Mar a dh ’aithnicheas tu ionnsaigh dragh agus dè a nì thu

Susbaint

• Dè a nì thu ann an ionnsaigh dragh
• Mar a nì thu eadar-dhealachadh air ionnsaigh dragh bho ionnsaigh cridhe

Is e èiginn dragh suidheachadh anns a bheil mothachadh mòr de shàrachadh agus de mhì-chinnt aig an neach, gus an èirich ìre a chridhe agus am faireachdainn gum faodadh rudeigin, a tha a-mach às an smachd aca, tachairt.

Nuair a thig ionnsaigh imcheist a-steach, is urrainn dhut a dhèanamh feuchainn ri do smuaintean a chuir air dòigh gu sgiobalta agus seachain smaoineachadh air an fheadhainn as miosa gus casg a chuir air ionnsaigh panic.

Thoir sùil air na comharraidhean gu h-ìosal agus faigh a-mach a bheil thu a ’fulang le ionnsaigh dragh:

1. 1. An robh thu a ’faireachdainn iomagaineach, iomagaineach no air an oir?
2. 2. An robh thu a ’faireachdainn gu robh thu sgìth gu furasta?
3. 3. An robh duilgheadas agad a bhith a ’tuiteam na chadal no a’ fuireach na chadal?
4. 4. An robh e duilich dhut stad a bhith a ’faireachdainn iomagain?
5. 5. An robh e duilich dhut fois a ghabhail?
6. 6. An robh thu a ’faireachdainn cho iomagaineach gun robh e duilich fuireach fhathast?
7. 7. An robh thu a ’faireachdainn furasta iriosal no troimh-chèile?
8. 8. An robh eagal ort mar gum biodh rudeigin gu math dona a ’dol a thachairt?

Dè a nì thu ann an ionnsaigh dragh

Tha làimhseachadh airson ionnsaighean draghail an urra ri cho dona agus cho tric ‘s a tha na comharraidhean a’ nochdadh. Seo cuid de na molaidhean a chuidicheas le faochadh a thoirt do chomharran co-cheangailte ris an èiginn imcheist:

• Cleachd gnìomhachd chorporra, seach gu bheil e comasach dha neurotransmitters a thoirt gu buil a chuidicheas le bhith a ’brosnachadh faireachdainn de shunnd agus fois, a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh comharraidhean;
• Breathaich gu slaodach, tha seo air sgàth nuair a tha an anail nas slaodaiche agus an neach a ’toirt aire don ruitheam, tha e comasach aire a tharraing air falbh agus socair a dhèanamh;
• Deoch tì le feartan socair, leithid chamomile, valerian no tì linden, a chuidicheas le bhith a ’socrachadh agus a’ faochadh bho chomharran an èiginn iomagain. Thoir sùil air barrachd roghainnean tì socair;
• Cuir an cèill na faireachdainnean agad, is e sin, èigh agus / no caoineadh ma tha thu a ’faireachdainn mar sin, oir tha e comasach faochadh a thoirt do na faireachdainnean cruinnichte;
• An còrr, oir ann an cuid de chùisean faodaidh an èiginn iomagain a bhith co-cheangailte ri cùisean obrach is sgrùdaidh agus, nuair a bhios tu a ’gabhail fois, tha e comasach an inntinn a“ thionndadh dheth ”, a dh’ fhaodadh na comharran co-cheangailte ris an èiginn a lughdachadh;
• Bruidhinn ri dlùth charaid no teaghlachoir tha e cuideachd a ’cuideachadh le faochadh a thoirt do chomharran an èiginn imcheist.

Ach, ma bhios ionnsaighean imcheist gu tric, tha e cudromach gun tèid co-chomhairle a chumail ris an eòlaiche-inntinn, oir tha e comasach mar sin adhbhar nan ionnsaighean a chomharrachadh, a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh tricead agus a’ brosnachadh mothachadh sunnd agus càileachd beatha an neach. A bharrachd air an sin, ann an cuid de chùisean, is dòcha gum bi an t-eòlaiche-inntinn cuideachd a ’nochdadh co-chomhairle leis an eòlaiche-inntinn gus am bi cleachdadh cungaidhean a chuidicheas le faochadh a thoirt air comharraidhean iomagain.

Mar a nì thu eadar-dhealachadh air ionnsaigh dragh bho ionnsaigh cridhe

Tha cuid de rudan coltach eadar comharran ionnsaigh iomagain agus ionnsaigh cridhe, agus mar sin tha e cudromach fios a bhith agad ciamar a dh ’aithnicheas tu na comharran sin, gus nach bi thu eadhon nas iomagaineach leis an dragh a th’ ann de na dh ’fhaodadh a bhith a’ tachairt.

Mar as trice, rè ionnsaigh iomagain, tha adhbhar ann gum bi na comharraidhean sin aig an neach, leithid a bhith a ’dol tro dhàimh, ag argamaid le cuideigin, no a’ taisbeanadh rudeigin gu poblach, mar eisimpleir, agus chan eil am pian sa bhroilleach cho dian na ann an neach. suidheachadh infarction. A bharrachd air an sin, às deidh beagan ùine a dhol seachad bho thòisich an ionnsaigh iomagain, bidh na comharraidhean a ’dol à sealladh, agus bidh an corp a’ tòiseachadh air fois a ghabhail, agus aig àm ionnsaigh cridhe, bidh na comharraidhean buailteach a bhith a ’fàs nas miosa thar ùine.

Coimhead air a ’bhidio a leanas, anns a bheil na h-eadar-dhealachaidhean eadar comharran ionnsaigh dragh agus ionnsaigh cridhe air am mìneachadh nas mionaidiche: