Cùram sùla

Susbaint

• Geàrr-chunntas
• Molaidhean cùram sùla
• Deuchainnean sùla agus deuchainnean

Geàrr-chunntas

Tha do shùilean nam pàirt chudromach de do shlàinte. Tha a ’mhòr-chuid de dhaoine an urra ris na sùilean aca gus an saoghal mun cuairt orra fhaicinn agus a dhèanamh ciallach. Ach faodaidh cuid de ghalaran sùla call lèirsinn adhbhrachadh, mar sin tha e cudromach gun aithnichear agus gun làimhseachadh galairean sùla cho tràth ‘s a ghabhas. Bu chòir dhut do shùilean a sgrùdadh cho tric ‘s a tha an solaraiche cùram slàinte agad ga mholadh, no ma tha duilgheadasan lèirsinn ùra agad. Agus dìreach mar a tha e cudromach gus do bhodhaig a chumail fallain, feumaidh tu cuideachd do shùilean a chumail fallain.

Molaidhean cùram sùla

Tha rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus do shùilean a chumail fallain agus dèanamh cinnteach gu bheil thu a ’faicinn do dhìcheall:

• Ith daithead fallain, cothromach. Bu chòir don daithead agad a bhith a ’toirt a-steach pailteas no measan agus glasraich, gu sònraichte glasraich duilleach domhainn buidhe is uaine. Faodaidh ithe iasg àrd ann an searbhagan geir omega-3, leithid bradan, tuna, agus halibut do shùilean a chuideachadh.
• Cùm cuideam fallain. Le bhith ro throm no le reamhrachd tha thu a ’meudachadh do chunnart tinneas an t-siùcair a leasachadh. Le bhith a ’faighinn tinneas an t-siùcair tha thu ann am barrachd cunnart gum faigh thu retinopathy diabetic no glaucoma.
• Faigh eacarsaich cunbhalach. Faodaidh eacarsaich cuideachadh le casg no smachd a chumail air tinneas an t-siùcair, bruthadh-fala àrd, agus cholesterol àrd. Faodaidh na galairean sin cuid de dhuilgheadasan sùla no fradhairc adhbhrachadh. Mar sin ma nì thu eacarsaich gu cunbhalach, faodaidh tu an cunnart agad na duilgheadasan sùla is fradhairc seo fhaighinn a lughdachadh.
• Cuir ort speuclairean-grèine. Faodaidh foillseachadh grèine cron a dhèanamh air do shùilean agus do chunnart cataracts agus crìonadh macular co-cheangailte ri aois àrdachadh. Dìon do shùilean le bhith a ’cleachdadh speuclairean-grèine a chuireas casg air 99 gu 100% de rèididheachd UV-A agus UV-B.
• Cuir ort aodach dìonach. Gus casg a chuir air dochann sùla, feumaidh tu dìon-sùla nuair a bhios tu a ’cluich spòrs sònraichte, ag obair ann an obraichean leithid obair factaraidh agus togail, agus a’ dèanamh càradh no pròiseactan san dachaigh agad.
• Seachain smocadh. Bidh smocadh a ’meudachadh a’ chunnart a bhith a ’leasachadh ghalaran sùla co-cheangailte ri aois leithid crìonadh macular agus cataracts agus faodaidh e cron a dhèanamh air an nerve optic.
• Dèan eòlas air eachdraidh meidigeach do theaghlaich. Tha cuid de ghalaran sùla air an sealbhachadh, agus mar sin tha e cudromach faighinn a-mach an robh iad aig duine sam bith san teaghlach agad. Faodaidh seo do chuideachadh le bhith a ’dearbhadh a bheil thu ann an cunnart nas àirde galar sùla a leasachadh.
• Dèan eòlas air na factaran cunnairt eile agad. Mar a bhios tu a ’fàs nas sine, tha thu ann am barrachd cunnart a bhith a’ leasachadh ghalaran is chumhachan sùla co-cheangailte ri aois. Tha e cudromach fios a bhith agad air factaran cunnairt oir is dòcha gum bi e comasach dhut do chunnart a lùghdachadh le bhith ag atharrachadh cuid de ghiùlan.
• Ma tha ceanglaichean ort, gabh ceumannan gus casg a chuir air galairean sùla. Nigh do làmhan gu math mus cuir thu a-steach no mus toir thu a-mach na lionsan conaltraidh agad. Cuideachd lean an stiùireadh air mar as urrainn dhut an glanadh gu ceart, agus an àite nuair a bhios feum orra.
• Thoir fois dha do shùilean. Ma chaitheas tu mòran ùine a ’cleachdadh coimpiutair, faodaidh tu dìochuimhneachadh do shùilean a phronnadh agus faodaidh do shùilean sgìth. Gus lùghdachadh a dhèanamh air eyestrain, feuch an riaghailt 20-20-20: Gach 20 mionaid, coimhead air falbh mu 20 troigh air do bheulaibh airson 20 diogan.

Deuchainnean sùla agus deuchainnean

Feumaidh a h-uile duine an sealladh-sùla aca a dhearbhadh gus dèanamh cinnteach airson duilgheadasan lèirsinn is sùla. Mar as trice bidh sgrìonadh lèirsinn aig clann san sgoil no ann an oifis an t-solaraiche cùram slàinte aca aig àm sgrùdaidh. Faodaidh inbhich cuideachd scrionaichean lèirsinn fhaighinn aig na sgrùdaidhean aca. Ach feumaidh mòran inbhich barrachd air sgrìonadh lèirsinn. Feumaidh iad sgrùdadh sùla farsaing farsaing.

Tha a bhith a ’faighinn deuchainnean sùla coileanta farsaing gu sònraichte cudromach oir is dòcha nach eil soidhnichean rabhaidh aig cuid de ghalaran sùla. Is e na deuchainnean an aon dòigh air na galairean sin a lorg aig ìre thràth, nuair a tha iad nas fhasa an làimhseachadh.

Tha grunn deuchainnean anns an deuchainn:

• Deuchainn raoin lèirsinneach gus do shealladh taobh (iomall) a thomhas. Dh ’fhaodadh call lèirsinn iomaill a bhith na chomharradh air glaucoma.
• Deuchainn lèirsinneachd lèirsinneach, far an leugh thu cairt sùla mu 20 troigh air falbh, gus faighinn a-mach dè cho math ‘s a chì thu aig diofar astaran
• Tonometry, a bhios a ’tomhas cuideam taobh a-staigh do shùil. Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ lorg glaucoma.
• Dilation, a tha a ’toirt a-steach a bhith a’ faighinn boinneagan sùla a bhios a ’lughdachadh (a’ leudachadh) do sgoilearan. Leigidh seo le barrachd solas a dhol a-steach don t-sùil. Bidh an solaraiche cùram sùla agad a ’sgrùdadh do shùilean le bhith a’ cleachdadh lionsa meudachaidh sònraichte. Tha seo a ’toirt sealladh soilleir de fhigheagan cudromach aig cùl do shùil, a’ toirt a-steach an reitine, macula, agus nerve optic.

Ma tha mearachd ath-dhealbhachaidh agad agus gu bheil feum agad air glainneachan no luchd-ceangail, bidh deuchainn ath-fhilleadh agad cuideachd. Nuair a bhios an deuchainn seo agad, bidh thu a ’coimhead tro inneal anns a bheil lionsan de neartan eadar-dhealaichte gus do neach-cùraim cùram sùla a chuideachadh a’ faighinn a-mach dè na lionsan a bheir dhut an sealladh as soilleire.

Dè an aois a bu chòir dhut tòiseachadh a ’faighinn nan deuchainnean sin agus tha cho tric agus a dh’ fheumas tu iad an urra ri mòran fhactaran. Tha iad a ’toirt a-steach d’ aois, cinneadh agus slàinte iomlan. Mar eisimpleir, mas e Ameireaganach Afraganach a th ’annad, tha thu ann an cunnart nas àirde glaucoma agus feumaidh tu tòiseachadh air na deuchainnean fhaighinn nas tràithe. Ma tha tinneas an t-siùcair ort, bu chòir dhut deuchainn fhaighinn gach bliadhna. Faighnich leis an t-solaraiche cùram slàinte agad a bheil feum agad air na deuchainnean sin agus cuin.