Mar a gheibh thu a-mach à trom-inntinn

Susbaint

• Cùram rè làimhseachadh
• Làimhseachadh nàdurrach airson trom-inntinn
• Làimhseachadh eile airson trom-inntinn

Gus faighinn a-mach à trom-inntinn, tha e cudromach don euslainteach cuideachadh a shireadh bho eòlaiche-inntinn agus / no eòlaiche-inntinn, gus an tèid làimhseachadh èifeachdach airson an duilgheadas aca a chomharrachadh. Gu tric rè làimhseachadh, bidh an dotair a ’cleachdadh leigheasan antidepressant leithid Fluoxetine no Sertraline, mar eisimpleir. Faigh eòlas air leigheasan eile a thathas a ’cleachdadh ann an làimhseachadh le bhith a’ cliogadh an seo.

Ann an cuid de chùisean, dh ’fhaodadh adhbhar trom-inntinn a bhith co-cheangailte ri cleachdadh cungaidhean sònraichte, a tha a’ ciallachadh gum feum fios a bhith aig an dotair air na cungaidhean a ghabh e no a ghabh e o chionn ghoirid. Ionnsaich tuilleadh mu na leigheasan a dh ’adhbhraicheas trom-inntinn.

Cùram rè làimhseachadh

Co-cheangailte ris an làimhseachadh le drogaichean antidepressant, tha cuid de rabhaidhean a dh ’fheumar a ghabhail tron ​​latha a chuireas ris an làimhseachadh, a tha a’ toirt a-steach:

• Dèan eacarsaich corporra gu cunbhalach mar coiseachd, snàmh no ball-coise;
• Gabh cuairt ann an àiteachan fosgailte agus glè shoilleir;
• Nochdadh dhut fhèin don ghrèin airson 15 mionaidean, gach latha;
• Biodh biadh fallain agad;
• Seachain deoch làidir agus tombaca;
• Cadal gu math, is fheàrr eadar 6 gu 8 uairean a-thìde gach latha;
• Ag èisteachd ri ceòl, a ’dol dhan taigh-dhealbh no taigh-cluiche;
• Saor-thoileach aig institiud;
• Leasaich fèin-mhisneachd;
• Na bi nad aonar;
• Seachain cuideam;
• Seachain a bhith a ’caitheamh fad na h-ùine air lìonraidhean sòisealta mar facebook. Faigh a-mach dè na galairean a tha lìonraidhean sòisealta ag adhbhrachadh le bhith a ’cliogadh an seo.

• Seachain smuaintean àicheil.

A bharrachd air sgrùdadh meidigeach, tha taic teaghlaich cuideachd riatanach airson làimhseachadh a ’ghalair seo. A bharrachd air an sin, faodaidh gnè obrachadh mar antidepressant nàdurrach a chuidicheas le bhith a ’faighinn thairis air trom-inntinn oir bidh e a’ brosnachadh cinneasachadh hormonaichean a leasaicheas mood.

Làimhseachadh nàdurrach airson trom-inntinn

Is e dòigh math air trom-inntinn a làimhseachadh gu nàdarra a bhith ag ithe biadh a tha beairteach ann an vitimín B12, omega 3 agus tryptophan, oir bidh iad a ’neartachadh do shunnd agus a’ tilleadh lùth air chall. Is e bradan, tomato agus spinach cuid de na biadhan leis na beathachadh sin.

Faodaidh a bhith a ’gabhail stuthan vitimain mar Centrum no Memoriol B6 cuideachd a bhith cuideachail ann a bhith a’ leasachadh sgìth inntinn is corporra rè trom-inntinn.

Ach is e ro-innleachd sàr-mhath eile airson a bhith a ’leasachadh gnìomh eanchainn agus faighinn thairis air trom-inntinn a bhith ag ithe bith-eòlas banana uaine gach latha fad an làimhseachaidh. Dìreach ullaich am bith-chonnadh, tionndaidh e gu puree agus an uairsin measgachadh anns a ’bhiotamain, pònairean no sàsaichean, mar eisimpleir. Faic ceum air cheum anns a ’bhidio a leanas:

Làimhseachadh eile airson trom-inntinn

Is e làimhseachadh math eile airson trom-inntinn seiseanan leigheas-inntinn agus leigheas buidhne, gu sònraichte nuair a tha e air adhbhrachadh le duilgheadasan tòcail leithid call, mar eisimpleir.

Is e cruthan eile de làimhseachadh eile airson trom-inntinn homeopathy, acupuncture, leigheasan flùr Bach agus aromatherapy. Faodaidh na leigheasan sin a bhith feumail ann a bhith a ’làimhseachadh an neach gu h-iomlan agus chan e dìreach an galar.

A bharrachd air an sin, faodaidh biadh obrachadh mar dhòigh eile cuideachd gus cur ri làimhseachadh trom-inntinn.