Tòisichidh an Soup Detox seo do Bhliadhn ’Ùr ceart

Susbaint

• Brot Detox
• Lèirmheas airson

Bidh a ’bhliadhna ùr gu tric a’ ciallachadh a bhith a ’glanadh an daithead agad agus a’ stèidheachadh cleachdaidhean fallain airson an ath 365. Gu fortanach, chan fheumar a dhol air glanadh sùgh seòlta no gearradh a-mach gach rud a tha a ’còrdadh riut. Tha na planaichean ithe as fheàrr a ’toirt a-steach biadh satiating làn de bheathachadh-chan eil gimmicks riatanach (coltach ris an Dùbhlan Ithe Clean-ish 30-latha againn).

Sin far a bheil an brot fallain seo a ’tighinn a-steach, le cead bho Katie Dunlop bho Love Sweat Fitness agus an leabhar ùr aice Beathachadh gun chiont. Bidh soilire a ’gearradh sìos air gleidheadh ​​fluid agus taic ann an cnàmhadh. Tha buaidhean anti-bacterial agus buannachdan cnàmhaidh aig garlic. Tha beans agus glasraich àrd ann am freumhag, a chuidicheas biadh gu bhith a ’gluasad tron ​​t-siostam agad agus ag ath-nuadhachadh do metabolism.

Dèan poit de seo ma tha thu air breab slàinte ùr no dìreach airson a bhith a ’faireachdainn blàth agus comhfhurtail.

Brot Detox

Tàthchuid

• 4 curranan, air an sgoltadh
• 4 stallan soilire, air an sgoltadh
• 1 cnap de kale, picil
• 2 cupan caolan
• Cuach 1/2 cupa
• 1 oinniún geal no buidhe slàn, diced
• Garlic garlic 3-4, air a ghearradh
• 1 lobh-bhùird de ola ollaidh
• 2-3 spàin-bùird de sheasan gun salann (mar 21 Salute no Eadailtis)
• 1 cupa pònairean neo-bruich (no measgachadh de leantailean)
• Broth cnàimh 64 unsa no stoc

Stiùireadh

1. Ann am poit mhòr thairis air teas meadhanach, sauté an oinniún air a ghearradh anns an ola ollaidh gus am bi e ro-shoilleir
2. Cuir garlic ris agus cuir mionaid a bharrachd air
3. Cuir na grìtheidean a tha air fhàgail agus thoir gu simmer ìosal
4. Còmhdaich agus leig simmer airson timcheall air 90 mionaid no gus am bi pònairean air am bruich (faodaidh tu pònairean bruich a chleachdadh cuideachd ma tha iad goirid ann an ùine)
5. Cuir salann a bharrachd, piobar, no seusan ris mar a tha thu ag iarraidh agus frithealadh!

* * Roghainn cearc a chur ris: Cuir timcheall air 2 lbs de bhroilleach cearc amh, cnàimh a-steach. Anns a ’chùis seo, bidh thu airson a chumail aig simmer gu math ìosal airson 2-3 uair a thìde no gus an tuit an cearc far a’ chnàimh gu furasta le forc. Nuair a tha thu bruich, tarraing a ’chearc agus thoir air falbh cnàmhan.

Lèirmheas airson