Mar a tha ‘Syndrome Drunk Syndrome’ a ’toirt buaidh air faighinn seachad

Susbaint

• Cùisean cànain
• Dè na comharran a th ’ann?
• Comharraidhean mood
• Comharraidhean giùlain
• A bheil e a ’tachairt don h-uile duine?
• A bheil e an-còmhnaidh na chomharra de ath-chraoladh?
• Mar a dhèiligeas tu ris
• Dèan ceangal ri feadhainn eile
• Dealas a thaobh fèin-chùram
• Leasaich dòighean làimhseachaidh ùra
• Biodh fèin-truas agad
• Comharraich na h-adhbharan agad airson a bhith ag òl
• Faigh cuideachadh proifeasanta
• A ’toirt taic do neach gaoil
• Tairgse brosnachadh
• Biodh foighidinn agad
• Cuir taic ri cleachdaidhean adhartach
• Faigh taic dhut fhèin
• An loidhne bun

Faodaidh faighinn seachad air eas-òrdugh cleachdadh deoch làidir a bhith na phròiseas fada, duilich. Nuair a thaghas tu stad a bhith ag òl, tha thu a ’gabhail a’ chiad cheum chudromach. Anns a ’mhòr-chuid de chùisean, ge-tà, tha a bhith a’ fàs sobr tòrr nas iom-fhillte na bhith a ’toirt seachad deoch làidir.

Tha aon dùbhlan a dh ’fhaodadh a bhith a’ toirt a-steach “syndrome deoch làidir,” teirm slang a thàinig bho Alcoholics Anonymous (AA). Tha e a ’toirt iomradh air comharran agus giùlan a chithear gu tric le cleachdadh deoch làidir a chumas a’ dol am feabhas.

Ann am faclan eile, is dòcha gum bi cuideigin a tha sòlaimte fhathast “ag òl” no a ’dèiligeadh ris na h-aon chùisean a thug orra stad a chuir air òl sa chiad àite.

Bidh e gu tric a ’tachairt mar phàirt de staid nas fharsainge ris an canar syndrome tarraing às post-acute (PAWS).

Cùisean cànain

Gu tric tha buaidh àicheil aig an abairt “deoch tioram”. Taobh a-staigh AA, mar eisimpleir, bidh e uaireannan a ’toirt iomradh air daoine nach eil“ ag obair air a ’phrògram” no a tha a ’feuchainn cruaidh gu leòr. A bharrachd air an sin, mar as trice chan eil e cuideachail a bhith a ’toirt iomradh air cuideigin a tha a’ dol seachad mar sheòrsa de “mhisg”.

“Cha bhith mi a’ cleachdadh an teirm ‘tioram air mhisg,’ ”tha Cyndi Turner, LCSW, LSATP, MAC, a’ mìneachadh. “Tha daoine a tha a’ strì le cleachdadh deoch làidir mu thràth a ’dèiligeadh ri mòran pian. Chan eil mi airson cuir ris le bhith a ’cleachdadh facal stigmatizing.”

Nuair a bhios tu a ’bruidhinn ri no mu dheidhinn cuideigin a tha a’ dol am feabhas, seachain an teirm seo a chleachdadh. An àite sin, cuir a-mach comharraidhean no giùlan sònraichte.

Ged a tha an abairt “deoch tioram” connspaideach, tha an seata de chomharran air a bheil e a ’toirt iomradh mar phàirt àbhaisteach de shlànachadh airson mòran dhaoine agus gun dad a bhith fo nàire.

Dè na comharran a th ’ann?

Faodaidh feartan an iongantas seo a bhith coltach ris na faireachdainnean agus na giùlan a dh ’fhaodadh tu fhaighinn fhad‘ s a tha thu fhathast ag òl.

Faodaidh comharran cuideachd a bhith coltach ri tarraing a-mach fadalach, mar a tha cuid de phroifeasantaich leigheis air a chomharrachadh.

Comharraidhean mood

Is dòcha gu bheil thu a ’faighinn eòlas air cuid de dh’ atharrachaidhean anns an fhaireachdainn no an staid tòcail agad, a ’toirt a-steach:

• irioslachd, frustrachas, no fearg
• spioradan ìosal
• mì-fhaireachdainn, fois, no duilgheadas fòcas
• dragh no dragh mun chomas agad sobrachas a chumail suas
• dioghaltas a tha gad stiùireadh fhèin, daoine as urrainn òl fhathast, no daoine a tha ag iarraidh ort sgur dhen òl
• faireachdainnean àicheil no gun dòchas mu do chomas stad a bhith ag òl
• dragh no boredom

Is dòcha gu bheil thu a ’toirt fa-near do dh’ atharrachaidhean mood gu luath no gu tric. Faodaidh a bhith a ’cur an cèill na faireachdainnean agad a bhith a’ coimhead duilich no do-dhèanta, agus dh ’fhaodadh sin leantainn gu tuilleadh sàrachadh.

Comharraidhean giùlain

Faodaidh giùlan agus eòlasan sònraichte a tha gu tric ceangailte ris an syndrome seo a bhith a ’toirt a-steach:

• giùlan ionnsaigheach no neo-èasgaidh
• trioblaid cadail
• claonadh a bhith a ’breithneachadh, a’ choire, no a ’càineadh gu cruaidh
• frustrachas le làimhseachadh, a dh ’fhaodadh leantainn ort gu coinneamhan sgiobadh no seiseanan comhairleachaidh, no leigeil seachad orra gu tur
• a ’dèanamh obair làitheil no fantasizing, gu tric mu chleachdadh deoch làidir
• eas-onair
• a ’cleachdadh giùlan eile, leithid Tbh no gambling, gus dèiligeadh ri staonadh

Faodaidh na giùlanan agus na draghan tòcail sin cuideam a chuir air do dhàimhean agus eadar-obrachadh le daoine eile, gu sònraichte ma tha cleachdadh deoch làidir air droch bhuaidh a thoirt air do dhàimhean mar-thà.

Ma tha thu mu thràth a ’dèiligeadh ri trom-inntinn no draghan slàinte inntinn eile, dh’ fhaodadh na comharraidhean sin cùisean a dhèanamh nas miosa agus toirt ort a bhith a ’faireachdainn nas miosa. Aig amannan bheir seo spionnadh do chleachdadh deoch làidir, gu h-àraidh às aonais dòighean làimhseachaidh nas cuideachail.

A bheil e a ’tachairt don h-uile duine?

Chan fheum. Tha ath-bheothachadh na phròiseas air leth fa leth. Faodaidh e coimhead beagan eadar-dhealaichte airson a h-uile duine.

Tha cuid de dh’eòlaichean a ’moladh gum bi cothrom nas àirde aig daoine a dh’ fhàgas prògraman leigheis tràth no nach bi a ’dèiligeadh ri factaran bunaiteach a tha a’ cur ri ana-cleachdadh deoch làidir an syndrome seo fhaighinn.

Ach, chan eil mòran fianais ann airson seo a neartachadh.

Faodaidh pàirt a bhith aig factaran iom-fhillte eile cuideachd, a ’toirt a-steach cùisean slàinte inntinn no dìth taic shòisealta.

A bheil e an-còmhnaidh na chomharra de ath-chraoladh?

Tha cuid de dhaoine a ’gabhail ris gu bheil daoine a tha a’ nochdadh soidhnichean den t-syndrome seo gu bhith a ’dol air ais agus ag òl a-rithist, ach chan eil seo fìor an-còmhnaidh.

Tha Turner, a tha gu sònraichte a ’làimhseachadh làimhseachadh tràilleachd ann an Virginia, a’ mìneachadh ged a bhios mòran dhaoine a ’cleachdadh“ ath-chraoladh ”gus cunntas a thoirt air tilleadh gu cleachdadh stuthan, tha i a’ mìneachadh ath-sgaoileadh mar phròiseas smuaintean, giùlan, agus faireachdainnean a bhrosnaicheas cleachdadh.

“Leis gur e pròiseas a th’ ann an ath-chraoladh, faodar a chomharrachadh agus a mhìneachadh mus tachair cleachdadh, ”tha i ag ràdh.

Stèidhichte air a ’mhìneachadh seo, faodaidh comharran“ syndrome deoch làidir ”a bhith nan ath-sgaoileadh, eadhon ged nach bi an neach ag òl.

Cumaibh cuimhne gu bheil ath-chraoladh mar phàirt àbhaisteach, cumanta de ath-bheothachadh.

Mar a dhèiligeas tu ris

Ma tha thu an amharas gu bheil thu a ’dèiligeadh ris an syndrome seo, feuch gun a bhith ro chruaidh ort fhèin. Dha mòran dhaoine, tha e dìreach mar phàirt den phròiseas ath-bheothachaidh.

Ach, tha rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus na comharraidhean sin a riaghladh agus a ’bhuaidh air do bheatha a lughdachadh.

Dèan ceangal ri feadhainn eile

Chan eil e an-còmhnaidh furasta a bhith fosgailte mu chleachdadh deoch làidir agus faighinn seachad air, gu sònraichte dha daoine aig nach eil eòlas sam bith air, ach tha e na phàirt deatamach den phròiseas.

Faodaidh bruidhinn ri luchd-gràidh mu na tha thu a ’faighinn eòlas agus a bhith a’ roinneadh na tha thu a ’faireachdainn comhfhurtail leotha do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn d ’àmhghar. Faodaidh seo cuideachd do chuideachadh gus ath-cheangal agus a dhèanamh nas fhasa dhaibh co-fhaireachdainn agus taic a thabhann nuair a bhrosnaicheas na faireachdainnean agus na faireachdainnean agad smuaintean mu bhith ag òl.

Faodaidh e cuideachd a bhith gu math cuideachail bruidhinn ri daoine eile ann am feabhas. Tha am pàirt seo de shlànachadh gu math cumanta, eadhon ged nach eil daoine ga aithneachadh mar sin no a ’bruidhinn mòran mu dheidhinn.

Feuch ri bruidhinn ris an neach-taic làimhseachaidh agad, com-pàirtiche cunntachalachd, no ball de bhuidheann taic co-aoisean. Is e an cothrom a th ’ann, tha còrr air beagan dhaoine air siubhal air rathad coltach ris.

Dealas a thaobh fèin-chùram

Faodaidh a bhith a ’gabhail cùram de do shlàinte do chuideachadh le bhith a’ faighinn aimsir de gach seòrsa dùbhlan nas fhasa, a ’toirt a-steach ìmpidh air òl.

Gus cùram nas fheàrr a ghabhail ort fhèin, feuch na leanas:

• Faigh beagan gnìomhachd corporra a h-uile latha.
• Ith biadh beathachail agus òl tòrr uisge.
• Cuir ùine gu leòr airson cadal sàmhach.
• Caith ùine a-muigh nuair as urrainn dhut.
• Dèan ùine airson caraidean is teaghlach.

Cha leig thu leas iad sin a dhèanamh a h-uile latha. An àite sin, cuir fòcas air ceumannan beaga a ghabhail gus cuid dhiubh a thoirt a-steach don chleachdadh agad.

Is dòcha gun tòisich thu le bhith dìreach a ’dol dhan gym aig àm sònraichte a’ mhòr-chuid de làithean na seachdain. Na cuir cus cuideam air obair mhòr a dhèanamh; dìreach cuir fòcas air thu fhèin a bhith ann.

Leasaich dòighean làimhseachaidh ùra

Le bhith a ’faighinn dòighean làimhseachaidh feumail nan àite tha e nas fhasa rian a chumail air faireachdainnean draghail agus smuaintean mu òl.

Faodaidh rudan mar dhòighean bunaiteach do chuideachadh le bhith a ’riaghladh smuaintean mì-thlachdmhor no dùbhlanach, agus faodaidh eacarsaichean analach do thoirt tro amannan fearg no sàrachadh.

Faodaidh yoga no meòrachadh buannachdan a thabhann a bharrachd air tarraing sìmplidh, cuideachd.

Ach chan fheum dòighean dèiligeadh a bhith a ’feuchainn rudeigin ùr, ge-tà. Faodaidh iad a bhith cho sìmplidh ri bhith a ’cur ùine seachad airson na cur-seachadan as fheàrr leat, nam measg:

• tarraing, peantadh, no crèadhadaireachd
• a ’dèanamh irisean
• spòrs aon-neach no sgioba
• pròiseactan leasachaidh dachaigh
• gàirneilearachd

Cumaibh cuimhne gur dòcha nach bi na cur-seachadan sin a ’faireachdainn cho tlachdmhor anns na tràth ìrean de shlànachadh. Tha e àbhaisteach a bhith a ’faireachdainn mar seo an toiseach. Ma thèid beagan ùine seachad agus ma tha thu fhathast a ’faireachdainn san aon dòigh, faodaidh tu an-còmhnaidh dòigh copaidh eadar-dhealaichte fheuchainn no cur-seachad ùr a sgrùdadh.

Biodh fèin-truas agad

Faodaidh faighinn seachad air leth duilich agus faireachdainnean gun dòchas a thogail. A bharrachd air an sin, ma tha thu air rudan a dhèanamh fhad ‘s a tha thu ag òl a rinn cron ort fhèin no air daoine air a bheil thu dèidheil, dh’ fhaodadh gum bi pian ort cuideachd agus gu leòr de fhaclan biorach dhut fhèin.

Cuimhnich gur e droch ghalair a th ’ann an cuir-ris, agus gu bheil thu a’ dèanamh cho math ’s as urrainn dhut. Feuch ri faireachdainnean foighidinn agus fèin-ghràidh àrach, gu sònraichte air na làithean anns am bi thu a ’faireachdainn na faireachdainnean sin aig a’ char as lugha.

Gun a bhith ga faireachdainn? Feuch ri smaoineachadh mu na chanas tu ri caraid dlùth nad dhreuchd.

Comharraich na h-adhbharan agad airson a bhith ag òl

“Bu chòir làimhseachadh fòcas a chuir air tuigse agus làimhseachadh Carson thionndaidh cuideigin gu deoch làidir, ”tha Turner ag ràdh.

Cuimhnich, chan eil cuir às do dheoch làidir ach pàirt den cho-aontar. Tha e a cheart cho cudromach sgrùdadh a dhèanamh air na cleachdaidhean agus na h-adhbharan air cùl do òl, gu h-àraid le neach-leigheis teisteanasach.

“Cho luath sa dhèiligeas tu ris an Carson, gu tric tha an fheum air deoch làidir air a rèiteachadh, ”tha Turner ag ràdh.

Faigh cuideachadh proifeasanta

Tha e nas fheàrr taic a bharrachd a bhith agad aig àm faighinn seachad, ge bith an e prògram 12-ceum a tha sin no òrdachadh cunbhalach le neach-leigheis a tha an sàs gu sònraichte ann an comhairleachadh tràilleachd.

Is e an rud chudromach prògram ath-bheothachaidh a lorg a bhios ag obair dha thu agus cùm ris. Mura h-eil aon dòigh-obrach a ’faireachdainn ceart, gabh ceum air ais agus beachdaich air dòigh eadar-dhealaichte.

A ’toirt taic do neach gaoil

Faodaidh seo uile a bhith duilich ma tha fear agad a tha dèidheil air faighinn seachad air. Is dòcha gu bheil thu eadhon a ’faireachdainn gu bheil iad a’ gabhail ceum air ais, chan ann air adhart. Ach cuimhnich gu bheil an ìre seo mar phàirt gu math àbhaisteach de shlànachadh, agus cha bhith e mu dheireadh gu bràth.

Anns an eadar-ama, tha beagan rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus taic a thoirt dhaibh.

Tairgse brosnachadh

Na dì-measar cumhachd beagan fhaclan brosnachail.

Nuair a tha thu a ’dol am feabhas, tha e furasta fòcas a chuir air na rudan àicheil. Is dòcha gun do shleamhnaich iad suas agus gun d ’fhuair iad deoch às deidh grunn mhìosan de shunnd. No is dòcha gu bheil iad a ’faireachdainn mar gu bheil iad a’ call a-mach air tachartasan sòisealta.

Faodaidh tu an cuideachadh a ’faicinn an taobh shoilleir, ge bith a bheil sin gam moladh airson cho fada‘ s a tha iad air tighinn no ag aithneachadh nuair a thaghas iad a bhith a ’dìochuimhneachadh suidheachaidhean a dh’ fhaodadh a bhith uamhasach, mar uair a thìde toilichte san oifis.

Biodh foighidinn agad

Bidh daoine a tha a ’faighinn seachad air ana-cleachdadh deoch làidir no tràilleachd gu tric a’ faighinn faireachdainnean duilich, dòrainneach. Is dòcha gum bi iad a ’faireachdainn duilich no feargach, a’ strì leis a ’mhiann aca a bhith ag òl, no a’ cur an cèill mòran smuaintean àicheil. Dh ’fhaodadh am faireachdainn atharrachadh gu h-obann agus gu tric.

Eadhon ged a stiùireas iad na faireachdainnean sin thuca fhèin, faodaidh an staid tòcail aca buaidh a thoirt ort fhèin. Feuch ri cuimhneachadh nach e seo suidheachadh a thagh iad a bhith ann.

Gu dearbh, tha e cudromach crìochan soilleir a shuidheachadh (agus a chuir an gnìomh) timcheall air giùlan a bheir droch bhuaidh ort, leithid dol-a-mach feargach no eas-onair. Ach tha e cuideachd cudromach a bhith ag àiteachadh foighidinn fhad ‘s a tha iad ag obair a dh’ ionnsaigh atharrachaidhean a dhèanamh.

Cuir taic ri cleachdaidhean adhartach

Le bhith a ’caitheamh ùine còmhla ri do fhear gaoil, gu sònraichte air gnìomhan a tha a’ còrdadh riut, is dòcha gun cuidich e iad a ’faireachdainn nas dòchasaiche agus nas dòchasaiche mu bheatha san fharsaingeachd. Faodaidh cur-seachadan cuideachd cuideachadh le bhith a ’tarraing aire bho smuaintean òl.

Beachdaich air a bhith an sàs ann an gnìomhachd còmhla, leithid coiseachd, obair saor-thoileach no eadhon clasaichean còcaireachd.

Mura h-eil thu a ’còrdadh riut no a’ gabhail pàirt anns na h-aon seòrsa gnìomhan no cur-seachadan, faodaidh tu fhathast am brosnachadh gus rudan a tha a ’còrdadh riutha a lorg no ùidhean ùra a lorg.

Seall taic le bhith a ’faighneachd mu sgilean ùra a dh’ ionnsaicheas iad no clachan-mìle a ruigeas iad, mar a bhith a ’cruthachadh mias sùbailte no a’ gabhail pàirt ann an 5K.

Faigh taic dhut fhèin

Is dòcha gum bi thu airson pàirt a ghabhail ann an làimhseachadh le do fhear gaoil nuair as urrainn dhut, ach tha e cuideachd glic bruidhinn ri neach-leigheis leat fhèin. Tha seo gu sònraichte fìor ma tha giùlan sònraichte no comharraidhean mood a ’toirt buaidh air do bheatha làitheil.

Tha tràilleachd deoch làidir na ghalar, ach chan eil sin a ’leisgeul giùlan ana-cainteach. Ma tha do ghaol agad gad ghiùlan fhèin ann an dòighean puinnseanta no ionnsaigheach, tha e nas fheàrr bruidhinn mu dheidhinn seo le neach-leigheis agus plana a leasachadh gus thu fhèin a chumail sàbhailte.

Taobh a-muigh leigheas, na dìochuimhnich aire a thoirt dhut fhèin agus do na feumalachdan agad. Dèan cinnteach gu bheil thu a ’toirt prìomhachas don fhèin-chùram agad fhèin tron ​​phròiseas ath-bheothachaidh aca.

Chan urrainn dhut a bhith na chuideachadh mòr dha do ghaol ma tha thu air do losgadh a-mach agus a ’dearmad do fheumalachdan fhèin.

An loidhne bun

Tha faighinn seachad air turas duilich, iom-fhillte. Dhan mhòr-chuid de dhaoine, chan eil e gu leòr dìreach stad a chuir air òl. Feumaidh tu cuideachd sgrùdadh a dhèanamh, gu domhainn agus gu onarach, air pàtrain agus giùlan nad bheatha a tha a ’cur ri do chleachdadh deoch làidir.

Faodaidh seo a bhith na shlighe garbh, dòrainneach, ach le bhith a ’dèanamh sin faodaidh e do chuideachadh le bhith a’ stiùireadh dhùbhlain a tha a ’tighinn suas agus a’ meudachadh na cothroman agad a bhith a ’ruighinn do cheann-uidhe: ath-bheothachadh soirbheachail.

Bha Crystal Raypole ag obair roimhe mar sgrìobhadair agus neach-deasachaidh airson GoodTherapy. Tha na raointean inntinneach aice a ’toirt a-steach cànanan agus litreachas Àisianach, eadar-theangachadh Iapanach, còcaireachd, saidheansan nàdurrach, suidheachadh gnè, agus slàinte inntinn. Gu sònraichte, tha i dealasach a thaobh cuideachadh le bhith a ’lughdachadh stiogma timcheall air cùisean slàinte inntinn.