Tha an t-àm ann stad a chur air smaoineachadh air eacarsaich mar an dìomhaireachd airson call cuideim

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha eacarsaich air leth math dhut fhèin, do bhodhaig agus do anam. Bidh e a ’leasachadh do shunnd nas fheàrr na antidepressants, gad dhèanamh na neach-smaoineachaidh nas cruthachail, a’ neartachadh do chnàmhan, a ’dìon do chridhe, a’ lughdachadh PMS, a ’cuir casg air insomnia, a’ teasachadh do bheatha gnè, agus gad chuideachadh a bhith beò nas fhaide. Is e aon bhuannachd a dh ’fhaodadh a bhith ro mhòr, ge-tà? Call cuideam. Yep, leugh thu sin ceart.

Is e "Ith ceart agus eacarsaich" a ’chomhairle àbhaisteach a bheirear do dhaoine a tha ag iarraidh beagan notaichean a leigeil sìos. Ach tha sgrùdadh ùr bho Oilthigh Loyola a ’togail ceist mun ghliocas gnàthach seo. Lean luchd-rannsachaidh faisg air 2,000 inbheach, aois 20 gu 40, ann an còig dùthchannan thar dà bhliadhna. Chlàr iad gnìomhachd chorporra a h-uile duine tro rianadair gluasaid a bha air a chaitheamh gach latha, còmhla ris an cuideam, ceudad saill bodhaig agus àirde. Cha robh ach 44 sa cheud de fhir Ameireaganach agus 20 sa cheud de bhoireannaich Ameireaganach a ’coinneachadh ris an ìre as ìsle airson gnìomhachd chorporra, timcheall air 2.5 uair san t-seachdain. Fhuair na luchd-rannsachaidh nach tug an gnìomhachd chorporra aca buaidh air an cuideam. Ann an cuid de chùisean, fhuair eadhon daoine a bha gnìomhach gu corporra beagan cuideam, timcheall air 0.5 notaichean gach bliadhna.

Tha seo a ’dol an aghaidh a h-uile càil a chaidh ionnsachadh dhuinn mu eacarsaich, ceart? Chan eil sin riatanach, arsa am prìomh ùghdar Lara R. Dugas, Ph.D., M.P.H., àrd-ollamh cuideachaidh aig Sgoil Leigheas Chicago Stritch Oilthigh Loyola. “Anns a h-uile deasbad mun ghalar reamhrachd, tha daoine air a bhith a’ cuimseachadh cus air eacarsaich agus chan eil gu leòr aca air buaidh na h-àrainneachd obesogenic againn, "tha i a’ mìneachadh. "Cha toir gnìomhachd chorporra dìon dhut bhon bhuaidh a tha aig daithead làn geir, làn siùcair air cuideam."

“Mar a bhios an gnìomhachd agad a’ dol am meud, nì sin do mhiann, ”tha i ag ràdh. "Tha seo gun choire sam bith ort fhèin - is e do bhodhaig a th’ ann a bhith a ’freagairt air iarrtasan metabolail an eacarsaich." Thuirt i nach eil e seasmhach don mhòr-chuid eacarsaich a dhèanamh fada gu leòr agus aig an aon àm a ’leigeil sìos calaraidhean gu leòr airson cuideam a chall. Mar sin chan eil eacarsaich nach eil cudromach airson do chuideam aig uile-it fhathast an dòigh as fheàrr air na notaichean a chumail dheth san fhad-ùine às deidh a ’call cuideam-ach an àite sin tha daithead dìreach nas cudromaiche airson call cuideim.

Am bu chòir dhut eacarsaich a dhèanamh fhathast? "Chan eil e eadhon suas airson deasbad-150 sa cheud tha," tha Dugas ag ràdh. "Faodaidh eacarsaich beatha fhada agus mhath a bhrosnachadh, ach mura h-eil thu ag eacarsaich ach airson cuideam a chall, is dòcha gum bi thu tàmailteach." A bharrachd air an sin, bidh daoine a bhios ag ithe no ag eacarsaich dìreach airson cuideam a chall a ’sgur fada nas luaithe na daoine a bhios a’ dèanamh atharrachaidhean fallain airson adhbharan eile, a rèir sgrùdadh air leth a chaidh fhoillseachadh ann an Beathachadh slàinte poblach. Tòisich le bhith a ’gluasad na h-adhbharan agad agus is dòcha gu bheil thu dìreach a’ ruighinn na h-amasan agad.

Lèirmheas airson