Endometriosis agus Feise: Mar a gheibh thu saor bho phian trang

Susbaint

• 1. Cum sùil air do bhaidhsagal agus feuch aig amannan sònraichte den mhìos
• 2. Gabh dòs de faochadh pian uair a thìde roimhe
• 3. Cleachd lube
• 4. Feuch diofar dhreuchdan
• 5. Lorg an ruitheam cheart
• 6. Plana airson bleeding a dh ’fhaodadh a bhith ann
• 7. Dèan sgrùdadh air roghainnean eile an àite caidreamh
• An loidhne bun
• Bu chòir dhut
  

Mar as urrainn do endometriosis buaidh a thoirt air do bheatha gnè

Bidh endometriosis a ’tachairt nuair a thòisicheas an stuth a bhios mar as trice a’ lìnigeadh do uterus a ’fàs taobh a-muigh dheth. Tha fios aig a ’mhòr-chuid de dhaoine gum faod seo cromadh goirt aig àm menstruation agus spotadh eadar amannan, ach cha bhith na buaidhean aige a’ stad an sin.

Bidh mòran de bhoireannaich a ’faighinn pian leantainneach agus sgìths ge bith dè an àm den mhìos a th’ ann - agus dha cuid de bhoireannaich, faodaidh càirdeas barrachd mì-chofhurtachd seo a dhèanamh. Tha sin air sgàth ‘s gum faod dol a-steach fàs teann a phutadh agus a tharraing air cùl na vagina agus an uterus as ìsle.

Airson an dealbhadair Victoria Brooks a tha stèidhichte ann an New York, bha am pian bho ghnè “cho mòr is nach b’ fhiach e ruighinn aig àirde, ”thuirt i. “Bha am pian a’ toirt bàrr air toileachas conaltradh gnèitheasach. ”

Ged a tha na comharraidhean eadar-dhealaichte bho bhoireannach gu boireannach, tha rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus do pian a lughdachadh. Faodaidh a bhith a ’feuchainn diofar dhreuchdan, a’ cleachdadh lube, a ’sgrùdadh roghainnean eile an àite caidreamh, agus conaltradh fosgailte leis a’ chom-pàirtiche agad cuideachadh le bhith a ’toirt an tlachd air ais nad bheatha gnè. Cùm a ’leughadh gus tuilleadh ionnsachadh.

1. Cum sùil air do bhaidhsagal agus feuch aig amannan sònraichte den mhìos

Airson a ’mhòr-chuid de bhoireannaich, tha mì-chofhurtachd air adhbhrachadh le endometriosis seasmhach. Ach bidh am pian a ’fàs eadhon nas tarraingiche rè do ùine - agus uaireannan rè ovulation, mar ann an cùis Brooks’. Nuair a chumas tu sùil air do chearcall, faodaidh tu cuideachd sùil a chumail air comharraidhean sam bith co-cheangailte ri endometriosis. Cuidichidh seo le tuigse nas fheàrr a thoirt dhut air dè an àm den mhìos a bheir buaidh air pian a dh ’fhaodadh a bhith ann, agus cuin a tha thu nas dualtaiche a bhith saor bho phian.

Tha aplacaidean gluasadach an-asgaidh as urrainn dhut a luchdachadh sìos, leithid Clue no Flo Period Tracker, gus do chearcall a chlàradh. No dh ’fhaodadh tu sùil a chumail air an ùine agad le bhith a’ cruthachadh do mhìosachan menstruation fhèin. Tha duilleag My Pain and Symptom Tracker aig Ionad Slàinte nam Ban Òga as urrainn dhut a chlò-bhualadh gus pian no mì-chofhurtachd sam bith a tha thu a ’faireachdainn a mhapadh.

Ge bith dè an dòigh-obrach, dèan cinnteach cuideachd tomhas a dhèanamh air a ’phian a tha thu a’ faireachdainn gus an urrainn dhut sùil a chumail air na h-amannan den mhìos a tha am pian nas miosa.

2. Gabh dòs de faochadh pian uair a thìde roimhe

Is dòcha gum bi e comasach dhut am pian a tha thu a ’faireachdainn rè gnè a lughdachadh ma bheir thu faochadh pian thar a’ chunntair, leithid aspirin (Bayer) no ibuprofen (Advil), co-dhiù uair a thìde ro caidreamh. Dh ’fhaodadh tu cuideachd faochadh pian a ghabhail, mar a chaidh a stiùireadh, às deidh gnè ma mhaireas do mhì-chofhurtachd.

3. Cleachd lube

Ma tha endometriosis agad, an uairsin is e lube an caraid as fheàrr agad, thuirt Brooks ri Healthline. Bidh cuid de bhoireannaich le endometriosis a ’faireachdainn pian rè gnè air sgàth tiormachd na vagina no dìth lubrication - ge bith an ann bho bhith air an togail no bho stòr fuadain. Thuirt Brooks ri Healthline gu robh i cuideachd a ’faireachdainn mar gum biodh a bhànag“ gu math teann. ”

Ach faodaidh cleachdadh luban stèidhichte air uisge no silicone rè gnè cuideachadh le mì-chofhurtachd sam bith. Bu chòir dhut nas urrainn dhut de lube a chleachdadh gus am bi thu fliuch gu leòr, agus cuimhnich gun dèan thu tagradh a-rithist nuair a tha thu a ’faireachdainn gu bheil do bhànag a’ tiormachadh. “Na biodh eagal ort ro lube, eadhon ged nach eil thu den bheachd gu bheil feum agad air,” thuirt Brooks. “Lube, lube, lube, agus an uairsin tilg air barrachd lube.”

4. Feuch diofar dhreuchdan

Ma tha endometriosis ort, is dòcha gum faigh thu a-mach gum bi cuid de dhreuchdan gnè ag adhbhrachadh pian dian dhut. Tha an suidheachadh miseanaraidh buailteach a bhith mar an fheadhainn as miosa dha boireannaich le endometriosis air sgàth mar a tha an uterus agad air a chlaonadh agus doimhneachd an treòrachaidh.

Faodaidh deuchainnean le diofar dhreuchdan teagasg dhut fhèin agus do chompanach dè an fheadhainn a tha air an goirteachadh agus dè an fheadhainn a bu chòir dhut a sheachnadh gu bràth gus am faigh thu an tlachd as motha rè gnè.

Ged a bhios na dreuchdan a tha air am meas nas fheàrr ag atharrachadh bho dhuine gu duine, thuirt Brooks gur e an fheadhainn aig an robh dol-a-steach eu-domhainn a b ’fheàrr dhi. Smaoinich air stoidhle atharraichte doggy, spàin, cnapan àrda, aghaidh ri aghaidh, no còmhla riut air a ’mhullach. “Dèan geama feise,” thuirt Brooks ri Healthline. “Faodaidh e a bhith gu math spòrsail.”

5. Lorg an ruitheam cheart

Faodaidh dòrtadh domhainn agus gluasad luath pian nas miosa a thoirt do mhòran bhoireannaich le endometriosis. Faodaidh a bhith a ’lorg an ruitheam cheart do chuideachadh le bhith a’ faighinn nas lugha de mhì-chofhurtachd rè gnè.

Bruidhinn ris a ’chompanach agad mu bhith a’ fàs nas slaodaiche agus gun a bhith a ’smeòrachadh cho domhainn ri linn caidreamh. Faodaidh tu cuideachd dreuchdan atharrachadh gus an urrainn dhut smachd a chumail air astar agus casg a chuir air doimhneachd gu doimhneachd a tha a ’faireachdainn as fheàrr dhutsa.

6. Plana airson bleeding a dh ’fhaodadh a bhith ann

Tha bleeding às deidh gnè, ris an canar bleeding postcoital, na chomharra cumanta de endometriosis. Faodaidh bleeding postcoital tachairt leis gu bheil dòrtadh a ’toirt air an stuth uterine a bhith iriosal agus tairgse. Faodaidh an t-eòlas a bhith duilich, ach tha dòighean ann as urrainn dhut ullachadh airson bleeding a dh ’fhaodadh a bhith ann.

Faodaidh tu:

• cuir tuáille sìos mus tòisich thu air feise
• cùm wipes faisg air làimh airson glanadh furasta
• fòcas air dreuchdan a dh ’adhbhraicheas nas lugha de bhreugan

Bu chòir dhut cuideachd do chompanach ullachadh ro-làimh gus nach bi iad air an cumail fo gheàrd agus faighneachd dè thachair rè gnè.

7. Dèan sgrùdadh air roghainnean eile an àite caidreamh

Chan fheum gnè a bhith a ’ciallachadh caidreamh. Faodaidh foreplay, massage, pòg, masturbation a chèile, gràdh dha chèile, agus roghainnean brosnachail eile an àite treòrachadh thu fhèin agus do chompanach a thoirt nas fhaisge air a chèile gun na comharraidhean agad a bhrosnachadh. Bruidhinn ris a ’chompanach agad mun stuth a thionndaidheas tu, agus feuch a h-uile gnìomh a bheir toileachas dhut. “Leig leat fhèin na h-ìrean eadar-dhealaichte de dhàimh a mhealtainn,” thuirt Brooks.

An loidhne bun

Ged a dh ’fhaodadh droch bhuaidh a bhith aig endometriosis air do bheatha gnè, cha leig e leas fuireach mar sin. Thuirt Brooks ri Healthline gu bheil conaltradh leis a ’chom-pàirtiche agad mu bhith a’ faighinn endometriosis agus a ’bhuaidh a th’ aige air do mhiann feise, a bharrachd air toileachas, deatamach ann an dàimh fosgailte agus onarach. “Na leig le [do chompanach] sealltainn ort mar dholl cugallach,” chomhairlich Brooks.

Nuair a bhios tu a ’bruidhinn ris a’ chompanach agad mu dheidhinn endometriosis agus a ’bhuaidh a th’ aige air do bheatha gnè, tha Brooks a ’tabhann na molaidhean a leanas:

Bu chòir dhut

• Inns dha do chompanach mar a tha thu a ’faireachdainn gu corporra agus gu tòcail, eadhon aig na h-amannan as miosa.
• Suidh sìos còmhla gus faighinn a-mach dòighean anns an urrainn dhut gnè a dhèanamh ag obair, ach cuir fòcas air na h-eòlasan agus na comharraidhean agad.
• Bruidhinn gu fosgailte mu na faireachdainnean agad a thaobh gnè agus dol a-steach, agus dè a chuidicheadh ​​le bhith a ’lughdachadh do dhraghan.
• Cùm do chompanach cunntachail mura h-eil iad a ’leantainn tro no ag èisteachd ris na cùisean agad. Na biodh eagal ort a ’chùis a thogail cho tric’ s a dh ’fheumas tu.

Ach, aig a ’cheann thall, tha aon rud cudromach ri chuimhneachadh:“ Na bi a-riamh gad bhreithneachadh fhèin airson a bhith a ’faighinn endometriosis,” thuirt Brooks ri Healthline. “Cha bhith e gad mhìneachadh fhèin no do bheatha gnè.”