Tha ithe barrachd mheasan agus glasraich neo-stalcach co-cheangailte ri buannachd nas lugha de chuideam

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha measan agus glasraich air leth cudromach airson cuirp fallain, fallain - ach chan eil a h-uile glasraich air a chruthachadh co-ionann. Gu dearbh, tha cuid de ghlasraich àrd ann an stalc co-cheangailte ri cuideam buannachadh, a rèir sgrùdadh ann an Leigheas PLOS.

Choimhead luchd-rannsachaidh bho Harvard agus Ospadal nam Ban Brigham & ann am Boston air an toradh sònraichte a bhiodh daoine ag ithe thairis air 24 bliadhna a bharrachd air an cuideam a fhuair no a chaill an neach sin. Mar a bhiodh dùil, lorg luchd-rannsachaidh leis a ’mhòr-chuid de mheasan is ghlasraich, mar as motha a dh'itheas tu, is ann as motha de bhuannachdan a bheir iad seachad. Gu dearbh, dh ’adhbhraich gach frithealadh làitheil a bharrachd de mheasan no glasraich neo-starchy call cuibheasach de leth not thairis air ceithir bliadhna. Ged nach eil sin dìreach a ’briseadh sgèile, thàinig an t-iongnadh leis an toradh a thug a’ bhuaidh eile.

Ged a sheall na toraidhean gu bheil buaidh bearradh waistline aig a ’mhòr-chuid de mheasan is ghlasraich, faodaidh glasraich stalcach adhbhrachadh dhut pacadh air na notaichean.Chuir com-pàirtichean a chuir seirbheis a bharrachd den stuth stalcach ris an daithead aca punnd gu leth gu cuibheasach airson gach seirbheis a bharrachd thairis air ceithir bliadhna-yikes!

A rèir stiùiridhean an riaghaltais, bu chòir don bhoireannach cuibheasach a bhith a ’faighinn ceithir riasan de ghlasraich agus trì sreathan de mheasan gach latha. Mar sin, èist ri mama agus faigh an dòs làitheil agad de mheasan is ghlasraich - dìreach tagh gu ciallach. Ma tha thu a ’cur a-steach rudan a bharrachd gus buannachdan bearradh na sliasaid fhaighinn, dèan cinnteach gun cùm thu ri greimean-bìdh neo-starchy mar lettu, broccoli, caranas agus spinach agus cùm air falbh bhon stuth starchy.

Lèirmheas airson