Diet measan gus cuideam a chall gu sgiobalta gun acras
Susbaint
- Clàr-taice call cuideam luath 3-latha
- Na bu chòir ithe ann an daithead mheasan
- Dè gun a bhith ag ithe ann an daithead mheasan
Tha daithead nam measan a ’gealltainn cuideam a chall gu luath, eadar 4 agus 9 kg ann an 3 latha, a’ cleachdadh mheasan agus ghlasraich ma tha iad amh san daithead. Tha e cuideachd airson a ’phròiseas detoxification a luathaicheas call cuideim tuilleadh.
A rèir ùghdar an daithead seo, Jay Robb, a bu chòir a dhèanamh airson dìreach 3 latha ann an sreath, is e an aon ghnìomhachd corporra a thathar a ’moladh 20 mionaid de choiseachd aotrom gach latha, agus cha bu chòir dhut cofaidh no tì dubh òl air na làithean sin, dìreach uisge, timcheall air 12 glainne gach latha a dh ’fhaodas a bhith le lemon.
Ach, gus am bi an daithead seo ag àrdachadh losgadh geir agus ag adhbhrachadh call cuideam luath, tha e cudromach biadh ithe a tha beairteach ann am pròtain mar bainne soy, broilleach cearc grilled, càise geal, ugh bruite, no pròtain pùdarrach airson brot a chuir a-steach no a-steach sùgh, mar eisimpleir. Agus is e sin as coireach gu bheil an daithead seo cuideachd air ainmeachadh mar an diate measan agus pròtain.
Biadhan air an casg san daithead
Biadhan ri sheachnadh san daitheadA bharrachd air an sin, is e puing bunaiteach eile airson an daithead measan obrachadh gu bheil glasraich organach no bith-eòlasach, saor bho phuinnseanan gus am bi iad dha-rìribh a ’cuideachadh le bhith a’ cur às do na tocsainnean cruinnichte agus a ’detoxify a’ bhodhaig agus a bharrachd air cuideam a chall bidh e cuideachd a ’leasachadh a’ chraicinn, cuairteachadh. agus gnìomh innidh.
Clàr-taice call cuideam luath 3-latha
| Latha 1 | Latha 3 | Latha 3 | |
| Bracaist | 1/2 papaya 1 cupa bainne soy | 1 ugh bruich bog 1 bobhla de shaile measan | Melon smoothie, 1 duilleag kale, 1 lemon agus 1 glainne de bhainne coirce |
| Collachadh | 1 glainne de bhainne almond air a bhualadh le banana agus connlach | 1 banana pronn le coirce agus sinamon | Smoothie giuthais 50 ml de bhainne coconut, 1/2 giuthais. (Stevia gu milis) |
| Lòn | Ugh bruite le curran grated, lettuis agus oinniún | Iasg air a steamadh le broccoli agus 1 tomato ròsta le sauce pesto | salad lettuis le tomato agus cucumar agus tuna ann an canasta air a ghleidheadh ann an uisge. |
| Lòn | Pancake coirce (ugh, coirce, bainne soy, flùr rus) | Guacamole, le maidean currain (avocado air a phronnadh le tomato agus oinniún) agus soilire | Uachtar papaya le sìol chia |
| Dinnear | Salad tomato le basil agus broilleach cearc grilled | Salad spionach agus biatais agus ubhal le craiceann | Pancake Zucchini (100 g de flùr flaxseed, 2 zucchinis grated agus uisge saillte agus luibhean cùbhraidh) steak beag grilled |
Bu chòir na deireadh-sheachdainean agus amannan saor-làithean a bhith mar na h-amannan as fheàrr airson a bhith a ’cur a-steach don t-seòrsa bacadh bìdh seo.
Na bu chòir ithe ann an daithead mheasan
Bidh daithead nam measan a ’toirt seachad timcheall air 900 -1,000 calaraidh gach latha, le timcheall air 100-125 gram de phròtain air a’ chiad latha agus timcheall air 50 gram de phròtain air an dà latha a leanas agus faodaidh tu ithe:
- Measan ùra;
- Is fheàrr glasraich;
- Lean stòran pròtain mar feòil cearc, tofu agus hake mar eisimpleir.
Dè gun a bhith ag ithe ann an daithead mheasan
A bharrachd air na biadhan clàraichte, cha bu chòir dha aon a bhith ag ithe stuthan bìdh fhad ‘s a tha iad a’ bàsachadh na measan.
- Caffeine;
- Cofaidh;
- Tì dubh;
- Deochan alcol;
- Deochan bog a ’toirt a-steach solas.
A rèir an Jay Robb Ameireaganach, is e an rud a tha a ’dèanamh an rèim call cuideim luath seo eadar-dhealaichte bhon fheadhainn eile, gu bheil e a’ toirt a-steach pròtain lean gus fèithean a ’chuirp a shàbhaladh agus cuideachadh le bhith a’ losgadh geir fhad ‘s a bhios tu ag ithe tòrr mheasan a bheir seachad tòrr uisge, snàithleach agus vitamain gu feum an corp.
Puist Inntinneach
Ag ithe a-muigh
