Dè a dh'itheas tu agus dè a sheachnadh ma tha endometriosis agad

Susbaint

• Biadhan a dh ’fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air endometriosis
• Biadhan a dh ’fhaodadh buaidh mhath a thoirt air endometriosis
• Stuthan a dh ’fhaodadh cuideachadh
• Eacarsaich agus leigheasan eile
• An takeaway

Sealladh farsaing

Tha endometriosis na chumha far am bi an stuth a lorgar mar as trice air taobh a-staigh do uterus a ’fàs air an taobh a-muigh dheth. Is e an endometrium a chanar ris an stuth a tha a ’lìnigeadh an uterus. Seo cò às a tha ainm an t-suidheachaidh a ’tighinn.

Anns na Stàitean Aonaichte, tha an suidheachadh a ’toirt buaidh air 1 ann an 10 boireannaich rè na bliadhnaichean gintinn aca, a’ dèanamh tuairmse air Endometriosis Foundation Ameireagaidh.

Tha endometriosis gu tric na eas-òrdugh pianail a bhios a ’tachairt sa mhòr-chuid anns an sgìre pelvic. Is ann ainneamh a bhios an stuth seo a ’sgaoileadh nas fhaide na na tiùban fallopian, na h-ubhlan agus na figheagan a tha a’ lìnigeadh farsaingeachd na pelvis.

Tha comharran a ’chumha seo buailteach a bhith nas miosa timcheall air amannan menstruation. Am measg nan soidhnichean agus na comharraidhean tha:

• pian pelvic
• barrachd pian rè amannan agus caidreamh
• pian le gluasadan caolain agus urination
• amannan trom, no sèididh eadar amannan
• sgìths
• a ’bhuineach
• bloating
• constipation
• pian ìseal air ais
• cramping dian

Ma tha endometriosis air fhàgail gun làimhseachadh, faodaidh e leantainn gu neo-thorrachas.

Tha beagan cunnart ann gum bi aillse ovarian no adenocarcinoma ann an daoine le eachdraidh de endometriosis. Ach, ag aithris gu bheil an cunnart fhathast ìosal thar beatha agus chan eil feum air cabhag gu làimhseachadh radaigeach.

Chan eil leigheas ann air a ’chumha seo an-dràsta, ach faodar a riaghladh le cùram coileanta. Bu chòir do chùram a bhith a ’toirt a-steach an dà chuid plana riaghlaidh pian agus dòigh-beatha fhallain le beathachadh agus eacarsaich math.

Leugh air adhart gus tuilleadh ionnsachadh mu mar a dh ’fhaodadh do dhaithead cuideachadh ma tha endometriosis agad.

Biadhan a dh ’fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air endometriosis

Faodaidh cuid de roghainnean dòigh-beatha buaidh a thoirt air adhartas endometriosis agus do chunnart a leasachadh. Faodaidh na roghainnean sin cuideachd buaidh a thoirt air cho pianail no air a riaghladh gu math a tha an t-eas-òrdugh.

Ged a dh ’fheumar tuilleadh rannsachaidh a dhèanamh gus làn cheangal a dhèanamh eadar cuid de bhiadhan no cleachdaidhean dòigh-beatha le leasachadh no fàs nas miosa, faodaidh na factaran a leanas buaidh àicheil a thoirt air endometriosis:

• Daithead a tha àrd ann an geir geir. Tha rannsachadh air faighinn a-mach ìrean nas àirde de dhiagnosis endometriosis am measg boireannaich a bhios ag ithe barrachd geir thar-geir. Gheibhear geir trans mar as trice ann am biadh friogais, giullachd agus luath. Ionnsaich tuilleadh mu carson a tha geir saillte cho mì-fhallain.
• Caitheamh feòil dhearg. Tha cuid de rannsachadh air cunnart nas motha a thaobh leasachadh endometriosis le ìre àrd de dh'fheòil dhearg.
• Gluten. Sheall aon sgrùdadh anns an robh 207 boireannach le endometriosis gu robh lùghdachadh ann am pian aig 75 sa cheud dhiubh às deidh dhaibh cuir às do ghluten bhon daithead. Thoir sùil air an stiùireadh mhionaideach seo do luchd-tòiseachaidh mu dhaithead gun ghlùtan ma tha ùidh agad cuir às do ghluten.
• Biadhan àrd-FODMAP. Lorg aon sgrùdadh gu robh comharraidhean air an leasachadh gu mòr anns an fheadhainn le syndrome innidh neo-thorrach (IBS) agus endometriosis a lean daithead ìosal-FODMAP.

Faodaidh biadhan a bheir buaidh air riaghladh hormona, gu sònraichte cothromachadh estrogen, droch bhuaidh a thoirt air an fheadhainn le endometriosis. A bharrachd air an sin, seachain no cuir crìoch air biadh a dh ’fhaodadh a bhith a’ brosnachadh sèid anns a ’bhodhaig agus a’ leantainn gu tuilleadh pian no adhartas an eas-òrdugh. Am measg nam biadh sin tha:

• deoch làidir
• caffeine
• gluten
• feòil dhearg
• geir shàthaichte agus tar-geir

Biadhan a dh ’fhaodadh buaidh mhath a thoirt air endometriosis

Gus sabaid an aghaidh sèid agus pian air adhbhrachadh le endometriosis, tha e nas fheàrr daithead làn beathachaidh, cothromach a ithe a tha sa mhòr-chuid stèidhichte air planntrais agus làn de bhiotamain agus mèinnirean. Cuir iad sin ris an daithead agad:

• biadh snàithleach, leithid measan, glasraich, legumes, agus gràinnean slàn
• biadh làn iarann, leithid uaine duilleach dorcha, broccoli, pònairean, gràinnean daingnichte, cnothan agus sìol
• biadh a tha beairteach ann an searbhagan geir riatanach, leithid bradan, sardines, sgadan, breac, cnò Fhrangach, chia, agus sìol lìon
• biadh làn antioxidant a lorgar ann am measan agus glasraich dathte, leithid oranges, dearcan, seoclaid dorcha, spinach, agus beets

Dèan cinnteach gun toir thu aire do mar a bhios do bhodhaig ag obair nuair a bhios tu ag ithe biadh sònraichte. Is dòcha gum bi e feumail leabhar-latha de na biadhan a dh'itheas tu agus comharraidhean no adhbharan sam bith a tha agad a chumail.

Beachdaich air coinneachadh ri neach-dietachd clàraichte. Faodaidh iad do chuideachadh le bhith a ’dealbhadh bhiadhan a dh’ obraicheas leat fhèin agus endometriosis, leis nach eil dòigh-obrach aon-mheudach ann airson a h-uile duine.

Stuthan a dh ’fhaodadh cuideachadh

A bharrachd air a bhith ag ithe daithead fallain, dh ’fhaodadh gum bi cungaidhean buannachdail cuideachd.

Bha aon a ’toirt a-steach 59 boireannaich le endometriosis. Le com-pàirtichean le 1,200 aonad eadar-nàiseanta (IU) de bhiotamain E agus 1,000 IU de bhiotamain C. Sheall toraidhean lùghdachadh ann am pian pelvic cronach agus lùghdachadh ann an sèid. Gus barrachd vitimín E fhaighinn a-steach don daithead agad, thoir sùil air na biadhan sin.

Bha sgrùdadh eile a ’toirt a-steach in-ghabhail a bharrachd de sinc agus vitamain A, C, agus E. Bha boireannaich le endometriosis a ghabh na stuthan sin a’ lughdachadh comharran cuideam oxidative peripheral agus comharran antioxidant leasaichte.

Faodaidh Curcumin cuideachadh le riaghladh endometriosis cuideachd. Is e seo am pàirt anti-inflammatory den turmeric spìosraidh ainmeil. lorg gu robh curcumin a ’cur bacadh air na ceallan endometrial le bhith a’ lughdachadh cinneasachadh estradiol. Tha mòran bhuannachdan slàinte a bharrachd aig turmeric agus curcumin cuideachd.

Sheall aon dhiubh gu robh ìre nas ìsle de endometriosis ann am boireannaich le ìre vitimín D nas àirde agus an fheadhainn aig an robh ìre nas àirde de bhainne san daithead aca. A bharrachd air vitimín D, is dòcha gum bi calcium agus magnesium bho bhiadhan no stuthan buannachdail cuideachd.

Eacarsaich agus leigheasan eile

Dh ’fhaodadh eacarsaich cuideachadh le riaghladh endometriosis, cuideachd. Tha seo air sgàth ‘s gum faod eacarsaich ìrean estrogen a lughdachadh agus hormonaichean“ faireachdainn math ”a leigeil ma sgaoil.

A bharrachd air modhan làimhseachaidh gnàthach, dh ’fhaodadh gum bi leigheasan eile gu math cuideachail do bhoireannaich le endometriosis. Mar eisimpleir, is dòcha gum bi dòighean fois buannachdail. Faodaidh iad sin gabhail a-steach:

• meòrachadh
• yoga
• acupuncture
• massage

An takeaway

Tha feum air barrachd rannsachaidh air mar a dh ’fhaodadh atharrachaidhean dòigh-beatha comharraidhean endometriosis a lughdachadh. Bruidhinn ris an dotair agad agus coinnich ri neach-dietachaidh gus am plana gnìomh as fheàrr a lorg gus do staid a riaghladh. Tha corp a h-uile duine eadar-dhealaichte. Bidh plana sònraichte agus sònraichte stèidhichte air na feumalachdan fa leth agad nas fheàrr.