Lèirmheas Diet Cookie: Mar a tha e ag obair, buannachdan, agus Downsides

Susbaint

• Sgòr daithead loidhne-slàinte: 0.79 a-mach à 5
• Dè a th ’ann an daithead a’ bhriosgaid?
• Ciamar a tha e ag obair?
• Ìre call cuideim
• Ìre cumail suas cuideam
• Buannachdan an daithead cookie
• Call cuideam
• Prìs
• Downsides
• Cuingealach gun fheum
• Pacaidh le biadh air a phròiseasadh
• Mì-fhreagarrach airson cuid de phàtranan daithead
• An loidhne bun

Sgòr daithead loidhne-slàinte: 0.79 a-mach à 5

Tha an daithead cookie na daithead call cuideim mòr-chòrdte. Bidh e tarraingeach do luchd-ceannach air feadh an t-saoghail a tha airson cuideam a chall gu sgiobalta fhad ‘s a tha iad fhathast a’ faighinn tlachd bho bhiadhan milis.

Tha e air a bhith timcheall airson còrr air 40 bliadhna agus tha e ag ràdh gun cuidich e thu le bhith a ’call 11–17 punnd (5–7.8 kg) ann an aon mhìos.

Tha an daithead an urra ri bhith a ’cur an àite bracaist, lòn, agus greimean-bìdh le naoi briosgaidean branda Dr. Siegal gach latha. A bharrachd air an sin, bidh thu ag ithe aon dìnnear feòil is glasraich.

Tha an artaigil seo a ’toirt sealladh iomlan air an daithead cookie, a’ toirt a-steach na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan.

• Sgòr iomlan: 0.79
• Call cuideim: 1
• Biadh fallain: 0
• Seasmhachd: 2
• Slàinte làn-chorp: 0.25
• Càileachd beathachaidh: 0.5
• Stèidhichte air fianais: 1

BOTTOM LINE: Dh ’fhaodadh an daithead cookie call cuideam geàrr-ùine adhbhrachadh, ach chan eil sgrùdaidhean sam bith a’ toirt taic do èifeachdas. Tha e an urra gu mòr ri briosgaidean ro-phacaichte, tha e gu math cuingealaichte, agus chan eil e a ’toirt seachad stiùireadh air mar a chumas tu call cuideim às aonais briosgaidean.

Dè a th ’ann an daithead a’ bhriosgaid?

Is e daithead call cuideam a th ’ann an Diet Cookie a chaidh a leasachadh ann an 1975 leis an t-seann lighiche bariatrach an Dotair Sanford Siegal. Leasaich e na briosgaidean anns an taigh-fuine prìobhaideach aige gus na h-euslaintich bariatrach aige a chuideachadh le bhith a ’cumail smachd air an acras agus a’ cumail ri daithead nas lugha-calorie.

Tha an daithead a ’toirt buaidh lughdachaidh lughdachadh nam briosgaidean gu measgachadh dìomhair de amino-aigéid, a tha nam blocaichean togail de phròtain.

Mus robh e ri fhaighinn air-loidhne ann an 2007, chaidh am prògram daithead a reic ann am barrachd air cleachdaidhean meidigeach 400 ann an Florida a Deas. Chaidh a chleachdadh le milleanan de dhaoine air feadh an t-saoghail bho rionnagan Hollywood agus lùth-chleasaichean proifeasanta chun neach cuibheasach.

A rèir làrach-lìn oifigeil Cookie Diet, faodaidh a ’mhòr-chuid a bhith an dùil 11–17 punnd (5–7.8 kg) a chall thairis air aon mhìos air an daithead.

Bidh na briosgaidean a ’tighinn ann an grunn blasan, nam measg brownie seoclaid, min-choirce cinnamon, pancagan maple, agus butterscotch.

Tha an daithead cookie kosher agus càirdeil dha glasraich ach mì-fhreagarrach dha vegans, a bharrachd air an fheadhainn a dh ’fheumas a bhith a’ seachnadh gluten no toraidhean bainne.

Is e daithead call cuideam a th ’ann an daithead cookie a chaidh a leasachadh leis an Dr. Sanford Siegal. Tha e ag ràdh gun cuidich e thu 11–17 punnd (5–7.8 kg) ann an aon mhìos.

Ciamar a tha e ag obair?

Tha dà ìre anns an daithead cookie - call cuideam agus cumail suas.

Ìre call cuideim

Tha an ìre call cuideim stèidhichte air prionnsapal ris an canar am foirmle 10x.

Tron ìre seo, faodaidh tu naoi briosgaidean an Dotair Siegal ithe gach latha, a bharrachd air dìnnear fallain anns am bi feòil lean no iasg is glasraich.

Tha am plana ithe air a chuairteachadh mar a leanas:

• Bracaist: 2 bhriosgaid
• Tì madainn: 1 briosgaid
• Biadh beag: 1 briosgaid
• Lòn: 2 bhriosgaid
• Tì feasgair: 1 briosgaid
• Biadh beag: 1 briosgaid
• Dinnear: 250 gram de dh'fheòil caol no iasg agus glasraich
• Biadh beag: 1 briosgaid

Bidh gach briosgaid a ’toirt 52.5–60 calaraidh, agus bu chòir an dìnnear 500-700 calaraidh a thoirt seachad. Gu h-iomlan, tha seo a ’cur suas ri timcheall air 1,000–1,200 calaraidh gach latha.

Chan eil stiùireadh teann ann air mar a nì thu an dìnnear ullachadh, ged a tha e air leth freagarrach airson feòil is glasraich a chòcaireachd ann an dòigh a chumas an susbaint calorie ìosal, leithid bèicearachd, broiling, ròstadh, smùid, no sautéeing.

A rèir làrach-lìn an daithead, cha bu chòir dhut a dhol gun ithe airson barrachd air 2 uair. Thathas ag agairt gun lughdaich seo do chunnart a bhith a ’faireachdainn acrach, a bharrachd air do metabolism a bhrosnachadh.

Ach, tha rannsachadh a ’moladh nach bi biadh tric nas lugha a’ toirt buaidh mhòr air ìre metabolach, an coimeas ri nas lugha de bhiadhan nas motha (,,).

A bharrachd air a ’bhiadh agus na briosgaidean, thathas a’ comhairleachadh dieters a bhith a ’gabhail stuth multivitamin agus ag òl ochd glainneachan uisge gach latha.

Chan eil feum air eacarsaich rè na h-ìre seo, oir tha dieters ann an easbhaidh mòr calorie mu thràth. Ach, faodaidh tu eacarsaich aotrom a dhèanamh ma thogras tu, leithid coiseachd 30-mionaid suas gu 3 tursan san t-seachdain.

Ìre cumail suas cuideam

Aon uair ‘s gu bheil thu air an amas call cuideim agad a choileanadh, faodaidh tu gluasad chun ìre gleidhidh gun chrìoch.

Tha an ìre gleidhidh cuideam mar a leanas:

• Bracaist: omelet uighean agus glasraich agus dearcan
• Biadh beag: 1–2 briosgaidean eadar biadh
• Lòn: 250 gram de dh'fheòil caol no iasg agus glasraich
• Biadh beag: 1–2 briosgaidean eadar biadh
• Dinnear: 250 gram de dh'fheòil caol no iasg agus glasraich
• Snack roghainneil: 1 briosgaid ma tha feum air

A bharrachd air a ’phlana ithe, thathas a’ brosnachadh ochd glainneachan uisge òl gach latha agus trì seiseanan 30–40-mionaid de dh ’eacarsaich meadhanach gu adhartach a dhèanamh, ged nach eil stiùireadh eacarsaich sònraichte ann.

Tha dà ìre anns an daithead cookie - ìre call cuideim a leanas tu gus an ruig thu an cuideam a tha thu ag iarraidh agus ìre cumail suas fad-beatha.

Buannachdan an daithead cookie

Tha grunn bhuannachdan an cois a bhith a ’leantainn daithead a’ bhriosgaid.

Call cuideam

An toiseach, bu chòir dha do chuideachadh cuideam a chall, ge bith dè an cuideam agus an gnè a th ’agad an-dràsta.

Gu cuibheasach, gus cuideam a chumail suas, feumaidh fir is boireannaich 2,500 agus 2,000 calaraidh ithe gach latha, fa leth. Bu chòir a bhith a ’lughdachadh na suimean làitheil sin le 500 calaraidh cur ri tuairmse 1-punnd (0.45-kg) de chall cuideam gach seachdain ().

Leis gu bheil an daithead cookie a ’toirt seachad dìreach 1,000–1,200 calaraidh gach latha, bu chòir dha cur ri call cuideam eadhon nas motha gach seachdain.

Ged a tha sgrùdaidhean air toraidhean measgaichte a nochdadh, tha cuid de sgrùdadh air faighinn a-mach gum faodadh planaichean ath-chuiridh bìdh làn no pàirt a bhith a ’leantainn gu call cuideim nas motha na daithead àbhaisteach calorie ìosal (,).

Prìs

A bharrachd air an sin, tha an daithead cookie an ìre mhath èifeachdach a thaobh cosgais agus goireasach, leis gu bheil na briosgaidean air an dèanamh ro-làimh agus is e dinnear an aon bhiadh a dh ’fheumas tu ullachadh gach latha.

Ach, chan eil sgrùdaidhean fad-ùine ann an-dràsta air daithead a ’bhriosgaid agus call cuideim, agus mar sin tha feum air barrachd rannsachaidh gus èifeachdas a mheasadh agus coimeas a dhèanamh eadar daitheadan àbhaisteach-calorie lùghdaichte.

Bidh an daithead cookie a ’cuingealachadh calaraidhean, a bu chòir do chuideachadh cuideam a chall. Tha e cuideachd goireasach agus cosg-èifeachdach.

Downsides

Ged a bu chòir an daithead cookie do chuideachadh gus cuideam a chall, tha grunn ghluasadan cudromach ann.

Cuingealach gun fheum

Chan eil an daithead a ’toirt buaidh air na feumalachdan beathachaidh sònraichte agad, a tha fo bhuaidh factaran mar do chuideam tòiseachaidh, aois, àirde, no mais fèithe. A bharrachd air an sin, tha e gu math cuibhrichte agus a ’toirt seachad ro bheag de chalaraidhean.

Airson call cuideim fallain is seasmhach, thathas a ’moladh gum bi boireannaich ag ithe nas lugha na 1,200 calaraidh gach latha, agus fir nach eil nas lugha na 1,500. Leis gu bheil an daithead seo a ’cuingealachadh chalaraidhean gu 1,000–1,200 gach latha, tha e a’ tuiteam fo na stiùiridhean sin ().

A bharrachd air an sin, ged a dh ’fhaodadh an lùghdachadh mòr seo ann an calaraidhean leantainn gu call cuideim iomlan, tha rannsachadh a’ sealltainn gum faodadh e cuideachd call mòr fèithe adhbhrachadh ().

Pacaidh le biadh air a phròiseasadh

Is e call eile den daithead gu bheil e an urra ri biadh air a phròiseasadh agus multivitamins gus dèanamh suas airson dìth fìor bhiadh. A bharrachd air an sin, air sgàth cho cuingealaichte ‘s a tha e, le bhith a’ leantainn an daithead dh ’fhaodadh e a bhith duilich na feumalachdan làitheil agad a choileanadh airson beathachadh mar fiber, iarann, folate, agus vitimín B12.

Air an làimh eile, is e na biadhan as fheàrr airson call cuideim agus slàinte as fheàrr fhathast biadh iomlan mar ghlasraich, measan, pròtain, carbs iom-fhillte agus geir fallain, a tha uile làn beathachaidh agus aig a bheil buaidh sineirgisteach air do shlàinte.

Tha e cuideachd cudromach cuimhneachadh nach bi an ìre gleidhidh a ’toirt seachad stiùireadh air mar as urrainn dhut atharrachaidhean daithead fad-ùine fallain a dhèanamh gus an cuideam a chumail gun a bhith an urra ris na briosgaidean.

Mì-fhreagarrach airson cuid de phàtranan daithead

Mu dheireadh, tha an daithead cookie mì-fhreagarrach dha daoine a tha a ’leantainn daithead vegan, gun bhainne, no gun ghlùtan, leis gu bheil bainne agus cruithneachd anns na briosgaidean.

Ged a dh ’fhaodadh e do chuideachadh cuideam a chall, tha an daithead cookie gu math cuibhrichte, a’ toirt seachad ro bheag de chalaraidhean, agus cha bhith e a ’toirt seachad stiùireadh air mar a nì thu atharrachaidhean daithead fallain agus seasmhach.

An loidhne bun

Is e daithead call cuideim a th ’anns an daithead cookie a tha ag ràdh gun cuidich e thu le bhith a’ call geir gu sgiobalta le bhith a ’cur briosgaidean a-steach gu sònraichte an àite bracaist, lòn agus greimean-bìdh.

Ged a tha e goireasach agus dh ’fhaodadh e do chuideachadh cuideam a chall an toiseach, tha e gu math cuibhrichte, a’ toirt seachad ro bheag de chalaraidhean, agus chan eil e a ’toirt seachad stiùireadh air mar as urrainn dhut atharrachaidhean fallain fad-ùine a dhèanamh.

Tha ithe daithead measgaichte stèidhichte air biadh slàn na roghainn nas fheàrr airson slàinte as fheàrr agus call cuideam fad-ùine.