Daithead constipation agus constipation

Susbaint

• Dè ri ithe
• Dè nach ithe
• Dè an ìre uisge a dh ’òl
• Clàr airson sabaid constipation
• Le bhith a ’cumail daithead cothromach agus caitheamh uisge gu leòr, tha e àbhaisteach don bhroinn tòiseachadh ag obair gu math às deidh 7 gu 10 latha de dhaithead. A bharrachd air an daithead, bidh gnìomhachd corporra cunbhalach cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh gluasad intestinal.

Bu chòir don daithead gus crìoch a chuir air cuing, ris an canar cuideachd constipation, a bhith a ’toirt a-steach biadh a tha beairteach ann am freumhag mar choirce, papayas, plumaichean agus duilleagan uaine, leithid spinach agus lettu.

A bharrachd air an sin, tha e glè chudromach uisge gu leòr òl, oir le bhith a ’meudachadh na tha de fiber, measan agus glasraich anns an daithead faodaidh an intestine a bhith eadhon nas stob, mura h-eil uisge gu leòr ann airson uisgeachadh gus cuideachadh le bhith a’ cruthachadh a ’chèic fecal.

Dè ri ithe

Is iad na biadhan as fheàrr a chuidicheas gus do bhroinn obrachadh gu math:

• Glasraich: lettu, càl, arugula, chard, broth uisge, soilire, broccoli, spinach, snèip;
• Fruits: papaya, pear, pluma, orains, giuthais, peach, raisin, fig agus apricot;
• Gràinean: germ cruithneachd, bran cruithneachd, coirce rolaichte, quinoa;
• Biadh slàn: aran donn, rus donn agus pasta donn;
• Sìol: sìol chia, flaxseed, sesame, pumpkin agus lus na grèine;
• Probiotics nàdurrach: iogart plain, kefir.

Bu chòir na biadhan sin a bhith air an toirt a-steach gach latha anns a ’chleachdadh bìdh, oir is e an caitheamh tric a bheir air a’ bhroinn obrachadh gu cunbhalach. Faic reasabaidhean airson sùgh laxative a ghabhas cleachdadh ann an greimean-bìdh.

Dè nach ithe

Is e na biadhan a bu chòir a sheachnadh seach gu bheil iad a ’fàgail a’ bhroinn:

• Siùcar agus biadh a tha beairteach ann an siùcar, leithid deochan bog, cèicean, siùcairean, briosgaidean lìonta, seoclaid;
• Saill dhona, mar bhiadh friogais, biadh reòta arain agus reòta;
• Biadh sgiobalta;
• Feòil air a phròiseasadh, mar isbean, bacon, isbean agus hama;
• Fruits: banana uaine agus guava.

Tha e cudromach a chomharrachadh, ma tha a ’bhanana gu math aibidh, nach glac i an intestine, agus faodar a caitheamh suas gu 1x / latha gun a bhith ag adhbhrachadh cuing, fhad‘ s a tha an còrr den bhiadh air a chothromachadh.

Dè an ìre uisge a dh ’òl

Tha e an urra ris an uisge uisgeachadh snàithleanan a ’bhidhe, àrdachadh a’ chèic fecal agus cuideachadh le cuir às. A bharrachd air an sin, bidh e cuideachd a ’moisturizes an tiùb intestinal gu lèir, a’ toirt air salachar coiseachd nas fhasa gus an tèid an toirt às.

Tha an ìre as fheàrr de chaitheamh uisge ag atharrachadh a rèir cuideam an neach, le bhith 35 ml / kg gach latha. Mar sin, bu chòir do dhuine le cuideam 70 kg ithe 35x70 = 2450 ml de dh'uisge gach latha.

Clàr airson sabaid constipation

Tha an clàr a leanas a ’sealltainn eisimpleir de chlàr 3-latha airson a bhith a’ sabaid an intestine glaiste:

Le bhith a ’cumail daithead cothromach agus caitheamh uisge gu leòr, tha e àbhaisteach don bhroinn tòiseachadh ag obair gu math às deidh 7 gu 10 latha de dhaithead. A bharrachd air an daithead, bidh gnìomhachd corporra cunbhalach cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh gluasad intestinal.