Am bi bhiotamain a ’tighinn gu crìch?

Susbaint

• Dè am beatha sgeilp cuibheasach airson vitamain?
• A bheil e sàbhailte vitamain no cungaidhean eile a ghabhail a tha seachad air a ’cheann-latha crìochnachaidh aca?
• Dè na frith-bhuaidhean a th ’ann bho bhith a’ toirt bhiotamain no leasachan a dh ’fhalbh?
• Ciamar a bu chòir dhomh faighinn cuidhteas vitamain a dh ’fhalbh?
• Dè an dòigh as fheàrr air vitamain a stòradh?
• An loidhne bun

A bheil e comasach?

Tha agus chan eil. Cha bhith bhiotamain “a’ tighinn gu crìch ”san t-seagh traidiseanta. An àite a bhith cunnartach a bhith a ’toirt a-steach, bidh iad dìreach a’ fàs cho làidir.

Tha sin air sgàth gu bheil a ’mhòr-chuid de na grìtheidean ann am vitamain agus stuthan daithead a’ briseadh sìos mean air mhean. Tha seo a ’ciallachadh nach bi iad cho èifeachdach thar ùine.

Cùm a ’leughadh gus tuilleadh ionnsachadh mu cho fada‘ s a chumas vitamain an comas as motha, mar as urrainn dhaibh am beatha sgeilp àrdachadh, agus barrachd.

Dè am beatha sgeilp cuibheasach airson vitamain?

Eu-coltach ri drogaichean òrdugh-leigheis agus cungaidhean thar-chunntair (OTC), chan eil Rianachd Bidhe is Dhrugaichean na SA (FDA) ag iarraidh air luchd-saothrachaidh bhiotamain agus daithead a bhith a ’toirt a-steach ceann-latha crìochnachaidh air a’ phacaid.

Bidh cuid de chompanaidhean gu saor-thoileach a ’toirt seachad ceann-latha“ best before ”no“ use by ”air a’ mhullach no air an leubail.

A rèir Shilpa Raut, àrd neach-saidheans rannsachaidh aig Amway, is e dà bhliadhna am beatha sgeilp àbhaisteach airson vitamain. Ach faodaidh seo a bhith eadar-dhealaichte, a rèir an seòrsa bhiotamain agus na suidheachaidhean anns a bheil e fosgailte.

Mar eisimpleir, bidh vitamain chewable agus gummies vitimín a ’gabhail a-steach barrachd taiseachd na vitamain ann an cruth clàr. Air sgàth seo, tha chewables agus gummies buailteach a bhith a ’lughdachadh nas luaithe.

Nuair a thèid an stòradh gu ceart, bidh vitamain ann an cruth clàr gu tric a ’cumail an comas airson grunn bhliadhnaichean.

A bheil e sàbhailte vitamain no cungaidhean eile a ghabhail a tha seachad air a ’cheann-latha crìochnachaidh aca?

Tha e glè choltach gun dèan thu cron air bhiotamain no leasachan a dh ’fhalbh. Eu-coltach ri biadh, cha bhith vitamain a ’dol“ dona, ”agus cha bhith iad puinnseanta no puinnseanta. Aig an àm seo, cha robh cùisean clàraichte sam bith de thinneas no bàs mar thoradh air vitamain a dh ’fhalbh.

Tha cinn-latha crìochnachaidh air vitamain agus stuthan daithead glè ghlèidhidh gus dèanamh cinnteach gum faigh luchd-cleachdaidh toraidhean càileachd. Airson na toraidhean as fheàrr, seachain a bhith a ’cleachdadh vitamain a tha seachad air a’ cheann-latha crìochnachaidh aca. Is dòcha nach bi na vitamain sin cho làidir.

Dè na frith-bhuaidhean a th ’ann bho bhith a’ toirt bhiotamain no leasachan a dh ’fhalbh?

Chan eil e cunnartach vitimín a dh ’fhalbh a ghabhail, ach dh’ fhaodadh gur e ana-caitheamh ùine a th ’ann - agus airgead - ma chaill e a neart.

Ma tha fàileadh neo-àbhaisteach aig a ’bhiotamain sin no ma tha e air dath atharrachadh, cha bu chòir dhut a ghabhail. Cuir às dha sa bhad, agus ceannaich pasgan ùr.

Ciamar a bu chòir dhomh faighinn cuidhteas vitamain a dh ’fhalbh?

Bu chòir faighinn cuidhteas vitamain a tha air falbh gu ceart. Na tilg iad san sgudal a-riamh, oir faodaidh seo clann agus beathaichean san dachaigh a chuir ann an cunnart airson a bhith fosgailte.

Cuideachd seachain iad a shruthladh sìos an taigh beag. Faodaidh seo leantainn gu truailleadh uisge.

Tha na molaidhean a ’moladh:

1. Measgaich na vitamain le gàrraidhean cofaidh no sgudal cat.
2. Cuir am measgachadh ann am baga no inneal ròin.
3. Tilg an soitheach gu lèir san sgudal.

Faodaidh tu cuideachd sgrùdadh a dhèanamh air-loidhne gus faicinn a bheil ionad leigeil às do bhaile-mòr airson sgudal cunnartach.

Dè an dòigh as fheàrr air vitamain a stòradh?

Bu chòir bhiotamain a bhith air an stòradh anns na soithichean tùsail aca ann an àite fionnar, tioram.

Is dòcha gu bheil thu buailteach na vitamain agad a stòradh san t-seòmar-ionnlaid no sa chidsin agad airson gum bi e furasta faighinn thuca, ach is iad sin dhà de na h-àiteachan stòraidh as miosa. Mar as trice bidh barrachd teas is taiseachd anns an taigh-ionnlaid agus an cidsin na seòmraichean eile.

Mas urrainn dhut, tagh clòsaid anairt no drathair seòmar-cadail.

Bu chòir dhut cuideachd gun a bhith gan nochdadh gu solas. Caillidh cuid de bhiotamain - mar bhiotamain A agus D - an cuid neart às deidh dhaibh a bhith fada.

Faodaidh fuarachadh cuideachd cuideachadh le bhith a ’leudachadh beatha sgeilp thoraidhean nach eil cho seasmhach aig teòthachd an t-seòmair. Tha seo a ’toirt a-steach:

• ola èisg
• flaxseed
• vitimín E.
• probiotics

Thoir sùil an-còmhnaidh air an leubail airson stiùireadh stòraidh sònraichte. Feumaidh cuid de stuthan cur-seachad no seòrsa eile de stòradh sònraichte.

An loidhne bun

Ma lorgas tu pasgan de bhiotamain a tha seachad air a cheann-latha crìochnachaidh, bu chòir dhut faighinn cuidhteas e. Ged nach eil vitamain a tha air tighinn a-mach cunnartach, chan eil iad cho èifeachdach sa bha iad roimhe.

Ma tha ceist sam bith agad mu shàbhailteachd no èifeachdas bhiotamain no daithead sònraichte, na bi leisg fios a chuir chun chungadair ionadail agad.