Tha Demi Lovato ag ràdh gu bheil na meditations sin a ’faireachdainn" Coltach ri plaide blàth mòr "

Susbaint

• Lèirmheas airson

Chan eil eagal air Demi Lovato bruidhinn gu fosgailte mu shlàinte inntinn. Tha an seinneadair ainmichte Grammy air a bhith onarach o chionn fhada mu bhith a ’roinn na h-eòlasan aice le eas-òrdugh bipolar, bulimia, agus cuir-ris.

Tro na h-àrdaidhean agus an t-slighe gu fèin-ghràdh agus gabhail ris, tha Lovato cuideachd air ro-innleachdan a leasachadh a chuidicheas i prìomhachas a thoirt do shlàinte inntinn. Tha i air bruidhinn mu cho cudromach ‘s a tha e ùine a ghabhail dheth agus mar a chumas i eacarsaich cunbhalach gus a cumail cothromach.

A-nis, tha Lovato a ’sgrùdadh meòrachadh. O chionn ghoirid thug i air na Sgeulachdan Instagram aice a bhith a ’co-roinn beagan chleachdaidhean claisneachd a tha i air a lorg gu math adhartach. “Feuch an èist a h-uile duine ris an IMMEDIATELY seo ma tha thu a’ strì no a ’faireachdainn gu bheil feum agad air hug an-dràsta," sgrìobh i ri taobh seallaidhean-sgrìn de na meòrachadh. “Tha seo a’ faireachdainn mar phlaide bhlàth mòr agus a ’toirt air mo chridhe a bhith a’ faireachdainn cho ceòthach. " (Co-cheangailte: 9 Daoine ainmeil a tha guthach mu chùisean slàinte inntinn)

A ’leantainn air adhart leis an Sgeulachd Instagram aice, thuirt Lovato gun tug a leannan, Max Ehrich, a-steach do na meòrachadh. Bha gaol cho mòr aice orra is gun robh i airson an roinn "sa bhad leis an t-saoghal," sgrìobh i.

A ’chiad mholadh aig Lovato: meòrachadh treòraichte leis an tiotal“ I AM Affirmations: Gratitude and Self Love ”leis an neach-ealain PowerThoughts Meditation Club. Tha an clàradh 15-mionaid a ’toirt a-steach dearbhaidhean adhartach (leithid“ Tha gaol agam air mo bhodhaig ”agus“ tha mi a ’toirt taing dha mo bhodhaig”) agus slànachadh fuaim gus inntinn a bhrosnachadh.

Bidh ICYDK, slànachadh fuaim a ’cleachdadh ruitheaman agus triceadan sònraichte gus do chuideachadh le bhith a’ gluasad sìos an eanchainn agad bhon stàit beta (mothachadh àbhaisteach) gu stàit theta (mothachadh socair) agus eadhon an stàit delta (far am faod slànachadh a-staigh tachairt). Fhad ‘s a thathar fhathast a’ sgrùdadh na dearbh dhòighean a tha air cùl nam buannachdan sin, thathas a ’creidsinn gu bheil slànachadh fuaim a’ cur do bhodhaig ann an staid parasympathetic (leugh: ìre cridhe nas slaodaiche, fèithean socair, msaa), a ’brosnachadh fois agus slànachadh iomlan.

“Faodaidh a bhith a’ cleachdadh diofar triceadan fuaim brosnachadh a thoirt do chinneasachadh cealla de nitric oxide, vasodilator a bhios a ’fosgladh shoithichean fala, a’ cuideachadh cheallan a bhith nas èifeachdaiche, agus a ’meadhanachadh do bhruthadh-fala aig ìre cealla," Mark Menolascino, MD, neach-dreuchd leigheas aonaichte agus gnìomh, " chaidh innse roimhe Cumadh. "Mar sin cuidichidh rud sam bith a chuidicheas nitric oxide do fhreagairt slànachaidh, agus lughdaichidh rud sam bith a chuireas socair air do shunnd sèid, a bheir buannachd do shlàinte cuideachd." (Co-cheangailte: Fuaim Pinc A bheil an fhuaim geal ùr agus tha e gu bhith ag atharrachadh do bheatha)

Cho-roinn Lovato beachd-smuain leis an tiotal "Affirmations for Self Love, Gratitude, and Universal Connection" leis an neach-ealain Rising Higher Meditation. Tha am fear seo beagan nas fhaide (uair a-thìde agus 43 mionaidean, gu dearbh), agus bidh e a ’cuimseachadh barrachd air dearbhaidhean adhartach treòraichte na slànachadh fuaim. Tha an neach-aithris a ’bruidhinn mu bhith gad fhosgladh fhèin suas gu gràdh is taic dhaoine eile, eadhon nuair a tha thu a’ faireachdainn nach eil thu “airidh” no “airidh” air a ’ghaol sin.

Gu dearbh, tha meditation fhèin ainmeil airson a bhith a ’lughdachadh ìrean cuideam, a’ leasachadh cadal, agus eadhon gad dhèanamh na lùth-chleasaiche nas fheàrr. Ach le bhith a ’toirt a-steach taingealachd sa chleachdadh, mar a tha an dàrna rec aig Lovato, a’ ciallachadh gu bheil thu cuideachd a ’leasachadh do dhàimhean chan ann a-mhàin le feadhainn eile, ach leat fhèin cuideachd. (Co-cheangailte: 5 Dòighean air a bheil thu a ’cleachdadh Taingealachd ceàrr)

A ’tionndadh a-mach, tha Lovato air a bhith a’ faighinn barrachd a-steach gu bhith a ’meòrachadh bho bhith ann an cuarantine. “Tha mi a’ mionnachadh, cha do smaoinich mi uimhir nam bheatha, ”thuirt i ann an agallamh o chionn ghoirid air an Turas fiadhaich! Le Steve-O podcast. "Tha mi a’ creidsinn gur e obair chruaidh a th ’ann am meòrachadh. Sin as coireach nach eil uimhir de dhaoine airson a dhèanamh. Bidh iad a’ cleachdadh an [aon] leisgeul a b ’àbhaist dhomh a bhith a’ cleachdadh: ‘Chan eil mi math air smaoineachadh. Tha cus dragh orm. ' Uill, duh, is e sin an adhbhar iomlan. Sin as coireach gu bheil còir agad smaoineachadh: a bhith ag obair. "

A bheil thu airson tòiseachadh a ’faighinn inntinn mar Lovato? Thoir sùil air an stiùireadh tòiseachaidh againn air meòrachadh no luchdaich sìos aon de na h-aplacaidean meòrachaidh as fheàrr airson luchd-tòiseachaidh.

Lèirmheas airson