An obair-obrach Dynamic Cardio Abs as urrainn dhut a dhèanamh a ’seasamh suas

Susbaint

• Lèirmheas airson

Ag iarraidh stamag còmhnard? Chan eil an dìomhair gu cinnteach a ’dèanamh zillion crunches. (Dha-rìribh, chan eil iad cho math de eacarsaich abs co-dhiù.)

An àite sin, fuirich air do chasan airson losgadh ab eadhon nas dian, a bhuaileas an còrr den bhodhaig agad cuideachd. Bidh an trèanair Sarah Kusch a ’stiùireadh a’ chleachdadh 45-mionaid seo gus cuimseachadh air do chridhe iomlan; ge-tà, eu-coltach ri obair bunaiteach àbhaisteach far am bi na h-eacarsaichean air an coileanadh air do dhruim, tha cha mhòr a h-uile gin de na h-eacarsaichean sin air an coileanadh air do chasan, a ’toirt seachad obair shònraichte agus dùbhlanach a loisgeas barrachd chalaraidhean mar thoradh air an sin.

Feumaidh tu: seata aotrom de dumbbells agus seata trom de dumbbells. (Faodar na h-eacarsaichean gu lèir a dhèanamh gun cuideaman ma tha thu nad neach-tòiseachaidh no mura h-eil dumbbells agad.)

Mar a tha e ag obair: nì thu trì cuairtean de dh ’eacarsaichean cardio abs a tha a’ sìor fhàs nas dian.

Mu dheidhinn Grokker:

Tha mìltean de chlasaichean fallaineachd, yoga, meòrachaidh, agus còcaireachd fallain a ’feitheamh riut air Grokker.com, an goireas air-loidhne bùth aon-stad airson slàinte is sunnd. Plus Cumadh gheibh luchd-leughaidh lasachadh prìseil a-mhàin $ 9 / mìos (còrr air 40 sa cheud dheth! Thoir sùil air 'em a-mach an-diugh!).

Barrachd bho Grokker

Dèan snaidheadh ​​air a ’phutan agad bho gach ceàrn leis an Quickie Workout seo

15 Eacarsaich a bheir armachd armachd dhut

An obair-obrach luath agus fiadhaich Cardio a bhios a ’snìomh do mheatabolachd

Lèirmheas airson