A bheil Emergen-C ag obair gu fìor?

Susbaint

• Dè a th ’ann an Emergen-C?
• A bheil e a ’cur casg air fuachd?
• 1. Bhiotamain C.
• 2. B Bhiotamain
• 3. Sinc
• 4. Bhiotamain D.
• Sàbhailteachd agus buaidhean taobh
• Dòighean eile air an t-siostam dìon agad a bhrosnachadh
• Leasaich Slàinte gut
• Eacarsaich gu cunbhalach
• Faigh cadal iomchaidh
• Lùghdaich cuideam
• An loidhne bun

Tha Emergen-C na stuth-beathachaidh anns a bheil vitimín C agus beathachadh eile air an dealbhadh gus do shiostam dìon a bhrosnachadh agus lùth a mheudachadh.

Faodar a mheasgachadh le uisge gus deoch a chruthachadh agus tha e na roghainn mòr-chòrdte rè seusan fuar agus cnatan mòr airson dìon a bharrachd an aghaidh galairean.

Ach, tha mòran dhaoine a ’faighneachd mu cho èifeachdach sa tha e.

Bidh an artaigil seo ag ath-sgrùdadh an saidheans air cùl Emergen-C gus faighinn a-mach a bheil na tagraidhean slàinte aige fìor.

Dè a th ’ann an Emergen-C?

Tha Emergen-C na stuth pùdarrach anns a bheil dòsan àrd de bhiotamain B, a bharrachd air vitimín C - a rèir aithris gus do shiostam dìon agus ìrean lùtha a leasachadh.

Tha e a ’tighinn a-steach ann am pacaidean aon-fhrithealaidh a thathas an dùil a thionndadh gu 4–6 unsa (118–177 ml) de dh’ uisge mus tèid a chaitheamh.

Tha an deoch a tha mar thoradh air sin beagan fizzy agus a ’toirt seachad barrachd vitimín C na 10 oran (1, 2).

Tha an cumadh tùsail Emergen-C a ’tighinn ann an 12 blas eadar-dhealaichte agus tha na leanas (1):

• Calaraidhean: 35
• Siùcar: 6 gram
• Bhiotamain C: 1,000 mg, no 1,667% den Luach Làitheil (DV)
• Bhiotamain B6: 10 mg, no 500% den DV
• Bhiotamain B12: 25 mcg, no 417% den DV

Bidh e cuideachd a ’toirt seachad 25% den DV airson thiamine (vitimín B1), riboflavin (vitimín B2), searbhag folic (vitimín B9), searbhag pantothenic (vitimín B5) agus manganese, a bharrachd air meudan nas lugha de niacin (vitimín B3) agus eile mèinnirean.

Tha seòrsachan Emergen-C eile rim faighinn cuideachd, leithid:

• Dìonachd Plus: Cuir vitimín D agus sinc a bharrachd ris.
• Probiotics Plus: Cuir dà shreath probiotic ris gus taic a thoirt do shlàinte gut.
• Energy Plus: A ’toirt a-steach caffeine bho tì uaine.
• Hydration Plus agus Ath-lìonadh Electrolyte: A ’toirt electrolytes a bharrachd.
• Emergen-zzzz: A ’toirt a-steach melatonin gus cadal adhartachadh.
• Emergen-C Kidz: Dos nas lugha le blas measan air a dhealbhadh airson clann.

Mura h-eil thu dèidheil air deochan coprach, tha Emergen-C cuideachd a ’tighinn ann an cruthan gummy agus chewable.

Tha Emergen-C na mheasgachadh deoch pùdarrach anns a bheil vitimín C, grunn bhiotamain B agus beathachadh eile gus taic a thoirt do ìrean lùtha agus gnìomh dìonachd.

A bheil e a ’cur casg air fuachd?

Leis gu bheil Emergen-C a ’toirt seachad beathachadh a bhios ag eadar-obrachadh leis an t-siostam dìon agad, bidh mòran dhaoine ga thoirt air falbh le fuachd no galairean beaga eile.

Seo sùil dhomhainn air gach prìomh ghrìtheid Emergen-C gus faighinn a-mach a bheil na vitamain agus na mèinnirean a tha ann an da-rìribh ag àrdachadh dìonachd agus a ’meudachadh ìrean lùtha.

1. Bhiotamain C.

Anns gach seirbheis de Emergen-C tha 1,000 mg de bhiotamain C, a tha fada a bharrachd air an RDA de 90 mg gach latha airson fir agus 75 mg gach latha airson boireannaich (1,).

Ach, tha rannsachadh measgaichte air an urrainn dòsan mòra de bhiotamain C casg no giorrachadh fad fuachd no galairean eile.

Lorg aon ath-sgrùdadh nach robh a bhith a ’gabhail co-dhiù 200 mg de bhiotamain C gach latha ach a’ lughdachadh cunnart fuar le 3% agus a mhaireas 8% ann an inbhich fallain ().

Ach, dh ’fhaodadh gum bi am micronutrient seo nas èifeachdaiche do dhaoine fo ìrean corporra àrd, leithid ruitheadairean marathon, luchd-sgithidh agus saighdearan. Dha na daoine sin, bidh cungaidhean vitimín C a ’gearradh cunnart fuachd ann an leth ().

A bharrachd air an sin, gheibheadh ​​duine sam bith a tha gann de bhiotamain C buannachd bho bhith a ’gabhail leasachan, leis gu bheil easbhaidh vitimín C ceangailte ri cunnart nas motha de ghalaran (,,).

Tha a leithid de bhuaidh aig bhiotamain C mar thoradh air cruinneachadh taobh a-staigh diofar sheòrsaichean de cheallan dìon gus an cuideachadh le bhith a ’sabaid ghalaran.Cumaibh cuimhne gu bheil rannsachadh a ’dol air adhart mu uidheamachdan vitimín C (,).

2. B Bhiotamain

Tha Emergen-C cuideachd a ’cumail mòran de bhiotamain B, nam measg thiamine, riboflavin, niacin, searbhag folic, searbhag pantothenic, vitimín B6 agus vitimín B12.

Tha feum air vitamain B gus am bi na cuirp againn a ’metaboliseadh biadh gu lùth, agus mar sin tha mòran de chompanaidhean leasachail a’ toirt cunntas orra mar bheathachadh a tha a ’brosnachadh lùth ().

Is e aon de na comharran air dìth vitimín B lethargy coitcheann, agus tha ceartachadh an easbhaidh co-cheangailte ri ìrean lùtha nas fheàrr ().

Ach, chan eil e soilleir a bheil cur-ris le vitamain B a ’meudachadh lùth ann an daoine nach eil easbhaidheach.

Bidh cuid de dh ’easbhaidhean a’ dèanamh cron air an t-siostam dìon agad. Faodaidh ìrean gu leòr de bhiotamain B6 agus / no B12 an àireamh de cheallan dìon a tha do bhodhaig a ’dèanamh (,) a lughdachadh.

Thathas air sealltainn gu bheil cuir-ris le 50 mg de bhiotamain B6 gach latha no 500 mcg de bhiotamain B12 a h-uile latha eile airson co-dhiù dà sheachdain a ’cur cùl ris na buaidhean sin (,,).

Ged a tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faod ceartachadh easbhaidh vitimín B dìonachd a bhrosnachadh, tha feum air barrachd rannsachaidh gus faighinn a-mach a bheil buaidh sam bith aig cuir-ris air inbhich fallain nach eil uireasbhuidh.

3. Sinc

Tha cuid de dh ’fhianais a’ nochdadh gum faod a bhith a ’gabhail cungaidhean sinc fad fuachd a ghiorrachadh gu cuibheasach 33% ().

Tha seo air sgàth gu bheil feum air sinc airson leasachadh agus gnìomh àbhaisteach cheallan dìon ().

Ach, is dòcha nach bi an uiread de sinc ann an Emergen-C gu leòr airson na buaidhean àrdachadh dìonach sin.

Mar eisimpleir, tha aon fhrithealadh de Emergen-C cunbhalach a ’toirt a-steach dìreach 2 mg de sinc, fhad‘ s a bhios deuchainnean clionaigeach a ’cleachdadh dòsan fada nas àirde de co-dhiù 75 mg gach latha ().

Fhad ‘s a tha am measgachadh Immune Plus de Emergen-C a’ toirt dòs beagan nas àirde de 10 mg gach seirbheis, tha seo fhathast a ’tuiteam gann de na dòsan teirpeach a chaidh a chleachdadh ann an sgrùdaidhean rannsachaidh (19).

4. Bhiotamain D.

Gu inntinneach, tha mòran de cheallan dìon a ’nochdadh àireamhan àrda de ghabhadan vitimín D air na h-uachdaran aca, a’ moladh gu bheil pàirt aig vitimín D ann an dìonachd.

Tha grunn sgrùdaidhean daonna air dearbhadh gum faod a bhith a ’cuir suas le co-dhiù 400 IU de bhiotamain D gach latha an cunnart agad fuachd a leasachadh 19%. Tha e gu sònraichte buannachdail dha daoine le dìth vitimín D ().

Ged nach eil vitimín D anns an Emergen-C tùsail, tha 1,000 IU de bhiotamain D gach seirbheis (, 19) anns a ’mheasgachadh Immune Plus.

Leis gu bheil timcheall air 42% de shluagh na SA easbhaidheach ann an vitimín D, dh ’fhaodadh gum biodh àrdachadh buannachdail dha mòran dhaoine ().

Tha beagan fianais ann gum faod na grìtheidean ann an Emergen-C dìonachd a leasachadh ann an daoine a tha easbhaidheach anns na beathachadh sin, ach tha feum air barrachd rannsachaidh gus faighinn a-mach a bheil buannachdan coltach ri seo a ’buntainn ri inbhich fallain, nach eil uireasbhuidh.

Sàbhailteachd agus buaidhean taobh

Thathas den bheachd gu bheil Emergen-C sàbhailte mar as trice, ach dh ’fhaodadh gum bi frith-bhuaidhean ann ma tha thu ga ghabhail ann an dòsan àrd.

Le bhith a ’cuir a-steach barrachd air 2 gram de bhiotamain C faodaidh frith-bhuaidhean mì-thlachdmhor a bhith a’ toirt a-steach nausea, cramps bhoilg agus a ’bhuineach - agus dh’ fhaodadh seo do chunnart a bhith a ’leasachadh chlachan dubhaig (,,,).

San aon dòigh, faodaidh a bhith a ’toirt barrachd air 50 mg de bhiotamain B6 a h-uile latha airson ùine leudaichte milleadh neoni adhbhrachadh, mar sin tha e cudromach a bhith a’ cumail sùil air an in-ghabhail agad agus a ’cumail sùil airson comharran mar a bhith a’ suathadh nad làmhan agus nad chasan ().

Ma dh ’itheas tu barrachd air 40 mg de sinc gach latha gu cunbhalach faodaidh dìth copair adhbhrachadh, mar sin tha e deatamach aire a thoirt air na tha thu ag ithe bho bhiadh agus stuthan bìdh ().

Tha a bhith ag ithe Emergen-C ann am modarrachd buailteach a bhith sàbhailte, ach faodaidh cus dòsan de bhiotamain C, vitimín B6 agus sinc fo-bhuaidhean mì-thlachdmhor adhbhrachadh.

Dòighean eile air an t-siostam dìon agad a bhrosnachadh

Ged a tha fuireach ann am beathachadh na phàirt chudromach de bhith a ’brosnachadh dìonachd, tha nithean eile ri bheachdachadh. Seo rudan eile as urrainn dhut a dhèanamh gus do shiostam dìon a neartachadh.

Leasaich Slàinte gut

Le bhith a ’cumail gut fallain faodaidh e slighe mhòr a dhèanamh gus dìonachd a bhrosnachadh.

Bidh na bacteria anns an t-sgoltadh agad ag eadar-obrachadh leis a ’bhodhaig agad gus freagairt dìon fallain (,,) a bhrosnachadh.

Tha mòran rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus fàs bacteria math gut a bhrosnachadh, nam measg:

• Ag ithe daithead làn fiber: Tha fiber na stòr bìdh airson na bacteria gut agad. Nuair a bhios bacteria ag ithe fiber, bidh iad a ’dèanamh todhar mar butyrate a bhios a’ connadh cheallan coloin agus a ’cumail do lìnigeadh intestinal fallain agus làidir (,,).
• A ’caitheamh probiotics: Faodar probiotics - bacteria a tha math airson do ghut - a chaitheamh mar stuthan cur-ris no tro bhiadhan coipthe mar kimchi, kefir agus iogart. Faodaidh na bacteria sin ath-chothromachadh a dhèanamh air do ghut agus àrdachadh dìonachd (,).
• A ’lughdachadh toirt a-steach milsearan fuadain: Bidh rannsachadh ùr a ’ceangal milsearan fuadain gu droch bhuaidh air do ghut. Faodaidh na milsearan sin leantainn gu droch riaghladh siùcar fala agus bacteria gut neo-chothromaichte (,).

Eacarsaich gu cunbhalach

Tha rannsachadh air faighinn a-mach gum faod eacarsaich cunbhalach an siostam dìon agad a neartachadh agus an coltas gum fàs thu tinn () a lughdachadh.

Tha seo co-dhiù ann am pàirt air sgàth gu bheil eacarsaich meadhanach a ’lughdachadh sèid anns a’ bhodhaig agad agus a ’dìon an aghaidh leasachadh ghalaran inflammatory cronach ().

Tha eòlaichean a ’moladh gum faigh thu co-dhiù 150 mionaid de ghnìomhachd corporra meadhanach dian gach seachdain (40).

Tha eisimpleirean de dh ’eacarsaich meadhanach dian a’ toirt a-steach coiseachd brisg, aerobics uisge, dannsa, cumail taighe agus gàirneilearachd ().

Faigh cadal iomchaidh

Tha pàirt cudromach aig cadal ann an slàinte, a ’toirt a-steach neartachadh an t-siostam dìon agad ().

Tha buidheann mòr de rannsachadh a ’dèanamh ceangal eadar cadal fo 6 uairean a-thìde gach oidhche le grunn ghalaran leantainneach, a’ toirt a-steach tinneas cridhe, aillse agus trom-inntinn (,).

An coimeas ri sin, faodaidh cadal iomchaidh do dhìon bho thinneasan, a ’toirt a-steach an fhuachd chumanta.

Thug aon sgrùdadh fa-near gu robh daoine a chaidil co-dhiù 8 uairean a-thìde gach oidhche faisg air trì uimhir nas dualtaiche fuachd a leasachadh na an fheadhainn a chaidil nas lugha na 7 uairean ().

Mar as trice thathas a ’moladh gum bi inbhich ag amas air 7–9 uair a thìde de chadal àrd gach oidhche airson an slàinte as fheàrr ().

Lùghdaich cuideam

Tha an eanchainn agus an siostam dìon agad ceangailte gu teann, agus tha ìrean cuideam àrd a ’toirt droch bhuaidh air dìonachd.

Tha sgrùdaidhean a ’dearbhadh gu bheil cuideam broilleach a’ brùthadh do fhreagairt dìonach agus a ’meudachadh sèid air feadh do bhodhaig, a’ meudachadh do chunnart airson galairean agus tinneasan cronail leithid tinneas cridhe agus trom-inntinn ().

Tha ìrean àrda de dh ’uallach cuideachd air a bhith ceangailte ri cothrom nas motha air fuachd a leasachadh, mar sin is fhiach e fèin-chùram cunbhalach a chleachdadh gus ìrean cuideam a chumail fo smachd (,).

Tha cuid de dhòighean air cuideam a lughdachadh a ’toirt a-steach meòrachadh, yoga agus gnìomhan a-muigh (,,, 53).

Cha toir Emergen-C leis fhèin siostam dìon cruinn. Bu chòir dhut cuideachd an siostam dìon agad a bhrosnachadh le bhith a ’cumail suas deagh shlàinte gut, a’ dèanamh eacarsaich gu cunbhalach, a ’faighinn cadal iomchaidh agus a’ lughdachadh cuideam.

An loidhne bun

Tha Emergen-C na leasachadh anns a bheil dòsan àrd de bhiotamain C, B6 agus B12, a bharrachd air beathachadh eile mar sinc agus vitimín D a tha a dhìth airson dìonachd agus ìrean lùtha.

Tha beagan fianais a ’nochdadh gum faod na beathachadh sin dìonachd a bhrosnachadh ann an daoine le easbhaidh, ach chan eil e soilleir a bheil iad buannachdail do dh’ inbhich fallain.

Tha a bhith ag ithe Emergen-C ann am modarrachd buailteach a bhith sàbhailte, ach faodaidh dòsan mòra de bhiotamain C, vitimín B6 agus sinc fo-bhuaidhean mì-thlachdmhor leithid stamag troimh-chèile, milleadh neoni agus dìth copair.

A bharrachd air beathachadh ceart, tha dòighean eile gus do shiostam dìon a bhrosnachadh a ’toirt a-steach a bhith a’ cumail suas deagh shlàinte gut, a bhith ag eacarsaich gu cunbhalach, a ’faighinn cadal iomchaidh agus a’ lughdachadh ìrean cuideam.