An Leabhar-iùil Slàinte Inntinn agad COVID-19 ‘Choose-Your-Own-Adventure’

Susbaint

• Chan eil fios agam mu do dheidhinn, ach ma tha agam ri am facal “gun samhail” a chluinntinn aon uair eile, is dòcha gum bi gu dearbh caill e.
• Hey, caraid. Dè a tha a ’cur dragh ort an-dràsta?
• EMOTIONAL
• FISICE
• SÒNRAICHTE
• GAOLAIL
• Tha e coltach gu bheil feum agad air beagan taic a bharrachd
• Cliog an seo gus làn liosta de ghoireasan casg fèin-mharbhadh fhaicinn.
• Is dòcha gu bheil thu a ’strì le trom-inntinn
• A bheil feum agad air beagan cuideachaidh le iomagain?
• An e COVID-19 no dragh slàinte a th ’ann?
• A ’faireachdainn beagan stir-crazy?
• Bruidhnidh sinn mu dheidhinn bròn
• Fuirich fòcas
• Nach urrainn dhut cadal? Chan eil duilgheadas ann
• Maoim! rè a ’ghalair lèir-sgaoilte
• Stuthan? Tempting, ach is dòcha nach eil
• Faodaidh biadh agus cuirp a bhith a ’faireachdainn beagan toinnte an-dràsta
• Chan eil iomallachd furasta
• Quarantined le clann? Gach beannachd dhut
• Dìreach feumach air suathadh daonna
• Is e àm duilich a th ’ann a bhith tinn le tinneas leantainneach

Rinn an saoghal iongantach de sgilean dèiligeadh, beagan nas sìmplidh.

Chan eil fios agam mu do dheidhinn, ach ma tha agam ri am facal “gun samhail” a chluinntinn aon uair eile, is dòcha gum bi gu dearbh caill e.

Seadh, chan eil e mearachdach. Ann an galar lèir-sgaoilte cruinne, tha dùbhlain romhainn a tha… uill… gu math ùr.

Agus tha, tha toll slàinte inntinn a h-uile mì-chinnt agus eagal sin gu math so-thuigsinn. Is e seo àm nuair a tha na stòran tòcail againn ìosal, tha ar dragh àrd, agus tha na h-eanchainnean againn beagan air an spreadh.

Ach le bhith a ’cluinntinn na h-aon ìrean a-rithist agus a-rithist faodaidh sin beagan greim fhaighinn, gu sònraichte nuair a dh’ fheumas tu taic agus nach eil fios agad càite am faigh thu e.

Is dòcha gur e seo a ’chiad ionnsaigh panic agad (no hundreth). Is dòcha gu bheil e claoidhte nach gabh a thuigsinn nach urrainn dhut cadal air falbh. Is dòcha gu bheil thu a ’snìomh, gun chomas aithneachadh ma dh’ fheumas tu a dhol gu cùram èiginneach airson COVID-19 no gairm inntinn-inntinn airson cuid de bhuinn anti-imcheist.

Ma tha thu a ’faireachdainn nas motha no eadhon beagan chuthag-airson-Cocoa-Puffs (#notanad), chan eil thu nad aonar - agus tha goireasan ann a bheir taic dhut, ge bith dè a tha thu an-aghaidh.

Mar sin gabh anail domhainn, croch gu teann, agus leig dhuinn sgrùdadh a dhèanamh air na roghainnean agad.

Hey, caraid. Dè a tha a ’cur dragh ort an-dràsta?

Tha an àm ann airson clàradh a-steach! Dè na h-aithrisean a leanas as fheàrr a tha a ’mìneachadh na tha thu a’ strì leis an-dràsta?

EMOTIONAL

Tha mi cho duilich, chan urrainn dhomh faighinn a-mach às an leabaidh.

Tha m ’imcheist tron ​​mhullach.

Chan eil fios agam a bheil mi airson a bhith beò tuilleadh.

Tha mi seòrsa de… a ’dol gu seo?

Tha mi cho leamh, tha e gam iomain suas balla.

Tha mi feargach. Carson a tha mi cho feargach?

Tha mi air an oir agus chan eil fios agam carson.

Chan eil e coltach gu bheil mi a ’cuimseachadh air rud sam bith.

FISICE

Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil comharraidhean de COVID-19 agam ach is dòcha gu bheil e dìreach nam cheann?

Tha m ’eanchainn caran fuzzy an-dràsta?

Tha eagal orm gu bheil mi a ’faighinn cuideam.

Tha mi a ’faireachdainn sàmhach agus an-fhoiseil, mar a tha mi glaiste.

Chan urrainn dhomh cadal agus tha e a ’milleadh mo bheatha.

Is dòcha gu robh mi dìreach air ionnsaigh panic fhaighinn ?? No tha mi a ’bàsachadh, chan urrainn dhomh innse.

Tha mi sgìth agus chan eil mi a ’tuigsinn carson.

Tha mi a ’faighinn grèim air drogaichean / deoch làidir an-dràsta.

SÒNRAICHTE

Tha cearcall nan naidheachdan a ’dèanamh a h-uile càil nas miosa.

Tha mi a ’strì ri ithe gu cunbhalach.

Is e a bhith ag obair bhon taigh an fheadhainn as miosa. Ciamar as urrainn dhomh a dhèanamh nas fheàrr?

Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil feum agam air beagan taic tòcail a bharrachd.

GAOLAIL

A bheil mi a ’faireachdainn gu bheil feum agam air hug no a bhith air mo ghluasad mar phàisde? Cuideachadh.

Tha mi duilich a bhith nam phàrant an-dràsta ??

Mura h-eil seòrsa de choinneachadh gnèitheasach agam, caillidh mi e.

Is fuath leam a bhith nam aonar.

Chan eil duine sam bith as urrainn dhomh tionndadh airson taic an-dràsta.

Tha tinneas leantainneach orm. Chan eil duine a ’tuigsinn na tha mi a’ dol troimhe.

Tha e coltach gu bheil feum agad air beagan taic a bharrachd

Bha a bhith daonna cruaidh gu leòr roimhe seo galar mòr-sgaoilte. Tha e a ’dèanamh mòran ciall gu bheil na h-uimhir againn a’ strì an-dràsta. An loidhne airgid? Cha leig thu leas a dhol troimhe seo a-mhàin.

Hey, mus fhaigh sinn a-steach dha ... a bheil smuaintean fèin-mharbhadh agad? Mar is dòcha nach eil feum ann a bhith a ’steigeadh timcheall, no gu bheil thu ag iarraidh nach fheumadh tu strì tuilleadh? Bidh mi a ’faighneachd oir tha daoine a-muigh an sin a tha airson taic a thoirt dhut.

Cliog an seo gus làn liosta de ghoireasan casg fèin-mharbhadh fhaicinn.

Tha mi cuideachd gad bhrosnachadh gus an aiste seo a leughadh mu bhith a ’cur às dha fhèin ach tha cus eagal orm bàsachadh (bho chuideigin a tha air a bhith ann!).

Faodaidh taic coimhead mòran dhòighean eadar-dhealaichte!

Seo beagan roghainnean a bharrachd:

• 10 Dòighean air ruighinn a-mach ann an èiginn slàinte inntinn
• 5 Aplacaidean Slàinte Inntinn gus cuideachadh le bhith a ’riaghladh dragh coronavirus
• Teiripe air buidseat: 5 roghainnean aig prìs ruigsinneach
• Goireasan Slàinte Inntinn: Seòrsan agus roghainnean
• 7 Molaidhean airson a bhith a ’dèanamh an fheum as fheàrr de leigheas air-loidhne rè ar-a-mach COVID-19
• 7 leabhraichean fèin-chuideachaidh a tha nas fheàrr na coidse beatha

Na lorg thu na bha thu a ’sireadh? Feuch an toir thu a-steach a-rithist!

Is dòcha gu bheil thu a ’strì le trom-inntinn

“Mise? A bheil trom-inntinn ort? ” Nam biodh nicil agam airson a h-uile uair a thuirt mi seo, b ’urrainn dhomh mo bhuncair dìon-sgaoilte fhèin a phàigheadh ​​ron àm seo.

Ùrachadh sgiobalta: Faodaidh trom-inntinn a bhith coltach ri dòrainn do-fhulangach, call tlachd no tlachd, fìor bhròn, a ’strì ri“ breabadh air ais ”bho dhuilgheadasan, no eadhon iomagain tòcail.

Nuair a tha thu ann, chan eil e an-còmhnaidh furasta aithneachadh, agus faodaidh e rud beag eadar-dhealaichte a nochdadh don h-uile duine.

Mura robh thu dha-rìribh a ’faireachdainn mar thu fhèin o chionn ghoirid, seo beagan ghoireasan airson sgrùdadh:

• Faodaidh trom-inntinn fàs nas miosa rè fèin-iomallachd. Seo na bu chòir dhut a bhith eòlach
• A ’buailteach do shlàinte inntinn rè an ar-a-mach COVID-19
• 7 Soidhnichean Dh ’fhaodadh gum biodh ùine ann a bhith a’ coimhead air ais air a ’Phlana Làimhseachaidh Slàinte Inntinn agad
• 8 Dòighean air faighinn a-mach às an leabaidh nuair a tha trom-inntinn gad chumail sìos
• Mar a chuireas tu an aghaidh trom-inntinn gu nàdarra: 20 rud ri fheuchainn
• 10 Rudan ri dhèanamh nuair nach eil thu airson dad a dhèanamh
• Ciamar a dhèiligeas mi ri ‘Checking Out’ bho Reality?
• Ro sgìth airson ithe? Bheir na 5 reasabaidhean Go-To seo comhfhurtachd dhut

Na lorg thu na bha thu a ’sireadh? Feuch an toir thu a-steach a-rithist!

A bheil feum agad air beagan cuideachaidh le iomagain?

An imcheist? Fàilte don chlub. Chan e dìreach club spòrsail a th ’ann, ach co-dhiù le astar corporra, cha leig thu a leas dragh a bhith ort tuilleadh mu bhith a’ toirt fa-near dha na palms sweaty agad nuair a thèid iad a-steach airson ar Handshake Club oifigeil.

(Pro-tip: Mura faic thu na tha thu a ’lorg an seo, faodaidh tu cuideachd sgrùdadh a dhèanamh air na goireasan againn a thaobh dragh slàinte agus ionnsaighean panic!)

Cuid de ghoireasan sònraichte airson COVID:

• 5 Aplacaidean Slàinte Inntinn gus cuideachadh le bhith a ’riaghladh dragh coronavirus
• A bheil an dragh a th ’agam timcheall air COVID-19 àbhaisteach - no rudeigin eile?
• 9 Goireasan airson dèiligeadh ri dragh Coronavirus
• 4 Molaidhean copaidh airson a bhith a ’riaghladh do dhragh ann an amannan mì-chinnteach
• Mì-rian Strus Ceann-loidhne: Nuair a tha briseadh naidheachdan dona airson do shlàinte
• ‘Doomscrolling’ Rè COVID-19: Na tha e a ’dèanamh dhut fhèin agus mar as urrainn dhut a sheachnadh

Innealan copaidh airson an t-slighe fhada:

• Eacarsaichean iomagain gus do chuideachadh gus fois a ghabhail
• Bidh mi a ’cleachdadh an dòigh leigheis 5-mionaid seo a h-uile latha airson m’ imcheist
• 17 Ro-innleachdan airson dèiligeadh ri cuideam ann an 30 mionaid no nas lugha

Dìreach anail!

• 8 Eacarsaichean analach gus feuchainn nuair a tha thu a ’faireachdainn iomagaineach
• 14 Briogais Mindfulness gus dragh a lughdachadh
• Na h-aplacaidean meòrachaidh as fheàrr de 2019

Na lorg thu na bha thu a ’sireadh? Feuch an toir thu a-steach a-rithist!

An e COVID-19 no dragh slàinte a th ’ann?

Fìrinn nach eil cho spòrsail: Faodaidh dragh a bhith a ’brosnachadh freagairt sabaid-no-itealaich le comharran corporra!

Ma tha thu a ’faighneachd a bheil thu tinn no dìreach draghail tinn, faodaidh na goireasan sin cuideachadh:

• Mar a dhèiligeas tu ri dragh slàinte rè ar-a-mach COVID-19
• Tinneas draghail: dragh slàinte agus an t-eas-òrdugh Do-I-Have-Have
• Tha OCD agam. Tha na 5 mholaidhean sin gam chuideachadh gus a bhith beò às mo dhragh-inntinn

A bheil thu fhathast a ’smaoineachadh gur dòcha gu bheil e agad? Seo an ath rud a nì thu ma tha amharas agad gu bheil COVID-19 agad.

Na lorg thu na bha thu a ’sireadh? Feuch an toir thu a-steach a-rithist!

A ’faireachdainn beagan stir-crazy?

Nuair a bhios sinn a ’gabhail fasgadh nan àite, tha e a’ dèanamh tòrr ciall gum faodadh sinn tòiseachadh a ’faireachdainn gu bheil sinn a’ tighinn còmhla, fo uallach agus a ’togail inntinn. Mas e sin an strì agad, tha roghainnean agad!

Gus fuarachadh:

• 5 Molaidhean airson a bhith a ’dèiligeadh ri‘ fiabhras càl ’rè fasgadh-àite
• Mar a tha gàirneilearachd a ’cuideachadh le faochadh dragh - agus 4 ceumannan gus tòiseachadh
• Leigheas DIY: Mar a bhios ciùird a ’cuideachadh do shlàinte inntinn
• Mar as urrainn do pheata do chuideachadh fhad ‘s a nì thu fasgadh na àite

Nuair a tha ifrinn daoine eile:

• An Stiùireadh No BS airson Dìon an Àite Emotional agad
• Bruidhinn e a-mach: Conaltradh 101 airson càraidean
• Mar a chumas tu smachd air fearg: 25 molaidhean gus do chuideachadh le bhith socair
• Tha, tha thu a ’dol a dh'fhaighinn air nearbhan a chèile - Seo mar a dh'obraicheas tu troimhe
• A ’fuireach le com-pàirtiche airson a’ chiad uair? Seo na dh'fheumas tu fios a bhith agad
• Carson a chuir Lockdown sìos do Libido - agus mar a gheibh thu air ais e, ma tha thu ag iarraidh
• Na rudan nach bu chòir a dhèanamh gus taic a thoirt do chuideigin tro èiginn slàinte inntinn

Gus gluasad:

• A ’seachnadh an gym air sgàth COVID-19? Mar a nì thu eacarsaich aig an taigh
• 30 Gluais gus an fheum as fheàrr a dhèanamh den obair-obrach agad aig an taigh
• Apaichean Yoga as fheàrr de 2019

Na lorg thu na bha thu a ’sireadh? Feuch an toir thu a-steach a-rithist!

Bruidhnidh sinn mu dheidhinn bròn

Anns an artaigil agam mu dheidhinn bròn ris an robh dùil, sgrìobh mi, “Faodaidh pròiseas caoidh tachairt eadhon nuair a tha sinn a’ faireachdainn gu bheil call a ’dol a thachairt, ach chan eil fios againn dè dìreach a th’ ann. ” Faodaidh seo a bhith a ’nochdadh mar sgìos, àmhghar, mòr-aire, mothachadh a bhith“ air an oir, ”agus barrachd.

Ma tha thu a ’faireachdainn drèanadh no leòn (no an dà chuid!), Is dòcha gum b’ fhiach na goireasan seo a sgrùdadh:

• Mar as urrainn do ghearan ro-shealladh nochdadh rè ar-a-mach COVID-19
• 7 Dòighean air ‘Catharsis Emotional’ a choileanadh gun Meltdown a bhith agad
• An Stiùireadh Chan eil BS mu bhith ag eagrachadh do fhaireachdainnean
• Faodaidh 9 dòighean air glaodhadh buannachd a thoirt do do shlàinte
• Ìsleachadh às deidh call obrach

Na lorg thu na bha thu a ’sireadh? Feuch an toir thu a-steach a-rithist!

Fuirich fòcas

No nach eil, tha fios agad? Is e galar sgaoilte a th ’ann, mar sin tha, tha buaidh aig do cho-chruinneachadh. Le bhith a ’gabhail ris gu radaigeach nach eil sinn a’ losgadh aig làn chomas - agus gum bi, tha sin ceart gu leòr - a bhith gu math cuideachail.

Thuirt sin, chan e droch àm a th ’ann a-riamh cuid de sgilean làimhseachaidh ùra a sgrùdadh airson cuimseachadh.

Thoir sùil orra sin:

• 12 Molaidhean gus do cho-chruinneachadh a leasachadh
• 11 Bidh fòcas luath a ’brosnachadh nuair nach co-obraich an eanchainn agad
• Duilgheadas a ’cuimseachadh le ADHD? Feuch Èisteachd ri Ceòl
• A bheil feum agad air cuideachadh a ’cumail fòcas? Feuch na 10 molaidhean sin
• 13 Hacks a tha a ’sabaid reamhar gus faighinn thairis air do mhadainn

Na lorg thu na bha thu a ’sireadh? Feuch an toir thu a-steach a-rithist!

Nach urrainn dhut cadal? Chan eil duilgheadas ann

Tha cadal na phàirt riatanach de ar sunnd (is dòcha gu bheil mi coltach ri clàr briste aig an ìre seo, ach tha e fìor!).

Ma tha thu a ’strì ri bhith a’ tuiteam na chadal no a ’fuireach na chadal, thoir sùil air na molaidhean agus na leigheasan sin:

• Strus mu dheidhinn COVID-19 gad chumail nad dhùisg? 6 Molaidhean airson cadal nas fheàrr
• Tha, dh ’fhaodadh COVID-19 agus Lockdowns a bhith a’ toirt trom-laighe dhut - Seo mar a gheibh thu cadal nas sìtheile
• 17 Molaidhean dearbhte airson cadal nas fheàrr air an oidhche
• 8 Leigheasan dachaigh airson Insomnia
• Slighe fois airson yoga airson insomnia
• Na h-Apaichean Insomnia as fheàrr den bhliadhna

Na lorg thu na bha thu a ’sireadh? Feuch an toir thu a-steach a-rithist!

Maoim! rè a ’ghalair lèir-sgaoilte

Co-dhiù a tha thu nad seann shaighdear ionnsaigh panic no a ’newbie gu saoghal iongantach calpa-P Panic, fàilte! (Dèan cinnteach gun toir thu sùil air an roinn againn air iomagain, cuideachd, ma tha feum agad air barrachd taic!)

Tha na goireasan sin dìreach dhutsa:

• Mar a chuireas tu stad air ionnsaigh panic: 11 dòighean air dèiligeadh
• 7 ceumannan gus do thoirt tro ionnsaigh panic
• Mar a chuidicheas tu cuideigin le ionnsaigh panic
• Dè a nì thu nuair a tha d ’inntinn a’ rèiseadh
• 15 Dòighean air thu fhèin a shocrachadh

Na lorg thu na bha thu a ’sireadh? Feuch an toir thu a-steach a-rithist!

Stuthan? Tempting, ach is dòcha nach eil

Tha iomallachd duilich ge bith, ach faodaidh e a bhith gu sònraichte duilich dha daoine a tha air a bhith an urra ri stuthan dèiligeadh ri iomagain agus cuideam.

Dha cuid againn, tha seo a ’ciallachadh gum bi e duilich ar sobrachas a chumail suas. Dha feadhainn eile, is dòcha gum bi sinn nas mothachail air ar dàimh dhuilgheadasach ri stuthan airson a ’chiad uair.

Ge bith càite a bheil thu air do thuras le stuthan, tha na leughaidhean sin air an dealbhadh gus do chuideachadh le bhith a ’faighinn thairis air na dùbhlain sin:

• Mar a tha daoine ann an ath-bheothachadh tràilleachd a ’dèiligeadh ri iomallachd COVID-19
• Mar a chumas tu suas ri ath-bheothachadh rè galar sgaoilte
• Cuir an aghaidh a bhith a ’cleachdadh pot, deoch làidir gus eagal a chuir air falbh rè ar-a-mach COVID-19
• 5 Ceistean nas fheàrr ri faighneachd na ‘A bheil mi deoch làidir’
• Smocadh agus vaping ann an aois COVID-19
• An urrainn dhut dha-rìribh a bhith air do ghlacadh le luibhean?

Na lorg thu na bha thu a ’sireadh? Feuch an toir thu a-steach a-rithist!

Faodaidh biadh agus cuirp a bhith a ’faireachdainn beagan toinnte an-dràsta

Le uptick de phuist meadhanan sòisealta a ’caoidh àrdachadh cuideam ann am fèin-cuarantine, tha tòrr cuideam ann ar cuirp agus ar daithead atharrachadh - a dh’ aindeoin gum bu chòir an cuideam againn a bhith mar an ìre as lugha de na draghan againn an-dràsta!

Is e do bhodhaig an càirdeas agad a thaobh mairsinn, chan e do nàmhaid. Seo beagan ghoireasan airson beachdachadh a bheil thu a ’strì an-dràsta.

Moladh ciallach? Cuir sìos an daithead (tha, gu dearbh):

• 7 Adhbharan carson nach fheum thu do ‘Quarantine 15’ a chall
• Dha mòran dhaoine, gu sònraichte boireannaich, chan eil call cuideim na chrìoch sona
• Carson a tha an neach-beathachaidh seo a ’sgur de dhaithead (agus mar sin bu chòir dhut)
• Mar an dotair agad, cha bhith mi ag òrdachadh call cuideim nas motha

Is dòcha gum bi thu cuideachd airson beachdachadh air “The F * ck It Diet” le Caroline Dooner a leughadh, a tha na dheagh dhòigh air ithe intuitive (snag leth-bhreac an seo!).

Dha daoine le eas-òrdughan ithe:

• 5 Cuimhneachain do dhaoine le eas-òrdughan ithe rè an ar-a-mach COVID-19
• Mar a stiùireas tu eas-òrdugh ithe rè cuarantine
• 5 YouTubers a dh ’fheumas a bhith a’ bruidhinn mu eas-òrdughan ithe
• Na h-aplacaidean ath-bheothachaidh eas-òrdugh ithe as fheàrr de 2019
• 7 Cha toir na h-adhbharan airson ‘dìreach ithe’ mì-rian ithe

Na lorg thu na bha thu a ’sireadh? Feuch an toir thu a-steach a-rithist!

Chan eil iomallachd furasta

Tha ceangal daonna na phàirt cho cudromach de bhith gar cumail fhèin seasmhach aig amannan èiginn. Is e sin pàirt de na tha a ’dèanamh fasgadh na àite na dhùbhlan an-dràsta.

Ma tha ùine chruaidh agad leis, na gabh dragh! Thoir sùil air na goireasan gu h-ìosal airson beagan taic a bharrachd (agus ma tha thu a ’faighinn grèim air beagan fios corporra, thoir sùil air na goireasan sin cuideachd!)

Ma tha thu a ’strì le aonaranachd:

• Mar as urrainn do app cabadaich cuideachadh gus faochadh a thoirt do aonaranachd rè an ar-a-mach COVID-19
• 20 Dòighean air a bhith nas comhfhurtail le bhith nad aonar
• 6 Dòighean air #BreakUp le Uaigneas
• Mar a nì thu obair dàimh astar fada
• 5 Leasanan air Slàinte Inntinn Bho ‘Animal Crossing’ a dh ’fheumas sinn uile an-dràsta

Nuair a bhios tu ag obair bhon taigh:

• 9 Molaidhean cuideachail nuair a bhios tu ag obair bhon dachaigh a ’brosnachadh do trom-inntinn
• COVID-19 agus Ag obair bhon taigh: 26 Molaidhean gus do stiùireadh
• Mar a choimheadas tu airson do shlàinte inntinn nuair a bhios tu ag obair bhon taigh
• Ag obair bhon taigh? Seo 5 molaidhean airson àrainneachd fhallain is torach a chruthachadh
• Ag obair bhon dachaigh agus trom-inntinn
• 33 Bùthan oifis fallain gus do chumail beòthail agus torach

Na lorg thu na bha thu a ’sireadh? Feuch an toir thu a-steach a-rithist!

Quarantined le clann? Gach beannachd dhut

A phàrantan, tha mo chridhe còmhla riut. Tha a bhith nad phàrant rè an ar-a-mach COVID-19 rud sam bith ach furasta.

Ma tha e na dhùbhlan nas motha na bha dùil agad, seo cuid de cheanglaichean as fhiach sgrùdadh a dhèanamh:

• Mar a bhruidhneas tu ri do chlann mun dol-a-mach COVID-19
• Obair Cothromachaidh, Pàrantachadh, agus Sgoil: Molaidhean innleachdach is tòcail dha pàrantan
• Tha COVID-19 a ’foillseachadh na h-èiginn èiginn cùram cloinne an-còmhnaidh Knew ann
• Aimhreit tron ​​mhullach? Molaidhean sìmplidh, lughdachadh cuideam airson pàrantan
• 6 A ’ciùradh yoga a’ seasamh airson clann a dh ’fheumas pill chill
• Mindfulness for Kids: Buannachdan, Gnìomhachdan, agus Barrachd
• 10 Molaidhean gus toirt air do chlann cadal
• A ’cumail do chlann trang nuair a tha thu duilich aig an taigh

Na lorg thu na bha thu a ’sireadh? Feuch an toir thu a-steach a-rithist!

Dìreach feumach air suathadh daonna

An cuala tu mu rudeigin ris an canar “acras craiceann”? Bidh mac an duine gu tric ag iarraidh grèim corporra, agus tha e na phàirt de na bhios gar cuideachadh gu tòcail a ’riaghladh agus a’ milleadh.

Ma tha feum agad air suathadh daonna an-dràsta, chan e thu an aon fhear.

Seo cuid de na dòighean-obrach as fhiach sùil a thoirt air:

• 9 Tiodhlacan dhut fhèin no do neach air a bheil meas mòr ann an cuarantain
• 3 Dòighean air fèin-ghluasad taiceil a sheòladh airson do shlàinte inntinn
• Dh'fheuch mi Taiseachd inntinn airson 5 latha. Seo na thachair
• 6 Puingean cuideam airson faochadh dragh
• Carson a tha am plaide cuideam 15-punnd seo mar phàirt den chleachdadh agam an-aghaidh dragh
• Dè tha e a ’ciallachadh a bhith air do ghortachadh leis an acras?

Cuid de ghoireasan gnèitheasach an seo:

• Stiùireadh air Feise agus Gràdh ann an àm COVID-19
• 12 dèideagan gnè foirfe airson astar sòisealta no fèin-iomallachd
• An e dìreach mise no a bheil mo ghnè feise nas àirde na an àbhaist?
• Buannachdan Masturbation Tantric
• Mar a chuireas tu stad air a bhith adharcach

Na lorg thu na bha thu a ’sireadh? Feuch an toir thu a-steach a-rithist!

Is e àm duilich a th ’ann a bhith tinn le tinneas leantainneach

Chan e dìreach naidheachdan a tha sin ge-tà? Ann an iomadach dòigh, chan e dìreach dùbhlan ùr a tha san dol-a-mach seo, cho math ri seata beagan eadar-dhealaichte.

Le sin san amharc, tha mi air cuid de leughaidhean buntainneach a chuir ri chèile a chuidicheas gus taic a thoirt dhut rè na h-ùine seo.

Gu sònraichte dhutsa:

• 7 Molaidhean airson a bhith a ’dèiligeadh ri eagal coronavirus fhad‘ s a tha iad tinn
• Bidh an draoidheachd a tha ag atharrachadh beatha bho bhith a ’gabhail ris an sin na theachdaireachd an-còmhnaidh
• 6 Dòighean air do bhodhaig a ghràdhachadh air droch làithean le tinneas leantainneach

Dha daoine nach eil ga fhaighinn:

• 9 Dòighean gus taic a thoirt do dhaoine le tinneas leantainneach rè an ar-a-mach COVID-19
• Chan e deagh chomhairle a th ’ann an‘ Stay Positive ’airson Chronically Ill Folks. Seo carson
• A charaidean bodhaig-bodhaig: Is e an t-eagal COVID-19 agad an dànachd fad na bliadhna

Na lorg thu na bha thu a ’sireadh? Feuch an toir thu a-steach a-rithist!

Tha Sam Dylan Finch na dheasaiche, sgrìobhadair, agus ro-innleachdach meadhanan didseatach ann an Sgìre Bàgh San Francisco. Tha e na phrìomh neach-deasachaidh air slàinte inntinn & tinneasan cronail aig Healthline. Lorg e air Twitter agus Instagram, agus ionnsaich tuilleadh aig SamDylanFinch.com.