Cunnartan Cultar Daithead: Tha 10 Boireannaich a ’co-roinn dè cho puinnseanta sa tha e

Susbaint

• Paige, 26
• Renee, 40
• Gràs, 44
• Karen, 34
• Jen, 50
• Stephanie, 48
• Ariel, 28
• Candice, 39
• Anna, 23
• Alexa, 23
• Cha bu chòir amasan slàinte a bhith dìreach mu dheidhinn cuideam

“Cha robh daithead a-riamh mu dheidhinn slàinte dhòmhsa. Bha dieting mu dheidhinn a bhith nas taine, agus mar sin nas fheàrr, agus mar sin nas toilichte. ”

Dha mòran bhoireannaich, tha daithead air a bhith mar phàirt de am beatha cho fada ‘s as urrainn dhaibh cuimhneachadh. Co-dhiù a tha tòrr cuideam agad ri chall no dìreach airson beagan notaichean a leigeil sìos, tha cuideam a chall na amas a tha coltach gu bràth a bhith a ’strì.

Agus cha chluinn sinn ach mu na h-àireamhan ro agus às deidh. Ach ciamar a tha an corp a ’faireachdainn?

Gus fìor shealladh fhaighinn air mar a tha cultar daithead a ’toirt buaidh oirnn, bhruidhinn sinn ri 10 boireannaich mun eòlas aca air daithead, mar a tha a’ cheist airson cuideam a chall air buaidh a thoirt orra, agus mar a lorg iad cumhachd an àite sin.

Tha sinn an dòchas gun cuidich na lèirsinnean sin thu gus sùil nas mionaidiche a thoirt air mar a tha cultar daithead a ’toirt buaidh ort fhèin no air cuideigin air a bheil thu dèidheil, agus gum bi iad a’ toirt seachad na freagairtean a chuidicheas tu gus dàimh nas fhallaine fhaighinn le biadh, do bhodhaig agus boireannaich san fharsaingeachd.

Paige, 26

Aig a ’cheann thall, tha mi a’ faireachdainn mar a tha dieting a ’cur droch fhiaclan ann am fèin-mhisneachd boireannaich.

Tha mi air a bhith a ’dèanamh an daithead keto airson beagan nas lugha na sia mìosan, a tha mi air a chur còmhla ri tòrr obair HIIT agus a’ ruith.

Thòisich mi leis gu robh mi airson cuideam a dhèanamh airson farpais kickboxing, ach gu inntinn, tha e air a bhith na bhlàr air ais is a-mach le mo chumhachd tiomnaidh agus fèin-spèis.

Gu corporra, cha robh mi a-riamh air an seòrsachadh mar cunnartach reamhar no reamhar, ach chan urrainn dha na h-atharrachaidhean ann an daithead agus fallaineachd a bhith math airson mo metabolism.

Cho-dhùin mi sgur oir tha mi sgìth a ’faireachdainn cho cuibhrichte. Tha mi airson a bhith comasach air ithe “gu h-àbhaisteach,” gu sònraichte aig cruinneachaidhean sòisealta.Tha mi cuideachd toilichte le mo choltas (an-dràsta) agus cho-dhùin mi a dhreuchd a leigeil dheth bho kickboxing farpaiseach, mar sin sin.

Renee, 40

Tha mi air a bhith a ’cunntadh calorie airson mìos no dhà a-nis, ach chan eil mi ag obair a-mach idir. Chan e seo a ’chiad rodeo agam, ach tha mi a’ feuchainn ris a-rithist ged a bhios daithead gu ìre mhòr a ’tighinn gu crìch le sàrachadh agus briseadh-dùil.

Bha mi den bheachd nach do dh ’fhàg mi daithead às mo dhèidh, ach tha mi fhathast a’ faireachdainn gu feum mi rudeigin fheuchainn airson cuideam a chall, agus mar sin bidh mi a ’feuchainn diofar sheòrsaichean agus meudan ithe.

Nuair a bhios daitheadan a ’cuimseachadh a-mhàin air call cuideim, cha bhith e ach a’ leantainn gu frustrachas no nas miosa. Nuair a thuigeas sinn na buannachdan slàinte eile agus fòcas air an fheadhainn seach cuideam, tha mi a ’smaoineachadh gun urrainn dhuinn cleachdaidhean ithe nas fhallaine a thoirt a-steach san fhad-ùine.

Gràs, 44

Bha mi trom le bhith a ’cunntadh carbs agus a’ tomhas biadh an toiseach, ach thuig mi gur e ana-caitheamh ùine a bha sin.

Cultar an daithead - na toir dhomh tòiseachadh. Bidh e gu litireil a ’sgrios boireannaich. Is e amas a ’ghnìomhachais fòcas a chuir air duilgheadas a tha e ag ràdh a dh’ fhaodas e fhuasgladh ach faodaidh e boireannaich a sgapadh airson gun a bhith a ’fuasgladh mura h-eil toraidhean a’ dol a-mach.

Mar sin chan eil mi mothachail air “daithead” tuilleadh. Tha mi a ’smaoineachadh air mar a bhith a’ toirt dha mo bhodhaig na dh ’fheumas e gus a bhith a’ faireachdainn math agus a bhith fallain. Is e diabetic a th ’annam aig a bheil duilgheadasan cinneasachadh insulin agus strì, seòrsa 1.5 seach seòrsa 1 no seòrsa 2. Mar sin, chruthaich mi mo dhaithead fhèin stèidhichte air smachd cuibhreann teann, cuingealachadh carb, agus cuingealachadh siùcar.

Gus cuir ris a ’bhiadh agam, bhithinn a’ toirt orm a bhith a ’rothaireachd air mo bhaidhsagal eacarsaich nam bithinn airson Tbh fhaicinn. Is fìor thoil leam a bhith a ’coimhead Tbh, agus mar sin bha e na bhrosnachadh mòr!

Cha bhith mi a ’rothaireachd tuilleadh mar thoradh air an spine agam a chaidh a sgrios, ach bidh mi a’ ceannach nam margaidhean ionadail (a ’ciallachadh tòrr coiseachd) agus a’ còcaireachd (a ’ciallachadh tòrr ghluasad) airson a bhith gnìomhach. Cheannaich mi làir cuideachd a tha air a thrèanadh gu sònraichte dhomhsa gus an urrainn dhomh marcachd air ais, a tha leigheasach.

Rinn ithe gu math mi nas fhallaine agus rinn mi nas toilichte le mo bhodhaig mar a bhios mi ag aois. Bha e cuideachd a ’faochadh cuideam air mo dhruim. Tha galair diosc degenerative agam agus chaill mi 2 òirleach de dh ’àirde thar ceithir bliadhna.

Karen, 34

Tha mi a ’faireachdainn mar a bha mi a-riamh a’ feuchainn dòrlach de dhiofar rudan - cha robh mi a-riamh ann an aon phlana suidhichte, ach tha “calaraidhean nas ìsle” a bharrachd air “feuch ri carbs a lughdachadh” na fhear mòr.

Le bhith ga ràdh, chan eil mi ag obair a-mach idir. Tha mi mì-thoilichte leis an dòigh sa bheil mo bhodhaig a ’coimhead, gu sònraichte às deidh pàisde a bhith agam, ach tha e uamhasach duilich. Tha mi a ’faireachdainn mar a bha mi a-riamh air daithead.

Mar dheugaire, bha mi nas fhaide air adhart mu dheidhinn, oir gu mì-fhortanach, cheangail mi daithead le fèin-luach. Is e am pàirt brònach, fhuair mi barrachd aire aig mo thinnest na aig àm sam bith eile nam bheatha. Bidh mi tric a ’coimhead air ais air na h-amannan sin mar“ na h-amannan math, ”gus am bi cuimhne agam cho cuibhrichte is cho inntinneach sa bha mi a thaobh mar a bhiodh mi ag ithe agus nuair a bha mi ag ithe.

Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil e cudromach fios a bhith agad dè a tha thu ag ithe agus a’ connadh do bhodhaig leis na biadhan as fheàrr as urrainn dhut, ach tha mi a ’smaoineachadh gu bheil e a’ dol air bòrd nuair a thòisicheas boireannaich a ’faireachdainn cuideam a bhith a’ coimhead ann an dòigh sònraichte, gu sònraichte leis gu bheil frèamaichean eadar-dhealaichte aig a h-uile buidheann.

Faodaidh daithead a bhith cunnartach gu math furasta. Tha e duilich a bhith a ’smaoineachadh gu bheil boireannaich a’ faireachdainn mar gum biodh am prìomh luach aca a ’tighinn bho choltas, no gu bheil iad a’ tighinn air tìr cudromach eile stèidhichte air coltas, gu sònraichte nuair nach eil coltas dad an taca ri deagh phearsa.

Jen, 50

Chaill mi timcheall air 30 not mu 15 bliadhna air ais agus tha mi air a bhith dheth airson a ’mhòr-chuid. Tha an t-atharrachadh seo air buaidh mhath a thoirt air mo bheatha. Tha mi a ’faireachdainn nas fheàrr mu mar a tha mi a’ coimhead, agus chaidh mi bho bhith gun a bhith gu math gnìomhach gu lùth-chleasaiche dealasach, a tha air iomadh eòlas adhartach a thoirt dhomh agus air leantainn gu deagh chàirdeas.

Ach thairis air na 18 mìosan a dh ’fhalbh, chuir mi air adhart grunn notaichean air sgàth cuideam a bharrachd air menopause. Chan eil m ’aodach freagarrach tuilleadh. Tha mi a ’feuchainn ri faighinn air ais chun aon mheud ri m’ aodach.

Tha eagal orm mun chuideam sin a ’tighinn air ais. Coltach, gu h-eagallach eagalach mu bhith a ’faighinn cuideam. Tha an cuideam mòr seo airson a bhith tana, a tha reusanta mar a bhith nas fhallaine. Ach chan eil a bhith caol an-còmhnaidh nas fhallaine. Tha mòran de mhì-thuigse aig daoine cunbhalach mu na tha fallain.

Stephanie, 48

Rinn mi e “seann sgoil” agus bha mi dìreach a ’cunntadh chalaraidhean agus a’ dèanamh cinnteach gun d ’fhuair mi a-steach mo 10,000 ceum san latha (taing dha Fitbit). Bha Vanity mar phàirt dheth, ach bha e air a bhrosnachadh le cholesterol àrd agus ag iarraidh dotairean fhaighinn far mo dhruim!

Tha na h-àireamhan cholesterol agam anns an raon àbhaisteach a-nis (ged a tha iad faisg air a ’chrìch). Tha lùth gu leòr agam, agus chan eil mi a-nis a ’diùltadh dealbhan.

Tha mi nas toilichte agus nas fhallaine, agus leis gu bheil mi air a bhith aig cuideam amasan airson 1.5 bliadhna, is urrainn dhomh biadh splurge a bhith agam gach oidhche Shathairne. Ach tha mi a ’smaoineachadh gu bheil e gu math mì-fhallain gu bheil sinn a’ toirt prìomhachas dha a bhith “tana” os cionn a h-uile càil eile.

Ged a tha mi air cunnartan ìsleachadh airson cuid de rudan, cha bhithinn ag ràdh gu h-iomlan gu bheil mi nas fhallaine na an fheadhainn a tha nas truime na tha mi. Bidh crathadh SlimFast agam airson lòn. A bheil sin fallain?

’S dòcha, ach tha mi a’ toirt urram do dhaoine a tha beò dòigh-beatha fìor ghlan nas motha na daoine as urrainn fuireach aig cuideam amasan le bhith a ’fuireach air ceapairean Subway agus pretzels.

Ariel, 28

Chuir mi seachad bliadhnaichean a ’bàsachadh agus ag obair a-mach gu h-obann oir bha mi airson cuideam a chall agus coimhead mar a tha mi a’ smaoineachadh nam cheann. Ach, tha cuideam airson a bhith a ’leantainn daithead cuibhrichte agus plana eacarsaich air a bhith millteach air mo shlàinte inntinn is corporra.

Bidh e a ’cur cuideam air àireamhan agus“ adhartas ”an àite a bhith a’ dèanamh na tha nas fheàrr dha mo bhodhaig ann an àm sònraichte sam bith. Cha bhith mi a-nis a ’gabhail ri daithead de sheòrsa sam bith agus tha mi air tòiseachadh ag ionnsachadh mar a dh'itheas mi gu h-intuitive le bhith ag èisteachd ri feumalachdan mo bhodhaig.

Tha mi cuideachd air a bhith a ’faicinn neach-leigheis airson mo chùisean ìomhaigh bodhaig (agus iomagain / trom-inntinn) airson dà bhliadhna. Is i an tè a thug a-steach mi gu ithe intuitive agus gluasadan Health at Every Size. Tha mi ag obair gu cruaidh gach latha gus an cron a rinn mi agus uiread de bhoireannaich eile a thoirt air falbh le dùil sòisealta agus beachdan maise.

Tha mi a ’smaoineachadh gum bi boireannaich a’ creidsinn nach eil iad math gu leòr mura h-eil iad a ’freagairt a-steach do mheud sònraichte pants no a’ coimhead ann an dòigh sònraichte, agus aig a ’cheann thall cha bhith dieting ag obair san fhad-ùine.

Tha dòighean ann airson “fallain” ithe gun a bhith a ’cuingealachadh do bhodhaig no a’ leigeil leat biadh a mhealtainn, agus bidh fadan daithead an-còmhnaidh a ’tighinn agus a’ falbh. Is ann ainneamh a bhios iad seasmhach san fhad-ùine, agus chan eil iad a ’dèanamh mòran ach a’ toirt air boireannaich a bhith a ’faireachdainn dona mun deidhinn fhèin.

Candice, 39

Tha a h-uile daithead eile a dh ’fheuch mi an dàrna cuid air àrdachadh cuideam rè an daithead no tachartasan hypoglycemic. Cha do cho-dhùin mi gun a bhith ag ithe daithead oir cha bhith iad ag obair dhòmhsa agus an-còmhnaidh a ’dol air ais, ach bha mo chuideam air tòiseachadh a’ sreap gu cunbhalach thar na bliadhna a dh ’fhalbh agus bhuail mi an cuideam a gheall mi dhomh fhìn nach bithinn a’ bualadh a-rithist. Mar sin, chuir mi romham feuchainn aon uair eile.

Thòisich mi a ’leantainn daithead an airm còmhla ri bhith ag obair a-mach beagan thursan san t-seachdain. Bha e sàrachail agus sàrachail. Fhad ‘s a chuidich daithead an airm mi beagan notaichean a chall, thàinig iad dìreach air ais. Tha e an aon toradh ris a h-uile daithead eile.

Tha cultar daithead cho àicheil. Tha co-obraichean agam a tha an-còmhnaidh a ’bàsachadh. Chan eil gin dhiubh a bhithinn a ’smaoineachadh a bhith reamhar, agus tha a’ mhòr-chuid dhiubh sgìth ma tha dad ann.

Cha mhòr nach do mharbh m ’antaidh i fhèin a’ feuchainn ri cuideam a chall mus do dh ’aontaich i mu dheireadh feuchainn ri lannsaireachd call cuideim. Tha an rud gu lèir dìreach uamhasach agus brònach.

Anna, 23

Tha mi air a bhith a ’bàsachadh bhon àrd-sgoil. Bha mi airson cuideam a chall, agus cha robh mi a ’còrdadh rium mar a bha mi a’ coimhead. Chaidh mi air-loidhne agus leugh mi am badeigin gum bu chòir timcheall air 120 not a bhith aig cuideigin den àirde agam (5’7 ”). Bha mi a ’tomhas an àiteigin eadar 180 agus 190, tha mi a’ smaoineachadh. Fhuair mi cuideachd fiosrachadh mu cia mheud calaraidh a dh ’fheumainn a ghearradh gus an cuideam a bha mi airson a chall air-loidhne a chall, agus mar sin lean mi a’ chomhairle sin.

Bha a ’bhuaidh air mo shlàinte inntinn is corporra gu math millteach. Chaill mi cuideam air mo dhaithead gu cinnteach. Tha mi a ’smaoineachadh aig an ìre as aotrom gun robh mi beagan a bharrachd air 150 not. Ach bha e neo-sheasmhach.

Bha an-còmhnaidh acras orm agus an-còmhnaidh a ’smaoineachadh mu dheidhinn biadh. Bha mi a ’toirt cuideam dhomh fhìn grunn thursan san latha agus bhiodh nàire orm nuair a bha mi air cuideam fhaighinn, no nuair nach robh mi a’ smaoineachadh gun do chaill mi gu leòr. Bha cùisean slàinte inntinn agam an-còmhnaidh, ach bha iad gu sònraichte dona rè na h-ùine sin.

Gu corporra, bha mi gu math sgìth agus lag. Nuair a sguir mi gu do-sheachanta, fhuair mi a h-uile cuideam air ais, a bharrachd air cuid.

Cha robh daithead a-riamh mu dheidhinn slàinte dhòmhsa. Bha dieting mu dheidhinn a bhith nas taine, agus mar sin nas fheàrr, agus mar sin nas toilichte.

Air ais an uairsin, bhithinn air droga a ghabhail a bheireadh bliadhnaichean às mo bheatha gu bhith caol. (Aig amannan tha mi a ’smaoineachadh gum bithinn fhathast.) Tha cuimhne agam air cuideigin ag innse dhomh gun do chaill iad cuideam às deidh dhaibh tòiseachadh air smocadh, agus smaoinich mi air smocadh gus feuchainn ri cuideam a chall.

Agus an uairsin thuig mi gu robh mi gu tur truagh nuair a bha mi a ’bàsachadh. Eadhon ged nach robh mi fhathast a ’faireachdainn sgoinneil mu mar a choimhead mi nuair a bha mi nas truime, thuig mi gu robh mi gu math nas toilichte mar dhuine reamhar na bha mi mar neach leis an acras. Agus mura robh dieting gu bhith gam dhèanamh nas toilichte, chan fhaca mi a ’phuing.

Mar sin sguir mi.

Tha mi air a bhith ag obair air duilgheadasan fèin-ìomhaigh, ach bha agam ri faighinn a-mach ciamar a dhèanainn conaltradh le biadh agus leis a ’bhodhaig agam fhìn. Thuig mi gu robh taic agam cuideachd bho chuid de charaidean a chuidich mi a ’tuigsinn gum b’ urrainn dhomh a bhith coltach rium fhìn, eadhon ged nach robh mi caol.

Tha na smuaintean sin mu dheidhinn cò ris a tha do bhodhaig coltach a bhith a ’dol a-steach gu tur annad agus cha mhòr nach eil e comasach leigeil às. Bidh e cuideachd a ’dèanamh cron air ar dàimh le biadh. Tha mi a ’faireachdainn mar nach eil fios agam ciamar a dh’ itheas mi gu h-àbhaisteach. Chan eil mi a ’smaoineachadh gu bheil mi eòlach air boireannaich sam bith a tha dèidheil air na cuirp aca gun chumha.

Alexa, 23

Cha robh mi a-riamh ga ainmeachadh mar “dieting.” Lean mi cuingealachadh calorie cronail agus fastadh luath (mus b ’e sin an t-ainm a bh’ air), a thug orm eas-òrdugh ithe a bhith agam. Thuit an ìre de fhèithean lean anns a ’bhodhaig agam cho mòr agus às deidh sin bha feum agam air cuideachadh bho neach-beathachaidh gus cuideachadh le ath-thogail.

Chaill mi lùth, bha geasan gann agam, agus bha eagal orm mu bhiadh. Lughdaich e gu mòr mo shlàinte inntinn.

Bha fios agam gun tàinig e bho àite iom-fhillte nam inntinn. Dh'fheumainn a bhith tana nas motha na rud sam bith agus cha do chaill mi a-riamh tòrr cuideam oir, a dh ’aindeoin cho dian sa bha mi a thaobh calorie, bha mo metabolism air fàs gu ìre far nach robh call cuideim dìreach a’ tachairt.

Dh ’ionnsaich mi seo às deidh dhomh cuideachadh a shireadh airson na bha mi a’ smaoineachadh a dh ’fhaodadh a bhith na eas-òrdugh ithe. Bha buaidh mhòr aig eòlas air call cuideam nach robh thu ag obair. Cuideachd, le bhith ag ionnsachadh gu robh e a ’toirt droch bhuaidh air mo shlàinte, a’ tuigsinn bhun-bheachdan mar ithe intuitive agus Slàinte aig a h-uile meud (tha tòrr nas lugha aig a ’chuideam sin ri slàinte na tha sinn a’ smaoineachadh), agus le bhith ag ionnsachadh dè an ìre gu bheil “fiosrachadh” beathachaidh mòr-chòrdte cuideachd na chuideachadh mo thuras ath-bheothachaidh.

Cha bu chòir amasan slàinte a bhith dìreach mu dheidhinn cuideam

Thuirt Emma Thompson ris an Guardian, “Chuir Dieting às do metabolism, agus bha e na cheann le mo cheann. Tha mi air a bhith a ’sabaid leis a’ ghnìomhachas ioma-millean not sin fad mo bheatha, ach tha mi a ’guidhe nach robh barrachd eòlais agam mus do thòisich mi a’ slugadh a ’chnap aca. Tha mi duilich a-riamh a dhol air adhart. ”

Tha fios againn gu bheil comhairle mu bheathachadh gu math troimh-chèile. Tha rannsachadh eadhon a ’sealltainn gum faodadh a’ bhuaidh eadar-dhealaichte a bhith aig a ’mhòr-chuid de ro-innleachdan daithead agus toirt oirnn barrachd cuideam fhaighinn san fhad-ùine.

Ach chan eil e coltach gu bheil an t-eòlas seo a ’cur stad oirnn bho bhith a’ rùsgadh airgead a-mach. Is fhiach gnìomhachas an daithead còrr air $ 70 billean ann an 2018.

Is dòcha gu bheil seo air sgàth gu bheil am beachd nach bi na cuirp againn a-riamh math gu leòr mura coinnich sinn ris an ìre bòidhchead as ùire aig na meadhanan cuideachd a ’toirt buaidh air ar n-inntinn. Le bhith a ’sgiathachadh ar cuirp tron ​​inneal daithead dìreach gar fàgail a’ faireachdainn mì-riaraichte, acrach, agus chan ann dìreach nas fhaisge air ar cuideam amasan. Agus le bhith a ’dèiligeadh ri dìreach pàirt dhinn fhìn, mar do chuideam no do shreang an àite a’ chuirp gu lèir, a ’leantainn gu slàinte neo-chothromaichte.

Tha dòighean nas fhallaine, coileanta airson dèiligeadh ri call cuideim agus cleachdaidhean ithe a ’toirt a-steach ithe intuitive (a tha a’ diùltadh cultar daithead) agus an Dòigh-obrach Slàinte aig a h-uile Meud (a tha a ’beachdachadh air cho eadar-dhealaichte‘ s as urrainn do gach bodhaig a bhith).

Nuair a thig e gu do shlàinte, do bhodhaig agus d ’inntinn, tha e dha-rìribh sònraichte agus chan eil e a’ freagairt air na h-uile. Amas airson na tha a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn math agus a ’connadh math, chan e sin a-mhàin a tha a’ coimhead math air sgèile.