Mar a bheir thu faochadh bho pian coise ann an torrachas

Susbaint

• 1. Cuir ort brògan cofhurtail
• 2. Mass massage coise
• 3. Tog do chasan
• Prìomh adhbharan

Gus faochadh a thoirt do pian coise ann an torrachas, thathas a ’moladh brògan cofhurtail a chaitheamh a leigeas le taic a thoirt don chas gu lèir, a bharrachd air a bhith a’ coileanadh massage coise aig deireadh an latha, a ’cuideachadh le faochadh chan ann a-mhàin pian coise ach cuideachd sèid.

Ach, ma tha am pian nad chasan gu math dona agus ga dhèanamh duilich coiseachd no ma tha e air a bhith an làthair airson còrr air seachdain no a ’fàs nas miosa thar ùine, bu chòir dhut a dhol chun orthopedist no physiotherapist gus an adhbhar aige aithneachadh agus an làimhseachadh iomchaidh a thòiseachadh. . le physiotherapy, oir bu chòir cungaidhean a sheachnadh nuair a tha thu trom.

Tha pian coise ann an torrachas cumanta agus bidh e a ’tachairt sa mhòr-chuid air sgàth atharrachaidhean hormonail agus cuairteachadh fala, atharrachaidhean cnàimh agus buannachd cuideam cumanta rè torrachas. Thoir sùil air adhbharan eile airson pian coise agus dè a nì thu.

1. Cuir ort brògan cofhurtail

Faodaidh cleachdadh brògan iomchaidh cuideachadh le bhith a ’casg agus a’ lughdachadh pian agus mì-chofhurtachd anns na casan agus, mar sin, thathas a ’moladh gun cleachdar brògan le insoles rubair agus buinn suas gu 5 cm àrd, oir tha e comasach mar sin taic a chumail ris a’ chas, a ’sgaoileadh an cuideam gu ceart agus a’ seachnadh pian a dh ’fhaodadh a bhith ann an dà chuid sa chas agus san roinn lumbar.

A bharrachd air an sin, is dòcha gum bi e inntinneach cuideachd insole silicone a chleachdadh gus a ’bhuaidh a ghabhail a-steach nas fheàrr fhad‘ s a bhios tu a ’coiseachd. Chan eilear a ’moladh sandals còmhnard agus sàilean glè àrd, oir a bharrachd air a bhith a’ fàbharachadh pian anns a ’chas, faodaidh e cuideachd sprains agus pian ìseal air ais, mar eisimpleir.

Faodaidh an cleachdadh a bhith a ’caitheamh bhrògan mì-chofhurtail gach latha cur ris an t-suidheachadh, ag adhbhrachadh ghalaran orthopédic mar bunions, spurs agus arthritis anns na corragan, mar eisimpleir. Mar sin, is e an dòigh as fheàrr brògan cofhurtail a chaitheamh bho latha gu latha, a ’fàgail an fheadhainn as urrainn barrachd mì-chofhurtachd a chruthachadh, dìreach airson amannan sònraichte.

2. Mass massage coise

Faodaidh massage coise cuideachd cuideachadh le faochadh a thoirt air pian agus lughdachadh sèid, a tha cuideachd cumanta ann an torrachas, agus faodar a dhèanamh aig deireadh an latha, mar eisimpleir. Gus an massage a dhèanamh, faodaidh tu inneal tais no beagan ola a chleachdadh agus brùth air na puingean as miosa. San dòigh seo, tha e comasach chan ann a-mhàin faochadh a thoirt air pian anns na casan, ach cuideachd gus fois a bhrosnachadh. Seo mar a gheibh thu massage cas socair.

3. Tog do chasan

Faodaidh togail do chasan beagan aig deireadh an latha cuideachd faochadh a thoirt do pian, a bharrachd air cuideachadh le bhith a ’lughdachadh sèid, oir tha e a’ fàbharachadh cuairteachadh fala. Mar sin, faodaidh tu beagan do chasan a thogail air gàirdean an t-sòfa no air a ’bhalla gus faochadh bho chomharran adhartachadh.

A bharrachd air an sin, gus faochadh a thoirt air pian anns na casan rè torrachas agus casg a chuir air sèid, is dòcha gum bi e inntinneach taic a thoirt don chas air stòl nuair a tha thu nad shuidhe, agus mar sin tha e comasach an cas agus na casan a chuir sìos, a ’faochadh pian agus mì-chofhurtachd.

Thoir sùil air a ’bhidio a leanas airson molaidhean eile gus do chasan a mhilleadh:

Prìomh adhbharan

Bidh pian coise gu tric ann an torrachas agus bidh e a ’tachairt air sgàth sèid nan casan is na casan a tha air adhbhrachadh le atharrachaidhean hormonail agus barrachd duilgheadas ann an tilleadh venous nan casan gu meadhan a’ chuirp, a tha cuideachd a ’fàbharachadh sèid nan casan agus mì-chofhurtachd. gu casan. coiseachd. A bharrachd air an sin, is e cumhaichean eile a dh ’fhaodadh pian coise adhbhrachadh rè torrachas:

• Stailc dhìreach faodaidh sin tachairt nuair a thuiteas tu thairis air rudeigin;
• A ’caitheamh brògan mì-fhreagarrach, le sàilean glè àrd, no buinn mì-chofhurtail;
• Cumadh na coise, leis a ’chas chòmhnard no le lùbadh na coise ro àrd;
• Cnapan ann an casan is corns a tha a ’nochdadh a bhith a’ caitheamh bhrògan mì-chofhurtail no eadhon nach e an dòigh coiseachd an dòigh as ceart;
• Spor calcaneal, a tha ann an da-rìribh callus cnàimh a bhios mar as trice anns a ’shàil, ag adhbhrachadh pian dian nuair a thèid e gu ceum mar thoradh air sèid anns an fascia plantar;
• Bunion, a nochdas às deidh dha brògan àrda a chaitheamh le òrd biorach gu tric airson bhliadhnaichean, a tha a ’leantainn gu deformity anns na casan.

Mar sin, tha e cudromach adhbhar a ’phian anns na casan rè torrachas a chomharrachadh gus am bi e comasach an làimhseachadh as iomchaidh a thòiseachadh gus faochadh a thoirt do pian agus mì-chofhurtachd, agus is dòcha gum bi massage agus cleachdadh bhrògan nas comhfhurtail gu leòr. Ach, mura h-eil am pian a ’sìoladh às, thathas a’ moladh co-chomhairle a chumail ris an orthopedist no physiotherapist gus an tèid am pian a chuir às gu maireannach.