7 Gnìomhachd làitheil nach do thuig thu a dh ’fhaodadh a bhith a’ cur do shùilean tioram

Susbaint

• Sealladh farsaing
• 1. A ’cleachdadh fanadair mullach no inneal-adhair
• 2. Blow-tiormaich do fhalt
• 3. A ’smocadh tombaca
• 4. A ’nochdadh thu fhèin gu teodhachd anabarrach
• 5. A ’seasamh ann an slighe na gaoithe
• 6. A ’rothaireachd leis an uinneig sìos
• 7. A ’cleachdadh coimpiutair

Sealladh farsaing

Ma tha sùil thioram cronail agad, tha coltas ann gum faigh thu sùilean tana, sgrìobach, uisgeach gu cunbhalach.

Ged is dòcha gu bheil fios agad air cuid de na h-adhbharan cumanta airson na comharran sin (leithid cleachdadh lionsa conaltraidh), tha gnìomhan eile ann air nach biodh tu eòlach a dh ’fhaodadh an suidheachadh a dhèanamh nas miosa.

Chan e a-mhàin gu bheil sùil thioram cronail gu math mì-chofhurtail ach faodaidh e cuideachd buaidh fad-ùine a thoirt air slàinte sùil neach. Mar eisimpleir, is dòcha gun toir briseadh corneal sealladh doilleir.

Le bhith a ’faighinn eòlas air gnìomhan a chuireas ri sùil thioram cronail, faodaidh tu casg a chuir air duilgheadasan eile den t-suidheachadh agus beatha nas comhfhurtail a bhith agad.

1. A ’cleachdadh fanadair mullach no inneal-adhair

Faodaidh spreadhadh mòr èadhair, ge bith cò às a tha e, do shùilean a thiormachadh. Tha e nas fheàrr dhut àrainneachd sam bith a sheachnadh far am faod èadhar sèideadh gu dìreach nad aghaidh, ge bith an ann bho neach-leantainn mullach làidir no inneal-adhair.

Gus cuideachadh le do chunnart airson irioslachd a lughdachadh, seachain tuiteam na chadal leis an neach-leantainn no AC air. Cuideachd seachain suidhe gu dìreach fo na h-innealan sin.

2. Blow-tiormaich do fhalt

Ma tha thu a ’coimhead airson adhbhar airson do fhalt a thiormachadh, seo fear: Faodaidh cleachdadh tiormaiche sèididh cur ri sùil thioram.

Faodaidh an èadhar blàth, tioram a bhios e a ’sgaoileadh a bhith ag adhbhrachadh taiseachd bhon t-sùil, a’ leantainn gu comharraidhean a ’fàs nas miosa.

Ma tha thu a ’gluasad agus gu feum thu falt fliuch a thiormachadh, feuch co-dhiù an ùine a chaitheas tu a’ cleachdadh an tiormaiche sèididh agad. Mar eisimpleir, tiormaich na freumhaichean agus leig leis a ’chòrr de do fhalt tiormachadh.

3. A ’smocadh tombaca

Faodaidh smocadh sùil tioram tioram adhbhrachadh.

Tha seo air sgàth gu bheil tombaca a ’smocadh gu na sùilean, a’ briseadh sìos an sreath dìonach, olach deòir.

A bharrachd air an sin, thathas air sealltainn gu bheil mòran de bhuaidhean fad-ùine aig smocadh air na sùilean, a ’toirt a-steach cunnart nas motha airson cataracts agus crìonadh macular.

Cha leig thu leas a bhith nad smocair gus am bi ceò a ’toirt buaidh ort. Faodaidh smocadh dara-làimh a bhith cronail cuideachd.

4. A ’nochdadh thu fhèin gu teodhachd anabarrach

Bho teth gu fuar, faodaidh ìrean teòthachd buaidh mhòr a thoirt air do shùilean.

Faodaidh teòthachd glè theth (gu sònraichte nuair nach eil taiseachd ann) taiseachd a thoirt air falbh bho do shùilean.

A rèir sgrùdadh ann an 2016, dh ’innis 42 sa cheud de dhaoine le sùil thioram gun do bhrosnaich teas na comharraidhean aca. Thuirt trì fichead sa cheud gu robh grian na grèine na bhrosnachadh.

Cho-dhùin an sgrùdadh cuideachd gum faod sìde fhuar tiormachadh do shùilean, le 34 sa cheud den luchd-fhreagairt ag ràdh gu robh teòthachd reòta a ’lughdachadh na comharran sùla tioram aca.

Tha toraidhean bho sgrùdadh ann an 2010 a ’toirt a-mach gum faodadh teòthachd fhuar tiugh am meibum, an sreath olach a-muigh deòir. Mar thoradh air an sin, is dòcha nach bi na deòir dìon a ’sgaoileadh air feadh na sùla cho furasta.

Le bhith a ’cumail do àrainneachd cho smachdail sa ghabhas faodaidh sin cuideachadh le bhith a’ lughdachadh tricead sùilean tioram.

Is dòcha gum bi thu cuideachd airson inneal-taiseachd a chleachdadh, a chuidicheas le bhith a ’meudachadh taiseachd san adhar agus a’ lughdachadh buaidh àileachan glè thioram.

5. A ’seasamh ann an slighe na gaoithe

Ma tha thu gu bhith an àiteigin le gaothan làidir, feuch ri speuclairean-grèine còmhdaich a chaitheamh. Bidh an dìon timcheall den t-seòrsa seo de shùilean a ’cur casg air a’ ghaoth bho bhith a ’ruighinn do shùilean agus gan tiormachadh a-mach.

6. A ’rothaireachd leis an uinneig sìos

Ged a dh ’fhaodadh gaoth fionnar a bhith a’ faireachdainn math an aghaidh do chraiceann, is dòcha nach bi e a ’faireachdainn cho math air do shùilean.

A bharrachd air an tiormachadh a-mach, le bhith a ’cumail na h-uinneagan sìos fhad‘ s a tha thu a ’dràibheadh ​​faodaidh seo do chunnart a mheudachadh airson pìosan beaga sprùilleach no salachar fhaighinn nad shùilean.

Ma dh'fheumas tu draibheadh ​​no rothaireachd ann an càr leis na h-uinneagan sìos, a-rithist, feuch ri speuclairean-grèine còmhdaich a chaitheamh.

Is dòcha gum bi thu cuideachd airson deòir fuadain a chumail ri làimh as urrainn dhut a chuir a-steach ro agus às deidh do thuras.

7. A ’cleachdadh coimpiutair

Faodaidh cleachdadh coimpiutair sùilean tioram a dhèanamh nas miosa airson iomadach adhbhar.

Bidh neach gu nàdarra a ’brùthadh nas lugha fhad‘ s a tha e a ’coimhead air coimpiutair.

Tha diofar sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faod cleachdadh scrion lùghdachadh a dhèanamh air an àireamh de thursan a bhios tu a’ brùthadh gach mionaid le no 60 sa cheud, mura h-eil mòran a bharrachd.

Às aonais brùthadh cunbhalach, bidh do shùilean nas tiorma na tha iad mar-thà.

Faodaidh glaodh sgrùdair a ’choimpiutair buaidh a thoirt air an t-sealladh agad, ag adhbhrachadh ort barrachd a spreadh airson scrion a’ choimpiutair a leughadh. Mar thoradh air an sin, is dòcha gum bi do shùilean a ’faireachdainn an dà chuid sgìth agus tioram.

Ma chleachdas tu coimpiutair airson obair no sgoil, tha e cudromach na ceumannan riatanach a ghabhail gus sùil thioram co-cheangailte ri cleachdadh coimpiutair a lughdachadh. Feuch na molaidhean seo:

• Dèan oidhirp a bhith a ’brùthadh nas trice nuair a tha thu a’ coimhead air a ’choimpiutair.
• Coimhead air falbh bho scrion coimpiutair mu gach 15 mionaid. Faodaidh a bhith a ’coimhead air àite fad às cuideachadh le bhith a’ toirt fois dha na sùilean.
• Cùm boinneagan sùla anns an deasg obrach agad no àite eile a tha ruigsinneach. Cuir a-steach gu tric tron ​​latha.
• Gabh fois nuair as urrainn dhut gus cuideachadh le bhith a ’lughdachadh na buaidhean a tha aig cleachdadh coimpiutair air do shùilean. Cha leig thu eadhon leas do dheasg fhàgail - faodaidh dìreach fosgladh agus dùnadh do shùilean cuideachadh le bhith a ’lughdachadh do shùil thioram.