Dè a th ’ann an Limonene? A h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith eòlach

Susbaint

• Dè a th ’ann an limonene?
• Cleachdaidhean cumanta de limonene
• Ceangailte ri grunn bhuannachdan slàinte
• Buannachdan anti-inflammatory agus antioxidant
• Dh ’fhaodadh gum bi buaidhean anticancer aige
• Dh ’fhaodadh e slàinte cridhe a bhrosnachadh
• Buannachdan eile
• Sàbhailteachd agus frith-bhuaidhean
• Dosages a dh’fhaodadh a bhith èifeachdach
• An loidhne bun

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Is e Limonene an ola a chaidh a thoirt a-mach à craiceann oranges agus measan citris eile (1).

Tha daoine air a bhith a ’toirt a-mach olan riatanach mar limonene bho mheasan citris airson linntean. An-diugh, bidh limonene gu tric air a chleachdadh mar làimhseachadh nàdarra airson grunn chùisean slàinte agus tha e na thàthchuid mòr-chòrdte ann an nithean taigheadais.

Ach, chan eil a h-uile buannachd agus cleachdadh limonene a ’faighinn taic bho shaidheans.

Bidh an artaigil seo a ’sgrùdadh cleachdaidhean limonene, buannachdan a dh’fhaodadh a bhith ann, frith-bhuaidhean agus dosachadh.

Dè a th ’ann an limonene?

Tha Limonene na cheimigeach a lorgar ann an rind mheasan citris, leithid lemonan, limes, agus oranges. Tha e gu sònraichte dlùth ann an craiceann orains, a ’dèanamh suas mu 97% de na h-olan riatanach seo ().

Tha e gu tric air ainmeachadh mar d-limonene, a tha na phrìomh chruth ceimigeach.

Buinidh Limonene do bhuidheann de choimeasgaidhean ris an canar terpenes, aig a bheil aromas làidir a ’dìon lusan le bhith a’ cur casg air creachadairean ().

Is e Limonene aon de na terpenes as cumanta a lorgar ann an nàdar agus dh ’fhaodadh grunn bhuannachdan slàinte a thabhann. Thathar air sealltainn gu bheil seilbh anti-inflammatory, antioxidant, anti-stress, agus is dòcha casg air galair.

Tha Limonene na ola riatanach a lorgar ann am craiceann measan citris. Buinidh e do sheòrsa de choimeasgaidhean ris an canar terpenes.

Cleachdaidhean cumanta de limonene

Tha Limonene na chur-ris mòr-chòrdte ann am biadh, cungaidhean maise, toraidhean glanaidh, agus ath-chuiridhean meanbh-bhiastagan nàdarra. Mar eisimpleir, bidh e air a chleachdadh ann am biadh mar sodas, milseagan agus candies gus blas lemonach a thoirt seachad.

Tha Limonene air a thoirt a-mach tro hydrodistillation, pròiseas anns a bheil craiceann mheasan air am bogadh ann an uisge agus air an teasachadh gus an tèid na moileciuilean luaineach a leigeil ma sgaoil tro smùid, co-dhlùthachadh agus dealachadh (4).

Air sgàth an àille làidir, thathas a ’cleachdadh limonene mar bhiastag luibh-eòlais. Tha e na ghrìtheid gnìomhach ann an iomadach toradh puinnseanan, leithid ath-ghintinn bhiastagan a tha càirdeil dha eco (5).

Am measg stuthan taighe eile anns a bheil an todhar seo tha siabann, seampùthan, lotions, cùbhrachdan, innealan glanaidh nigheadaireachd agus fresheners adhair.

A bharrachd air an sin, tha limonene ri fhaighinn ann an stuthan tiugh ann an cruth capsal agus leaghan. Bidh iad sin gu tric air am margaidheachd airson na buannachdan slàinte a tha iad ag ràdh.

Tha an todhar citris seo cuideachd air a chleachdadh mar ola cùbhraidh airson a chuid feartan ciùin agus leigheas.

Tha Limonene air a chleachdadh ann an raon de thoraidhean, a ’toirt a-steach biadh, cungaidhean maise, agus puinnseanan bhiastagan càirdeil. Gheibhear e cuideachd ann an cruth leasachail, oir dh ’fhaodadh e slàinte a bhrosnachadh agus sabaid ri galairean sònraichte.

Ceangailte ri grunn bhuannachdan slàinte

Chaidh Limonene a sgrùdadh airson na togalaichean anti-inflammatory, antioxidant, anticancer, agus sabaid tinneas cridhe a dh ’fhaodadh a bhith ann.

Ach, chaidh a ’mhòr-chuid de sgrùdadh a dhèanamh ann an tubaichean deuchainn no air beathaichean, ga dhèanamh duilich làn thuigse fhaighinn air àite limonene ann an slàinte dhaoine agus casg ghalaran.

Buannachdan anti-inflammatory agus antioxidant

Thathar air sealltainn gu bheil Limonene a ’lughdachadh sèid ann an cuid de sgrùdaidhean (,).

Ged is e sèid geàrr-ùine freagairt nàdarra do bhodhaig gu cuideam agus tha e buannachdail, faodaidh sèid leantainneach cron a dhèanamh air do bhodhaig agus tha e na phrìomh adhbhar tinneis. Tha e cudromach an seòrsa sèid seo a chasg no a lughdachadh cho mòr 'sa ghabhas ().

Thathar air sealltainn gu bheil Limonene a ’lughdachadh comharran inflammatory a tha a’ buntainn ri osteoarthritis, suidheachadh a tha air a chomharrachadh le sèid leantainneach.

Chomharraich sgrùdadh tiùb deuchainn ann an ceallan cartilage daonna gu robh limonene a ’lughdachadh cinneasachadh nitric oxide. Tha nitric oxide na moileciuil chomharran a tha a ’cluich prìomh dhreuchd ann an slighean inflammatory ().

Ann an sgrùdadh ann am radain le colitis ulcerative - galar eile air a chomharrachadh le sèid - lùghdaich làimhseachadh le limonene sèid agus milleadh coloin gu mòr, a bharrachd air comharran inflammatory cumanta ().

Tha Limonene air buaidhean antioxidant a nochdadh cuideachd. Bidh antioxidants a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh milleadh cealla air adhbhrachadh le moileciuilean neo-sheasmhach ris an canar radicals an-asgaidh.

Faodaidh cruinneachadh radaigeach an-asgaidh leantainn gu cuideam oxidative, a dh ’fhaodadh sèid agus galar () adhbhrachadh.

Nochd aon sgrùdadh tiùb deuchainn gum faodadh limonene bacadh a chur air radicals an-asgaidh ann an ceallan leucemia, a ’moladh lùghdachadh ann an sèid agus milleadh cealla a bhiodh mar as trice a’ cur ri galar ().

Ged a tha iad gealltanach, feumar na buaidhean sin a dhearbhadh le sgrùdaidhean daonna.

Dh ’fhaodadh gum bi buaidhean anticancer aige

Dh ’fhaodadh gum bi buaidhean anticancer aig Limonene.

Ann an sgrùdadh sluaigh, bha cunnart nas lugha aig an fheadhainn a bha ag ithe craiceann measan citris, am prìomh thùs de limonene daithead, aillse craiceann a leasachadh an coimeas ris an fheadhainn nach robh ag ithe ach measan citris no an sùgh ().

Fhuair sgrùdadh eile ann an 43 boireannach a chaidh a dhearbhadh o chionn ghoirid le aillse broilleach lùghdachadh mòr de 22% ann an abairt cealla tumhair broilleach às deidh dhaibh 2 gram de limonene a ghabhail gach latha airson 2–6 seachdainean ().

A bharrachd air an sin, lorg rannsachadh ann an creimich gu robh a bhith a ’cur suas le limonene a’ cur bacadh air fàs tumors craiceann le bhith a ’cur casg air sèid agus cuideam oxidative ().

Tha sgrùdaidhean creimich eile a ’sealltainn gum faodadh limonene sabaid ri seòrsan eile de aillse, a’ toirt a-steach aillse broilleach ().

A bharrachd air an sin, nuair a thèid a thoirt do radain còmhla ris an droga anticancer doxorubicin, chuidich limonene le bhith a ’casg grunn fo-bhuaidhean cumanta den chungaidh-leigheis, a’ toirt a-steach milleadh oxidative, sèid, agus milleadh dubhaig ().

Ged a tha na toraidhean sin gealltanach, tha feum air barrachd sgrùdaidhean daonna.

Dh ’fhaodadh e slàinte cridhe a bhrosnachadh

Tha tinneas cridhe fhathast na phrìomh adhbhar bàis anns na Stàitean Aonaichte, a ’dèanamh suas faisg air aon a-mach à ceithir bàsan ().

Dh ’fhaodadh Limonene an cunnart bho thinneas cridhe a lughdachadh le bhith a’ lughdachadh cuid de fhactaran cunnairt, leithid cholesterol àrdaichte, siùcar fala, agus ìrean triglyceride.

Ann an aon sgrùdadh, sheall luchainn a chaidh a thoirt 0.27 gram de limonene gach punnd de chuideam cuirp (0.6 gram / kg) lughdachadh triglycerides, cholesterol LDL (dona), siùcar fuil luath, agus cruinneachadh geir san ae, an coimeas ri buidheann smachd ().

Ann an sgrùdadh eile, sheall radain a bha buailteach do stròc 0.04 gram de limonene gach punnd de chuideam cuirp (20 mg / kg) lùghdachaidhean mòra ann am bruthadh fala an coimeas ri radain le inbhe slàinte co-ionann nach d ’fhuair an supplement ().

Cumaibh cuimhne gu bheil feum air sgrùdaidhean daonna mus urrainnear co-dhùnaidhean làidir a tharraing.

Buannachdan eile

A bharrachd air na buannachdan gu h-àrd, faodaidh limonene:

• Lùghdaich miann. Thathar air sealltainn gu bheil fàileadh limonene a ’lughdachadh gu mòr am miann ann an cuileagan sèididh. Ach, cha deach a ’bhuaidh seo a sgrùdadh ann an daoine ().
• Lùghdaich cuideam agus iomagain. Tha sgrùdaidhean creimich a ’moladh gum faodadh limonene a bhith air a chleachdadh ann an aromatherapy mar àidseant an-aghaidh cuideam agus an-aghaidh dragh ().
• Thoir taic do chnàmhadh fallain. Dh ’fhaodadh Limonene dìon an aghaidh ulcers stamag. Ann an sgrùdadh ann am radain, bha ola citris aurantium, a tha 97% limonene, a ’dìon cha mhòr a h-uile gin de na radain an aghaidh ulcers air an adhbhrachadh le cleachdadh cungaidh-leigheis ().

Dh ’fhaodadh Limonene buannachdan antioxidant, anti-inflammatory, anticancer, agus anti-heart-ghalair a thabhann, am measg feadhainn eile. Ach, tha feum air barrachd rannsachaidh ann an daoine.

Sàbhailteachd agus frith-bhuaidhean

Thathas den bheachd gu bheil Limonene sàbhailte dha daoine le glè bheag de chunnart airson frith-bhuaidhean. Tha an Rianachd Bidhe is Drugaichean (FDA) ag aithneachadh limonene mar chur-ris agus blas bìdh sàbhailte (5).

Ach, nuair a thèid a chuir gu dìreach air a ’chraiceann, faodaidh limonene a bhith air adhbhrachadh irioslachaidh ann an cuid de dhaoine, mar sin bu chòir a bhith faiceallach nuair a thathar a’ làimhseachadh an ola riatanach aice (, 25).

Tha Limonene uaireannan air a thoirt mar leudachadh tiugh. Air sgàth an dòigh anns a bheil do bhodhaig ga bhriseadh sìos, tha coltas ann gu bheil e sàbhailte anns an fhoirm seo. Thuirt sin, gu bheil dìth rannsachaidh air na stuthan sin.

Gu sònraichte, dh ’fhaodadh gum bi fo-bhuaidhean àrd-dòs ag adhbhrachadh frith-bhuaidhean ann an cuid de dhaoine. A bharrachd air an sin, chan eil fianais gu leòr ann gus faighinn a-mach a bheil e comasach gabhail ri stuthan limonene airson boireannaich a tha trom no le broilleach.

Tha e nas fheàrr bruidhinn ris an neach-dreuchd cùram slàinte agad mus gabh thu cungaidhean limonene, gu sònraichte ma tha thu a ’gabhail cungaidhean, ma tha thu trom no le broilleach, no ma tha suidheachadh slàinte ort.

A bharrachd air irioslachd craiceann a dh ’fhaodadh a bhith co-cheangailte ri tagradh dìreach, tha limonene dualtach a bhith sàbhailte don mhòr-chuid de dhaoine a chleachdadh agus ithe ann am modar.

Dosages a dh’fhaodadh a bhith èifeachdach

Leis nach eil mòran sgrùdaidhean limonene ann an daoine, tha e duilich moladh dosage a thoirt seachad.

A dh ’aindeoin sin, chaidh dosages de suas ri 2 gram gach latha a chleachdadh gu sàbhailte ann an sgrùdaidhean (,).

Ann an stuthan capsal a ghabhas ceannach air-loidhne tha dosages de 250-1,000 mg. Tha Limonene cuideachd ri fhaighinn ann an cruth leaghan le dosages àbhaisteach de 0.05 ml gach seirbheis.

Ach, chan eil feum air cungaidhean an-còmhnaidh. Faodaidh tu an todhar seo fhaighinn gu furasta le bhith ag ithe mheasan citris agus craiceann.

Mar eisimpleir, faodar sùgh orainds, aol, no lemon a chleachdadh gus limonene a chur ri bathar bèice, deochan agus nithean eile. A bharrachd air an sin, tha sùgh citrus pulpy, leithid sùgh lemon no orains, a ’bòstadh limonene, cuideachd ().

Ged nach eil molaidhean dosage ann airson limonene, chaidh 2 gram gach latha a chleachdadh gu sàbhailte ann an sgrùdaidhean. A bharrachd air stuthan cur-ris, faodaidh tu limonene fhaighinn bho mheasan citris agus zest.

An loidhne bun

Tha Limonene na mheasgachadh a chaidh a thoirt bho na measan de mheasan citris.

Tha sgrùdaidhean a ’moladh gum faodadh buaidhean anti-inflammatory, antioxidant, agus anticancer a bhith aig limonene. Ach, tha feum air barrachd rannsachaidh ann an daoine gus na buannachdan sin a dhearbhadh.

Feuch ri lemon, aol, no sùgh orainds a chur ris na soithichean as fheàrr leat gus do thoirt a-steach limonene a bhrosnachadh.