A bheil Sprite Caffeine saor?

Susbaint

• Caffeine agus susbaint beathachaidh
• Bu chòir don mhòr-chuid de dhaoine Sprite agus sodas eile a chuingealachadh
• Dè mu dheidhinn Sprite Zero Sugar?
• Luchd-ionaid nas fhallaine airson Sprite
• An loidhne bun

Tha mòran dhaoine a ’faighinn tlachd às an blas ùrachail, citrus de Sprite, sòda aoil lemon a chruthaich Coca-Cola.

Ach, tha cuid de sodas àrd ann an caffeine, agus is dòcha gu bheil thu a ’faighneachd an e Sprite aon dhiubh, gu sònraichte ma tha thu a’ feuchainn ris an ìre caffeine agad a chuingealachadh.

Tha an artaigil seo ag ath-sgrùdadh a bheil caffeine ann an Sprite agus cò a bu chòir a sheachnadh no sodas eile.

Caffeine agus susbaint beathachaidh

Tha sprite - mar a ’mhòr-chuid de sodas neo-cola eile - saor bho chaffeine.

Is e na prìomh ghrìtheidean ann an Sprite uisge, siorup arbhair àrd-fructose, agus blasan lemon is aoil nàdarra. Tha searbhag citrach, sodium citrate, agus sodium benzoate ann cuideachd, a tha nan stuth-gleidhidh (1).

Eadhon ged nach eil caffeine ann an Sprite, tha e làn de shiùcar agus, mar sin, dh ’fhaodadh e na h-ìrean lùtha agad àrdachadh ann an dòigh a tha coltach ri caffeine.

Faodaidh canastair 12-unsa (375-ml) de Sprite pacadh 140 calaraidh agus 38 gram de carbs, agus tha iad uile a ’tighinn bho shiùcar a bharrachd (1).

Le bhith ga òl, bidh a ’mhòr-chuid de dhaoine a’ faighinn àrdachadh gu h-obann ann an siùcar fala. Mar thoradh air an sin, is dòcha gum bi iad a ’faireachdainn brùthadh lùth agus tubaist às deidh sin, a dh’ fhaodadh a bhith a ’toirt a-steach jitters agus / no dragh ().

Faodaidh a bhith a ’faireachdainn iomagaineach, nearbhach, no jittery tachairt cuideachd às deidh dhut cus caffeine () ithe.

Mar sin, ged nach eil caffeine ann an Sprite, faodaidh e spionnadh lùth a thoirt seachad agus buaidhean coltach ris an fheadhainn a th ’ann an caffeine nuair a thèid an deoch a bharrachd.

Tha Sprite na soda aoil soilleir, aoil anns nach eil caffeine ach a tha àrd ann an siùcar a bharrachd. Mar sin, mar an ceudna ri caffeine, faodaidh e lùth a thoirt seachad.

Bu chòir don mhòr-chuid de dhaoine Sprite agus sodas eile a chuingealachadh

Chaidh cus siùcar a bharrachd a cheangal ri cunnart nas motha airson cuideam fhaighinn, tinneas an t-siùcair, agus tinneas cridhe, a bharrachd air cumhaichean slàinte eile ().

Tha molaidhean gnàthach bho Chomann Cridhe Ameireagaidh a ’moladh crìoch àrd làitheil de 36 gram (9 teaspoon) de shiùcar a bharrachd airson fir inbheach agus 25 gram (6 spàin-tì) de shiùcar a bharrachd airson boireannaich inbheach ().

Bhiodh dìreach 12 unnsa (375 ml) de Sprite, a bhios a ’pacadh 38 gram de shiùcair a bharrachd, nas àirde na na molaidhean sin (1).

Mar sin, bu chòir a bhith ag òl Sprite agus deochan milis-siùcair eile a bhith cuibhrichte ann an daithead fallain.

A bharrachd air an sin, bu chòir do dhaoine le tinneas an t-siùcair no cùisean eile le riaghladh siùcar fuil a bhith gu sònraichte faiceallach mu bhith ag òl Sprite, gu sònraichte ma bhios iad ag ithe biadh eile gu cunbhalach anns a bheil tòrr siùcar a bharrachd.

Le bhith ag òl dìreach aon canastair 12-unsa (375-ml) de Sprite bheir thu barrachd siùcar a bharrachd dhut na thathas a ’moladh gach latha. Mar sin, bu chòir dhut an ìre de Sprite agus sodas siùcair eile a chuingealachadh.

Dè mu dheidhinn Sprite Zero Sugar?

Tha Sprite Zero Sugar cuideachd saor bho chaffeine ach tha an aspartame milsearan fuadain ann an àite siùcar (6).

Leis nach eil siùcar a bharrachd ann, is dòcha gu bheil an fheadhainn a tha ag iarraidh an ìre siùcair aca a chuingealachadh a ’creidsinn gur e roghainn nas fhallaine a th’ ann.

Ach, tha dìth rannsachaidh air sàbhailteachd fad-ùine milsearan fuadain. Tha sgrùdaidhean air buaidh nam milsearan sin air miann, buannachd cuideam, agus cunnart aillse agus tinneas an t-siùcair air toraidhean neo-chinnteach a thoirt seachad ().

Mar sin, tha feum air rannsachadh nas fharsainge mus tèid Sprite Zero Sugar a mholadh mar roghainn nas fhallaine na Sprite cunbhalach.

Ann an Sprite Zero Sugar tha an aspartame milsearan fuadain an àite siùcar a bharrachd. Ged a thathas gu tric a ’smaoineachadh air mar roghainn nas fhallaine na Sprite cunbhalach, tha sgrùdaidhean air buaidh milsearan fuadain ann an daoine air a bhith mì-chinnteach.

Luchd-ionaid nas fhallaine airson Sprite

Ma tha Sprite a ’còrdadh riut ach bu mhath leat an ìre inntrigidh agad a lughdachadh, tha grunn luchd-ionaid nas fhallaine airson beachdachadh.

Gus an deoch lemon-aoil agad fhèin a dhèanamh gun siùcar, cothlamadh soda cluba le sùgh lemon is aol ùr.

Is dòcha gu bheil thu cuideachd ag iarraidh deochan carbonated le blas nàdarra, leithid La Croix, anns nach eil siùcairean a bharrachd.

Mura h-eil thu a ’seachnadh caffeine agus ag òl Sprite airson a spionnadh lùth bho shiùcar, feuch tì no cofaidh na àite. Tha caffeine anns na deochan sin agus tha iad gu nàdarra saor bho shiùcar.

Ma tha thu airson Sprite òl ach ma tha thu airson an ìre siùcair agad a lughdachadh, feuch uisge boillsgeach le blas nàdarra. Mura h-eil thu a ’seachnadh caffeine agus ag òl Sprite airson àrdachadh lùth, tagh tì no cofaidh na àite.

An loidhne bun

Tha Sprite na sòda lemon-aoil gun chaffeine.

Ach, faodaidh an susbaint siùcar àrd a bharrachd spionnadh luath a thoirt dha lùth. Thuirt sin, bu chòir Sprite agus sodas siùcair eile a bhith cuibhrichte ann an daithead fallain.

Ged a tha Sprite Zero Sugar saor bho shiùcar, cha deach làn sgrùdadh a dhèanamh air buaidhean slàinte a ’mhìlseachd fuadain a tha na bhroinn, agus tha luchd-ionaid nas fhallaine ann.

Mar eisimpleir, tha uisge lìomhach aoil lemon na roghainn nas fhallaine a tha cuideachd saor bho chaffeine. No, ma tha thu a ’coimhead airson roghainn anns a bheil caffeine ach gun siùcar a bharrachd, feuch cofaidh no tì gun siùcar.