Lèirmheas Nutrisystem: A bheil e ag obair airson call cuideim?

Susbaint

• Sgòr daithead loidhne-slàinte: 2.3 a-mach à 5
• Dè a th 'ann an Nutrisystem?
• Mar a leanas tu Nutrisystem
• Prògraman sònraichte
• A bheil e a ’cuideachadh le call cuideim?
• Buannachdan eile a dh ’fhaodadh a bhith ann
• Dh ’fhaodadh e smachd a chumail air siùcar fala
• Goireas
• Eas-bhuannachdan a dh’fhaodadh a bhith ann
• Dè ri ithe
• Biadh ri ithe
• Biadh ri sheachnadh
• Clàr-taice sampall 3-latha
• Latha 1
• Latha 2
• Latha 3
• An loidhne bun

Sgòr daithead loidhne-slàinte: 2.3 a-mach à 5

Tha Nutrisystem na phrògram call cuideim mòr-chòrdte a tha a ’tabhann biadh a tha air a dhealbhadh gu sònraichte, air a ro-phacaigeadh, le calaraidh ìosal.

Ged a tha mòran dhaoine ag aithris air soirbheachas call cuideim bhon phrògram, faodaidh Nutrisystem a bhith daor, cuibhrichte agus neo-sheasmhach thar an fhad-ùine.

Tha an artaigil seo a ’dèanamh lèirmheas air Nutrisystem, mar a leanas e, na buannachdan agus na buannachdan aige, agus na biadhan as urrainn dhut ithe agus nach urrainn dhut ithe.

• Sgòr iomlan: 2.3
• Call cuideim: 3.0
• Biadh fallain: 2.0
• Seasmhachd: 1.75
• Slàinte bodhaig slàn: 2.5
• Càileachd beathachaidh: 2.25
• Stèidhichte air fianais: 2.5

BOTTOM LINE: Tha e coltach gum bi Nutrisystem gad chuideachadh gus cuideam a chall sa gheàrr-ùine, ach tha e daor agus cuibhrichte. Bidh e cuideachd a ’brosnachadh toirt a-steach cunbhalach de bhiadhan àrd-ghiollachd. A bharrachd air an sin, chan eil mòran rannsachaidh ann air a shoirbheachadh san fhad-ùine.

Dè a th 'ann an Nutrisystem?

Tha Nutrisystem na phrògram call cuideim mòr-chòrdte a tha air a bhith timcheall bho na 1970n.

Tha bun-stèidh an daithead sìmplidh: ith sia biadh beaga gach latha gus cuideachadh le casg a chuir air acras - gu teòiridheach ga dhèanamh nas fhasa cuideam a chall. Le bhith a ’cuingealachadh nan calaraidhean nad bhiadh, faodaidh tu cuideam a chall tro chuingealachadh calorie.

Gus am pròiseas seo a dhèanamh nas fhasa, tha Nutrisystem a ’toirt grunn de do bhiadhan dhut. Tha na biadh sin an dàrna cuid reòta no seasmhach air sgeilp ach air am bruich gu h-iomlan agus chan fheumar ach ath-theasachadh. Bidh Nutrisystem cuideachd a ’toirt seachad crathadh as urrainn dhut a chleachdadh airson greimean-bìdh.

Tha am prògram a ’bòstadh gun urrainn dha do chuideachadh le bhith a’ call suas ri 18 notaichean (8 kg) ann an 2 mhìos, agus tha cuid de dhaoine air aithris gu bheil iad a ’call cuideam bhon daithead.

Tha Nutrisystem na phrògram daithead a bheir seachad biadh agus greimean-bìdh premade gus a dhèanamh nas fhasa cuideam a chall air easbhaidh calorie.

Mar a leanas tu Nutrisystem

Tha Nutrisystem na phrògram 4-seachdain. Ach, faodaidh tu am prògram 4-seachdain ath-aithris cho tric ‘s a bu mhath leat.

Air Nutrisystem, bu chòir dhut a bhith ag amas air sia biadh beaga ithe gach latha - bracaist, lòn, dìnnear, agus trì greimean-bìdh. Bidh grunn dhiubh sin mar bhiadh reòta no crathadh a bheir Nutrisystem seachad.

Tha seachdain 1 beagan eadar-dhealaichte bhon chòrr den phrògram. Tron t-seachdain seo, bidh thu ag ithe trì biadh, aon greim-bìdh, agus aon crathadh Nutrisystem a tha air a dhealbhadh gu sònraichte gach latha. Tha seo, a rèir coltais, ag ullachadh do bhodhaig airson soirbheachas call cuideam.

Ach, anns na 3 seachdainean a tha air fhàgail, bu chòir dhut a bhith ag amas air ithe sia tursan san latha. Airson biadh agus greimean-bìdh nach eil air an toirt seachad le Nutrisystem, tha a ’chompanaidh a’ moladh roghainnean lean, calorie ìosal, agus sodium ìosal a thaghadh.

Gach seachdain, gheibh thu cuideachd suas ri ochd “Biadh Flex” - dà bhracaist, dà lòn, dà dhìnnear agus dà bhlasadan - gus cunntas a thoirt air biadh a dh ’fhaodadh nach eil air leth freagarrach airson call cuideam ach a dh’ fhaodadh a bhith mar phàirt de saor-làithean no àm sònraichte.

Faodaidh tu cuideachd an app NuMi an-asgaidh a tha Nutrisystem a ’toirt seachad a chleachdadh airson stiùireadh dealbhadh bìdh.

Prògraman sònraichte

Tha Nutrisystem a ’tabhann grunn phlanaichean bìdh gus frithealadh air feumalachdan daithead eadar-dhealaichte. A bharrachd air an sin, tha na h-ìrean prìsean a leanas anns gach plana bìdh:

• Bunasach: as saoire, a ’toirt 5 latha de bhiadh gach seachdain
• Is mise gu sònraichte: as mòr-chòrdte, a ’toirt seachad 5 latha de bhiadh gach seachdain còmhla ri roghainnean gnàthachaidh
• Ultimate: as daoire, a ’toirt 7 latha de bhiadh gach seachdain còmhla ri roghainnean gnàthachaidh

Faodaidh tu cuideachd am plana bìdh agad fhèin a thaghadh. Am measg nam planaichean bìdh a tha Nutrisystem a ’tabhann tha:

• Coitcheann. Tha plana àbhaisteach Nutrisystem air a chuimseachadh air boireannaich agus tha measgachadh de bhiadh is greimean-bìdh ann.
• Men’s. Bidh Nutrisystem Men’s a ’toirt a-steach greimean-bìdh a bharrachd gach seachdain agus a’ toirt a-steach biadh a tha nas tarraingiche don mhòr-chuid de fhireannaich.
• Nutrisystem D. Tha Nutrisystem D ann airson daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Tha mòran de phròtain agus fiber anns na biadh sin, le fòcas air biadh nach adhbhraich spìcean siùcar fuil luath.
• Glasraichear. Chan eil feòil anns a ’phlana bìdh seo ach tha toraidhean bainne ann - mar sin chan eil e iomchaidh airson vegans.

Tha Nutrisystem na phrògram daithead 4-seachdain, calorie ìosal. Tha roghainnean clàr sònraichte ann airson boireannaich, fir, luchd-glasraich, agus daoine le tinneas an t-siùcair.

A bheil e a ’cuideachadh le call cuideim?

Is dòcha gun cuidich Nutrisystem - mar a ’mhòr-chuid de phlanaichean daithead - call cuideam geàrr-ùine.

Ma thèid an daithead a leantainn gu dlùth, bidh an ìre calorie làitheil agad cuibheasach 1,200–1,500 calaraidh - a tha, airson a ’mhòr-chuid de dhaoine, easbhaidh calorie a bheir gu call cuideim.

Tha làrach-lìn Nutrisystem ag ràdh gum faod dùil a bhith agad 1–2 punnd (0.5-1 kg) a chall gach seachdain ma leanas tu an daithead, ach gun caill thu suas ri 18 notaichean (8 kg) “luath.”

Bha an toradh seo stèidhichte air toraidhean sgrùdadh a chaidh a mhaoineachadh le Nutrisystem agus nach deach fhoillseachadh ann an iris saidheansail ath-sgrùdaichte le co-aoisean.

Anns an sgrùdadh seo ann an 84 inbheach, chaill an fheadhainn air Nutrisystem a dhà uimhir de chuideam ri daoine air an daithead Dòighean-obrach gus stad a chur air hip-fhulangas (DASH) às deidh 4 seachdainean (1).

Lorg an aon sgrùdadh gur e 18 punnd (8 kg) (1) an call cuideim cuibheasach an dèidh 12 seachdainean air Nutrisystem.

Lorg aon sgrùdadh ann an 69 inbheach le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 gun do chaill an fheadhainn a bha a ’leantainn Nutrisystem tòrr a bharrachd cuideam ann an 3 mìosan na an fheadhainn ann am buidheann smachd a fhuair foghlam tinneas an t-siùcair ach nach robh prògram daithead sònraichte ann ().

Ach, tha dìth rannsachaidh air cumail suas cuideam fad-ùine às deidh dha Nutrisystem a dhèanamh.

Tha e coltach gu bheil Nutrisystem èifeachdach airson call cuideam geàrr-ùine. Ach, cha deach mòran rannsachaidh a dhèanamh air a ’bhuaidh fad-ùine aige.

Buannachdan eile a dh ’fhaodadh a bhith ann

Am measg nam buannachdan eile a dh ’fhaodadh a bhith ann am prògram Nutrisystem tha a ghoireasachd agus a chomas smachd a chumail air siùcar fala, gu sònraichte ann an daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2.

Dh ’fhaodadh e smachd a chumail air siùcar fala

Bidh biadhan siostam nutrisystem air an dèanamh le grìtheidean clàr-innse glycemic ìosal (GI), a ’ciallachadh nach bi iad a’ toirt buaidh cho mòr air an t-siùcar fala agad na biadh eile.

Tha an GI na sgèile 0–100 a bhios a ’ruith bhiadhan a rèir dè cho luath‘ s a mheudaicheas iad na h-ìrean siùcair fala agad. Mar eisimpleir, tha GI de 100 aig glucose - an siùcar a bhios do bhodhaig a ’cleachdadh airson lùth - agus tha GI de 40 () aig connlaich, anns a bheil beagan siùcar nàdarra.

Bidh biadh Nutrisystem air a dhèanamh le grìtheidean àrd-fiber, àrd-phròtain, a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh GI de na biadhan sin. Ach, chan eil fiosrachadh air-loidhne ann a thaobh na fìor sgòran GI de bhiadhan Nutrisystem.

A bharrachd air an sin, tha beagan deasbaid ann a bheil an GI na shiostam dligheach. Tha e a ’seòrsachadh cuid de roghainnean bochda mar GI ìosal agus cuid de roghainnean nas fhallaine mar GI àrd. Mar eisimpleir, tha sgòr GI nas ìsle aig reòiteag na fìonag (,).

Faodaidh cho luath sa bhios biadh a ’meudachadh do shiùcair fala buaidh a thoirt air na biadhan eile a bhios thu ag ithe leis. Ged a dh ’fhaodas GI a bhith na inneal luachmhor, tha cuid de chuingealachaidhean ann ().

Fhathast, thathas air sealltainn gu bheil Nutrisystem D - am plana àrd-phròtain, GI ìosal airson daoine le tinneas an t-siùcair - a ’leasachadh smachd air siùcar fala gu mòr nas motha na prògram foghlaim tinneas an t-siùcair gun a bhith an cois biadh thairis air 3 mìosan ().

Goireas

Leis gu bheil e a ’toirt seachad a’ mhòr-chuid de do bhiadhan, faodaidh prògram Nutrisystem a bhith na dhòigh goireasach airson cuideam a chall. Ged a dh ’fhaodadh gum bi a’ mhòr-chuid de phrògraman call cuideim ag iarraidh ort còcaireachd aig an taigh barrachd, a ’feumachdainn barrachd den ùine agad, faodaidh Nutrisystem ùine a shàbhaladh dhut.

Air an adhbhar sin, is dòcha gum b ’fheàrr le daoine a tha trang no an fheadhainn nach eil dèidheil air còcaireachd Nutrisystem. Feumaidh e nas lugha de phlanadh bìdh, còcaireachd, agus ceannach grosaireachd na prògraman call cuideim eile.

Tha Nutrisystem na phrògram daithead goireasach oir tha a ’mhòr-chuid de do bhiadh air a thoirt dhut, agus feumach air dìreach ath-theasachadh. Is dòcha gun cuidich am prògram le riaghladh geàrr-ùine siùcar fala.

Eas-bhuannachdan a dh’fhaodadh a bhith ann

A dh ’aindeoin cuid de bhuannachdan, tha grunn eas-bhuannachdan aig Nutrisystem.

Is e a ’chiad fhear a’ phrìs. Tha am prògram a ’cosg timcheall air $ 10 gach latha, a tha faisg air $ 300 airson plana 4-seachdain. Tha na planaichean “Ultimate” a ’cosg eadhon barrachd air seo. Dha mòran dhaoine, tha seo cosgail a thaobh cosgais - gu sònraichte nam feumadh iad barrachd air aon chuairt 4-seachdain den phrògram a dhèanamh.

A bharrachd air an sin, chan eil am prògram seasmhach. Chan eil a ’mhòr-chuid de dhaoine ag iarraidh daithead ithe sa mhòr-chuid le biadh reòta san fhad-ùine. A bharrachd air an sin, tha an ìre calaraidh cuibheasach air Nutrisystem ag obair a-mach gu timcheall air 1,200–1,500 calaraidh gach latha, a dh ’fhaodadh a bhith ro chuingealaichte.

Mar thoradh air na h-atharrachaidhean hormonail a bhios a ’tachairt nuair a chuireas tu casg air calaraidhean, gu sònraichte san fhad-ùine, dh’ fhaodadh daitheadan cuibhreachaidh leantainn gu barrachd grèim bìdh, barrachd acras, agus àrdachadh cuideam rebound (, 6).

Air an adhbhar sin, tha e nas fheàrr dìreach beagan calaraidhean a chuingealachadh gus call cuideam slaodach, mean air mhean as urrainn dhut a chumail suas san fhad-ùine.

A bharrachd air an sin, chan eil Nutrisystem so-dhèanta do dhaoine a tha air daithead sònraichte. Ged a tha plana glasraich ann, chan eil roghainnean vegan, saor bho bhainne no saor bho ghluten ann.

Mu dheireadh, ged a tha biadh Nutrisystem ìosal ann an calaraidhean, tha iad air an giullachd gu mòr. Tha daitheadan anns a bheil mòran de bhiadhan àrd-ghiollachd ceangailte ri ìrean nas àirde de reamhrachd agus galair leantainneach. Airson an slàinte as fheàrr, tha e nas fheàrr biadh slàn, le glè bheag de phròiseas (,) a thaghadh.

Faodaidh siostam cnò a bhith daor agus ro chuingealaichte. Tha na biadh a tha air an toirt a-steach don phrògram cuideachd air an giullachd gu mòr agus mì-fhreagarrach dha vegans no an fheadhainn a tha a ’leantainn daithead saor bho bhainne no gun ghlùtan.

Dè ri ithe

Gu h-ìosal tha cuid de stiùiridhean a thaobh biadh a bu chòir dhut ithe (a bharrachd air na biadh agus greimean-bìdh a bheir Nutrisystem seachad) agus seachain air an daithead.

Biadh ri ithe

Fhad ‘s a tha iad air Nutrisystem, tha a’ mhòr-chuid de do bhiadh is greimean-bìdh air an toirt dhut.

Air na planaichean bunaiteach, gheibh thu ceithir biadh - bracaist, lòn, dìnnear agus aon greim-bìdh - airson 5 latha gach seachdain. Mar sin, feumaidh tu dà bhlasadan a chur ris gach latha airson 5 latha, a bharrachd air na sia biadh airson an 2 latha a tha air fhàgail gach seachdain.

Air na planaichean “Ultimate”, gheibh thu ceithir biadh airson gach latha den t-seachdain, mar sin chan fheum thu ach dà bhlasadan a bharrachd a thoirt seachad gach latha.

A bharrachd air na biadh a chaidh a thoirt seachad, seo na biadhan as urrainn dhut ithe air Nutrisystem:

• Pròtainean: feòil lean, legumes, cnothan, sìol, tofu, luchd-ionaid feòil
• Fruits: ùbhlan, oranges, bananathan, connlaich, blueberries, smeuran-dubha, tomato, avocados
• Glasraich: greens salad, spinach, cà, broccoli, caranas, carranan, càl, asparagus, balgan-buachair, snèapan, radishes, uinneanan
• Saillte: spraeadh còcaireachd, spreadan stèidhichte air planntrais (calaraidh nas ìsle) no olan
• Taigh-bainne: bainne sgim no geir ìosal, iogart le geir ìosal, càiseagan le geir nas lugha
• Carbs: aran gràin làn, pastas gràin gu lèir, buntàta milis, rus donn, coirce

Biadh ri sheachnadh

Air Nutrisystem, bu chòir dhut biadh àrd-calorie, àrd geir a sheachnadh, leithid:

• Pròtainean: pròtainean batail agus / no friogais, gearraidhean geir de dh'fheòil
• Fruits: milseagan stèidhichte air measan mar paidhean, greusaichean, msaa.
• Glasraich: glasraich friogais
• Saillte: olan leaghaidh, ìm, blàthaich
• Taigh-bainne: reòiteag, bainne làn geir, iogart, no càiseagan
• Carbs: pastraidhean, cèicean, briosgaidean, friogais Fhrangach, sliseagan buntàta, aran grinn agus pastas (air an dèanamh le flùr geal)

Bidh Nutrisystem a ’brosnachadh roghainnean lean, calorie ìosal, agus fiber àrd. Bu chòir biadh a tha àrd ann an calaraidhean, geir, no gach cuid a sheachnadh air an daithead seo.

Clàr-taice sampall 3-latha

Tha an clàr sampall 3-latha seo a ’mìneachadh cò ris a bhiodh plana Nutrisystem“ bunaiteach ”coltach. Mar as trice bidh Nutrisystem a ’toirt seachad 4 biadh, 5 latha san t-seachdain, agus mar sin tha an clàr-bìdh seo a’ toirt a-steach 2 latha le biadh Nutrisystem agus 1 latha gun bhiadh Nutrisystem.

Latha 1

• Bracaist: Cranberry Nutrisystem agus muffin orains
• Snack 1: connlaich agus iogart le geir ìosal
• Lòn: Nutrisystem Hamburger
• Snack 2: soilire agus ìm almoin
• Dinnear: Pìos Pot Chicken Nutrisystem
• Snack 3: Pìos Nutrisystem S’mores

Latha 2

• Bracaist: Bitesot Nutrisystem Biscotti
• Snack 1: crathadh pròtain air a dhèanamh le bainne sgim
• Lòn: Spinach Nutrisystem agus Melt Pretzel Càise
• Snack 2: curranan leanaibh agus hummus
• Dinnear: Pizza càise Nutrisystem
• Snack 3: Ceapaire reòiteag Nutrisystem

Latha 3

• Bracaist: arbhair ioma-ghràin le bainne sgim, banana
• Snack 1: ìm ubhal is cnò-bhainne
• Lòn: ceapaire turcaidh agus càise air aran cruithneachd slàn
• Snack 2: briosgaidean gràin gu lèir agus càise
• Dinnear: bradan bakte, rus donn, salad le sgeadachadh vinaigrette
• Snack 3: 2–4 ceàrnag de seoclaid dorcha

Faodar am plana bìdh sampall 3-latha seo a chleachdadh gus do chuideachadh le dealbhadh bìdh air do dhaithead Nutrisystem.

An loidhne bun

Tha Nutrisystem na phrògram daithead fad-ùine a tha a ’tabhann biadh premade. Tha e goireasach agus dh ’fhaodadh gun toir e call cuideam geàrr-ùine, còmhla ri leasachaidhean ann an smachd siùcar fala.

Ach, faodaidh e a bhith daor agus cus cuingealaichte. Tha biadh agus greimean-bìdh Nutrisystem cuideachd air an giullachd gu mòr agus mì-fhreagarrach ma leanas tu daithead vegan, gun bhainne, no saor bho ghluten.

Ged a tha cuid de dhaoine a ’faighinn soirbheachas le call cuideam le Nutrisystem, tha dòighean eile ann a tha nas seasmhaiche airson cuideam a chall agus a chumail dheth.