Dè a th ’ann an arbhar sìoda, agus a bheil buannachdan aige?

Susbaint

• Dè a th ’ann an sìoda arbhair, agus ciamar a thathas ga chleachdadh?
• Buannachdan a dh’fhaodadh a bhith ann an sìoda arbhair
• A ’toirt seachad antioxidants
• Tha togalaichean anti-inflammatory aige
• Is dòcha a ’riaghladh siùcar fala
• Cèitean ìsleachadh bruthadh-fala
• Dh ’fhaodadh e cholesterol a lughdachadh
• Dosage sìoda arbhair
• Fo-bhuaidhean sìoda arbhair agus ro-chùram
• An loidhne bun

Is e sìoda arbhair na snàithleanan fada, silidh a bhios a ’fàs air corncobs.

Ged a bhios e tric air a leigeil seachad nuair a bhios arbhar air ullachadh airson ithe, dh ’fhaodadh gum bi grunn thagraidhean leigheis ann.

Mar leigheas luibheil, chaidh sìoda arbhair a chleachdadh airson linntean ann an leigheas traidiseanta Sìneach agus Tùsanach Ameireagaidh. Tha e fhathast air a chleachdadh an-diugh ann an iomadh dùthaich, a ’toirt a-steach Sìona, an Fhraing, an Tuirc agus na Stàitean Aonaichte ().

Tha an artaigil seo a ’mìneachadh a h-uile dad a dh’ fheumas tu a bhith agad mu shìoda arbhair, a ’toirt a-steach a chleachdaidhean, buannachdan, agus dosachadh.

Dè a th ’ann an sìoda arbhair, agus ciamar a thathas ga chleachdadh?

Is e sìoda arbhair na dualan fada, coltach ri snàithlean, de stuth planntrais a bhios a ’fàs fo chluas cluas ùr arbhair.

Bidh na snàithleanan tana, gleansach sin a ’cuideachadh le poileanachadh agus fàs arbhair, ach bidh iad cuideachd air an cleachdadh ann an cleachdaidhean leigheis luibheil traidiseanta.

Ann an sìoda arbhair tha grunn choimeasgaidhean planntrais a dh ’fhaodadh a bhith an urra ri diofar bhuaidhean slàinte.

Ann an leigheas traidiseanta Sìneach agus Tùsanach Ameireagaidh, bidh e air a chleachdadh airson grunn thinneasan a làimhseachadh, a ’toirt a-steach duilgheadasan prostate, malaria, galaran tract urinary (UTIs), agus tinneas cridhe ().

Tha rannsachadh nas ùire a ’sealltainn gum faodadh e cuideachadh le cuideam fala, cholesterol, siùcar fala, agus sèid () a lughdachadh.

Faodar sìoda arbhair a chleachdadh ùr ach gu tric thèid a thiormachadh mus ithear e mar thì no earrann. Faodar a thoirt cuideachd mar pill.

Tha sìoda arbhair na sheòrsa de fiber nàdarra a bhios a ’fàs air lusan arbhair. Tha e air a chleachdadh mar leigheas luibheil airson grunn thinneasan ann an leigheas traidiseanta no dùthchail.

Buannachdan a dh’fhaodadh a bhith ann an sìoda arbhair

Ged a tha sìoda arbhair air a chleachdadh gu cunbhalach ann an leigheas luibhean, tha sgrùdaidhean air a chuingealachadh.

Ach, tha sgrùdadh tòiseachaidh a ’moladh gum faodadh buannachdan slàinte a bhith ann, gu sònraichte airson seòrsan sònraichte de thinneasan inflammatory leithid tinneas cridhe agus tinneas an t-siùcair.

A ’toirt seachad antioxidants

Tha antioxidants mar todhar planntrais a dhìonas ceallan do bhodhaig an aghaidh milleadh radaigeach an-asgaidh agus cuideam oxidative. Is e cuideam oxidative aon de na prìomh adhbharan airson grunn thinneasan cronail, a ’toirt a-steach tinneas an t-siùcair, tinneas cridhe, aillse, agus sèid (,).

Tha sìoda arbhair na stòr beairteach nàdarra de antioxidants flavonoid.

Tha ioma-sgrùdadh tiùb deuchainn agus beathach a ’sealltainn gu bheil na flavonoids aige a’ lughdachadh cuideam oxidative agus a ’dìon an aghaidh milleadh radaigeach an-asgaidh ().

Is dòcha gum bi na todhar sin an urra ri mòran de na buannachdan sìoda arbhair.

Tha togalaichean anti-inflammatory aige

Tha sèid mar phàirt de fhreagairt dìonachd nàdurrach do bhodhaig. Ach, tha cus sèid ceangailte ri grunn thinneasan, nam measg tinneas cridhe agus tinneas an t-siùcair ().

Tha sgrùdadh tiùb deuchainn agus ainmhidhean air faighinn a-mach gum faodadh cuibhreann sìoda arbhair lùghdachadh a dhèanamh air sèid le bhith a ’cuir stad air gnìomhachd dà phrìomh stuth inflammatory ().

Tha magnesium anns an t-snàithleach lus seo cuideachd, a chuidicheas le bhith a ’riaghladh freagairt inflammatory do bhodhaig (4,).

Thuirt sin, tha feum air sgrùdadh daonna.

Is dòcha a ’riaghladh siùcar fala

Tha cuid de rannsachadh a ’sealltainn gum faodadh sìoda arbhair siùcar fala ìsleachadh agus cuideachadh le bhith a’ riaghladh comharraidhean tinneas an t-siùcair.

Thug aon sgrùdadh beathach fa-near gu robh luchainn diabetic a thug flavonoids sìoda arbhair air siùcar fala a lughdachadh gu mòr an coimeas ri buidheann smachd ().

Nochd sgrùdadh tiùb deuchainn o chionn ghoirid cuideachd gum faodadh antioxidants anns an toradh arbhair seo cuideachadh le casg a chuir air galar dubhaig diabetic ().

Ged a tha na toraidhean sin gealltanach, tha feum air sgrùdaidhean daonna.

Cèitean ìsleachadh bruthadh-fala

Is dòcha gum bi sìoda arbhair na làimhseachadh èifeachdach airson bruthadh-fala àrd.

An toiseach, bidh e a ’brosnachadh cuir às do cus lionn bhon bhodhaig agad.Mar sin, dh ’fhaodadh e a bhith na roghainn nàdurrach eile an àite diuretics òrdaichte, a tha gu tric air an cleachdadh gus cuideam fala a lughdachadh (,).

A bharrachd air an sin, lorg sgrùdadh o chionn ghoirid ann am radain gu robh cuibhreann sìoda arbhair a ’lughdachadh bruthadh-fala gu mòr le bhith a’ cur bacadh air gnìomhachd enzyme a thionndaidh angiotensin (ACE) ().

Ann an aon sgrùdadh 8-seachdain, fhuair 40 neach le bruthadh-fala meudan a bharrachd den àrdachadh seo gus an do ràinig iad dòs de 118 mg gach punnd de chuideam cuirp (260 mg gach kg) ().

Thuit an cuideam fala aca gu mòr an coimeas ri cuideam buidheann smachd, leis an fheadhainn a fhuair an dòs as àirde a ’faighinn an lùghdachadh as motha ().

Ach, tha feum air barrachd rannsachaidh daonna.

Dh ’fhaodadh e cholesterol a lughdachadh

Faodaidh sìoda arbhair cholesterol () a lùghdachadh.

Lorg aon sgrùdadh beathach gu robh luchainn a chaidh a thoirt a-mach earrann sìoda arbhair air lughdachadh mòr fhaighinn ann an cholesterol LDL (dona) còmhla ri àrdachadh ann an cholesterol HDL (math) ().

Ann an sgrùdadh eile ann an luchagan a ’biathadh daithead làn geir, bha an fheadhainn a fhuair sìoda arbhair a’ faighinn cholesterol iomlan nas ìsle na an fheadhainn nach d ’fhuair an supplement seo ().

A dh ’aindeoin sin, tha feum air sgrùdadh daonna.

Tha dòrlach de sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faodadh sìoda arbhair lùghdachadh a dhèanamh air sèid, siùcar fala, bruthadh-fala agus cholesterol. Ach, tha feum air barrachd rannsachaidh.

Dosage sìoda arbhair

Leis gu bheil rannsachadh daonna air sìoda arbhair cuibhrichte, cha deach molaidhean dosage oifigeil a stèidheachadh.

Dh ’fhaodadh grunn nithean buaidh a thoirt air freagairt do bhodhaig don leasachadh seo, a’ toirt a-steach aois, inbhe slàinte, agus eachdraidh mheidigeach.

Tha a ’mhòr-chuid de sgrùdadh a tha ri fhaighinn a’ moladh gu bheil sìoda arbhair neo-phuinnseanta agus gu bheil dòsan làitheil cho àrd ri 4.5 gram gach punnd de chuideam cuirp (10 gram gach kg) dualtach a bhith sàbhailte don mhòr-chuid de dhaoine ().

Thuirt sin, tha a ’mhòr-chuid de bhileagan airson stuthan sìoda arbhair a’ moladh dòsan gu math nas ìsle de 400–450 mg air an toirt 2-3 tursan san latha.

Thathas a ’moladh tòiseachadh le dòs ìseal gus dèanamh cinnteach gu bheil do bhodhaig a’ freagairt gu fàbharach, agus an uairsin àrdaich e mean air mhean ma tha sin riatanach.

Mura h-eil thu cinnteach mu dosage iomchaidh, bruidhinn ris an t-solaraiche meidigeach agad.

Cha deach dosachadh a chaidh a mholadh a stèidheachadh airson sìoda arbhair air sgàth dìth rannsachaidh. Thuirt sin, tha e nas fheàrr tòiseachadh le dòs nas ìsle gus faicinn mar a tha do bhodhaig ag ath-fhreagairt.

Fo-bhuaidhean sìoda arbhair agus ro-chùram

Ged nach deach ach glè bheag de dhroch bhuaidh aithris, is dòcha nach bi sìoda arbhair sàbhailte don h-uile duine.

Ma tha thu air eòlas fhaighinn air ath-bhualadh mothachaidh do thoraidhean arbhair no arbhair, bu chòir dhut sìoda arbhair a sheachnadh.

A bharrachd air an sin, chan eilear a ’moladh sìoda arbhair ma ghabhas thu gin de na cungaidhean a leanas:

• diuretics
• drogaichean bruthadh-fala
• leigheas tinneas an t-siùcair
• drogaichean anti-inflammatory
• tinnearan fala

A bharrachd air an sin, bu chòir dhut an toradh seo a sheachnadh ma tha thu a ’gabhail stuthan potaisium no ma chaidh do làimhseachadh airson ìrean potaisium ìosal, oir dh’ fhaodadh sìoda arbhair àrdachadh a dhèanamh air a ’mhèinnear seo ().

A bharrachd air an sin, tha e cudromach beachdachadh air càileachd an leasachaidh a cheannaicheas tu.

Ann an cuid de dhùthchannan, a ’toirt a-steach na Stàitean Aonaichte, chan eil stuthan luibhean air an riaghladh. Mar sin, tha e nas fheàrr branda a thaghadh a chaidh a dhearbhadh le treas phàrtaidh, leithid NSF International, ConsumerLab, no Pharmacopeia na SA (USP).

Dèan cinnteach gun toir thu sùil air liosta nan tàthchuid air an leubail, oir bidh luibhean eile air an cur ris uaireannan.

Mura h-eil thu cinnteach a bheil sìoda arbhair na leasachadh iomchaidh airson do chleachdadh àbhaisteach, bruidhinn ris an neach-leighis agad.

Tha e coltach gu bheil sìoda arbhair sàbhailte don mhòr-chuid de dhaoine. Ach, bu chòir dhut a sheachnadh ma tha thu alergeach ri arbhar no a ’gabhail cungaidhean sònraichte. Bruidhinn ris an t-solaraiche cùram meidigeach agad mura h-eil thu cinnteach ciamar a bheir an leasachadh seo buaidh air do shlàinte.

An loidhne bun

Tha sìoda arbhair na snàithlean arbhair nàdarra a thathas a ’cleachdadh ann an leigheas traidiseanta Sìneach agus Tùsanach Ameireagaidh.

Tha rannsachadh cuibhrichte, ach tha cuid de sgrùdaidhean a ’moladh gum faodadh e lughdachadh sèid, siùcar fala, agus cuideam fuil.

Ged a tha e coltach gu bheil sìoda arbhair sàbhailte don mhòr-chuid de dhaoine, bu chòir dhut bruidhinn ris an neach-leighis agad mus gabh thu e.