Bidh Moms Fit a ’roinn na dòighean reusanta agus reusanta a bhios iad a’ dèanamh ùine airson Workouts

Susbaint

• “Bidh mi ag obair le clàr mo nighean."-Kaitlin Zucco, 29
• “Bidh mi a’ toirt a-steach mo chlann nam fhallaineachd nuair as urrainn dhomh. "-Jess Kilbane, 29
• "Thòisich mi coimhearsnachd air-loidhne de moms a tha a’ cumail a chèile cunntachail. "-Sonya Gardea, 36
• "Tha fios aig mo chlann mun àm obrach sònraichte aig mama."-Monique Scrip, 30
• "Bidh mo nighean a’ tighinn còmhla rium airson mo chuid obrach. "-Natasha Freutel, 30
• "Bidh mi ag atharrachadh mo shruth-obrach leis gach ìre de mhàthaireachd."-RaeAnne Porte, 32
• Lèirmheas airson

Chan eil thu nad aonar: Faodaidh moms anns a h-uile àite dearbhadh gu bheil sin a ’brùthadh a-steach air eacarsaich a h-uile dad eile-is a feat fìor. Ach chan fheum thu a bhith nad mhàthair ainmeil le trèanair agus nanny gus cumail suas ris na h-obraichean iar-bhreith agad. Lorg na moms badass sin dòighean feumail airson beagan trèanadh cardio agus neart a chuir a-steach ann an clàr trang-trang. Faic dè a tha ag obair dhaibh, agus tha faireachdainn againn gun obraich e dhutsa cuideachd.

“Bidh mi ag obair le clàr mo nighean."-Kaitlin Zucco, 29

Bha an duine agam agus mise a ’dol gu tric ann an gym mus robh an nighean againn, ach stad sin gu tur nuair a rugadh i. Às deidh dhomh a dhol air ais a dh ’obair agus a bhith agam ann an cùram latha làn-ùine, cha b’ urrainn dhomh a ’chiont a leigeil às a-rithist gus am b’ urrainn dhomh obrachadh a-mach. Cha b ’ann gus am faca mi màthair eile ag obair a-muigh aig an taigh a cho-dhùin mi b ’urrainn dèan fallaineachd gu buil gun chùram latha a bhith mar phàirt den cho-aontar. (Whoa-thionndaidh am màthair seo an taigh gu lèir aice gu gym.) A-nis, bidh sinn a ’dèanamh cinnteach gum bi i a’ dol dhan leabaidh aig an aon àm a h-uile feasgar, agus cho luath ‘s a bhios i a’ cadal gu sàbhailte, bidh sinn a ’dol dìreach chun làr ìseal gus obrachadh a-mach. Fhuair mi a-mach le bhith a ’cumail mo nighean air an aon chlàr, tha e a’ cuideachadh le bhith gam chumail dealasach a thaobh mo chleachdadh eacarsaich fhèin.

“Bidh mi a’ toirt a-steach mo chlann nam fhallaineachd nuair as urrainn dhomh. "-Jess Kilbane, 29

Lorg mi buidheann eacarsaich as urrainn dhomh mo chlann a thoirt thuca, gus an urrainn dhomh caraidean mama a dhèanamh fhad ‘s a tha mi a’ dèanamh eacarsaich. Tha na h-oidean air an dearbhadh ann am fallaineachd prenatal agus postnatal, agus mar sin tha iad dha-rìribh a ’tuigsinn corp màthair agus na tha a dhìth air. Lorg mi cuideachd dìoghras airson ruith. Mar as trice bidh mi a ’cur air podcast no leabhar-èisteachd ann an aon chluais agus a’ dol a-mach leis an stroller bogach (ged a chì thu mi uaireannan a ’spreadhadh The Wiggles gus mo kiddos a chumail toilichte!).

"Thòisich mi coimhearsnachd air-loidhne de moms a tha a’ cumail a chèile cunntachail. "-Sonya Gardea, 36

Mar mhàthair, tha e duilich faighinn dhan gym leis a h-uile càil a tha na lùib: a ’luchdachadh a h-uile duine a-steach don chàr, a’ draibheadh ​​an sin, a ’luchdachadh sìos, an uairsin, ma tha mi fortanach gu bheil talla-spòrs no stiùidio agam le babysitter a tha air a thogail a-steach, a’ leigeil às a ’chlann dheth fhad ‘s a bhios mi a’ dèanamh eacarsaich. Dh ’ionnsaich mi gu sgiobalta gur e workouts dachaigh an roghainn as fheàrr leam, ach bha feum agam fhathast air cunntachalachd suidheachadh buidhne. Mar sin, cho-dhùin aon de na caraidean as fheàrr agam agus mi buidheann prìobhaideach Facebook a dhèanamh airson moms a tha airson fuireach fallain. (BTW, a bheil thu air a dhol a-steach don bhuidheann #MyPersonalBest Goal Crushers air Facebook?) Bidh sinn a ’tighinn suas le cuspair eacarsaich ùr gach mìos (smaoinich: yoga no ruith) gus rudan a chumail ùr agus spòrsail don h-uile duine. Bidh sinn a ’dèanamh sgrùdadh le chèile, a’ roinn ar strì agus ar soirbheachas, ach nas cudromaiche, a ’toirt cumhachd dha chèile gus leantainn air ar turasan fallaineachd. Tha smachd, taic, agus cunntachalachd a h-uile dad. Mura h-urrainn dhut buidheann de moms iomchaidh a lorg, tòisich do chuid fhèin!

"Tha fios aig mo chlann mun àm obrach sònraichte aig mama."-Monique Scrip, 30

Bidh mi a ’cur a-mach m’ aodach is mo bhrògan obrach an oidhche roimhe, an uairsin a ’dèanamh a’ chiad rud anns a ’mhadainn mus tòisich an caos. Tha fios aig a ’chlann ma dh’ èireas iad ro àm sònraichte, tha còir aca a dhol air ais dhan leabaidh gus am faigh mamaidh “an ùine aice." Tha mi eadhon air an cluinntinn a ’feadaireachd," Fàg mam leatha fhèin, tha i a ’feuchainn ri obrachadh a-mach." Tha fios aca gur e beagan ùine a th ’agam dhomh fhìn far a bheil an còrr den latha mun deidhinn. Tha na balaich agam cho milis airson urram a thoirt don ùine obrach agam, agus tha fios agam gu bheil fuireach gnìomhach a ’toirt dhomh an lùth a dh’ fheumas mi airson a bhith a ’frithealadh dhaibh tron ​​latha. Le bhith a ’faighinn mo chlann anns an lùb leis an dòigh fallaineachd agam, bidh iad a’ cuideachadh le bhith cunntachail dhomh ach bidh iad cuideachd a ’faochadh bho chiont sam bith a dh’ fhaodadh a bhith agam mu bhith a ’dèanamh ùine dhomh fhìn. A bharrachd air an sin, tha fios agam gu bheil mi nam mhàthair nas fheàrr air a sgàth.

"Bidh mo nighean a’ tighinn còmhla rium airson mo chuid obrach. "-Natasha Freutel, 30

Nuair a bha i na b ’òige, rinn mi tòrr obair-obrach" babywearing "còmhla rithe aig an taigh. Chuir mi i anns a ’charbad leanaibh agus rinn mi sreath de squats, lunges, agus eacarsaichean gàirdean. Bha gaol aice air gun deach a cumail faisg - agus bu toil leam an losgadh bho bhith a ’giùlan an cuideam a bharrachd. A-nis gu bheil i 3, bidh mi a ’feuchainn ri a toirt a-steach don obair-dachaigh agam le bhith a’ toirt oirre na h-eacarsaichean a dhèanamh leam. Tha i air bhioran gum faigh i “cluich” le mama, eadhon ged a bhios an ùine cluiche agam a ’toirt a-steach burpees agus squats.

"Bidh mi ag atharrachadh mo shruth-obrach leis gach ìre de mhàthaireachd."-RaeAnne Porte, 32

Mar mhàthair ùr, bhithinn ag obair a-mach cho luath ‘s a chuir sinn an gille beag againn sìos airson na h-oidhche. Cha do sheas sin ach airson ùine ghoirid, ged-tà. Tha mi gu nàdarrach nam dhuine sa mhadainn, agus mar sin aig deireadh latha-obrach fada, bha mi dìreach sgìth. A-nis, le mo mhac a ’cadal tron ​​oidhche, is urrainn dhomh eacarsaich a dhèanamh sa mhadainn. Bidh mi a ’dùsgadh, a’ pumpadh, ag obair a-mach, ag ullachadh airson an latha, an uairsin a ’biathadh an leanaibh mus tèid mi a dh’ obair agus cùram latha. Air an deireadh-sheachdain, bidh mi ag atharrachadh m ’ùine obrach gus a bhith a rèir na tha mo theaghlach a’ dèanamh, ge bith a bheil sin a ’tadhal le caraidean no a’ ceannach grosaireachd. Bun-loidhne: Tha tòrr ri juggle mar mhàthair, agus feumaidh sinn beagan gràs a thoirt dhuinn fhèin. Mura h-urrainn dhut obair a dhèanamh no ma mhaireas e ach beagan mhionaidean, tha sin ceart gu leòr. Faodaidh tu an-còmhnaidh feuchainn a-rithist a-màireach.

Lèirmheas airson