Pian spine: 10 prìomh adhbharan agus dè a nì thu

Susbaint

• 1. Mì-chothromachadh pelvic
• 2. Dòigh-beatha sedentary agus smocadh
• 3. Reamhrachd
• 4. Postachd ceàrr
• 5. Oidhirpean ath-aithriseach
• 6. cus cuideam
• 7. Fibromyalgia
• 8. Disc Herniated
• 9. Spondylitis ankylosing
• 10. Scoliosis, kyphosis no lordosis

Tha pian droma gu math cumanta agus mar as trice bidh e a ’leasachadh ann am beagan sheachdainean no mhìosan. Faodaidh an seòrsa pian seo a bhith co-cheangailte ri diofar adhbharan leithid droch staid, oidhirpean ath-aithris agus cuideachd duilgheadasan nas miosa leithid diosgan herniated, briseadh no tumors. Tha an seòrsa pian cùil cuideachd ag atharrachadh a rèir na roinne air a bheil buaidh.

Tha làimhseachadh pian anns an spine an urra ri seòrsa agus àite a ’phian agus faodar a dhèanamh le drogaichean anti-inflammatory no relaxants muscle, leigheas corporra no hydrotherapy agus, anns na cùisean as cruaidhe, lannsaireachd. Ann an suidheachaidhean nas ciùine, faodaidh atharrachaidhean ann an cleachdaidhean dòigh-beatha leithid gnìomhachd corporra aotrom, fois agus call cuideim comharraidhean a lughdachadh.

Cha bu chòir a-riamh mothachadh a thoirt air pian droma agus is e dìreach an dotair orthopédic as urrainn am breithneachadh a dhèanamh agus an làimhseachadh as iomchaidh a chomharrachadh. Tha e cudromach gun a bhith a ’dèanamh eacarsaich corporra sam bith gun a bhith a’ bruidhinn ri dotair an toiseach.

1. Mì-chothromachadh pelvic

Is e am pelvis an structar a tha a ’ceangal an stoc ris na buill as ìsle, le bhith glè chudromach airson cothromachadh postural. Faodaidh mì-chothromachadh sam bith anns an pelvis, leithid laigse fèithe agus eadar-dhealachadh ann am meud nan gàirdean as ìsle, neo-sheasmhachd fèithe adhbhrachadh agus droch staid adhbhrachadh a dh ’adhbhraicheas dochann droma, pian cùil no diosc herniated.

Is e na h-adhbharan as cumanta airson mì-chothromachadh pelvic a bhith a ’giorrachadh fèithean na pelvis, reamhar agus reamhrachd agus cuideachd torrachas.

Dè a nì thu: ann an cùis mì-chothromachadh pelvic, is e casg an làimhseachadh as fheàrr le bhith a ’neartachadh fèithean na pelvis. Mar sin, thathas a ’moladh sìneadh agus pilates, no eadhon insoles. Ann an cùis pian gruamach, thathas a ’moladh fiseadh-leigheis no hydrotherapy gus na fèithean a neartachadh agus pian a lughdachadh, a bharrachd air a bhith a’ cleachdadh analgesics agus drogaichean anti-inflammatory.

2. Dòigh-beatha sedentary agus smocadh

Tha cuid de chleachdaidhean nach eil cho fallain, leithid neo-ghnìomhachd corporra agus smocadh, cuideachd nan adhbharan cumanta airson pian cùil. Tha dòigh-beatha sedentary, mar eisimpleir, a ’meudachadh chunnart a bhith a’ leasachadh pian cùil mar thoradh air lagachadh na fèithean bhoilg, pelvic agus cùil agus mar as trice tha e co-cheangailte ri pian ìseal air ais.

Tha smocadh, air an làimh eile, a ’cur ri caitheamh nan diosgan eadar-dhruim-altachain a’ leantainn gu frith-ghluasad eadar na vertebrae agus sèid na fèithe, a tha ag adhbhrachadh pian anns an spine.

Dè a nì thu: bu chòir cleachdaidhean fallain a thaghadh agus an corp a ghluasad gus na fèithean cùil a neartachadh. Mar sin, thathas a ’moladh eacarsaichean corporra a tha ag amas air na fèithean obrachadh, leithid snàmh, RPG (Global Postural Recovery), pilates, sìneadh no yoga. Faic 5 mholaidhean gus cuir an-aghaidh dòigh-beatha sàmhach.

3. Reamhrachd

Tha reamhrachd agus a bhith reamhar nam prìomh adhbharan airson pian cùil. Bidh am pian a ’tachairt air sgàth cus cuideim ann an vertebrae an spine agus cuideachd anns na joints mar ghlùinean agus cnapan. A bharrachd air an sin, tha reamhrachd ag adhbhrachadh pròiseasan inflammatory air feadh a ’bhodhaig, degeneration de na discs vertebral agus a’ lughdachadh sruth fala anns an spine mar thoradh air atherosclerosis. Anns a ’chùis seo, tha pian cùil mar as trice co-cheangailte ri pian ìseal air ais.

Dè a nì thu: ann an cùis reamhrachd, thathas a ’moladh leantainn le orthopedist airson cungaidhean a chleachdadh leithid anti-inflammatories agus physiotherapy gus pian a lughdachadh. A bharrachd air an sin, tha cuideam a chall deatamach airson slàinte an spine agus airson a ’bhodhaig gu h-iomlan, agus airson seo, thathas a’ moladh leantainn le neach-beathachaidh agus endocrinologist. Thoir sùil air daithead call cuideam luath agus fallain.

4. Postachd ceàrr

Tha an suidheachadh ceart a ’ceadachadh cothromachadh eadar na fèithean agus na cnàmhan, nuair nach tachair seo, faodaidh atharrachaidhean structarail anns an spine tachairt, a bharrachd air a bhith a’ teannachadh nan joints agus a ’giorrachadh na fèithean. Faodaidh droch staid adhbhrachadh pian ìseal air ais, pian ann am meadhan a ’chùil agus pian amhach. Ionnsaich tuilleadh mun phian a tha air adhbhrachadh le droch staid.

Dè a nì thu: anns a ’chùis seo, tha e nas fheàrr feuchainn ris an suidheachadh as fheàrr a chumail suas ann an gnìomhan làitheil. Nuair a bhios tu a ’dèanamh gnìomhachd dachaigheil, tha e cudromach gun a bhith ag obair leis an stoc làn leac. Aig an obair, thathas a ’moladh do forearms a chumail còmhnard air a’ bhòrd, suidhe gu ceart, a ’cumail do chasan còmhnard air an làr agus le do spine dìreach. Aig àm leabaidh, bu chòir dhut laighe air do thaobh agus cluasag a chuir air do cheann agus fear eile eadar do chasan. Thoir sùil air 5 molaidhean gus an suidheachadh ceart a choileanadh.

5. Oidhirpean ath-aithriseach

Faodaidh obair a dh ’fheumas oidhirpean corporra ath-aithriseach fìor dhian adhbhrachadh teannachadh no leòn fèithe ag adhbhrachadh pian anns an spine san roinn co-cheangailte ris an raon oidhirp. Tha cuid de proifeasanan a ’cur cunnart nas àirde air pian cùil mar thoradh air oidhirpean ath-aithris leithid luchd-obrach togail, meacanaig agus banaltraman, mar eisimpleir.

Dè a nì thu: tha e air leth freagarrach airson cuideaman fìor àrd a sheachnadh. Mura h-eil seo comasach, bu chòir dhut an cuideam a cho-roinn, cairt a chleachdadh no cuideachadh iarraidh air co-obraiche. Tha sìneadh mus tòisich thu air obair cudromach cuideachd oir tha e a ’cuideachadh le bhith ag ullachadh na fèithean agad airson obair. Thoir sùil air na sìneadh as fheàrr airson pian cùil.

6. cus cuideam

Tha cuideam mar dhòigh corporra is tòcail airson dèiligeadh ri tachartasan làitheil. Ann an suidheachaidhean le cus cuideam, bidh an corp a ’leigeil ma sgaoil hormonaichean a-steach don t-sruth fala, leithid cortisol, a dh’ fhaodadh stiffness no teannachadh fèithe adhbhrachadh. Mar sin, dh ’fhaodadh gum bi pian anns an spine, gu sònraichte anns an lumbar, co-cheangailte ri cuideam.

Dè a nì thu: tha e cudromach measadh meidigeach a bhith agad gus cuir às do adhbharan pian eile. A bharrachd air an sin, faodaidh leantainn le eòlaiche-inntinn cuideachadh le bhith ag aithneachadh agus a ’fuasgladh adhbhar cuideam. Feuchainn ri gnìomhan a dhèanamh a bheir toileachas mar coiseachd, peantadh, yoga, mar eisimpleir, cuideachadh le cuideam a lughdachadh. Thoir sùil air 7 molaidhean gus smachd a chumail air cuideam.

7. Fibromyalgia

Tha fibromyalgia na staid pian leantainneach anns a bheil an neach nas mothachail air pian ann an diofar phàirtean den bhodhaig. Chan eil adhbhar sònraichte ann, ge-tà, faodaidh cuid de shuidheachaidhean leithid cuideam agus droch chàileachd cadail fibromyalgia a bhrosnachadh, ag adhbhrachadh stiffness fèithe, a tha mar aon de na h-adhbharan airson pian cùil a dh ’fhaodas tachairt ann an sgìre sam bith den spine.

Dè a nì thu: bu chòir làimhseachadh fibromyalgia a dhèanamh le antidepressants agus analgesics air an comharrachadh leis an dotair. Ann am pian gruamach, bidh leigheas corporra a ’cuideachadh le bhith a’ toirt fois dha na fèithean agus a ’cumail smachd air a’ phian. Leigidh atharrachaidhean ann an dòigh-beatha, leithid daithead cothromach a bhith agad agus gnìomhachd corporra a chomharrachadh leis an dotair no neach-foghlaim corporra, cothrom dhut cuideam a lughdachadh agus cadal adhartachadh, a chuidicheas le bhith a ’cur casg air pian. Ionnsaich tuilleadh mu fibromyalgia agus mar a gheibh thu faochadh bho chomharran.

8. Disc Herniated

Bidh diosgan dubhach a ’tachairt nuair a bhios lìnigeadh diosc vertebral a’ fulang milleadh mar aimhreit, ag adhbhrachadh pian anns an spine. Nuair a thachras seo, faodaidh na tha taobh a-staigh an diosc vertebral a dhol thairis agus adhbhrachadh teannachadh neoni, a tha a ’leantainn gu pian anns na casan no na gàirdeanan, a rèir na roinne air a bheil buaidh. Tha diosc leaghte nas cumanta air a ’chùl ìseal, ach faodaidh e tachairt cuideachd ann an sgìre amhach. Ionnsaich tuilleadh mu dhiosg herniated.

Dè a nì thu: faodaidh comharran diosc herniated a dhol à sealladh ann an 1 gu 3 mìosan. Ach, faodar smachd a chumail air pian le analgesics agus drogaichean anti-inflammatory air an òrdachadh leis an dotair, physiotherapy, osteopathy agus eacarsaichean a chomharraich an physiotherapist gus an spine ath-dhealbhadh agus na fèithean a neartachadh. Ged nach eil mòran air a chomharrachadh, ann an cuid de chùisean nas cruaidhe, is dòcha gum bi feum air lannsaireachd.

9. Spondylitis ankylosing

Is e sèid anns an spine, joints mòra agus òrdagan agus làmhan a th ’ann an spondylitis ankylosing. Tha e na sheòrsa de airtritis anns an spine nas cumanta ann an fir na ann am boireannaich. Mar as trice bidh am pian anns an spine nas miosa air an oidhche agus sa mhadainn, air sgàth stiffness fèithean an spine.

Dè a nì thu: bu chòir co-chomhairle a chumail ri orthopedeist no reumatologist gus an làimhseachadh as iomchaidh a thòiseachadh, a tha mar as trice air a dhèanamh le anti-inflammatories, analgesics agus relaxants muscle, a bharrachd air dòighean ath-ghnàthachaidh a bhios a ’leasachadh gluasad agus a’ cuideachadh le smachd pian. Faic mar a tha an làimhseachadh airson spondylitis ankylosing air a dhèanamh.

10. Scoliosis, kyphosis no lordosis

Is e scoliosis curvature neo-àbhaisteach an spine a bhios mar as trice a ’tachairt ann an leanabachd agus, nuair nach eilear ga dhearbhadh agus ga làimhseachadh, faodaidh e pian adhbhrachadh san spine.

Is e Kyphosis bogha an spine, ris an canar cuideachd a ’chroit. Faodaidh cuid de fhactaran kyphosis adhbhrachadh leithid a bhith a ’giùlan cus cuideaman, droch dhreuchd, cus eacarsaich corporra agus cus feum den fhòn cealla. A bharrachd air an sin, faodaidh osteoporosis, trauma agus tumors adhbhrachadh kyphosis.

Is e Lordosis, mar kyphosis, bogha an spine, ach tha an curvature a-steach don spine. Tha na h-adhbharan measgaichte mar reamhrachd, osteoporosis agus galairean anns na diosgan vertebral, mar eisimpleir.

Dè a nì thu: tha làimhseachadh scoliosis, kyphosis agus lordosis mar fhis-leigheas, RPG no pilates gus an spine agus musculature a neartachadh. Ann an cuid de chùisean, dh ’fhaodadh gum bi feum air fo-lèine orthopédic no insoles gus an spine a chumail anns an t-suidheachadh cheart. Ann an cùisean de phian gruamach, faodar drogaichean anti-inflammatory agus analgesics a chaidh an òrdachadh leis an dotair a chleachdadh.