Tha 10 fir ag innse dhuinn dè a tha iad ag iarraidh air fir eile a tha ag innse mu shlàinte inntinn

Susbaint

• 1. Tha an comann ag innse dha fir nach gabh e cus faireachdainnean a ghabhail.
• 2. Tha adhbharan gu leòr ann nach bi fir a ’sireadh cuideachadh, eadhon ged a tha feum aca air.
• 3. Aig amannan, eadhon ged a tha fios agad gu bheil feum agad air cuideachadh, faodaidh e a bhith duilich fios a bhith agad càite an tòisich thu.
• 4. Agus ged a tha e duilich neach-leigheis a lorg agus is dòcha gun toir e beagan deuchainn agus mearachd, is fhiach e sin aig a ’cheann thall.
• 5. A bharrachd air an sin, faodaidh “cuideachadh fhaighinn” a bhith ann an diofar chruthan.
• 6. Gu tric bidh daoine a ’faireachdainn faireachdainn faochadh mòr às deidh dhaibh innse dha daoine eile mu na tha iad a’ dol troimhe.
• 7. Tha cùisean slàinte inntinn tòrr nas cumanta na dh ’fhaodadh tu smaoineachadh, ach le bhith a’ bruidhinn suas, tha cuid de na fir a ’feuchainn ri mothachadh a thogail.
• 8. Faodaidh cùisean slàinte inntinn a bhith duilich a thuigsinn mura h-eil thu air eòlas fhaighinn orra fhèin.
• 9. Tha an fhìrinn gu bheil daoine ainmeil nas motha agus nas comhfhurtail a ’bruidhinn mu an slàinte inntinn cuideachd na mhisneachd, uaireannan eadhon a’ cur spionnadh èibhinn air cò ris a tha fuireach le tinneas inntinn coltach.
• 10. A h-uile fealla-dhà gu aon taobh, tha sealladh dòchasach aig eòlaichean san raon seo.

Cha bhith an cultar againn an-còmhnaidh a ’fàgail àite dha fir airson strì a-staigh a chuir an cèill. Tha na fir sin a ’feuchainn ri sin atharrachadh.

Dha neach sam bith a tha a ’fuireach le duilgheadasan slàinte inntinn, faodaidh bruidhinn mu dheidhinn le duine sam bith - gun luaidh air proifeasanta slàinte inntinn - a bhith a’ coimhead eagallach agus duilich. Eadhon eagallach.

Dha fir gu sònraichte, a chaidh innse dhaibh fad am beatha “a bhith“ suas ”agus“ a bhith làidir, ”tha e coltach gu bheil cothrom air goireasan slàinte inntinn a’ dol an aghaidh dùilean cultarach.

Ach thar nam bliadhnachan mu dheireadh, tha gnìomhachd agus ùidh air a bhith a ’sìor fhàs a thaobh cuspair slàinte inntinn fireann, gu ìre mar thoradh air an fheadhainn a tha sna meadhanan a tha air a bhith guthach mu na dh’ fhiosraich iad fhèin.

Tha e cho cudromach a bhith a ’bruidhinn agus a’ sabaid stiogma. Seo na tha eòlaichean slàinte inntinn, daoine ainmeil, agus fir a tha a ’dèiligeadh ris na cùisean slàinte inntinn aca fhèin ag iarraidh gum bi fios aig daoine eile, a’ toirt a-steach cò ris a tha e coltach a bhith a ’faighinn breithneachadh slàinte inntinn, mar a dh’ iarras iad cuideachadh, agus dè a tha iad a ’smaoineachadh a bhios san àm ri teachd airson slàinte inntinn fir. Coimhead coltach.

1. Tha an comann ag innse dha fir nach gabh e cus faireachdainnean a ghabhail.

“Tha fir air an teagasg bho aois òg, an dàrna cuid le bhith a’ toirt iomradh cultarail timcheall orra no le bhith a ’pàrantachadh gu dìreach, a bhith duilich, gun a bhith a’ caoineadh agus a bhith a ’cnagadh air,” arsa an Dr Dàibhidh Plans, Ceannard BioBeats, a tha air mòran a dhèanamh rannsachadh san raon seo. “Bidh sinn a’ trèanadh shaighdearan agus gaisgich proifeasanta, agus an uairsin a ’dùileachadh gum bi iad tòcail tòcail gu leòr airson fosgladh nuair a dh’ fheumas iad cuideachadh. Nas miosa, tha sinn an dùil riutha * riamh * feum air cuideachadh. Feumaidh sinn so-leòntachd, mar phrìomh phrionnsapal de neart tòcail, a thoirt a-steach do fhrèam fòirneart. ”

Gu bunaiteach, tha eòlaichean ag ràdh, tha na teachdaireachdan a gheibh fir mar chloinn agus suas tro bhith nan inbhich a ’cur bacadh orra gun a bhith a’ leigeil fios gu duine sam bith gu bheil feum aca air cuideachadh. Ged, gu taingeil, tha seo a ’tòiseachadh ag atharrachadh.

2. Tha adhbharan gu leòr ann nach bi fir a ’sireadh cuideachadh, eadhon ged a tha feum aca air.

“Faodaidh e a bhith gu math duilich aideachadh gu bheil thu a’ strì mar dhuine, ”tha Ailig MacIllFhialain, neach-leigheis agus coidse imcheist, ag innse do Healthline. “Gu loidsigeach, tha fios agad gum bi a h-uile duine a’ dol sìos, gu bheil duilgheadas aige bho àm gu àm, no gu bheil e duilich dèiligeadh ris, ach gu tric bidh e a ’faireachdainn gur tusa an aon neach nach urrainn a làimhseachadh. Tha thu nad dhùisg air an oidhche leat fhèin, a ’faighneachd carson nach urrainn dhut a bhith cho smachdail mar a bu chòir dhut a bhith agus gu dìcheallach a’ feuchainn gun leigeil le duine sam bith eile faicinn mar a tha thu dha-rìribh a ’dèanamh.”

3. Aig amannan, eadhon ged a tha fios agad gu bheil feum agad air cuideachadh, faodaidh e a bhith duilich fios a bhith agad càite an tòisich thu.

“Tha mi air eòlas fhaighinn air mòran fhireannaich nach eil airson cuideachadh iarraidh oir tha eagal orra a bhith a’ coimhead lag no gòrach, ”arsa Timothy Wenger, proifeasanta slàinte inntinn fir agus blogair aig The Man Effect.

“Is e seo rudeigin a tha mi ag obair gu cruaidh airson atharrachadh. Tha mi airson gum bi fios aig fir gu bheil na spàirn a-staigh aca a cheart cho dligheach ri strì sam bith eile, agus chan eil iad sin gan dèanamh nas lugha de dhuine. Ach, tha mi a 'faighinn a-mach nach eil fios aig mòran dhaoine ciamar a dh'iarras iad cuideachadh. "

4. Agus ged a tha e duilich neach-leigheis a lorg agus is dòcha gun toir e beagan deuchainn agus mearachd, is fhiach e sin aig a ’cheann thall.

“Mar an aon phàiste is mac aig comhairliche proifeasanta ceadaichte, shaoileadh tu gum biodh e furasta leigheas fhaighinn,” arsa A.D. Burks, ùghdar “The 4 STEPS: Iùl Practaigeach mu bhith a’ briseadh a ’chearcall addictive.”

“Ach, bha e dìreach an aghaidh sin! Bha mi a ’smaoineachadh,‘ Dè a tha neach-leigheis a ’dol a dh’innse dhomh nach eil fios agam mu thràth?’ Às deidh brosnachadh mòr bho dhithis charaidean dlùth, chuir mi romham a ’chiad choinneimh a chuir air dòigh. Gu mì-fhortanach, cha robh an neach-leigheis sònraichte sin math gu leòr - a ’dearbhadh ro-ùine nam inntinn gu robh fios agam gu h-iomlan. Ach, bha mi fhathast a ’strì le tràilleachd. Gu fortanach, thug mo thaic-iùlaiche dùbhlan dhomh tadhal air neach-leigheis sònraichte. Dh ’atharraich a’ chiad turas agam chun an neach-leigheis sin mo bheatha agus chuidich mi le bhith a ’cur na 4 STEPS ri chèile.”

5. A bharrachd air an sin, faodaidh “cuideachadh fhaighinn” a bhith ann an diofar chruthan.

“Tha e math a chumail nad inntinn nach e obair chruaidh, dhoirbh a th’ ann an ‘faighneachd airson cuideachadh’, ”arsa Matt Mahalo, ùghdar agus neach-labhairt a tha air dèiligeadh ris na duilgheadasan slàinte inntinn aige fhèin.

“Aig amannan, faodaidh rudeigin cho sìmplidh ri beagan uairean a thìde a’ dol tro sgeulachdan ath-bheothachaidh agus molaidhean air YouTube a bhith gu leòr gus do thòiseachadh air an rathad gu faighinn seachad air. Aig amannan bheir e dìreach turas sìmplidh don leabharlann. Mar eisimpleir, thachair a ’chiad cheum chudromach air adhart nuair a bha mi a’ leughadh ‘The Art of Happiness.’

6. Gu tric bidh daoine a ’faireachdainn faireachdainn faochadh mòr às deidh dhaibh innse dha daoine eile mu na tha iad a’ dol troimhe.

Tha seo a ’toirt a-steach an seinneadair Zayn Malik, a chaidh gu poblach o chionn ghoirid mu na h-eòlasan aige le iomagain agus eas-òrdugh ithe.

“Tha mi toilichte gun d’ fhuair mi sin far mo bhroilleach, mar a tha duine sam bith nuair a tha thu a ’faireachdainn gu bheil thu a’ cumail rudeigin bho chuideigin. Feumaidh tu bruidhinn mu dheidhinn agus an èadhar a ghlanadh, ”thuirt e ri Us Weekly ann an agallamh.

7. Tha cùisean slàinte inntinn tòrr nas cumanta na dh ’fhaodadh tu smaoineachadh, ach le bhith a’ bruidhinn suas, tha cuid de na fir a ’feuchainn ri mothachadh a thogail.

“Is urrainn dhomh innse dhut, is dòcha gu robh mi air co-dhiù leth-dhusan geas trom-inntinn a chaidh mi troimhe. Agus am fear ann an 2014, cha robh mi airson a bhith beò, ”thuirt Mìcheal Phelps AN-DIUGH.

A ’gabhail ris gu bheil 1 às gach 5 inbheach na SA a’ faighinn eòlas air suidheachadh slàinte inntinn ann am bliadhna sònraichte, tha e deatamach gun tèid na cùisean sin a dhèanamh àbhaisteach - agus is e sin as coireach gun do rinn Phelps e puing a chuid eòlais a cho-roinn le càch.

“Tha fios agad, dhòmhsa, rinn mi dìreach a h-uile faireachdainn àicheil as urrainn dhut a ghiùlan airson 15-20 bliadhna agus cha do bhruidhinn mi mu dheidhinn. Agus chan eil fios agam carson a cho-dhùin mi aon latha fosgladh suas. Ach bhon latha sin, tha e air a bhith cho fada nas fhasa a bhith beò agus nas fhasa beatha a mhealtainn agus tha e na rud air a bheil mi glè thaingeil, ”thuirt Phelps.

8. Faodaidh cùisean slàinte inntinn a bhith duilich a thuigsinn mura h-eil thu air eòlas fhaighinn orra fhèin.

Anns an òran aige “In My Blood,” tha an rionnag pop Shawn Mendes a ’dol an-aghaidh na h-eòlasan pearsanta aige le imcheist, a’ seinn, “Cuidich mi, tha e mar gum biodh na ballachan a’ dol a-steach. Aig amannan tha mi a ’faireachdainn mar leigeil seachad.”

A ’bruidhinn ri Beats 1 mun òran, thuirt e,“ Bha e na sheòrsa de rudeigin a bhuail mi taobh a-staigh na bliadhna a dh ’fhalbh. Ron àm sin, nuair a bha mi a ’fàs suas, bha mi nam leanabh gu math socair, gu math seasmhach.”

Thug e cuideachd fa-near gum faod e a bhith duilich tuigsinn dè a tha daoine a ’fuireach le imcheist a’ dol troimhe gus am faigh thu eòlas ort fhèin. “Bha mi eòlach air daoine a bha air fulang le iomagain agus a bha ga fhaighinn doirbh a thuigsinn, ach an uairsin nuair a bhuaileas e thu, tha thu mar,‘ Oh mo Dhia, dè a tha seo? Tha seo craicte, ’” thuirt e.

9. Tha an fhìrinn gu bheil daoine ainmeil nas motha agus nas comhfhurtail a ’bruidhinn mu an slàinte inntinn cuideachd na mhisneachd, uaireannan eadhon a’ cur spionnadh èibhinn air cò ris a tha fuireach le tinneas inntinn coltach.

Ann an 2017, dh ’fhosgail Pete Davidson bho Saturday Night Live mu na h-eòlasan aige le trom-inntinn cronail agus a dhearbhadh o chionn ghoirid air eas-òrdugh pearsantachd crìche.

“Tha trom-inntinn a’ toirt buaidh air còrr air 16 millean neach san dùthaich seo agus chan eil leigheas ann fhèin, ach do dhuine sam bith a bhios a ’dèiligeadh ris, tha leigheasan ann a chuidicheas. An toiseach, ma tha thu a ’smaoineachadh gu bheil thu trom-inntinn, faic dotair agus bruidhinn riutha mu chungaidh-leigheis. Agus cuideachd a bhith fallain. Faodaidh ithe ceart agus eacarsaich diofar mòr a dhèanamh, ”mhol Davidson.

Lean e air le gàire: “Mu dheireadh, ma tha thu ann an cuirm comadaidh anmoch air an oidhche, dh’ fhaodadh gum biodh e na chuideachadh ma nì iad, fhios agad, barrachd de na sgeidsichean comadaidh agad. ”

10. A h-uile fealla-dhà gu aon taobh, tha sealladh dòchasach aig eòlaichean san raon seo.

“Mar a bhios barrachd fhireannaich (gu sònraichte an fheadhainn a tha ann an sùil a’ phobaill) a ’bruidhinn a-mach mu na spàirn agus an eòlas aca le duilgheadasan slàinte inntinn, chì fir eile gu bheil an t-strì fìor agus nach eil thu nad aonar,” arsa Adam Gonzalez, PhD, eòlaiche-inntinn clionaigeach ceadaichte agus stiùiriche stèidheachaidh Ionad Sgrùdaidh Clionaigeach Mind-Body aig Stony Brook Medicine.

“Is urrainn dhuinn cumail oirnn a’ sgaoileadh mothachadh agus ag àbhaisteachadh gum faod e a bhith duilich smachd a chumail air cuideam agus iarrtasan làitheil, ”tha e ag ràdh.

“Nas cudromaiche, feumaidh sinn cumail oirnn a’ faighinn a-mach teachdaireachd dòchas, ”tha Gonzalez ag ràdh. “Tha leigheasan leigheas-inntinn èifeachdach agus cungaidhean-leigheis ann a chuidicheas le bhith a’ riaghladh cuideam, iomagain, trom-inntinn agus duilgheadasan slàinte inntinn eile. ”

Bha Julia na neach-deasachaidh iris a bha na sgrìobhadair slàinte agus na “trèanair ann an trèanadh.” Stèidhichte ann an Amsterdam, bidh i a ’rothaireachd a h-uile latha agus a’ siubhal air feadh an t-saoghail a ’lorg seiseanan fallas teann agus am faradh glasraich as fheàrr.