5 Cleachdaidhean ithe fallain nach bi a ’tarraing às gach spòrs

Susbaint

• Thoir air do bhiadh ullachadh
• Smachd air do chuid
• Bi dànachd
• Dèilig Yo ’Fèin
• Spice suas do bhiadhan
• Lèirmheas airson

Eadar rannsachadh beathachaidh connspaideach, daithead fad, agus uirsgeulan bìdh, faodaidh ithe fallain a bhith eagallach aig amannan. Ach is e an fhìrinn, chan fheum a bhith a ’dèanamh roghainnean beathachail a bhith cho cruaidh sa tha a h-uile duine ga dhèanamh fuaim. Rinn sinn lùghdachadh air na còig molaidhean mu ithe fallain a nì eadar-dhealachadh follaiseach anns na h-ìrean lùtha agad, waistline, agus an oidhirp iomlan slàinte as lugha a tha a dhìth.

Thoir air do bhiadh ullachadh

Cuidichidh dealbhadh bìdh thu gus roghainnean bìdh nas fhallaine a dhèanamh agus gus co-dhùnaidhean brosnachaidh a lughdachadh. Dèan planadh air biadh a tha thu air bhioran, agus faigh do bhùthan grosaireachd air a dhèanamh aig toiseach na seachdain gus nach bi thu air do mhealladh gus faighinn a-mach air a ’phlana agad, ge bith dè cho tàmailteach a tha snap pizza do charaid.

A bheil ùidh agad ann am planadh bìdh ach nach lorg thu an ùine? Feuch seirbheis dealbhaidh bìdh mar eMeals, a bheir aire don phròiseas dealbhaidh - a ’toirt a-steach a bhith a’ cruthachadh clàr seachdaineil, a ’ciùradh liosta grosaireachd airson na seachdain, agus a’ toirt dhut reasabaidhean treòraichte agus bhideothan stiùiridh. (Ann an cuid de bhailtean, bidh iad eadhon a ’lìbhrigeadh grosairean dìreach chun do dhoras.)

Smachd air do chuid

A ’chiad rud an-toiseach. Obraich a-mach dè an ìre a bu chòir dhut a bhith ag ithe. Le bhith a ’faighinn eòlas gum bu chòir cuibhreann ½ cupa de pasta bruich a bhith coltach ri do dhòrn agus gu bheil seirbheis de ghlasraich meud meud ball-stèidheachaidh cuidichidh e thu le bhith a’ togail sùim fallain tron ​​dinnear. Gabh brath air na cleasan feumail eile sin cuideachd gus dèanamh cinnteach gum bi cuibhreann soirbheachail. Às deidh dinnear, roinn sa bhad agus cuir air falbh na tha air fhàgail gus lughdachadh an ìmpidh a dhol airson diogan. Cùm beagan phìoban beaga de reòiteag ri làimh an àite peantan slàn. Agus thoir leigheas dhut fhèin gu plaidean ùra grinn a tha beagan nas lugha.

Bi dànachd

Tinn agus sgìth de na h-aon seann bhiadhan? Sianal do spontaneity a-staigh agus feuch biadh slàinte ùr far an gabh sin a dhèanamh gus an cothrom dòrainn a lughdachadh. Rannsaich blogaichean bìdh fallain mòr-chòrdte airson reasabaidhean ùra gus feuchainn. An ath thuras a tha thu aig margaidh an tuathanaich, ceannaich glasraich nach fhaca thu a-riamh roimhe agus ionnsaich mar a dheasaicheas tu kohlrabi coltach ris, a tha làn de bhiotamain C agus potasium, no jicama, a thathas ag ràdh a chuidicheas le bhith a ’cnàmh agus a’ brosnachadh. an siostam dìon agad. Cha bhith fios agad a-riamh, is dòcha gum faigh thu fave ùr.

Dèilig Yo ’Fèin

Is dòcha gur e aon de na fìor dhìomhaireachd gu soirbheachas a bhith a ’briseadh nan riaghailtean. Le bhith a ’faighinn a-mach gu bheil e ceart gu leòr a bhith a’ mealladh aon uair ann an ùine faodaidh e an t-ìmpidh a leigeil seachad agus a dhol a-steach air a ’bhaga iomlan sin de Doritos. Splurge an dòigh fallain le bhith a ’taghadh bhiadhan a bheir co-dhiù beagan bhuannachdan beathachaidh. An ath thuras a tha thu a ’brùchdadh siùcairean, ruig airson connlaich còmhdaichte le seoclaid airson co-chòrdadh a tha air a luchdachadh le puingean dìon-beòthail agus a dh’ fhaodadh a bhith a ’sabaid le wrinkle ma thaghas tu seoclaid dorcha airson àrdachadh antioxidant. No ma tha thu a ’faighinn grèim air sliseagan saillte, faigh greim-bìdh air dreach nas fhallaine mar sliseagan buntàta milis geal.

Spice suas do bhiadhan

Bidh mòran dhaoine a ’ceangal ri bhith ag ithe gu fallain le biadh a tha gu tur salach. Ach tha an uirsgeul seo * so * ceàrr. Tha, bidh thu airson gearradh sìos air biadh air a phròiseasadh agus siùcar a bharrachd - ach aon uair ‘s gu bheil thu a’ dèanamh, is dòcha gu bheil thu gan iarraidh nas lugha. Cuir fòcas air blasan trom agus spìosraidh, agus a ’faighinn an toradh as fheàrr as urrainn dhut. Seo beagan mholaidhean eile:

• Feuch ri turmeric a chuir ris a ’chofaidh madainn agad.

• Measgaich luibhean is glasraich ùra ann am frittata airson breab Didòmhnaich.

• Cuir ris sauce beag-cal, làn blas mar chimichurri no harissa.

• Dèan ùrachadh air na tacos bean dubh agad le dash de cumin.

Bidh iongnadh ort leis mar a tha blas bìdh giollachd blasad an coimeas.Foillseachadh: SHAPE faodaidh iad cuibhreann de reic a chosnadh bho thoraidhean a thèid a cheannach tro cheanglaichean air an làrach againn mar phàirt de ar Com-pàirteachasan Ceangailte le luchd-reic.

Lèirmheas airson