Carson a tha cunbhalachd mar an aon rud as cudromaiche airson na h-amasan slàinte agad a ruighinn

Susbaint

• 1. Dig domhainn.
• 2. Lorg an seòmar wiggle agad.
• 3. Fios cuin a chanas tu e.
• Lèirmheas airson

Is e cunbhalachd aon de na h-innealan as cumhachdaiche a tha agad. “Tha an eanchainn agad gu mòr ga iarraidh," arsa Anndra Deutscher, stiùiriche riaghlaidh a ’Phròiseict Cumhachd, companaidh comhairleachaidh agus rannsachaidh leasachadh coileanaidh. Tha cunbhalachd chan e a-mhàin gad chumhachd tron ​​latha gus an ruig thu amasan ach bidh e cuideachd a ’dèanamh cleachdaidhean duilich gu fèin-ghluasadach, agus mar sin cumaidh tu brosnachadh.

Ach tha cunbhalachd na aonar a ’fàs dull. Bidh eòlasan spor an-dràsta a ’cur ùr-ghnàthachadh agus gad chumail a’ dol. Bidh iad a ’cnagadh a-steach do ionad duais an eanchainn agad, tha sgrùdaidhean a’ sealltainn, a ’toirt seachad seallaidhean de thoileachas. Mar thoradh air an sin, bidh thu a ’faighinn spionnadh is brosnachadh.

Is e a ’cheist, ma-thà, ciamar as urrainn dhut fuireach cunbhalach agus aig an aon àm gun chuingealachadh? Tha dòigh ann, agus tha e bunaiteach airson do shoirbheachadh. Cuidichidh na dòighean sin thu gus cothromachadh fhaighinn eadar seasmhach agus deiseil airson rud sam bith.

1. Dig domhainn.

Feumaidh tu tòiseachadh le bunait làidir de sheasmhachd mus cuir thu spontaneity ris a ’mheasgachadh. Gus am bi na giùlan fallain sin a ’steigeadh, comharraich adhbhar nas àirde dhaibh - rudeigin a bheir dhut an cuideam saidhgeòlach a dh’ fheumas tu a leantainn. Abair gu bheil thu a ’feuchainn ri obrachadh a-mach aig 6 sa mhadainn trì latha san t-seachdain. Dèan liosta de dh ’adhbharan brìoghmhor airson carson a dh’ fheumas tu faighinn gu dol, a ’moladh Laura Vanderkam, ùghdar Tha fios agam mar a nì i e. Gus tighinn suas riutha, beachdaich air seo: Ciamar a leasaicheas do chleachdadh do bheatha? Mar eisimpleir, ma tha e cudromach dhut barrachd ùine a chaitheamh le caraidean, faodaidh eacarsaich eacarsaich sa mhadainn na h-oidhcheannan agad a chuir air dòigh airson tighinn còmhla. An uairsin nuair a thòisicheas d ’inntinn a’ smaoineachadh air leisgeulan, bidh roghainn deiseil agad a chuidicheas tu air adhart. (Cleachd "inntinn rothachail" gus amasan a ruighinn a dhèanamh nas sìmplidh.)

2. Lorg an seòmar wiggle agad.

Cho luath ‘s a thèid thu a-steach do chlais leis an àbhaist agad, leig leat fhèin gluasad bhuaithe. Rud eile, às aonais sùbailteachd sam bith, faodaidh an aimhreit as lugha a bhith a ’faireachdainn fàilligeadh. Le bhith a ’toirt beagan rùm dhut fhèin airson cluich a’ meudachadh do dhealas gu h-iomlan, tha an Iris Eòlas-inntinn Luchd-cleachdaidh aithisgean. Mar sin planadh air adhart. “Bithear an dùil gun tachair cùisean gun spionnadh gus do chlàr-ama atharrachadh,” arsa Chris Bailey, ùghdar Am Pròiseact Cinneasachd. "Dealbhaich ro-innleachd gus àite a thoirt dhaibh." Le bhith a ’faighinn plana B airson cuin a bhios dìnnear aig a’ mhionaid mu dheireadh a ’toirt cuireadh dhut do chleachdadh ithe (leithid co-dhùnadh a bhith a’ làimhseachadh an dìnnear mar dhuais agus ag ithe bracaist aotrom, fallain an ath mhadainn) leigidh sin leat gabhail ris na brisidhean agus chì thu iad mar iongnadh toilichte. . (Lean na molaidhean seo gus fuireach cunbhalach ach seachain ruith obrach.)

3. Fios cuin a chanas tu e.

Faodaidh cunbhalachd cleachdaidhean dùbhlanach a dhèanamh cha mhòr gun inntinn. Is e rud math a tha sin, ach faodaidh e cuideachd gealltainn dhut gu foirmle a tha thu air a dhol thairis. Mar sin thoir tlachd às comhfhurtachd gnàthach, tha, ach cùm sùil air na toraidhean agad gus am bi fios agad cuin a dh ’fheumas tu atharrachaidhean a dhèanamh. Thoir sùil a-steach leat fhèin timcheall air aon uair sa mhìos, tha Deutscher ag ràdh. Smaoinich mun adhartas a rinn thu o chionn ghoirid agus dè na h-ath cheumannan a bu chòir a bhith agad. "Ma lorgas tu gu bheil na buannachdan a gheibh thu bhon chleachdadh agad a’ dol sìos, a ’tweak no a’ grinneachadh, "tha e a’ moladh.

Dh ’fhaodadh sin a bhith a’ ciallachadh a bhith a ’dèanamh rudeigin gu tur eadar-dhealaichte (bogsaidh an àite ruith) no dìreach a’ toirt suas a ’phlana a th’ agad (a ’dol bho dhaithead làn planntrais gu fear làn glasraich) gus cumail a’ fàs agus a ’coileanadh. (Co-cheangailte: Carson a tha Jen Widerstrom a ’smaoineachadh gum bu chòir dhut a ràdh gu rudeigin nach dèanadh tu a-riamh)

Lèirmheas airson