7 Biadhan gus do reflux searbhagach a chuideachadh

Susbaint

• Biadhan a dh ’fhaodadh do chomharran a lughdachadh
• 1. Glasraich
• 2. Ginger
• 3. Min-choirce
• 4. Toraidhean noncitrus
• 5. Feòil lean agus biadh mara
• 6. Gealagan ugh
• 7. Saillte fallain
• A ’lorg do luchd-brosnachaidh
• Biadhan brosnachaidh cumanta dha daoine le reflux
• Biadhan àrd-geir
• Tomatoes agus measan citris
• Seoclaid
• Garlic, uinneanan, agus biadh spìosrach
• Caffeine
• Mionach
• Roghainnean eile
• A ’dèanamh atharrachaidhean air dòigh-beatha
• Na tha an rannsachadh ag ràdh
• Dè an sealladh a th ’ann airson GERD?

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Diet agus beathachadh airson GERD

Bidh reflux searbhagach a ’tachairt nuair a tha sruth-fala searbhagach bhon stamag a-steach don esophagus. Bidh seo a ’tachairt gu cumanta ach faodaidh e duilgheadasan no comharraidhean trioblaideach adhbhrachadh, leithid losgadh cridhe.

Is e aon adhbhar a tha seo a ’tachairt gu bheil an sphincter esophageal as ìsle (LES) air a lagachadh no air a mhilleadh. Mar as trice bidh an LES a ’dùnadh gus casg a chuir air biadh anns an stamag gluasad suas don esophagus.

Bidh na biadhan a bhios thu ag ithe a ’toirt buaidh air na tha de dh’ aigéad a ’dèanamh nad stamag. Tha ithe na seòrsaichean bìdh ceart deatamach airson smachd a chumail air reflux searbhagach no galar gastroesophageal reflux (GERD), cruth dona, cronach de reflux searbhagach.

Biadhan a dh ’fhaodadh do chomharran a lughdachadh

Dh ’fhaodadh gum bi comharran reflux mar thoradh air searbhag stamaig a’ suathadh an esophagus agus ag adhbhrachadh pian agus pian.Ma tha cus searbhag ort, faodaidh tu na biadhan sònraichte sin a thoirt a-steach don daithead agad gus rian a chumail air comharraidhean reflux searbhagach.

Cha bhith gin de na biadhan sin a ’leigheas do staid, agus bu chòir do cho-dhùnadh na biadhan sònraichte sin a chleachdadh gus na comharraidhean agad a lughdachadh a bhith stèidhichte air na dh’ fhiosraich thu fhèin leotha.

1. Glasraich

Tha glasraich gu nàdarra ìosal ann an geir agus siùcar, agus bidh iad a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh searbhag stamag. Tha roghainnean math a ’toirt a-steach pònairean uaine, broccoli, asparagus, caranas, uaine duilleach, buntàta, agus cucumbers.

2. Ginger

Tha feartan nàdarra anti-inflammatory aig ginger, agus tha e na làimhseachadh nàdarra airson losgadh cridhe agus duilgheadasan gastrointestinal eile. Faodaidh tu freumh ginger grated no slisnichte a chur ri reasabaidhean no smoothies no tì ginger òl gus comharraidhean a lughdachadh.

3. Min-choirce

Is fheàrr le min-choirce bracaist, gràn slàn, agus stòr snàithleach sàr-mhath. Chaidh daithead a tha àrd ann am fiber a cheangal ri cunnart nas ìsle de reflux searbhagach. Tha roghainnean snàithleach eile a ’toirt a-steach aran làn-ghràin agus rus làn-ghràin.

4. Toraidhean noncitrus

Tha measan noncitrus, a ’toirt a-steach melons, bananathan, ùbhlan, agus piorran, cho dualtach comharraidhean reflux a bhrosnachadh na measan searbhagach.

5. Feòil lean agus biadh mara

Tha feòil lean, mar cearc, turcaidh, iasg, agus biadh mara, geir-ìosal agus a ’lughdachadh comharraidhean de reflux searbhagach. Feuch iad grilled, broiled, bakte, no poached.

6. Gealagan ugh

Tha gealagan uighean nan deagh roghainn. Fuirich air falbh bho buidheagan ugh, ge-tà, a tha àrd ann an geir agus a dh ’fhaodadh comharraidhean reflux a bhrosnachadh.

7. Saillte fallain

Tha stòran geir fallain a ’toirt a-steach avocados, walnuts, flaxseed, ola ollaidh, ola sesame, agus ola lus na grèine. Lùghdaich an ìre de gheir shàthaichte agus tar-geir a th ’ann agus cuir na geir neo-bhàthte fallain sin nan àite.

A ’lorg do luchd-brosnachaidh

Tha losgadh cridhe na chomharra cumanta de reflux searbhagach agus GERD. Dh ’fhaodadh gum bi thu a’ leasachadh mothachadh losgaidh anns do stamag no do bhroilleach às deidh dhut biadh làn no biadh sònraichte ithe. Faodaidh GERD cuideachd cuir a-mach no cuir air ais mar a bhios searbhag a ’gluasad a-steach don esophagus agad.

Am measg nan comharran eile tha:

• casad tioram
• Amhach ghort
• bloating
• burping no hiccups
• duilgheadas le slugadh
• cnap san amhach

Bidh mòran dhaoine le GERD a ’faighinn a-mach gu bheil cuid de bhiadhan a’ brosnachadh nan comharran aca. Chan urrainn dha aon daithead casg a chuir air a h-uile comharra de GERD, agus tha luchd-brosnachaidh bìdh eadar-dhealaichte airson a h-uile duine.

Gus na h-adhbharan fa leth agad a chomharrachadh, cum leabhar-latha bìdh agus cùm sùil air na leanas:

• dè na biadhan a dh'itheas tu
• dè an uair den latha a dh'itheas tu
• dè na comharran a tha thu a ’faighinn

Cùm an leabhar-latha airson co-dhiù seachdain. Tha e feumail sùil a chumail air do bhiadhan airson ùine nas fhaide ma tha an daithead agad ag atharrachadh. Faodaidh tu an leabhar-latha a chleachdadh gus biadh agus deochan sònraichte a tha a ’toirt buaidh air do GERD a chomharrachadh.

Cuideachd, tha a ’chomhairle daithead agus beathachaidh an seo mar àite tòiseachaidh airson do bhiadhan a dhealbhadh. Cleachd an stiùireadh seo an co-bhonn ris an iris bìdh agad agus molaidhean bhon dotair agad. Is e an amas na comharraidhean agad a lughdachadh agus smachd a chumail orra.

Biadhan brosnachaidh cumanta dha daoine le reflux

Ged a bhios dotairean a ’deasbad dè na biadhan a dh’ adhbhraicheas comharraidhean reflux, thathas air sealltainn gu bheil cuid de bhiadhan ag adhbhrachadh dhuilgheadasan dha mòran dhaoine. Gus smachd a chumail air na comharraidhean agad, dh ’fhaodadh tu tòiseachadh le bhith a’ cur às do na biadhan a leanas bhon daithead agad.

Biadhan àrd-geir

Faodaidh biadh friogais is geir a bhith ag adhbhrachadh gum bi an LES a ’gabhail fois, a’ leigeil le barrachd searbhag stamag a dhol air ais don esophagus. Bidh na biadhan sin cuideachd a ’cur dàil air falmhachadh stamag.

Bidh ithe biadhan àrd-geir gad chuir ann am barrachd cunnart airson comharraidhean reflux, agus mar sin faodaidh lughdachadh na tha thu a ’faighinn de gheir gach latha cuideachadh.

Tha susbaint àrd geir anns na biadhan a leanas. Seachain iad sin no ith iad gu gann:

• friogais Fhrangach agus fàinneachan oinniún
• toraidhean bainne làn geir, leithid ìm, bainne slàn, càise cunbhalach, agus uachdar searbh
• gearraidhean geir no friogais de mhairtfheòil, muc, no uan
• geir bacon, geir ham, agus blonag
• milseagan no greimean-bìdh, leithid reòiteag agus sliseagan buntàta
• sàsaichean uachdar, gravies, agus dreasan salad uachdar
• biadh olach agus greasy

Tomatoes agus measan citris

Tha measan agus glasraich cudromach ann am biadh fallain. Ach faodaidh cuid de mheasan comharraidhean GERD adhbhrachadh no a dhèanamh nas miosa, gu sònraichte measan fìor searbhagach. Ma tha reflux searbhagach ort gu tric, bu chòir dhut na tha de na biadhan a leanas a lughdachadh no cuir às dhaibh:

• orain
• grapefruit
• lemonan
• limes
• giuthais
• tomato
• sauce tomato no biadh a bhios ga chleachdadh, leithid pizza agus chili
• salsa

Seoclaid

Ann an seoclaid tha tàthchuid ris an canar methylxanthine. Thathar air sealltainn gu bheil e a ’toirt fois air na fèithean rèidh san LES agus a’ meudachadh reflux.

Garlic, uinneanan, agus biadh spìosrach

Bidh biadh spìosrach agus tana, mar uinneanan agus garllan, a ’toirt air adhart comharraidhean losgadh cridhe ann am mòran dhaoine.

Cha bhith na biadhan sin a ’brosnachadh reflux anns a h-uile duine. Ach ma dh'itheas tu tòrr uinneanan no garl, dèan cinnteach gun cùm thu sùil gheur air do bhiadh san leabhar-latha agad. Dh ’fhaodadh cuid de na biadhan sin, còmhla ri biadh spìosrach, dragh a chuir ort nas motha na tha biadh eile a’ dèanamh.

Caffeine

Is dòcha gum bi daoine le reflux searbhagach a ’toirt fa-near na comharran aca ag obair suas às deidh an cofaidh maidne aca. Tha seo air sgàth gu bheil caffeine na bhrosnachadh aithnichte de reflux searbhagach.

Mionach

Faodaidh mint agus toraidhean le blas mint, mar guma cagnaidh agus mìlsean anail, cuideachd comharraidhean reflux searbhagach a bhrosnachadh.

Roghainnean eile

Ged a tha na liostaichean gu h-àrd a ’toirt a-steach brosnachaidhean cumanta, is dòcha gu bheil neo-fhulangas sònraichte agad ri biadh eile. Is dòcha gum beachdaich thu air cuir às do na biadhan a leanas airson trì no ceithir seachdainean gus faicinn a bheil comharraidhean a ’fàs nas fheàrr: stuthan bainne, stèidhichte air flùr mar aran agus briosgaidean, agus pròtain cuibhleach.

A ’dèanamh atharrachaidhean air dòigh-beatha

A bharrachd air smachd a chumail air comharraidhean reflux le daithead agus beathachadh, faodaidh tu comharraidhean a riaghladh le atharrachaidhean dòigh-beatha. Feuch na molaidhean seo:

• Gabh antacids agus cungaidhean eile a lughdaicheas toradh searbhagach. (Faodaidh cus cleachdadh droch bhuaidhean adhbhrachadh.) Ceannaich antacids an seo.
• Cùm cuideam fallain.
• Cnag cnò nach eil blas piobar no spealmint.
• Seachain deoch làidir.
• Stad a smocadh.
• Na gabh cus, agus ith gu slaodach.
• Fuirich gu dìreach airson co-dhiù dà uair a-thìde às deidh dhut ithe.
• Seachain aodach teann.
• Na bi ag ithe airson trì no ceithir uairean a thìde mus tèid thu dhan leabaidh.
• Àrdaich ceann do leabaidh ceithir gu sia òirlich gus comharraidhean reflux a lughdachadh fhad ‘s a bhios tu a’ cadal.

Na tha an rannsachadh ag ràdh

Cha deach daithead sam bith a dhearbhadh gus casg a chuir air GERD. Ach, dh ’fhaodadh cuid de bhiadhan comharraidhean a lughdachadh ann an cuid de dhaoine.

Tha rannsachadh a ’sealltainn gum faodadh barrachd snàithleach, gu sònraichte ann an cruth mheasan is ghlasraich, dìon an aghaidh GERD. Ach chan eil luchd-saidheans cinnteach fhathast ciamar a chuireas fiber casg air comharraidhean GERD.

Mar as trice is e deagh bheachd a th ’ann a bhith a’ meudachadh do fiber daithead. A bharrachd air a bhith a ’cuideachadh le comharraidhean GERD, bidh fiber cuideachd a’ lughdachadh cunnart:

• cholesterol àrd
• siùcar fuil neo-riaghlaichte
• hemorrhoids agus duilgheadasan innidh eile

Bruidhinn ris an dotair agad ma tha ceistean agad mu am bu chòir cuid de bhiadhan a bhith nam pàirt den daithead agad. Faodaidh biadh a chuidicheas le bhith a ’leasachadh reflux searbhagach airson aon neach a bhith duilich do chuideigin eile.

Faodaidh obair le do dhotair do chuideachadh le bhith a ’leasachadh daithead gus smachd a chumail air na comharraidhean agad no an lughdachadh.

Dè an sealladh a th ’ann airson GERD?

Mar as trice faodaidh daoine le GERD na comharraidhean aca a riaghladh le atharrachaidhean dòigh-beatha agus cungaidhean thar-chunntair.

Bruidhinn ris an dotair agad mura h-atharraich dòighean-beatha agus cungaidhean-leigheis na comharraidhean. Faodaidh do dhotair cungaidhean cungaidh a mholadh, no ann an cùisean fìor, lannsaireachd.