Mar as urrainn dhut iarann ​​bean a mheudachadh gus anemia a leigheas

Susbaint

• Buannachdan pònairean dubha
• Fiosrachadh beathachaidh de phònairean dubha

Tha pònairean dubha beairteach ann an iarann, is e sin am beathachadh a dh ’fheumar gus a bhith a’ sabaid anemia easbhaidh iarann, ach gus feabhas a thoirt air gabhail a-steach an iarann ​​ann, tha e cudromach a dhol còmhla ris a ’mhin, air a bheil pònairean dubha, le sùgh citris, mar sùgh orainds . nàdarra, no ith measan mar connlach, kiwi no papaya, mar fhàsach, oir tha na measan sin làn de bhiotamain C a bhios a ’leasachadh gabhail ri iarann.

Is e dòigh eile air a ’mhin a dhèanamh eadhon nas beathachail a bhith a’ dèanamh pònairean dubha le beets no duilleagan spinach, oir tha iarann ​​annta cuideachd.

Buannachdan pònairean dubha

A bharrachd air a bhith air a chomharrachadh airson a bhith a ’sabaid anemia, tha buannachdan eile bho phònairean dubha a’ toirt a-steach:

• Cuidich le bhith a ’sabaid cholesterol le bhith beairteach ann am freumhag;
• Cuir casg air aillse le bhith a ’faighinn antioxidants a dhìonas ceallan;
• Cuidich le bhith a ’sabaid duilgheadasan cridhe le bhith beairteach ann an magnesium;
• Seachain coltas clots fala a dh ’adhbhraicheas grèim cridhe, mar eisimpleir, le bhith a’ faighinn anthocyanins agus flavonoids.

A bharrachd air an sin, bidh pònairean dubha nuair a thèid iad còmhla ri rus a ’dèanamh a’ mhin nas coileanta, leis gu bheil an cothlamadh de phròtainean rus a ’crìochnachadh pròtainean nam pònairean.

Fiosrachadh beathachaidh de phònairean dubha

Tha pònairean dubha nam biadh gu math beathachail a tha beairteach ann am pròtain agus ìosal ann an geir, a dh ’fhaodar a thoirt a-steach do dhaithead call cuideim agus tha iad feumail cuideachd dhaibhsan a tha airson mais fèithe fhaighinn.

Faic barrachd mholaidhean gus sabaid anemia aig: