A bheil cuideaman togail a ’fàs fàs stunt?

Susbaint

• Dè tha an saidheans ag ràdh?
• Carson a tha daoine den bheachd gu bheil togail cuideaman a ’cuir stad air fàs?
• Mar a thogas tu cuideaman gu sàbhailte
• Gabh slaodach
• Chan eil e mu dheidhinn cho mòr 'sa tha thu
• Chan eil ann an aois ach àireamh
• Tòisich leis na rudan bunaiteach agus dèan spòrs
• Tha stiùireadh ceart deatamach

Tha an gnìomhachas slàinte is sunnd làn de leth-fhìrinnean agus uirsgeulan a tha coltach gu bheil iad a ’cumail timcheall, ge bith dè a tha an saidheans agus na h-eòlaichean ag ràdh.

Is e aon cheist a nochdas gu tric ann an cearcallan fallaineachd agus oifisean meidigeach, agus le coidsichean òigridh, a bheil togail cuideaman a ’cur stad air fàs?

Ma tha thu nad phàrant le leanabh fo aois 18, is dòcha gu bheil thu a ’faighneachd a bheil na h-obraichean trèanaidh neart a tha clann a’ dèanamh aig an gym no mar phàirt de sgioba spòrs a ’cur stad air fàs do phàiste.

Ged a tha coltas gu bheil an dragh seo mu fhàs stunted dligheach, is e an deagh naidheachd, chan fheum do phàiste stad a chuir air togail cuideaman.

Dè tha an saidheans ag ràdh?

Chan eil an uirsgeul gum bi clann a ’stad a’ fàs ma thogas iad cuideaman ro òg a ’faighinn taic bho fhianais no sgrùdadh saidheansail sam bith.

Is e an rud a tha a ’faighinn taic bho fhianais shaidheansail agus rannsachadh gu bheil prògraman trèanaidh an-aghaidh dealbhadh a tha air an dealbhadh agus air an stiùireadh gu ceart airson clann, nam measg:

• clàr-amais neart is neart cnàimh (BSI)
• a ’lughdachadh cunnart briste agus ìrean leòn co-cheangailte ri spòrs
• a ’fàs fèin-spèis agus ùidh ann am fallaineachd.

Carson a tha daoine den bheachd gu bheil togail cuideaman a ’cuir stad air fàs?

As dualtaiche, thàinig an uirsgeul gu bheil togail cuideaman a ’cuir stad air fàs bho dhragh mu chlann a’ dèanamh milleadh air na truinnsearan fàis aca ma ghabhas iad pàirt ann am prògram trèanaidh neart.

Tha an t-Ollamh Rob Raponi, dotair naturopathic agus neach-beathachaidh spòrs dearbhte, ag ràdh gu bheil a ’mhì-thuigse gum bi togail cuideaman a’ cuir stad air fàs a ’tighinn bhon fhìrinn gum faod dochann air plataichean fàis ann an cnàmhan neo-aithghearr fàs a bhacadh.

Ach, tha e ag ràdh gur e seo rudeigin a dh ’fhaodadh a bhith mar thoradh air droch chruth, cuideaman a tha ro throm, agus dìth stiùiridh. Ach chan eil e mar thoradh air cuideaman a thogail gu ceart.

Is e an rud nach eil an uirsgeul seo ag ainmeachadh gu bheil cunnart leòn ann a bhith a ’gabhail pàirt ann an cha mhòr seòrsa sam bith de spòrs no cur-seachad. Gu dearbh, tha timcheall air 15 gu 30 sa cheud de gach briseadh leanabachd a ’toirt a-steach na lannan fàis.

Is e na lannan fàis agad na raointean cartilaginous de bhith a ’fàs clò aig ceann cnàmhan fada (mar cnàmh na sliasaid, mar eisimpleir). Bidh na truinnsearan sin a ’tionndadh gu cnàmh cruaidh nuair a ruigeas daoine òga aibidh corporra ach tha iad nas buige aig àm leasachaidh agus mar sin tha iad nas buailtiche do mhilleadh.

Ach dìreach leis gu bheil na truinnsearan fàis buailteach do mhilleadh chan eil sin a ’ciallachadh gum bu chòir deugaire no deugaire cuideaman a sheachnadh.

Is e am beachd co-roinnte am measg proifeiseantaich meidigeach gu bheil togail cuideam ann an clann fo aois 18 sàbhailte nuair a thèid a chur an sàs gu ceart, arsa Chris Wolf, DO, eòlaiche spòrs agus eòlaiche orthopéd ath-nuadhachail aig Buidheann Meidigeach Bluetail.

Mar a thogas tu cuideaman gu sàbhailte

Ma tha ùidh aig do phàiste ann am prògram togail cuideam a thòiseachadh, tha mòran rudan ri chumail nad inntinn, nam measg na leanas.

Gabh slaodach

Cha bhith a ’faighinn thairis air na cuideaman as truime a’ tachairt thar oidhche. Nuair a tha thu òg, tha e cudromach a bhith slaodach agus a ’togail mean air mhean.

Tha seo a ’ciallachadh a bhith a’ tòiseachadh le cuideaman nas aotroime agus riochdairean nas àirde agus a ’cur fòcas air coileanadh a’ ghluasaid seach air an àireamh air an dumbbell.

Chan eil e mu dheidhinn cho mòr 'sa tha thu

Cha bu chòir clann a bhith a ’togail cuideaman leis an amas meud fèithean àrdachadh gu mòr, arsa an Dr Alex Tauberg, DC, CSCS, CCSP. Gu dearbh, tha e ag ràdh gum bi a ’mhòr-chuid den bhuannachd a gheibh pàiste bho bhith a’ togail cuideam neuromuscular.

“Nuair a thèid aig leanabh air cuideam nas truime a thogail air sgàth trèanadh neart tha e mar as trice mar thoradh air coileanadh fèithe nas motha seach àrdachadh ann am meud fèithe,” tha e a ’mìneachadh. Feumar prògraman trèanaidh a dhealbhadh le seo san amharc.

Chan eil ann an aois ach àireamh

Bu chòir a bhith a ’dearbhadh cuin a tha pàiste no deugaire deiseil airson prògram togail cuideam a thòiseachadh air stèidh fa leth, chan ann a-mhàin a rèir aois.

“Tha sàbhailteachd le togail cuideam mu dheidhinn aibidh agus stiùireadh ceart,” arsa an Dr Adam Rivadeneyra, Lighiche Leigheas Spòrs le Institiùd Ortaipéideach Hoag. Tha e cuideachd mu dheidhinn a bhith comasach air riaghailtean agus stiùireadh a leantainn gus deagh phàtranan gluasaid agus cruth ceart ionnsachadh.

Tòisich leis na rudan bunaiteach agus dèan spòrs

Tha Raponi den bheachd, fhad ‘s a thèid togail cuideam a dhèanamh gu sàbhailte, le stiùireadh, agus gu bheil e tlachdmhor don neach fa-leth, nach eil aois ceàrr ann airson trèanadh an aghaidh a thòiseachadh.

Le bhith ga ràdh, tha e a ’moladh tòiseachadh le eacarsaichean cuideam bodhaig. “Tha pushups atharraichte, squats cuideam bodhaig, suidhe-ups agus planks uile nan deagh sheòrsa de thrèanadh dìon a tha sàbhailte agus nach eil feumach air cuideaman,” tha e ag ràdh.

Tha stiùireadh ceart deatamach

Ma tha ùidh aig do dheugaire no do dheugaire pàirt a ghabhail ann am prògram trèanaidh neart, dèan cinnteach gu bheil iad fo stiùir trèanair pearsanta, coidse no neach-foghlaim dearbhte aig a bheil trèanadh air mar as urrainn dhut prògram togail cuideam a dhealbhadh dha clann.

Ma tha dragh ort mu chom-pàirteachadh do phàiste ann am prògram togail cuideam, bruidhinn ris a ’phàiste-chloinne no an dotair aca mus tòisich iad a’ togail cuideaman.