Diet Iapanach: mar a tha e ag obair agus clàr 7-latha
Susbaint
Chaidh an daithead Iapanach a chruthachadh gus call cuideam luath a bhrosnachadh, a ’gealltainn suas ri 7 kg ann an 1 seachdain de dhaithead. Ach, tha an lùghdachadh cuideam seo ag atharrachadh bho dhuine gu duine a rèir an staid slàinte, an cuideam, an dòigh-beatha agus an riochdachadh hormonail, mar eisimpleir.
Chan fheum an daithead Iapanach a bhith a ’buntainn ri cleachdaidhean ithe traidiseanta Iapan, oir tha e na bhiadh gu math cuibhrichte agus cha bu chòir a chleachdadh ach airson 7 latha, oir faodaidh e atharrachaidhean leithid laigse agus malaise adhbhrachadh, a bharrachd air gun a bhith nad bhiadh clàr-bìdh reeducation.
Mar a tha e ag obair
chan eil an daithead Iapanach a ’toirt a-steach ach 3 biadh san latha, a’ toirt a-steach bracaist, lòn is dìnnear. Tha na biadh sin mar as trice a ’toirt a-steach lioftaichean neo-calorie mar tì agus cofaidh, glasraich, measan agus diofar feòil.
Tha e cudromach cuimhneachadh gun òl thu uisge gu leòr gus fuireach hydrated agus mean air mhean biadh fallain eile a thoirt air ais don àbhaist às deidh na 7 latha de dhaithead, leithid buntàta, buntàta milis, uighean, càiseagan agus iogart, mar eisimpleir.
Clàr-bìdh daithead Iapanach
Tha 7 latha air a ’chlàr daithead Iapanach, a dh’ fheumar a leantainn mar a chithear anns na clàran a leanas:
| Biadh beag | 1mh latha | 2na Latha | 3mh Latha | 4mh Latha |
| Bracaist | cofaidh no tì gun siùcar | cofaidh no tì gun siùcar + 1 briosgaid salann is uisge | cofaidh no tì gun siùcar + 1 briosgaid salann is uisge | cofaidh no tì gun siùcar + 1 briosgaid salann is uisge |
| Lòn | 2 ugh bruich le salann agus diofar ghlasraich | salad glasraich + 1 steak mòr + 1 toradh milseag | 2 ugh bruich cruaidh le salann + salad aig toil, a ’toirt a-steach tomato | 1 ugh bruich + curranan aig tiomnadh + 1 slice de chàise mozzarella |
| Dinnear | salad uaine le lettuce agus cucumber + 1 steak mòr | ham aig toil | Coleslaw le curranan agus chayote aig toil | 1 iogart plain + salad measan aig toil |
Anns na làithean mu dheireadh den daithead, tha biadh lòn is dìnnear beagan nas cuingealaiche:
| Biadh beag | 5mh latha | 6mh latha | 7mh latha |
| Bracaist | cofaidh no tì gun siùcar + 1 briosgaid salann is uisge | cofaidh no tì gun siùcar + 1 briosgaid salann is uisge | cofaidh no tì gun siùcar + 1 briosgaid salann is uisge |
| Lòn | Salad tomato gun chrìoch + 1 fillet èisg friochte | Cearc ròsta aig toil | 1 steak + measan aig toil airson milseag |
| Dinnear | 1 steak + salad mheasan aig toil airson milseag | 2 ugh bruich le salann | Ith na tha thu ag iarraidh taobh a-staigh an daithead seo |
Tha e cudromach cuimhneachadh gum faic thu dotair no neach-beathachaidh mus tòisich thu air daithead cho cuibhrichte ris a ’chlàr seo daithead Iapanach, gus dèanamh cinnteach ciamar a tha do shlàinte a’ dol agus nach bi droch mhilleadh sam bith ann mar thoradh air an daithead. Faic daitheadan eile a chuidicheas tu gus cuideam a chall gu luath.
Cùram daithead Iapanach
Leis gu bheil e gu math cuibhrichte agus le glè bheag de chalaraidhean, faodaidh an daithead Iapanach duilgheadasan adhbhrachadh leithid lathadh, laigse, malaise, atharrachaidhean ann an cuideam agus call fuilt. Gus na buaidhean sin a lughdachadh, tha e cudromach fuireach gu math hydrated agus na glasraich agus na measan a bhios thu ag ithe atharrachadh, gus am bi cothrom agad air grunn bhiotamain agus mèinnirean anns an daithead.
Is e tip eile a dh ’fhaodar a chleachdadh a bhith a’ toirt a-steach broth cnàimh eadar biadh, oir is e deoch a th ’ann le cha mhòr calaraidhean agus tha sin làn beathachaidh mar calcium, potasium, sodium agus collagen. Faic an reasabaidh broth cnàimh.
Inntinneach
Feumaidh a h-uile dad a bhith agad mun dòigh glanadh ola
