpleirean foillseachaidh: gun a bhith a ’dèanamh obair sgoile cho luath‘ s a dh ’iarras an tidsear, ga fhàgail dìreach an latha roimhe, no gun a bhith a’ tòiseachadh a ’sgrìobhadh an teacsa a dh’ fheumas tu oir tha an-còmhnaidh rudan eile nas cudromaiche, no nas spòrsail, sin feumar fhuasgladh mus tòisich thu "a’ caitheamh ùine "air an teacsa thrang sin.

Seo cuid de mholaidhean math airson faighinn thairis air foillseachadh agus tòiseachadh air do ghnìomhan cho luath 'sa thèid iarraidh:

1. Dèan liosta de ghnìomhan

Gus tòiseachadh gu math, agus stad a chur air foillseachadh, is e na as urrainn dhut a dhèanamh a bhith ag àireamhachadh a h-uile gnìomh a dh ’fheumar a dhèanamh agus a’ phrìomhachas a tha aca a mhìneachadh. Tha seo ga dhèanamh nas fhasa co-dhùnadh càite an tòisich thu. Ach a bharrachd air an liosta a dhèanamh, feumar na gnìomhan a choileanadh gus a dhol thairis air an liosta leis na chaidh a dhèanamh mu thràth. Bheir seo spionnadh a bharrachd dhut a bhith comasach air a h-uile dad a dh ’fheumas tu a dhèanamh ann an deagh àm.

2. Roinn an gnìomh ann am pàirtean

Aig amannan faodaidh an obair a bhith a ’coimhead cho mòr agus cho iom-fhillte nach eil fios agad càite an tòisich thu. Anns a ’chùis seo, is e an ro-innleachd as fheàrr airson gun a bhith a’ cur dheth gu amàireach na ghabhas dèanamh an-diugh a bhith a ’roinn a’ ghnìomh gu pàirtean. Mar sin, ma dh ’iarr an tidsear obair air cuspair sònraichte, faodaidh tu do chuspair a mhìneachadh agus na caibideilean a structaradh aon latha, brobhsadh an leabhar-chlàr an ath latha agus tòiseachadh a’ sgrìobhadh an ath latha. Anns a ’chùis seo, tha an duilgheadas ga fhuasgladh beag air bheag agus chan urrainnear a mheas mar dhearbhadh.

3. Stad a bhith gad fhìreanachadh fhèin

Tha an fheadhainn a tha dèidheil air procrastinate a ’lorg mìle adhbhar airson gun a bhith a’ dèanamh na dh ’fheumas iad anns a’ bhad, ach airson stad a chuir air a bhith a ’putadh an duilgheadas leis a’ bhroinn, feumar stad a bhith a ’feuchainn ri adhbharan a lorg airson gun a bhith ga dhèanamh. Is dòcha gur e ro-innleachd mhath a bhith a ’smaoineachadh nach eil duine a’ dol a dhèanamh a ’ghnìomh dhut agus gum feumar a dhèanamh, agus mar as luaithe is ann as fheàrr.

Cuin a thòisicheas tu cleasachd

• Airson gnìomhan san àm ri teachd - Suidhich ceann-latha

Tha suidheachadh ceann-latha na dheagh bheachd gus a ’chùis fhuasgladh. Fiù ma tha an tidsear air a ràdh gu bheil e airson an obair a lìbhrigeadh ro dheireadh na mìos, faodaidh tu amas ùr a shuidheachadh agus an obair a chrìochnachadh an ath deireadh-sheachdain, no co-dhiù crìoch a chuir air leth na h-obrach.

• Airson gnìomhan fadalach - Tòisich an-diugh

Gus sabaid an aghaidh ealain foillseachaidh, chan eil dad nas fheàrr na bhith a ’tòiseachadh sa bhad. Fiù ‘s ma tha e na chuspair nach toil leat, tha e nas fheàrr tòiseachadh a dh’ aithghearr agus crìoch a chur air a ’ghnìomh na bhith a’ smaoineachadh gach latha gum feum thu fhathast fuasgladh fhaighinn air. Ma thachras tu air cnapan-starra sam bith, na cuir dàil agus gluais air adhart co-dhiù. Mas e an duilgheadas dìth ùine, smaoinich air cadal nas fhaide air adhart no dùsgadh nas tràithe, no brath a ghabhail air saor-làithean no deireadh-seachdain gus an obair seo a choileanadh.

• Airson gnìomhan ceann-latha - Tòisich sa bhad

Nuair nach eil ceann-latha ann airson gnìomh sònraichte a choileanadh, leithid a bhith a ’dol dhan gym, daithead a thòiseachadh, no leabhar a leughadh a thuirt do charaidean a bha mìorbhuileach, mar eisimpleir, is e na tha agad ri dhèanamh a dhol an gnìomh agus tòiseachadh a-nis.

Faodaidh a bhith a ’fàgail an seòrsa gnìomh seo airson nas fhaide air adhart cron a dhèanamh air slàinte corporra is inntinn, oir faodaidh e slaodadh air airson grunn bhliadhnaichean, ag adhbhrachadh mì-thoileachas mòr le beatha agus eadhon trom-inntinn. Anns a ’chùis seo, tha e coltach gu bheil an duine a’ tighinn gu bhith na neach-amhairc de a bheatha fhèin, ach is e am fuasgladh tòiseachadh air smachd a ghabhail, na h-aisnichean a ghabhail agus a dhol an gnìomh sa bhad.

Dè tha a ’leantainn gu foillseachadh

Mar as trice bidh foillseachadh ag èirigh nuair nach toil le duine gnìomh agus mar sin a ’putadh airson a-màireach, oir chan eil e airson aire a chuimseachadh air an sin, aig an àm sin. Is dòcha gu bheil seo a ’nochdadh nach eil i riaraichte leis a’ ghnìomh a dh ’fheumar a choileanadh.

Ach is e dòigh math air stad a chuir air foillseachadh gu maireannach a bhith a ’smaoineachadh nas fhaide. Tha seo a ’ciallachadh gum feumar smaoineachadh air a’ chiall a bhios aig a ’ghnìomh chrìochnaichte san àm ri teachd. Mar sin, an àite dìreach a bhith a ’smaoineachadh mun obair‘ boring ’sin a dh’ iarr an tidsear agad, faodaidh tu tòiseachadh a ’smaoineachadh ma tha àm ri teachd nas fheàrr agad feumaidh tu crìoch a chur air do chuid ionnsachaidh agus airson sin, feumaidh tu an obair a lìbhrigeadh ann an àm.