Nuair nach eil gnìomhachd corporra air a chomharrachadh

Susbaint

• 1. Tinneasan cridhe
• 2. Clann agus seann daoine
• 3. Ro-eclampsia
• 4. Às deidh marathons
• 5. Flù agus fuachd
• 6. Às deidh lannsaireachd

Thathas a ’moladh cleachdadh ghnìomhan corporra aig a h-uile aois, seach gu bheil e a’ meudachadh an riarachadh, a ’cur casg air galairean agus a’ leasachadh càileachd beatha, ge-tà, tha cuid de shuidheachaidhean ann gum bu chòir gnìomhachd corporra a bhith air a choileanadh le rabhadh no, eadhon, chan eil e air a chomharrachadh.

Cha bu chòir do dhaoine le duilgheadasan cardiovascular no a fhuair tro obair-lannsa, mar eisimpleir, eacarsaich a dhèanamh gun chead an dotair, oir dh ’fhaodadh gum bi duilgheadasan ann rè eacarsaich a dh’ fhaodadh bàs adhbhrachadh, mar eisimpleir.

Mar sin, mus tòisich thu air gnìomhachd corporra, feumar sreath de dheuchainnean a dhèanamh gus am bi e comasach faighinn a-mach a bheil atharrachaidhean cardiovascular, motair no articular ann a dh ’fhaodadh casg no cuingealachadh a dhèanamh air coileanadh eacarsaichean.

Mar sin, tha cuid de shuidheachaidhean far nach eilear a ’moladh gnìomhachd corporra no far am bu chòir a bhith air a dhèanamh le cùram, agus bhiodh e na b’ fheàrr le taic bho proifeasanta foghlaim corporra:

1. Tinneasan cridhe

Bu chòir do dhaoine aig a bheil galairean cridhe, a tha nan galairean co-cheangailte ris a ’chridhe, leithid mòr-fhulangas agus fàilligeadh cridhe, mar eisimpleir, gnìomhachd chorporra a chleachdadh dìreach le cead an eòlaiche-eòlaiche agus còmhla ri proifeasanta foghlaim corporra.

Tha seo air sgàth mar thoradh air an oidhirp a chaidh a dhèanamh rè eacarsaich, eadhon mura h-eil e gu math dian, dh ’fhaodadh gum bi àrdachadh ann an ìre cridhe, a dh’ fhaodadh ionnsaigh cridhe no stròc adhbhrachadh, mar eisimpleir.

Ged a thathas a ’moladh gnìomhachd chorporra anns na cùisean sin gus càileachd beatha an neach a leasachadh agus comharran a’ ghalair a lughdachadh, tha e cudromach gum bi an cairt-eòlaiche a ’toirt comhairle air an t-seòrsa eacarsaich, tricead agus dian as fheàrr a bu chòir a dhèanamh gus duilgheadasan a sheachnadh.

2. Clann agus seann daoine

Thathas a ’moladh cleachdadh gnìomhachd corporra ann an leanabachd gu mòr, oir a bharrachd air a bhith a’ ceadachadh leasachadh cardiorespiratory nas fheàrr, bidh e a ’toirt air an leanabh eadar-obrachadh le clann eile, gu sònraichte nuair a bhios e a’ cluich spòrs sgioba. Tha an contraindication ri cleachdadh gnìomhachd corporra ann an leanabachd a ’buntainn ri eacarsaichean a tha a’ toirt a-steach togail cuideam no dian àrd, oir faodaidh iad bacadh a chuir air an leasachadh aca. Mar sin, thathas a ’moladh gum bi clann a’ cleachdadh barrachd ghnìomhachdan corporra aerobic, leithid dannsa, ball-coise no judo, mar eisimpleir.

A thaobh seann daoine, feumar sùil gheur a chumail air cleachdadh gnìomhachd chorporra le proifeasanta le trèanadh, oir tha e cumanta gum bi gluasad cuibhrichte aig seann daoine, a tha a ’dèanamh eacarsaichean sònraichte an-aghaidh casg. Faic dè na h-eacarsaichean as fheàrr ann an seann aois.

3. Ro-eclampsia

Tha preeclampsia na dhuilgheadas torrach air a chomharrachadh le atharrachaidhean ann an cuairteachadh fala, comas lughdachadh fala agus bruthadh-fala àrd. Nuair nach eilear a ’làimhseachadh agus a’ cumail smachd air an t-suidheachadh seo, dh ’fhaodadh gum bi breith ro-luath agus sequelae ann airson an leanabh, mar eisimpleir.

Air an adhbhar sin, faodaidh boireannaich a tha trom le leanabh a chaidh a dhearbhadh le ro-eclampsia gnìomhachd corporra a chleachdadh fhad ‘s a tha iad air an leigeil ma sgaoil leis an obstetrician agus còmhla ri proifeasanta foghlaim corporra gus coltas duilgheadasan rè torrachas a sheachnadh. Fios a bhith agad mar a dh ’aithnicheas tu comharran ro-eclampsia.

4. Às deidh marathons

Às deidh marathons no farpaisean dian a ruith, tha e cudromach fois a ghabhail gus an lùth agus an tomad fèithe a chaidh a chall aig àm eacarsaich ath-lìonadh, air dhòigh eile bidh barrachd teans ann gun tachair dochann. Mar sin, thathas a ’moladh fois a ghabhail 3 gu 4 latha às deidh ruith marathon, mar eisimpleir, gus an tèid gnìomhachd chorporra a thòiseachadh a-rithist.

5. Flù agus fuachd

Ged a tha eacarsaich a ’brosnachadh barrachd dìonachd, chan eilear a’ nochdadh cleachdadh gnìomhachd corporra dian nuair a tha an cnatan mòr ort, mar eisimpleir. Tha seo air sgàth ‘s gum faod cleachdadh eacarsaichean dian cur ris na comharraidhean eadhon nas motha agus dàil a chuir air leasachadh.

Mar sin, nuair a tha cnatan ort no an cnatan mòr ort, is e an rud as fheàrr a dhèanamh fois a ghabhail agus tilleadh gu gnìomhachd mean air mhean nuair nach eil comharraidhean ann tuilleadh.

6. Às deidh lannsaireachd

Cha bu chòir coileanadh gnìomhachd corporra às deidh freasdal-lannan tachairt dìreach às deidh cead an dotair agus, mar as fheàrr, fo stiùireadh proifeasanta air a thrèanadh. Tha seo air sgàth às deidh modhan lannsaireachd, bidh an corp a ’dol tro phròiseas atharrachaidh, a dh’ fhaodadh an neach a dhèanamh a ’faireachdainn dona rè gnìomhachd chorporra.

Mar sin, às deidh lannsaireachd, thathas a ’moladh feitheamh gus am faigh thu seachad air gus an tèid eacarsaichean le dian adhartach a dhèanamh.