Feuch an leugh thu seo ma tha dragh sòisealta a ’milleadh do bheatha ithe

Susbaint

• 1. Bi onarach
• 2. Cleachd!
• 3. Cuir teachdaireachd gu caraid ro-làimh airson brosnachadh
• 4. Thig beagan tràth
• 5. Cuimhnich air do CBT
• 6. Cluich e sàbhailte

“Uill, tha seo neònach.”

B ’e sin na faclan draoidheil a thug mi dha m’ fhear-cèile Dan a-nis nuair a choinnich sinn an toiseach. Cha do chuidich e gun deach e a-steach airson cuach, ach tha mi gu làidir a ’togail làmhan. Ach gu cinnteach chuir mi iongnadh air leis an aithris fhosglaidh agam.

Faodaidh iomagain shòisealta a bhith a ’dèanamh latha duilich ... no, ma tha mi gu tur onarach, tha e ga fhàgail na shealladh-oidhche. Mar chuideigin aig a bheil gràin air agallamhan, cha robh mo choileanadh air ceann-latha a-riamh gu bhith math. Gu dearbh, chan eil anns a ’chiad cheann-latha ach agallamh obrach gu math pearsanta - ach a-mhàin le cocktails (ma tha thu fortanach).

Mar eisimpleir, bha cuid de na caraidean as dlùithe agam den bheachd gu robh mi nam banrigh-deighe nuair a choinnich sinn an toiseach. Mas toil leam duine gu mòr - ann an dòigh romansach no nach eil - tha mi buailteach a bhith aloof agus a ’seachnadh conaltradh sùla. Tha mi a ’tighinn tarsainn mar a bhith leamh no gun ùidh, ach gu dearbh tha mi dìreach a’ faighinn prògram draghail. Tha eagal orm a bhith ag ràdh an “rud ceàrr” no a ’tighinn tarsainn mar neach a tha a’ call.

Ach air ais chun chiad cheann-latha agam leis an duine agam: ràinig mi an stèisean rèile co-dhiù 10 mionaidean tràth, a ’sguabadh chuinneagan, agus a’ deasbad am bu chòir dhomh faighinn a-mach às an sin mus do rinn mi amadan dhòmhsa.

Ach luath gu leòr, bha mi nam shuidhe ann am bàr còmhla ris, an teòthachd agam a ’ruith àrd. Cha b ’urrainn dhomh an geansaidh agam a thoirt dheth oir bha mi a’ sguabadh uiread - chan eil duine airson stains fallas fhaicinn! Bha mo làmhan air chrith gus nach ruigeadh mi airson mo ghlainne fìon, air eagal ’s nach biodh e mothachail.

Dan: “Inns dhomh tuilleadh mu na nì thu.”

Mise (a-staigh): “Stad a choimhead orm, feumaidh mi sip den fhìon agam.”

Mise (taobh a-muigh): “Oh, tha mi dìreach ag obair ann am foillseachadh. Dè tha thu a 'dèanamh?"

Dan: “Seadh, ach, dè a nì thu ann am foillseachadh?”

Mise (a-staigh): “[Bleep]”

Mise (taobh a-muigh): “Chan eil mòran, hahaha!”

Aig an ìre seo, chrom e sìos gus a bhròg a cheangal, agus aig an àm sin chuir mi sìos leth mo ghlainne. Thug seo an oir far mo nerves. Chan e am fuasgladh as fheàrr, ach dè as urrainn dhut a dhèanamh. Gu fortanach, thionndaidh e a-mach coltach riumsa airson dìreach cò mi. Dh ’innis mi dha mu dheireadh mu dheidhinn dragh sòisealta (fhad‘ s a bha e glaiste ann an seòmar-ionnlaid taigh-òsta air saor-làithean… sgeulachd fhada). Is e an còrr eachdraidh.

Tha na h-eòlasan agam air mòran lèirsinn a thoirt dhomh air na ro-innleachdan a bhios a ’cuideachadh - agus dè na ro-innleachdan nach bi gu cinnteach a’ cuideachadh - nuair a thig e gu bhith a ’lorg àite coinneachaidh eadar beatha gnìomhach gnìomhach agus a bhith beò le imcheist shòisealta. Tha mi an dòchas gun cuidich na molaidhean a leanas!

1. Bi onarach

Chan eil mi a ’ciallachadh aideachadh gu bheil dragh sòisealta ort cho luath‘ s a choinnicheas tu. Tha mi a ’ciallachadh a bhith onarach mun àite anns am bi thu nas comhfhurtail. Mar eisimpleir, ma tha iad a’ moladh bòbhladh, dinnear ann an taigh-bìdh, no rudeigin eile a tha gad dhèanamh tàmailteach, can sin. Tha iomagain shòisealta duilich gu leòr gun a bhith a ’faireachdainn mì-chofhurtail timcheall ort. Cha leig thu leas a dhol a-steach cus mion-fhiosrachaidh. Dìreach can rudeigin mar, “Gu fìrinneach, chan eil mi a’ leantainn sin ”no“ B ’fheàrr leam [X] a dhèanamh, ma tha sin ceart gu leòr.”

2. Cleachd!

Is e aon de na rudan math mu dheidhinn aplacaidean a tha a ’dol air ais gu bheil iad a’ toirt roghainn dhut coinneachadh ri mòran dhaoine ùra. Ma lorgas tu an sealladh dealachaidh uamhasach, carson nach tog thu do mhisneachd le bhith a ’dol air beagan chinn-latha cleachdaidh?

3. Cuir teachdaireachd gu caraid ro-làimh airson brosnachadh

Mar as trice bidh mi ag ràdh rudeigin mar, “Tha mi a’ frasadh a-mach ... feuch an innis thu dhomh cho iongantach sa tha mi! ”

4. Thig beagan tràth

Faodaidh a bhith aig an àite ro do cheann-latha ùine a thoirt dhut a bhith a ’moladh agus a’ faighinn comfy. Ach na tig nas fhaide na 10 mionaidean tràth!

5. Cuimhnich air do CBT

Dèan “Clàr Beachd” le leigheas giùlan inntinn (CBT) ro-làimh gus dùbhlan a thoirt do smuaintean àicheil sam bith.

6. Cluich e sàbhailte

Chan e a ’chiad cheann-latha gu cinnteach an t-àm airson stoidhle gruaige no coltas ùr fheuchainn. Nì an comas dìreach gun tèid e ceàrr gu leòr na h-ìrean cuideam agad. Dìreach cùm e sìmplidh. Tagh rudeigin a bheir ort a bhith comhfhurtail ach misneachail.

Faodaidh a bhith a ’dol air ceann-latha nuair a tha dragh sòisealta ort a bhith a’ faireachdainn eagallach, ach chan fheum do imcheist stad a chuir ort bho bhith beò. Le bhith a ’gabhail beagan cheumannan fallain faodaidh saoghal eadar-dhealachadh a dhèanamh!

Is e blogair a th ’ann an Claire Eastham agus an ùghdar as ainmeil“ We’re All Mad Here. ” Faodaidh tu ceangal a dhèanamh rithe air an làrach-lìn aice no tweet i @ClaireyLove.