7 dòighean gus faochadh a thoirt air pian cùil ann an torrachas

Susbaint

• Dè a bu chòir a dhèanamh gus sabaid pian cùil rè torrachas
• A bheil e àbhaisteach pian cùil a bhith agad ann an leatrom tràth?
• Mar a sheachnadh pian cùil rè torrachas
• Dè as urrainn pian cùil adhbhrachadh ann an torrachas
• Cuin a dhol chun dotair

Gus faochadh a thoirt do pian cùil rè torrachas, faodaidh am boireannach a tha trom laighe air a druim le a glùinean air a lùbadh agus a gàirdeanan air an sìneadh a-mach air feadh a ’chuirp, a’ cumail an spine gu lèir ann an deagh shuidheachadh air an làr no air bobhstair daingeann. Bidh an suidheachadh seo a ’gabhail gu math ris na vertebrae, a’ toirt air falbh an cuideam bhon chùl, agus mar sin a ’faochadh pian cùil ann am beagan mhionaidean.

Tha pian cùil na shuidheachadh cumanta a tha a ’tachairt ann an 7 a-mach à 10 boireannaich a tha trom le leanabh, agus gu sònraichte a’ toirt buaidh air òigearan, a tha fhathast a ’fàs, boireannaich a tha a’ smocadh agus an fheadhainn aig an robh suidheachadh pian cùil mar-thà mus fàs iad trom.

Dè a bu chòir a dhèanamh gus sabaid pian cùil rè torrachas

Is iad na ro-innleachdan as fheàrr gus cuir às do pian ìseal air ais rè torrachas:

1. Cleachd compress teth: tha a bhith a ’toirt amar teth, a’ stiùireadh a ’chidhe uisge bhon fhras chun àite far a bheil e a’ goirteachadh no a ’cur botal uisge teth air a dhruim na dhòigh math air faochadh a thoirt don phian. A bharrachd air an sin, airson compresses blàth le ola riatanach de basil no eucalyptus air an roinn air a bheil buaidh, airson 15 mionaidean 3 gu 4 tursan san latha faodaidh e cuideachadh cuideachd;
2. Cleachd cluasagan eadar do chasan gus cadal air do thaobh, no fo na glùinean nuair a bhios tu a ’cadal aghaidh sìos cuideachd a’ cuideachadh le bhith a ’toirt àite nas fheàrr don spine, a’ lughdachadh mì-chofhurtachd;
3. A ’dèanamh massages: faodar massage cùil is cas a dhèanamh le ola almond milis gach latha gus faochadh a thoirt do theannas fèithean. Faic na buannachdan agus na contraindications de massage ann an torrachas.
4. A ’sìneadh: Na laighe air do dhruim le do chasan air an cromadh, a ’cumail dìreach aon chas aig an aon àm, a’ cur do làmhan air cùl do sliasaidean. Leis a ’ghluasad seo tha an spine lumbar air a cheartachadh a’ toirt faochadh sa bhad bho pian cùil. Bu chòir am pìos seo a chumail airson co-dhiù 1 mhionaid aig an aon àm, a ’cumail smachd air d’ anail gu math.
5. Fis-leigheas: tha diofar dhòighean ann a dh'fhaodar a chleachdadh, leithid teip kinesio, làimhseachadh cnàimh-droma, pompage agus feadhainn eile a dh ’fhaodas an neach-cuirp a chleachdadh a rèir an fheum;
6. A ’cleachdadh leigheasan: Ann an cuid de chùisean, is dòcha gum feumar ointment anti-inflammatory leithid Cataflan a chuir an sàs, agus anns na cùisean sin, bruidhinn ris an dotair mus cleachd thu e. Tha a bhith a ’gabhail cungaidhean beòil, leithid Dipyrone agus Paracetamol comasach airson amannan den phian as motha, ach chan eilear a’ moladh barrachd air 1g a ghabhail gach latha, airson barrachd air 5 latha. Ma tha feum mar sin ann, bu chòir bruidhinn ris an dotair.
7. Eacarsaich gu cunbhalach: Is e roghainnean math hydrokinesiotherapy, snàmh, Yoga, Pilates Clionaigeach, ach tha an coiseachd làitheil, airson timcheall air 30 mionaid, cuideachd a ’toirt deagh thoraidhean ann am faochadh pian.

Faic gach rud as urrainn dhut a dhèanamh gus faireachdainn math anns a ’bhidio seo:

A bheil e àbhaisteach pian cùil a bhith agad ann an leatrom tràth?

Tha e gu math cumanta gum bi boireannaich a tha trom le leanabh a ’tòiseachadh a’ faighinn pian cùil tràth san torrachas mar thoradh air an àrdachadh ann an progesterone agus relaxin anns an t-sruth fala, a dh ’adhbhraicheas ligaments an spine agus sacrum a bhith nas lobhta, a bhrosnaicheas pian, a dh’ fhaodas a bhith anns an meadhan a ’chùil no aig deireadh an droma.

Tha làthaireachd pian cùil mus bi iad trom le leanabh cuideachd a ’meudachadh chothroman boireannaich a bhith a’ fulang leis a ’symptom seo rè torrachas, ceart anns a’ chiad tritheamh, agus ann an cuid de bhoireannaich bidh am pian a ’meudachadh mean air mhean le adhartas an leatrom.

Mar a sheachnadh pian cùil rè torrachas

Gus pian cùil a sheachnadh rè torrachas tha e cudromach a bhith taobh a-staigh an cuideam ceart mus fàs thu trom. A bharrachd air an sin, tha e cudromach:

• Na cuir cuideam air barrachd air 10 kg rè an torrachas gu lèir;
• Cleachd brace taic do bhoireannaich a tha trom nuair a thòisicheas am bolg a ’cuideam;
• Dèan eacarsaichean sìnte airson na casan agus an cùl a h-uile latha sa mhadainn agus air an oidhche. Ionnsaich mar a nì thu e ann an: Eacarsaichean sìnte ann an leatrom;
• Cùm do dhruim gu dìreach, a ’suidhe agus nuair a bhios tu a’ coiseachd.
• Seachain cuideaman a thogail, ach ma dh ’fheumas tu, cum an rud faisg air do bhodhaig, a’ lùbadh do ghlùinean agus a ’cumail do dhruim dìreach;
• Seachain a bhith a ’caitheamh shàilean àrda agus sandals rèidh, is fheàrr leat brògan le àirde 3 cm, comhfhurtail agus daingeann.

Gu bunaiteach, bidh pian cùil ann an torrachas a ’tachairt leis gu bheil an cùl ìseal a’ neartachadh a chuartachadh le fàs uterine aghaidh, a tha e fhèin ag atharrachadh suidheachadh an sacrum, a thig gu bhith nas còmhnard, a thaobh na pelvis. Mar an ceudna, feumaidh an roinn thoracic cuideachd atharrachadh gu fàs meud nan cìochan agus atharrachaidhean anns an roinn lumbar, agus bidh e a ’dèiligeadh ris na h-atharrachaidhean sin, a’ meudachadh kyphosis dorsal. Is e toradh nan atharrachaidhean sin pian cùil.

Teip Kinesio an aghaidh pian ìseal air ais

Dè as urrainn pian cùil adhbhrachadh ann an torrachas

Mar as trice bidh pian cùil ann an torrachas air adhbhrachadh le atharrachaidhean fèithe agus ligament. Bidh am pian seo cha mhòr an-còmhnaidh a ’fàs nas miosa nuair a bhios am boireannach a tha trom le seasamh no a’ suidhe airson ùine mhòr, nuair a thogas i rudeigin bhon ùrlar gu neo-iomchaidh, no nuair a bhios gnìomhan uamhasach aice a dh ’adhbhraicheas mòran sgìth.

Is e cuid de shuidheachaidhean a dh ’fhaodadh an symptom seo a dhèanamh nas miosa gnìomhan dachaigheil no proifeasanta, oidhirp ath-aithriseach, a bhith a’ seasamh airson mòran uairean a thìde no suidhe airson mòran uairean a thìde. Mar as òige am boireannach a tha trom le leanabh, is ann as motha a bhios an cothrom gum bi pian cùil aice bho thoiseach an leatrom.

Is e adhbhar eile de pian cùil ann an torrachas sciatica, a tha gu math làidir, a tha coltach gu bheil e ‘a’ glacadh aon chas ’, ga dhèanamh duilich coiseachd agus fuireach na shuidhe, no a tha an cois mothachadh gath no losgadh. A bharrachd air an sin, aig deireadh an leatrom, às deidh 37 seachdainean bho bhith a ’gluasad, faodaidh giorrachadh uterine nochdadh cuideachd mar pian cùil a tha a’ nochdadh ann an dòigh ruitheamach agus nach eil a ’faochadh ach às deidh an leanabh a bhreith. Faic mar a dh ’aithnicheas tu giorrachadh gus an àm cheart a lorg airson a dhol don ospadal.

Ged a tha e tearc, faodaidh pian cùil nach eil a ’faochadh le fois, agus a dh’ fhanas seasmhach tron ​​latha agus air an oidhche rudeigin nas cunnartaiche a chomharrachadh agus mar sin tha seo na symptom nach bu chòir a leigeil seachad.

Cuin a dhol chun dotair

Chan eil pian cùil ann an torrachas an-còmhnaidh cunnartach, ach bu chòir don bhoireannach a tha trom a dhol chun dotair ma dh ’fhanas am pian cùil eadhon às deidh a h-uile dòigh gus faochadh a thoirt dha no nuair a tha e cho dian is gu bheil e a’ cur casg oirre bho bhith a ’cadal no a’ coileanadh a gnìomhan làitheil. A bharrachd air an sin, bu chòir co-chomhairle a chumail ri dotair nuair a nochdas pian cùil gu h-obann no nuair a thig comharraidhean eile còmhla ris, leithid nausea no giorrad analach.

Cha bu chòir mothachadh a dhèanamh air pian ìseal air ais ann an torrachas oir tha e ag adhbhrachadh milleadh air slàinte, agus a ’cur bacadh air cadal, an suidheachadh airson beatha làitheil, a’ lughdachadh coileanadh aig an obair, beatha shòisealta, gnìomhan dachaigheil agus cur-seachad, agus eadhon faodaidh e duilgheadasan ionmhais adhbhrachadh mar thoradh air a bhith air falbh bhon obair.