Mar a chuireas tu deagh oidhche cadail air dòigh

Susbaint

• Obrachadh a-mach ùine cadail
• Mar a gheibh thu deagh oidhche cadail
• Tì socair airson cadal nas fheàrr

Gus deagh oidhche cadail a chuir air dòigh, bu chòir aon obrachadh a-mach an ùine cadail le cuairtean beaga 90 mionaid, agus feumaidh an neach dùsgadh cho luath ‘s a tha an cearcall mu dheireadh seachad. Mar sin, tha e comasach dùsgadh leis an riarachadh agus an lùth gus gnìomhan làitheil a choileanadh. San fharsaingeachd, feumaidh inbhich 4 gu 6 cuairtean cadail 90 mionaid gus lùth fhaighinn air ais, a tha a ’freagairt ri bhith a’ cadal eadar 6 gu 9 uairean a thìde gach oidhche.

A bharrachd air an ùine cadail a thomhas, tha e cudromach gum bi an neach a ’gabhail ri cleachdaidhean ùra, leithid a bhith a’ cumail na h-àrainneachd dorcha, saor bho fhuaim agus brosnachaidhean lèirsinneach, mar eisimpleir, leis gu bheil e comasach cuideachd càileachd cadail adhartachadh.

Obrachadh a-mach ùine cadail

Bu chòir an ùine cadail a bhith air a thomhas bhon mhionaid a thuiteas tu nad chadal agus chan ann bhon mhionaid a laigheas tu, oir chan eil an ùine airson laighe sìos an-còmhnaidh a rèir na h-ùine a thuiteas tu nad chadal. Mar sin, mus dèan thu an àireamhachadh, tha e cudromach an ùine a bheir e mar as trice a chur a chadal, a tha cuibheasach de 15 gu 30 mionaid.

Tha an àireamh de chuairtean de 90 mionaid a tha thu a ’cadal caochlaideach agus an urra ri feumalachdan gach neach, ach is e an dìomhair leigeil le gach cearcall a bhith air a chrìochnachadh gu tur, a’ dùsgadh dìreach aig a ’cheann thall. Faodar a ’chearcall 90-mionaid ath-aithris cho tric’ s a dh ’fheumar, gus an tèid an lùth a chaidh a chleachdadh tron ​​latha fhaighinn air ais. Lìon a-steach an dàta anns an àireamhair a leanas gus faighinn a-mach dè an ùine airson dùsgadh no a dhol a chadal gus am faigh thu fois:

Is e seata de ìrean a th ’anns a’ chearcall cadail a tha a ’nochdadh ìre fois agus càileachd cadail. Is e na h-ìrean as doimhne den chearcall cadail an fheadhainn as duilghe a ruighinn, ach is iad an fheadhainn as motha a tha a ’càradh, is e sin an fheadhainn a tha a’ gealltainn barrachd fois, agus, mar sin, tha e cudromach gun gabh an neach ro-innleachdan a chuidicheas gus na h-ìrean sin a ruighinn. Ionnsaich tuilleadh mun chearcall cadail.

Mar a gheibh thu deagh oidhche cadail

Gus am bi deagh oidhche cadail agad, a bharrachd air a bhith eòlach air an ùine cadail, tha e cudromach ceumannan a ghabhail a bhrosnaicheas cadal agus fois, agus mar sin tha e cudromach gum bi an seòmar dorcha, socair, sàmhach agus le teòthachd tlachdmhor, a-steach a bharrachd tha e cudromach cuideachd suidheachadh comhfhurtail a lorg gus a bhith comasach air tuiteam na chadal gu math agus gu sgiobalta.

A bharrachd air an sin, faodaidh cleachdadh olan riatanach agus caitheamh tì aig a bheil feartan socair cuideachadh cuideachd gus deagh oidhche cadail fhaighinn. Is e cuid de na lusan leigheis a ghabhas cleachdadh an dà chuid mar ola agus ann an cruth tì lavender, chamomile, lemon-aol, linden, lavender agus passionflower, mar eisimpleir.

Tì socair airson cadal nas fheàrr

Is e leigheas dachaigh sàr-mhath airson eas-òrdughan cadail tì lemon-aoil, le lavender agus chamomile leis gu bheil feartan ciùin agus sedative aige a tha a ’lughdachadh insomnia, fois agus siùcairean oidhche, a bharrachd air a bhith sàr-mhath an aghaidh cuideam agus iomagain.

Tàthchuid

• 1 spàin de dhuilleagan aoil lemon;
• 1 spàin de dhuilleagan lavender;
• 1 spàin de dhuilleagan chamomile;
• 200 ml de dh'uisge goileach.

Modh ullachaidh

Cuir na grìtheidean ann am pana, còmhdaich agus leig leotha seasamh airson timcheall air 10 mionaidean. An uairsin strain agus òl an tì 3 tursan san latha.

Thoir sùil air a ’bhidio a leanas airson tuilleadh mholaidhean gus do chuideachadh le bhith a’ tuiteam na chadal nas luaithe agus a ’cadal nas fheàrr: