A bheil Farting Burn Calories?

Susbaint

• Cò mheud calaraidh a dh ’fhaodadh losgadh losgadh?
• Ciamar a dh ’fhaodadh farting losgadh chalaraidhean?
• An takeaway

Is e gas intestinal a chanar ri fartan uaireannan. Dh ’fhaodadh tu fart nuair a shlugas tu tòrr èadhair nuair a bhios tu a’ cagnadh agus a ’slugadh. Dh ’fhaodadh tu fart cuideachd air sgàth na bacteria anns a’ choloin agad an-còmhnaidh ag obair gus biadh a bhriseadh sìos. Ma bhios gas a ’tighinn nad bhroinn agus nach bi thu a’ burp, siùbhlaidh e tro do bhroinn agus a-mach às do bhodhaig.

Bidh an neach cuibheasach a ’dol timcheall air 200 mìleliotar gas gach latha tro 10 no 20 fart. Leis a h-uile gnìomh sin, is dòcha gu bheil thu a ’faighneachd: A bheil farting a’ losgadh chalaraidhean?

Cò mheud calaraidh a dh ’fhaodadh losgadh losgadh?

Thuirt tagradh mòr-chòrdte air an eadar-lìn bho 2015 gun loisgeadh aon fart 67 calaraidh, agus gum biodh losgadh 52 uair san latha a ’losgadh 1 punnd de gheir. Chaidh an tagradh sin a dhearbhadh meallta bhon uair sin. Ach a bheil luach sam bith anns a ’cheist?

Tha eòlaichean ag ràdh gur e gnìomh fulangach a th ’ann am farting - mar sin is dòcha nach bi e a’ losgadh sam bith calaraidhean idir.

Nuair a nì thu fart, bidh na fèithean agad aig fois agus bidh an cuideam nad ghut a ’putadh a’ ghas a-mach gun oidhirp. Bidh thu a ’losgadh chalaraidhean nuair a bhios na fèithean agad ag obair, gun a bhith fois.

Ciamar a dh ’fhaodadh farting losgadh chalaraidhean?

Is e an aon dòigh anns an loisg thu beagan chalaraidhean nuair a nì thu farting ma chuireas tu cuideam ort sin a dhèanamh - agus chan eil sin fallain no àbhaisteach. Ma chuireas tu cuideam ort nuair a nì thu fart, tha an losgadh calorie glè bheag, is dòcha calaraidh no dhà. Chan eil e gu leòr eadar-dhealachadh sam bith a dhèanamh nad shlàinte.

Gu cinnteach cha bu chòir dhut a bhith an urra ri farting airson cuideam a chall. Cha bu chòir a chleachdadh an àite ithe fallain agus eacarsaich gu cunbhalach, tha eòlaichean ag ràdh.

Is e an iuchair airson cuideam a chall a bhith a ’losgadh barrachd chalaraidhean na tha thu ag ithe. Tha sin a ’ciallachadh a bhith ag ithe agus ag òl nas lugha de chalaraidhean, a’ dèanamh barrachd eacarsaich airson barrachd chalaraidhean a losgadh, no measgachadh den dà chuid.

Nuair a bhios tu ag ithe airson call cuideim, bu chòir dhut biadh a thaghadh a tha nas ìsle ann an calaraidhean ach a tha fhathast mòr air beathachadh. Tha seo a ’toirt a-steach:

• toradh ùr
• gràinnean slàn
• pròtain lean
• bainne

Seachain biadh làn calorie nach bi gad lìonadh no a ’toirt dhut beathachadh, leithid milseagan siùcair agus aran geal.

Tha biadhan àrd-fiber gu tric glè lìonadh agus fallain ach bi mothachail gum faod iad tòrr gas adhbhrachadh, gu sònraichte mura h-eil thu eòlach air an ithe. Thoir a-steach fiber gu slaodach don daithead agad.

Bu chòir do bhoireannaich eadar 20 agus 25 gram de fiber ithe gach latha, agus bu chòir dha fir ithe eadar 30 gu 38 gram gach latha airson cuideam a chall.

Nuair a thig e gu eacarsaich, bu chòir dhut 30 mionaid gu 1 uair de ghnìomhachd corporra meadhanach fhaighinn gach latha. Faodaidh seo gabhail a-steach:

• coiseachd
• bogshlaint
• snàmh
• rothaireachd
• togail cuideam

Faodaidh fuireach gnìomhach le gàirneilearachd no glanadh gu tric do chuideachadh gus calaraidhean a losgadh gus am bi thu a ’call barrachd cuideam.

An takeaway

Mura bi sinn a ’losgadh chalaraidhean nuair a nì sinn fart, carson a bhios sinn uaireannan a’ faireachdainn nas caoile às deidh dhuinn fart? Tha eòlaichean ag ràdh gur dòcha gu bheil seo air sgàth gu bheil farting na dhòigh math air bloating a lughdachadh.

Faodaidh bloating a bhith air adhbhrachadh le mòran fhactaran, nam measg:

• ag ithe biadh geir, a chuireas maill air stamag agus a bheir ort a bhith a ’faireachdainn mì-chofhurtail làn
• ag òl deochan carbonach, a bhios a ’leigeil builgeanan gas nad stamag
• ag ithe biadh gassy mar phònairean, càl, agus buinneagan Bhruisealach, a bheir air bacteria anns an stamag gas a chuir às
• ag ithe biadh ro luath, ag òl tro connlach, no guma cagnaidh, agus faodaidh sin uile toirt ort èadhar a shlugadh
• cuideam no iomagain, a dh ’fhaodadh leantainn gu buildup gas anns an t-slighe cnàmhaidh
• smocadh, a dh ’fhaodadh gun adhbhraich thu cus èadhar
• galairean no cnapan-starra gastrointestinal, a dh ’fhaodadh bacteria leigeil ma sgaoil gas
• syndrome innidh neo-thorrach a dh ’fhaodas pian bhoilg, cromadh, duilgheadasan caolain agus gas adhbhrachadh
• Galar celiac no neo-fhulangas lactose, a dh ’fhaodadh an dà chuid duilgheadasan cnàmhaidh adhbhrachadh agus buildup gas adhbhrachadh

Tha cuid de mholaidhean airson a bhith a ’lughdachadh togail gas a’ toirt a-steach:

• Ith agus òl gu slaodach gus am bi thu a ’slugadh nas lugha de dh’èadhar.
• Seachain deochan carbonated agus lionn.
• Na stad bho guma no candies gus an sluig thu nas lugha de dh'èadhar.
• Dèan cinnteach gu bheil na fiaclan agad iomchaidh, oir faodaidh fiaclan nach eil iomchaidh dhut cus èadhar a shlugadh nuair a bhios tu ag ithe agus ag òl.
• Stad a smocadh gus an sluig thu nas lugha de èadhar.
• Ith cuibhreannan nas lugha de bhiadh gus a bhith a ’cnàmh agus a’ casg gas.
• Eacarsaich gus gas a ghluasad tron ​​t-slighe cnàmhaidh agad.

Tha a bhith a ’dol seachad air gas àbhaisteach. Faodaidh e toirt ort a bhith a ’faireachdainn nas lugha de bhlàth ma tha thu a’ faighinn eòlas air gas gas anns an t-sgoltadh agad.

Tha aon rud nach urrainn dhut a dhèanamh le bhith a ’gluasad: cuideam a chall. Chan e gnìomh a tha seo a tha a ’losgadh mòran chalaraidhean. Tha farting gu math fulangach.

Ma tha thu airson cuideam a chall, cùm ri daithead fallain agus plana eacarsaich cunbhalach gus am bi thu a ’losgadh barrachd chalaraidhean na tha thu ag ithe.