Mar as urrainn dhut thu fhèin a dhìon bho 5 galairean air an adhbhrachadh le reamhrachd

Susbaint

• 1. Tinneas an t-siùcair
• 2. cholesterol àrd
• 3. Hipirtheannas
• 4. Duilgheadasan analach
• 5. Impotence agus infertility
• Mar a gheibh thu a-mach an e reamhrachd a th ’ann

Tha reamhrachd na ghalar air a chomharrachadh le bhith reamhar, agus tha e furasta aithneachadh tro luach a ’cheangail eadar cuideam, àirde agus aois. Mar as trice tha cleachdaidhean ithe neo-iomchaidh air an toirt a-steach le cus calorie a tha co-cheangailte ri dòigh-beatha sedentary a tha a ’cur ri àrdachadh ann an tèarmann geir agus cuideam bodhaig agus cuideachd a’ meudachadh chunnart ghalaran leithid tinneas an t-siùcair, hip-teannas, cholesterol àrd, neo-chomas agus eadhon neo-thorrachas.

Mar as trice bidh na galairean sin a tha air an adhbhrachadh le reamhrachd air an smachd agus gu tric air an leigheas nuair a thòisicheas am pròiseas call cuideim.

Bidh a bhith a ’dèanamh eacarsaich corporra co-dhiù 3 tursan san t-seachdain mar aerobics uisge, cuairtean goirid leth-uair a thìde gach latha no rothaireachd a’ cuideachadh le bhith a ’cur casg air tinneasan co-cheangailte ri reamhrachd leithid tinneas an t-siùcair, cholesterol àrd, hip-teannas, duilgheadasan anail agus torrachas lùghdaichte, ann am fir is boireannaich anns a’ bhoireannach .

1. Tinneas an t-siùcair

Tha an àrdachadh ann an in-ghabhail caloric a ’dèanamh nach eil an insulin a tha an corp a’ dèanamh gu leòr airson an siùcar a tha air a shlugadh anns an daithead, a ’cruinneachadh san fhuil. A bharrachd air an sin, bidh an corp fhèin a ’tòiseachadh a’ seasamh an aghaidh insulin, a ’comasachadh leasachadh tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Tha an seòrsa tinneas an t-siùcair seo furasta a thionndadh air ais le call cuideim agus beagan gnìomhachd chorporra.

2. cholesterol àrd

A bharrachd air an t-saill a tha ri fhaicinn anns a ’bhroinn, na sliasaidean no na cnapan, tha reamhrachd cuideachd ag adhbhrachadh cruinneachadh geir taobh a-staigh na soithichean fala ann an cruth cholesterol a tha a’ meudachadh chunnart stròc no infarction, mar eisimpleir.

3. Hipirtheannas

Tha cus geir a tha air a chruinneachadh taobh a-staigh agus taobh a-muigh soithichean fuil ga dhèanamh nas duilghe dha fuil a dhol tron ​​bhodhaig, a ’toirt air a’ chridhe obrachadh nas cruaidhe, a tha chan e a-mhàin a ’meudachadh bruthadh-fala ach a dh’ fhaodadh fàiligeadh cridhe fad-ùine adhbhrachadh.

4. Duilgheadasan analach

Tha cus cuideam geir air an sgamhan ga dhèanamh duilich dha èadhar a dhol a-steach agus a-mach, a bhios mar as trice a ’leantainn gu syndrome a dh’ fhaodadh a bhith marbhtach, is e sin apnea cadail. Ionnsaich tuilleadh mun chùis seo.

5. Impotence agus infertility

Faodaidh eas-òrdughan hormonail a tha air an adhbhrachadh le cus geir chan e a-mhàin meudachadh a dhèanamh air na tha de fhuilt air aodann boireannaich ach leantainn gu leasachadh ovary polycystic a tha a ’dèanamh conception duilich. Ann an fir, bidh reamhrachd a ’dèanamh cron air cuairteachadh fala air feadh a’ chuirp, a ’toirt buaidh air togail.

A bharrachd air a h-uile càil seo, tha cus cuideim agus droch dhaithead co-cheangailte ris a ’chunnart a bharrachd a thaobh aillse colorectal agus aillse prostate ann an fir. Ann am boireannaich, faodaidh reamhrachd aillse a ’bhroilleach, endometrium, ovaries agus rian biliary adhbhrachadh.

Mar a gheibh thu a-mach an e reamhrachd a th ’ann

Thathas a ’beachdachadh air reamhrachd nuair a tha clàr-amais cuirp (BMI) co-ionann ri no nas motha na 35 kg / m². Gus faighinn a-mach a bheil thu ann an cunnart na galairean sin a leasachadh, cuir a-steach an dàta pearsanta agad an seo agus gabh an deuchainn:

Gus an aonaranachd agus an trom-inntinn a tha cumanta am measg an fheadhainn reamhar a sheachnadh agus mar as trice as miosa an reamhrachd, tha e cudromach plana a leantainn agus riaghailtean a stèidheachadh a dh ’fheumar a leantainn ge bith dè an toil.

Coimhead air a ’bhidio gus faicinn mar a chailleas cuideam ann an dòigh fallain gus nach cuir thu cuideam a-rithist.