7 Giùlan a tha nas buailtiche dhomh mar neach-dietachd clàraichte

Susbaint

• Bidh thu a ’dìreadh uiread air cuideam, gu bheil thu a’ seachnadh a h-uile càil eile.
• Tha thu air fàs trom le bhith a ’cumail sùil air a h-uile càil.
• Tha thu anabarrach cuibhrichte le biadh.
• Cha stad thu a-riamh a bhith a ’bruidhinn mun ghlanadh as ùire agad.
• Tha thu airson a dhol air ais ann an tìm.
• Bidh thu ag ithe saor bho ghluten no bainne eadhon ged nach fheum thu.
• Tha cus cùram agad mu na tha daoine eile a ’smaoineachadh.
• Lèirmheas airson

Tha fios agad gu bheil an co-obraiche sin a tha an-còmhnaidh a ’bruidhinn air ge bith dè an glanadh sùgh a tha oirre an-dràsta? No an caraid sin a tha do-dhèanta planaichean dìnnear a dhèanamh leis nach eil i ag iarraidh ithe ach ann an àiteachan far a bheil fios aice mar a logas i am biadh san app tracadh aice? Dè mu dheidhinn an dithis charaidean sin a chluinneas tu an-còmhnaidh aig yoga a ’dèanamh coimeas eadar na bhiodh iad ag ithe airson bracaist?

Ged a dh ’fhaodadh tu na h-amannan sin a chuir dheth mar dìreach a bhith iriosal, faodaidh an giùlan sin a bhith a’ strì aig strì fada nas doimhne le biadh. Mar neach-dietachd agus coidse slàinte, is e an obair agam na rudan sin fhaicinn anns na teachdaichean agam. Le bhith a ’dèanamh seo cuidichidh mi le bhith a’ dearbhadh na dh ’fhaodadh a bhith a dhìth ormsa no eòlaiche eile le eòlas sònraichte air slàinte inntinn no ithe mì-rianail. Tha e cuideachd a ’toirt cothrom dhomh sgrùdadh fìrinn a thoirt seachad do neach-dèiligidh sam bith agam aig a bheil neach“ glanadh sùgh ”nam beatha, agus a dh’ fhaodadh droch ghiùlan a bhith gam brosnachadh cuideachd.

Seo cuid de na soidhnichean innse a dh ’fhaodadh gum biodh tu airson aire a thoirt dhaibh. A bheil fuaim eòlach?

Bidh thu a ’dìreadh uiread air cuideam, gu bheil thu a’ seachnadh a h-uile càil eile.

Ged a tha e cudromach a bhith nad chuideam fallain airson do fhrèam leis gu bheil e a ’toirt taic do ghnìomhachd ceart a’ chuirp (dìreach cuir, faodaidh a bhith ro tana no ro throm droch bhuaidh a thoirt air do shlàinte iomlan), is e pìos beag a th ’ann de dhealbh tòrr nas motha de shlàinte. Tha luchd-buaidh agus boireannaich làitheil air a dhèanamh soilleir a-rithist agus a-rithist nach eil an sgèile a ’ciallachadh dad agus is urrainn dhut soirbheachas call cuideam a thomhas ann an iomadh dòigh eile.

Dè mu dheidhinn do lùth? Tha do sheasmhachd eacarsaich, neart, gnìomh an t-siostam dìon, mood, agus ìrean cuideam cuideachd cudromach agus tha iad nan dòighean air adhartas a chomharrachadh.

Mar sin gu tric bidh daoine a ’faighinn cus socrachadh air àireamhan agus a’ seachnadh dhòighean eile anns an do rinn iad adhartas. Is e eisimpleir cumanta a bhith a ’pronnadh nuair a bhios an àireamh air an sgèile a’ fuireach mar a tha e no eadhon a ’dol suas mar a bhios tu nas gnìomhaiche. Bidh ath-shuidheachadh bodhaig a ’tachairt nuair a dh’ atharraicheas tu an co-mheas de gheir gu fèith na do bhodhaig agus leis an sin thig atharrachaidhean faicsinneach air do chumadh, ach chan eil sin gu riatanach a ’ciallachadh gun lùghdaich do chuideam. (Faic: Carson a tha ath-shuidheachadh bodhaig na chall cuideam ùr)

Ma tha thu fhathast brònach nuair a nì thu ceum air an sgèile, a dh ’aindeoin atharrachaidhean fhaicinn san sgàthan, dh’ fhaodadh seo a bhith a ’toirt fa-near gu bheil cuideam ro cheangailte ri fèin-luach no gu bheil thu a’ ceangal àireamh shònraichte le toileachas. (Co-cheangailte: Carson nach bi call cuideim gad dhèanamh toilichte gu draoidheil)

Le bhith a ’dì-phapadh“ carson ”a dh’ fhaodadh tu a bhith stèidhichte air cuideam cuidichidh e thu le bhith a ’lorg ceumannan sònraichte gus an suidheachadh adhartachadh. Mar eisimpleir, ma dh ’fhàs thu suas ann an teaghlach far an robh cuideam mòr air cuideam, dh’ fhaodadh gum biodh e feumail bruidhinn mu na daineamaigs teaghlaich sin le neach-leigheis no aideachadh nach fheum suidheachadh do chàirdean a bhith leatsa. Ma tha thu a ’faireachdainn mar gum feum thu a bhith nad chuideam sònraichte airson do dhreuchd, thoir aithne dha na sgilean iongantach agad a tha agad ri thabhann agus faigh a-steach leat fhèin a bheil thu dha-rìribh ann an àrainneachd far a bheil luach dha-rìribh air do thàlantan.

Tha thu air fàs trom le bhith a ’cumail sùil air a h-uile càil.

Faodaidh a bhith a ’cumail sùil air wearables agus aplacaidean a bhith nan inneal luachmhor gus cleachdaidhean fallain a stèidheachadh agus a chumail suas a chuidicheas tu gus na h-amasan agad a ruighinn, ach tha e comasach a bhith cus an urra. A bheil thu cho mòr le bhith a ’cumail sùil air na tha thu a’ faighinn de bhiadh gus am bi thu a ’seachnadh gnìomhan sòisealta leis nach eil fios agad ciamar a nì thu e? No am bi thu a ’taghadh eacarsaich stèidhichte gu sònraichte air cia mheud calaraidh a loisgeas tu? Bidh an ìre seo de lorg agus dealbhadh a ’fàs na lùb gun stad a tha a’ tarraing aire bho rudan eile ann am beatha.

Faighnich dhut fhèin am faodadh an obsession agad le tracadh a bhith a ’nochdadh air sgàth feum air smachd, ma tha thu draghail mu rudeigin, no ma dh’ fhaodadh tu eadhon a bhith a ’gluasad giùlan addictive bho aon chleachdadh gu fear eile. (Co-cheangailte: Carson a tha mi a ’cur às do m’ aplacaid cunntadh Calorie airson Math)

Ma tha thu a ’faireachdainn cus ceangailte ris an inneal agad, gabh fois - no mura h-eil e comasach fois a ghabhail, faodaidh proifeasanta slàinte inntinn do chuideachadh le bhith a’ sgrùdadh cò às a tha na faireachdainnean eisimeileachd sin a ’tighinn agus do chuideachadh gus ceumannan a ghabhail gus dàimh nas cothromaiche leis an rianadair agad.

Tha thu anabarrach cuibhrichte le biadh.

A ’mhòr-chuid den ùine nuair a tha cuideigin ro chuingealaichte ris an daithead aca, cha bhith iad eadhon ga aithneachadh oir tha iad cho cleachdte ri bhith a’ fuireach air raon cumhang de bhiadhan. Mar sin dè tha "ro chuingealaichte" a ’ciallachadh, dìreach? Dh ’fhaodadh e a bhith a’ ciallachadh a bhith a ’gearradh a-mach grunn bhuidhnean bìdh, a bhith a’ faighinn clàr ithe teann ri taobh agus duilgheadas a ’dèiligeadh ri planaichean atharraichte a bheir buaidh air a’ chleachdadh seo, no a ’leum air tachartasan sòisealta air eagal nan roghainnean bìdh neo-aithnichte. (Co-cheangailte: Chan fheum daithead fallain a bhith a ’ciallachadh a bhith a’ toirt seachad a ’bhidhe as fheàrr leat).

Cuimhnich gum faod daitheadan cuibhrichte uaireannan iad fhèin a chìreadh mar fhallain no "glan." Is e rud fallain a th ’ann a bhith a’ toirt a-steach barrachd ghlasraich agus phròtainean plannta a-steach don daithead agad, ach le bhith a ’leaghadh no a’ roghnachadh planaichean leis an sguad agad oir tha iad airson a bhith a ’bualadh suas burger còmhla dh’ fhaodadh sin a bhith na chomharra gu bheil thu ro chruaidh le do ithe. (Co-cheangailte: Is e Orthorexia an t-eas-òrdugh ithe nach cuala thu a-riamh)

Leis gu bheil uidhir an urra ri bun-adhbhar an giùlan cuibhrichte sin, tha mi a ’moladh a bhith ag obair le proifeasanta cùram-slàinte inntinn gus cuideachadh le bhith a’ faighinn gu cridhe na cùise agus bunait seasmhach a thogail. Bidh an dòigh-obrach air ciamar agus cuin a leudaicheas tu daithead an neach sin ag atharrachadh mòran bho aon neach gu neach eile.

Cha stad thu a-riamh a bhith a ’bruidhinn mun ghlanadh as ùire agad.

Ma tha thu an-còmhnaidh a ’hopadh air a’ ghlanadh / luath / detox / diet / supplement / shake as ùire agus dèan cinnteach gun innis thu dha a h-uile duine ris an ruith thu mu dheidhinn, is dòcha gu bheil thu a ’coimhead airson pill draoidheachd nach eil ann. Dh ’fhaodadh a bhith a’ roghnachadh an àite atharrachaidhean dòigh-beatha a bhith coltach ri bun-bheachd eagallach ma tha thu ann an suidheachadh a bhith a ’fuireach san dòigh-smaoineachaidh sgiobalta seo, ach faodaidh obair le neach-dietachd cuideachadh le bhith a’ sealltainn gum faod modaireataireachd do chuideachadh gus na h-amasan agad a choileanadh gun a bhith a ’dol gu cinn-uidhe.

A bharrachd air an sin, ma tha thu mu thràth a ’strì leis a’ chuideam agad fhèin, amasan, no ìomhaigh bodhaig, agus gu bheil caraid agad a tha a ’freagairt air a’ mhodal sin, faodaidh seo adhbhrachadh dhut a dhol sìos shnìomhanach coimeas. Ma bheir thu fa-near gu bheil an suidheachadh aca a ’toirt faireachdainnean farpaiseach no mì-chofhurtail annad, fosgail iad air na meadhanan sòisealta no faighnich dhaibh an urrainn dhut rudeigin eile a lorg anns a bheil ùidh aig an dithis agaibh bruidhinn mu dheidhinn. (Co-cheangailte: Carson a dh'fheumas tu stad a chur air a bhith a ’dèanamh coimeas eadar na cleachdaidhean ithe agad ri do charaidean ')

Tha thu airson a dhol air ais ann an tìm.

Bidh inneal-rabhaidh beag a ’falbh nam cheann nuair a chluinneas mi gu bheil cuideigin airson faighinn air ais gu cuideam na h-àrd-sgoile aca no a bhith a’ fighe a-steach do dh ’aodach a bhiodh orra aig àm nam beatha far an robh iad a’ leantainn daithead uamhasach teann agus eacarsaich.

Airson tòiseachadh, tha do bhodhaig an dùil atharrachadh le ùine. Mar eisimpleir, mar dheugaire, tha thu fhathast a ’fàs agus cha do ràinig thu tomad cnàimh as àirde. Mar a bhios tu ag aois, bidh an reata meatabol agad agus co-dhèanamh na bodhaig ag atharrachadh, agus ged as urrainn dhut na cleachdaidhean ithe is eacarsaich agad atharrachadh gus gabhail ris na h-atharrachaidhean sin gus fuireach làidir agus fallain, tha obsessing mu bhith a ’feuchainn ri“ beàrn na sliasaid a bha agad aig aois còig-deug a choileanadh na sgudal. de ùine agus lùth.

Cuimhnich, mar a tha na h-atharrachaidhean corporra nad bheatha, tha coltas ann gu bheil do dhòigh-beatha air atharrachadh, cuideachd - is dòcha nach eil cumail suas clàr lùth-chleas structaraichte nas reusanta. Mar eisimpleir, ma tha thu trang a bhith nad mhàthair, stad air do bhualadh fhèin mu dheidhinn gun a bhith ag obair a-mach airson uair a-thìde gach latha mar a rinn thu nuair a bha thu singilte agus gun chlann.

Bidh thu ag ithe saor bho ghluten no bainne eadhon ged nach fheum thu.

Is e aon rud a th ’ann a bhith a’ faighinn breithneachadh meidigeach mar ghalar celiac no aileirdsidh bìdh no cugallachd ri gluten, ach tha a bhith a ’gearradh a-mach gluten dìreach air sgàth gu bheil thu a’ smaoineachadh gun cuidich e thu le cuideam a chall no gur e an roghainn “nas fhallaine”, a tha gu math eadar-dhealaichte - agus ceàrr. (Co-cheangailte: Carson a bu chòir dhut ath-bheachdachadh a dhèanamh air an daithead saor bho ghluten agad mura h-eil thu dha-rìribh feumach air)

Aig amannan bidh daoine a ’gabhail ris gum bi a bhith a’ cuingealachadh dè na seòrsaichean bìdh a bhios iad ag ithe a ’toirt orra ithe nas lugha gu h-iomlan, ach ann an da-rìribh, tha mi tric air daoine fhaicinn a’ faighinn cuideam oir tha iadovereat biadhan a tha a ’gèilleadh gu teicnigeach.

Mar sin, chan e a-mhàin nach obraich an innleachd seo ma tha thu ag amas air cuideam a chall, ach faodaidh e cuideachd ithe eadhon nas cuingealaiche. Faodaidh seo do chuir ann an lùb far a bheil thu a ’faireachdainn bochd agus duilich oir chan eil thu a’ dèanamh adhartas sam bith a dh ’ionnsaigh an amas call cuideim agad, mar sin an uairsin bidh thu a’ cuingealachadh eadhon barrachd. A bharrachd air an sin, tha seo a ’cuideachadh le bhith a’ briodadh inntinn gum bu chòir "daithead" no ithe "fallain" a bhith duilich.

Tha cus cùram agad mu na tha daoine eile a ’smaoineachadh.

A bheil uiread de dhragh ort mu na tha daoine nad bheatha a ’smaoineachadh mu na cleachdaidhean ithe is eacarsaich agad gum bi thu a’ falach na cleachdaidhean sin bhuapa? Dh ’fhaodadh beagan adhbharan a bhith ann airson sin. Is dòcha ann an cùl d ’inntinn gu bheil fios agad nach eil an cleachdadh agad fallain agus gu bheil thu a’ strì le faireachdainnean nàire, no is dòcha gu bheil eagal ort gun iarr do theaghlach is do charaidean ort na cleachdaidhean agad atharrachadh gu tur.

Air an taobh flip, ma tha thu an-còmhnaidh a ’dèanamh coimeas eadar na cleachdaidhean agad le feadhainn eile’, dh ’fhaodadh seo nochdadh gu bheil thu a’ strì le bhith a ’sealbhachadh do roghainnean agus carson a tha thu gan dèanamh sa chiad àite. Is e comharra air dàimh fallain le biadh nach e a-mhàin gu bheil thu a ’faireachdainn misneachail mu bhith a’ taghadh rudeigin fallain ithe, ach gu bheil thu cuideachd a ’faireachdainn ceart gu inntinn a’ gabhail tlachd ann an co-chòrdadh. A bharrachd air an sin, chan eil thu a ’faireachdainn mar gum feum thu an dàrna co-dhùnadh a dhearbhadh do dhuine sam bith.

Agus ma lorgas tu thu fhèin cus socraichte air roghainn no giùlan mì-fhallain cuideigin eile? Faighnich dhut fhèin a bheil thu a ’gairm a-mach cleachdadh do charaid seach gu bheil thu mì-chinnteach mun aon rud thu fhèin? Mar eisimpleir, ma thèid do chuir air falbh le caraid tana a bhios a ’togail air a’ bhiadh aice agus a ’gabhail dragh mu a cuideam, a bheil e ceangailte ri faireachdainnean bunaiteach sam bith a tha agad mu do dheidhinn fhèin? No ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil thu air a bhith ag obair gu cruaidh gus roghainnean fallain a dhèanamh fhad‘ s a tha am fear cudromach eile agad a ’leantainn air adhart ag ithe biadh sgudail a tha iad ag ràdh a tha iad a’ feuchainn ri chuingealachadh, dh ’fhaodadh e toirt ort do chomas fhèin a bhith a’ fuireach air an t-slighe.

Ge bith dè an dàimh a th ’agad fhèin ri biadh an-dràsta, faodaidh tu obrachadh gus a leigheas ma lorgas tu cleachdaidhean mì-fhallain no mu dheidhinn. Is e deagh àite a th ’ann a bhith ag obair le neach-leigheis agus neach-beathachaidh.

Lèirmheas airson