Carson a tha mi a ’briseadh salann?

Susbaint

• Adhbharan
• 1. Dehydration
• A ’sireadh cuideachadh
• Diagnosis
• Ro-shealladh
• Molaidhean airson a bhith a ’lughdachadh na tha de shalainn ann
• 1. Piobar dubh
• 2. Garlic

Sealladh farsaing

Tha salann gu math blasda. Tha na h-eanchainnean agus na cuirp againn air an dealbhadh gus salann a mhealtainn oir tha feum air mairsinn. Thar eachdraidh eachdraidh a ’chinne-daonna, bha e duilich salann a lorg, agus mar sin bha a bhith a’ briseadh salann mar dhòigh mairsinn.

An-diugh, ge-tà, bidh an Ameireagaidh cuibheasach ag ithe cus salainn. Tha Comann Cridhe Ameireagaidh a ’moladh gum bi inbhich ag ithe eadar 1,500 agus 2,400 milligram (mg) de shalainn gach latha. Chan eil sin nas motha na aon teaspoon de shalainn gach latha. Bidh a ’mhòr-chuid de dhaoine a’ toirt a-steach faisg air 3,400 mg gach latha, ge-tà.

Dh ’fhaodadh gum bi salann craicte mar chomharradh air staid slàinte agus chan e dìreach bliadhna airson greim-bìdh meadhan feasgar. Leugh air adhart gus faighinn a-mach dè a dh ’fhaodadh salann craving a bhith a’ ciallachadh dha do bhodhaig agus dè as urrainn dhut a dhèanamh gus nas lugha dheth ithe.

Adhbharan

Bidh salann a ’faighinn droch rap ann an saoghal beathachaidh. Faodaidh cus salann a bhith mì-fhallain - eadhon marbhtach - ach faodaidh ro bheag de shalainn a bhith cunnartach cuideachd. Tha salann riatanach airson mòran de ghnìomhan bodhaig, a ’toirt a-steach smachd air fèithean agus cumail suas cothromachadh fluid.

Is dòcha gu bheil thu a ’faighinn salann mar chomharradh air suidheachadh slàinte a dh’ fheumas làimhseachadh. Is ann air sgàth sin nach bu chòir dhut uair sam bith a sheachnadh. Gu h-ìosal tha cuid de shuidheachaidhean a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh salann dhut.

1. Dehydration

Feumaidh do bhodhaig ìre sònraichte de fhliuchas a chumail suas gus obrachadh gu ceart. Ma tha na h-ìrean sin a ’tuiteam fo na tha fallain, is dòcha gun tòisich thu a’ brùthadh salann. Is e seo dòigh do bhodhaig airson do bhrosnachadh gus barrachd òl no ithe.

Tha comharran eile dehydration a bharrachd air salann craving a ’toirt a-steach:

• craiceann fuar, clammy
• dizziness
• a ’faireachdainn pathadh
• ceann goirt
• lùghdaich cinneasachadh fual
• atharrachaidhean mood agus irritability
• ìre cridhe luath
• spasms fèithe no cramping

A ’sireadh cuideachadh

Ma tha thu a ’faighinn grèim annasach airson salann, cùm sùil airson soidhnichean agus comharraidhean eile. Dh ’fhaodadh na comharran a bharrachd sin nochdadh gu bheil thu a’ dèiligeadh ri barrachd air dìreach coltas popcorn agus sliseagan buntàta. An àite sin, is dòcha gu bheil thu a ’sealltainn comharran de staid eile, is dòcha gu math dona.

Ma tha thu a ’faighinn grèim air salann agus a’ tòiseachadh a ’sealltainn comharran dìth uisge, faigh aire mheidigeach èiginneach. Ma tha dìth uisgeachadh cruaidh agus mura tèid a làimhseachadh sa bhad, dh ’fhaodadh sin leantainn gu fìor dhuilgheadasan. Nam measg tha glacaidhean agus is dòcha bàs.

Diagnosis

Bidh faighinn gu breithneachadh an urra ri bhith a ’tuigsinn nan comharran eile a tha thu a’ fulang. Gus ullachadh airson do dhotair a chuir air dòigh, dèan iris symptom. Clàraich rud sam bith a tha thu a ’faighinn taobh a-muigh an àbhaist dhut fhèin agus do bhodhaig. Chan eil symptom ro bheag.

Nuair a bhios tu a ’bruidhinn ris an dotair agad, cuir an iris seo an làthair. Is dòcha gun cuidich an clàr seo do dhotair a dh ’ionnsaigh breithneachadh sònraichte. Faodaidh e cuideachd an cuideachadh gus na seòrsaichean dheuchainnean a tha iad ag iarraidh a lughdachadh gus breithneachadh a ruighinn.

Faodaidh do dhotair deuchainnean fala òrdachadh a dh ’fhaodas na h-ìrean electrolyte agad a thomhas. Mura h-eil na deuchainnean fala a ’nochdadh ana-cainnt sam bith, faodaidh deuchainnean fala a bharrachd cuideachadh le bhith a’ riaghladh no a ’comharrachadh adhbharan eile a dh’ fhaodadh a bhith ann. Mar eisimpleir, faodaidh deuchainn fala coimhead airson antibodies san fhuil agad a tha a ’nochdadh gu bheil galar Addison ort.

Ro-shealladh

Tha a bhith a ’sgoltadh chips no popcorn bho àm gu àm neo-àbhaisteach, ach ma lorgas tu thu fhèin an-còmhnaidh a’ sireadh salann, is dòcha gum bi thu a ’faighinn eòlas air duilgheadas nas miosa. Cuir coinneamh air dòigh gus beachdachadh air na comharraidhean agad leis an dotair agad. Ged a dh ’fhaodadh nach eil an t-salann a’ fàs dona, dh ’fhaodadh sin a bhith mar a’ chiad shoidhne de dhuilgheadas a dh ’fheumas aire mheidigeach.

Molaidhean airson a bhith a ’lughdachadh na tha de shalainn ann

Tha salann anns a h-uile àite agus anns a h-uile dad. Gu dearbh, tha tuairmse de na tha thu a ’faighinn de shalainn gach latha a’ tighinn bho bhiadhan giullaichte agus soithichean taigh-bìdh.

Bidh biadh goireasach mar aran, sàsaichean, gràin, agus glasraich à tiona a ’pacadh ann an sodium neo-riatanach. Ann an aon bhiadh bìdh luath faodaidh còrr is latha de sodium a bhith ann. Gun a bhith a ’togail crathadh salainn, is dòcha gu bheil thu a’ toirt a-steach tòrr a bharrachd salainn na tha thu a ’tuigsinn.

Ma tha thu airson gearradh air ais air salann gun a bhith a ’call am blas, feuch air na ceithir grìtheidean sin:

1. Piobar dubh

Swap do shaker salann airson grinder piobar. Tha piobar dubh air ùr ghrunnd nas pungent agus nas blasad na piobar ro-thalamh. Faodaidh sin dèanamh suas airson dìth blas sam bith a gheibh thu às aonais salann.

2. Garlic

Bidh garlic ròsta no ùr a ’toirt spionnadh mòr do bhiadhan bho thaobh glasraich gu dreasaichean salad. Le bhith a ’còcaireachd garllan bidh am blas cho làidir ma tha thu draghail mu anail garl.