A bheil sìol Fenugreek math airson do fhalt?

Susbaint

• Dè a th ’ann am fenugreek?
• Is dòcha gum brosnaich fàs falt
• Dh ’fhaodadh taic a thoirt do sgalp fallain
• Factaran eile a bheir buaidh air fàs fuilt
• Factaran beathachaidh
• Strus agus dòigh-beatha
• Dèanamh ginteil
• Mar a chleachdas tu sìol fenugreek airson do fhalt
• Leasachaidhean
• Iarrtas gnàthach
• An loidhne bun

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Bidh sìol Fenugreek - no methi - gu tric air an cleachdadh mar leigheas dachaigh nàdarra airson falt a tanachadh agus suidheachaidhean co-cheangailte eile, leithid dandruff no sgalp tioram, tachasach.

Tha foillseachaidhean bòidhchead agus stòran meadhanan eile a tha a ’còrdadh ri mòran ag ràdh gur e sin an dìomhair a th’ aca a bhith a ’fàs falt tiugh, gleansach.

Tha an artaigil seo ag ath-bhreithneachadh an urrainn dha sìol fenugreek slàinte fuilt is sgalp a bhrosnachadh, a bharrachd air na dòighean as fheàrr air an toirt a-steach don chleachdadh cùram fuilt agad.

Dè a th ’ann am fenugreek?

Tha Fenugreek na luibh bheag uaine, duilleach a thàinig bho phàirtean a deas de Àisia agus a ’Mhuir Mheadhan-thìreach.

Bidh tagraidhean còcaireachd agus cungaidh-leigheis a ’cleachdadh an dà chuid duilleagan agus sìol beag, donn a’ phlannt.

Chleachd seann chleachdaidhean leigheis Sìneach agus Ayurvedic an leasachan luibheach seo gus saothair a bhrosnachadh, cnàmhadh a leasachadh, iriosachadh craiceann a mhaothachadh, agus slàinte iomlan adhartachadh ().

Tha rannsachadh ùr-nodha a ’sealltainn gum faodadh buaidhean fàbharach a bhith aig fenugreek cuideachd air cholesterol, siùcar fala, agus sèid ().

Tha àile sònraichte agus blas beagan searbh air na sìol agus na duilleagan. Tha an dà chuid air an cleachdadh gu tric ann an biadh Innseanach, an Ear Mheadhanach agus Afraga a Tuath.

Is e luibh a th ’ann am Fenugreek a thathas a’ cleachdadh airson grunn adhbharan còcaireachd agus cungaidh-leigheis. Mar leasachadh luibheil, chaidh a chleachdadh gus feabhas a thoirt air cnàmhadh, cholesterol, siùcar fuil, sèid agus slàinte iomlan.

Is dòcha gum brosnaich fàs falt

Tha sìol Fenugreek nan stòr beairteach de iarann ​​agus pròtain - dà bheathachadh riatanach airson fàs fuilt ().

Tha co-chruinneachadh sònraichte annta de todhar planntrais, nam measg flavonoids agus saponins. Thathas an dùil gu bheil na todhar sin a ’brosnachadh fàs fuilt mar thoradh air na buaidhean anti-inflammatory agus antifungal aca ().

Tha rannsachadh a thaobh a bheil na sìol sin a ’brosnachadh fàs fuilt cuingealaichte. Ach, tha dòrlach de sgrùdaidhean daonna is ainmhidhean a ’moladh gum faodadh na tagraidhean sin a bhith nas motha na dìreach seann sgeulachdan mnathan.

Rinn aon sgrùdadh daonna ann an 53 neach measadh air buaidh dòs beòil 300-mg gach latha de chuibhreann sìol fenugreek thairis air 6 mìosan (5).

Bha còrr air 80% de chom-pàirtichean sgrùdaidh a fhuair an supplement a ’nochdadh leasachaidhean mòra ann am fàs agus neart fuilt an coimeas ris an fheadhainn a fhuair placebo (5).

A bharrachd air an sin, lorg sgrùdadh beathach gu robh cleachdadh gnàthach de mheasgachadh ola luibhe a bha a ’toirt a-steach earrann sìol fenugreek èifeachdach ann a bhith a’ meudachadh fàs agus tiugh fuilt (6).

Gu inntinneach, bha am measgachadh seo cuideachd beagan nas èifeachdaiche na an cungaidh-leigheis thar-chunntair a chleachdar gu cumanta, minoxidil (6).

Ged a tha na toraidhean sgrùdaidh sin misneachail, tha feum air barrachd rannsachaidh daonna san fhad-ùine gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air mar a dh ’fhaodar sìol fenugreek a chleachdadh gus casg no làimhseachadh fuilt leotha fhèin.

Tha beagan sgrùdaidhean beaga daonna is ainmhidhean a ’moladh gum faodadh sìol fenugreek a bhith èifeachdach ann a bhith a’ meudachadh fàs fuilt, ged a tha feum air barrachd rannsachaidh - gu sònraichte leis gu robh cuid de sgrùdaidhean a ’cleachdadh leigheas anns an robh grunn luibhean.

Dh ’fhaodadh taic a thoirt do sgalp fallain

Chaidh Fenugreek a chleachdadh o chionn fhada airson a bhith a ’làimhseachadh shuidheachaidhean a tha a’ leantainn gu craiceann tioram, greannach, a ’toirt a-steach dandruff - suidheachadh a tha air a chomharrachadh le sgalp tachasach, flaking. Ann an cuid de chùisean, dh ’fhaodadh na comharran sin leantainn gu call fuilt sealach.

Tha mòran adhbharan eadar-dhealaichte ann airson dandruff, a ’toirt a-steach cus cinneasachadh ola, fàs fungas, sèid, agus craiceann tioram ().

Chan eil e soilleir am b ’urrainn do shìol fenugreek dèiligeadh gu h-èifeachdach ri gach adhbhar airson dandruff agus irritachadh sgalp, ach tha sgrùdaidhean tiùb deuchainn agus beathaichean a’ sealltainn gu bheil seilbh anti-inflammatory, moisturizing, antifungal, craiceann-soothing, agus slànachadh aca (,).

Chomharraich aon sgrùdadh 6-seachdain ann an 11 neach air èifeachdas uachdar anns a bheil earrann fenugreek airson a bhith a ’leasachadh taiseachd agus lughdachadh deargadh craiceann leasachaidhean mòra ann an susbaint taiseachd agus irioslachd craiceann ().

Ged a tha rannsachadh gnàthach a ’moladh gum faodadh cleachdadh gnàthach leis an earrainn cur ri bhith a’ cumail suas sgalp fallain, chan eil gealltanas sam bith ann gun obraich e airson a h-uile duine.

Tha feum air barrachd rannsachaidh daonna gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air an dòigh as fheàrr air fenugreek a chleachdadh mar leigheas airson dandruff agus seòrsachan eile de bhreugan sgalp.

Tha cuid de rannsachadh a ’sealltainn gum faodadh cleachdadh gnàthach le cuibhreann fenugreek cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh irioslachd sgalp agus dandruff. Ach, tha feum air barrachd rannsachaidh.

Factaran eile a bheir buaidh air fàs fuilt

Is dòcha nach bi leasachan mar fenugreek cho èifeachdach mura h-eil thu a ’dèiligeadh ri adhbharan eile a dh’ fhaodadh a bhith a ’call falt, leithid beathachadh neo-iomchaidh, cuideam, atharrachaidhean hormonail, agus cruthachadh ginteil.

Mura h-eil thu cinnteach carson a tha thu a ’call falt, is dòcha gum biodh e feumail bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad gus do chuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ri prìomh adhbharan na cùise seo.

Factaran beathachaidh

Tha beathachadh ceart deatamach airson taic a thoirt do cheann falt fallain. Faodaidh dìth cuid de bheathachadh cur ri call fuilt ().

Tha protein, geir riatanach, sinc, agus iarann ​​nam beathachadh a dh ’fhaodadh a bhith nam pàirt ann a bhith a’ toirt taic do fhàs falt ceart.

Am measg cuid de stòran bìdh fallain de na beathachadh sin tha:

• Pròtain: feòil, cearcan, iasg, bainne, legumes, cnothan, agus sìol
• Saillte fallain: cnothan, sìol, iasg, ola planntrais
• Iarann: feòil, spinach, sìol, legumes, tofu, seoclaid dorcha
• Sinc: feòil, maorach, cnothan, legumes, càise

Tha e nas fheàrr na beathachadh sin fhaighinn bho dhaithead cothromach a tha air a dhèanamh suas le biadh sa mhòr-chuid. Ach, dh ’fhaodadh gum bi feum air stuthan a bharrachd ann an cuid de chùisean.

Mus tòisich thu a ’gabhail cungaidhean, smaoinich air sgrùdadh a dhèanamh air na h-ìrean beathachaidh agad le neach-dreuchd cùram slàinte teisteanasach. Dh ’fhaodadh cus de chuid de na beathachadh cur ri call fuilt ().

Strus agus dòigh-beatha

Dh ’fhaodadh cuideam co-cheangailte ri bhith a’ fàs nas sine no do dhòigh-beatha no cuideam corporra a chuir air an fhalt fhèin - mar a bhith ga tharraing air ais ro theann no ga nochdadh gu leigheasan ceimigeach cruaidh - call fuilt adhbhrachadh.

Tha rannsachadh a ’moladh gum faod ìrean àrda den cortisol hormone cuideam lagachadh air na follicles fuilt agad, a’ leantainn gu call fuilt ().

Faodaidh cus nochdaidh do mholacilean ath-ghnìomhach ris an canar radicals an-asgaidh cuideachd cur ri àrdachadh ann an call fuilt agus grafadh le bhith a ’dèanamh cron air ceallan, a’ brosnachadh sèid, agus a ’luathachadh fàs nas sine (,).

Tha antioxidants mar sheòrsa de todhar a lorgar ann am mòran bhiadhan a dh ’fhaodadh do cheallan a dhìon bho mhilleadh radaigeach an-asgaidh ().

Tha a bhith a ’cur an gnìomh dhòighean èifeachdach air cuideam a lughdachadh fhad‘ s a bhios tu ag ithe daithead a tha àrd ann am biadh làn antioxidant nan dòighean sàr-mhath airson fàs falt a bhrosnachadh agus do bhodhaig a chumail ag obair gu dòchasach.

Dèanamh ginteil

Dh ’fhaodadh cuid de chomharran tanachadh fuilt a bhith mar thoradh air factaran ginteil a tha a’ cur ri seòrsa de chall fuilt oighreachail ris an canar alopecia androgenetic.

Chan eil fios aig mòran mu dè a tha ag adhbhrachadh a ’chumha seo ach tha eòlaichean den bheachd gum faodadh e a bhith co-cheangailte ri bhith a’ cur an cèill cuid de ghinean a chaidh an sealbhachadh bhon teaghlach agad no atharrachaidhean ann an cinneasachadh hormona (14).

Aig an ìre seo, chan eil fianais ri fhaighinn a tha a ’moladh gum faodadh stuthan mar sìol fenugreek buaidh sam bith a thoirt air an adhbhar sònraichte seo de chall fuilt.

Faodaidh mòran fhactaran buaidh a thoirt air call agus fàs fuilt, a ’toirt a-steach daithead, dòigh-beatha, agus dèanamh ginteil. Tha ithe daithead cothromach agus lughdachadh cuideam dà dhòigh comasach air slàinte fuilt a leasachadh.

Mar a chleachdas tu sìol fenugreek airson do fhalt

Tha fianais a ’toirt taic do bhith a’ cleachdadh sìol fenugreek airson fàs fuilt gu math lag. Chan eil e soilleir a bheil buaidh buannachdail aig fàs falt no slàinte sgalp air a bhith a ’gabhail stuthan-leigheis no a bhith a’ cur an earrainn a-steach.

Faodar na sìol a thoirt gu beòil mar stuth a bharrachd daithead no an cur gu mullach air do fhalt ann an cruth masgaichean agus pasgain.

Leasachaidhean

Gheibhear stuthan sìl Fenugreek mar phùdar no mar chuibhreann lionn tiugh.

Chan eil moladh soilleir dosage beòil ann, ach tha cuid de sgrùdadh air taic a thoirt do bhith a ’cleachdadh suas ri 1,200 mg de phùdar sìol no 300 mg de chuibhreann gach latha (3).

Ged a tha e coltach gu bheil e sàbhailte dha mòran dhaoine, bu chòir dhut cungaidhean fenugreek a sheachnadh ma tha thu trom no aileirgeach dha cnòthan-cnòimhe no chickpeas ().

Mura h-eil thu cinnteach, bruidhinn ris an t-solaraiche cùram-slàinte agad mus cuir thu stuthan a bharrachd ris na rudan àbhaisteach agad.

Iarrtas gnàthach

Ma tha thu an dùil fenugreek a chleachdadh gu h-àrd, bog beagan spàin-bùird de na sìol ann an uisge airson beagan uairean a-thìde no thairis air an oidhche. Cruthaichidh seo buaidh leaghaidh.

An ath rud, bleith na sìol anns an gel gus taois tana a chruthachadh. Faodaidh tu am pas seo a chuir gu dìreach air do fhalt agus do sgalp no a mheasgachadh le ola cnò-chnò, iogart, mil no bainne gus masg a chruthachadh.

Fàg an làimhseachadh air do fhalt airson 10 mionaidean no barrachd. Rinse le uisge blàth agus glan le seampù socair.

Faodar sìol Fenugreek a thoirt gu beòil mar stuth a bharrachd daithead no a chur an sàs gu h-àrd mar làimhseachadh fuilt is sgalp.

An loidhne bun

Bidh sìol Fenugreek gu tric air an cleachdadh mar làimhseachadh aig an taigh airson call fuilt agus dandruff.

Faodar an gabhail mar leudachadh no an cur an sàs gu h-àrd.

Tha rannsachadh a tha a ’toirt taic do dh’ èifeachdas ‘sìol’ airson na h-adhbharan sin gann, ged a tha beagan fianais a ’nochdadh gum faodadh iad fàs fuilt adhartachadh agus falt nas làidire.

Tha e an-còmhnaidh nas fheàrr bruidhinn ri proifeasanta cùram-slàinte mus cuir thu stuthan ùra a-steach don chleachdadh fèin-chùraim agad.

Ma tha thu airson feuchainn air, faodaidh tu an dà chuid sìol fenugreek agus stuthan cur-ris a cheannach air-loidhne.