An dòigh furasta air do lùth a chuir dheth agus àrdachadh ann an 10 mionaidean

Susbaint

• Lèirmheas airson

Is dòcha gu bheil thu a ’bualadh air an gym gu cruaidh agus ag ithe ceart am-bliadhna, ach dè an ùine a tha thu a’ gabhail airson do shlàinte inntinn is tòcail? Faodaidh dìreach a bhith a ’toirt beagan mhionaidean tron ​​latha agad anail a dhèanamh eadar-dhealachadh mòr ann a bhith a’ lughdachadh cuideam agus a ’neartachadh na h-ìrean lùtha agad, gad chumail deiseil airson na h-obrach a tha thu a’ cur do bhodhaig troimhe. (Nota taobh: Seo mar a bu chòir dhut a bhith a ’tarraing anail.)

Gabh anail aon cheum nas fhaide air adhart le cuairt fallaineachd le fallaineachd pro Ellen Barrett, agus ionnsaich mar as urrainn do choiseachd do chumail a cheart cho fallain ri ruith. Clàraich 10 mionaidean ann am meadhan an latha agad gus gluasad, dì-cuideam, agus eadhon beagan chalaraidhean a losgadh. Le bhith a ’gabhail fois dhut fhèin tron ​​latha obrach agad faodaidh fòcas is fòcas nas fheàrr adhartachadh, gun luaidh air na buannachdan corporra mòra. Cliog air cluich agus tòisich air an eacarsaich anail ghoirid is milis agad. (A bheil thu airson do chuairt a thogail? Feuch an obair coiseachd astar cardio 30-mionaid seo.)

Mu dheidhinnGrokker

A bheil ùidh agad ann an barrachd chlasaichean bhidio eacarsaich aig an taigh? Tha mìltean de chlasaichean fallaineachd, yoga, meòrachaidh, agus còcaireachd fallain a ’feitheamh riut air Grokker.com, an goireas air-loidhne bùth aon-stad airson slàinte is sunnd. Plus Cumadh gheibh luchd-leughaidh lasachadh prìseil-còrr air 40 sa cheud dheth! Thoir sùil air 'em a-mach an-diugh!

Barrachd bhoGrokker

Dèan snaidheadh ​​air a ’phutan agad bho gach ceàrn leis an Quickie Workout seo

15 Eacarsaich a bheir armachd armachd dhut

An obair-obrach luath agus fiadhaich Cardio a bhios a ’snìomh do mheatabolachd

Lèirmheas airson